Content

• Passos
• Primera part de 3: Com preparar-se
• Part 2 de 3: Com demanar perdó
• Part 3 de 3: Com procedir
• Consells
• Advertiments

Demanar perdó és difícil, perquè a ningú li agrada admetre que s’equivoca i és doblement difícil disculpar-se amb aquells a qui valora molt, per exemple, amb el seu millor amic o xicota. Cal coratge per assumir la responsabilitat de l’acte ferit. Afronta les teves pors i expressa els teus sincers pesar pel teu mal comportament.

Passos

Primera part de 3: Com preparar-se

1. 1 Assumeix la responsabilitat de les teves accions. Per a una sincera i productiva disculpa, hauríeu de perdonar al vostre millor amic la seva participació en l’argument. Tracteu amb els sentiments ferits i deixeu d’excusar el vostre comportament negatiu.
   • Admeteu que heu comès un error i us heu inclinat cap a un comportament inadequat perquè pugueu assumir la responsabilitat del que dieu i feu.
2. 2 Recopila els teus pensaments. Lluitar amb els teus millors amics és estressant i és probable que experimentis tota la gamma d’emocions, des de la ira fins al remordiment. Intenteu escriure els vostres pensaments en paper per ajudar-vos a tractar les vostres emocions. Enumereu i torneu a llegir les entrades. Destaqueu els comentaris positius que vulgueu compartir amb el vostre amic i després ratlleu els pensaments malvats i hostils.
3. 3 Escriviu el text i practiqueu demanant disculpes. Trobar les paraules adequades és extremadament difícil. No cal esperar sort. Escriviu les vostres disculpes per escrit. Pot ser un text complet o només una llista aproximada. Pràctica de dir aquest text diverses vegades per sentir-se segur i no confondre’s.
   • Canvieu frases que semblin incòmodes o sarcàstiques i torneu a llegir el text de nou.
   • De vegades, cal escriure, rellegir, revisar i editar una disculpa més d’una vegada per fer-ho bé.
   • Podeu demanar consell a una persona que conegui la situació, però preneu les seves paraules amb un gra de sal. No tot els consells són igualment útils.
4. 4 Demaneu una reunió al vostre millor amic. Si és possible, és millor demanar disculpes en persona. En una conversa cara a cara, podreu veure les expressions facials i el llenguatge corporal de cadascú, cosa que eliminarà la possibilitat de males interpretacions. Poseu-vos en contacte amb un amic i digueu-li que voleu demanar-li perdó i, a continuació, demaneu una cita.
   • No cal esperar massa.
   • Si un amic es nega a reunir-se, repetiu la sol·licitud en uns dies. Si torna a dir que no, envieu un correu electrònic o una carta manuscrita.
   • Si un amic no es pot trobar en persona, però vol parlar cara a cara, podeu fer una videotrucada.

Part 2 de 3: Com demanar perdó

1. 1 Expressa remordiment per les teves accions. Una sincera disculpa es basa en l’empatia. Quan demaneu perdó al vostre millor amic, cada paraula que digueu ha de ser sincera i honesta.Si teniu lamentacions poc sinceres, és possible que el vostre amic no accepti les vostres disculpes. Digueu que lamenteu profundament el dolor o les molèsties causades.
   • "Em sap greu haver-vos ofès";
   • "Em sap molt greu aprofitar la vostra amabilitat".
2. 2 Assumeix la responsabilitat de les teves accions. Feu-los saber que accepteu la plena responsabilitat de l’acte que heu fet. No culpeu els altres, especialment el vostre millor amic, ni excuseu el vostre comportament.
   • "Entenc que et vaig tractar malament";
   • "Admeto que vaig ser qui vaig causar la nostra disputa";
   • "Entenc que això només és culpa meva".
3. 3 Compenseu els danys causats. Digueu-los que voleu esmenar-los. Tot depèn de la naturalesa de la vostra acció. Podeu prometre que aquest comportament mai no es repetirà o podeu donar la vostra paraula per canviar per millor.
   • "Mai tornaré a _____";
   • "Prometo concertar una cita amb un psicòleg".
4. 4 Demanar perdó. Després d’una sincera disculpa, demana humilment al teu millor amic que et perdoni. Mostra quant valors la teva amistat. Prometeu-vos de fer tot el possible per no molestar al vostre amic en el futur.
   • De vegades és útil repetir els punts clau de les disculpes.
   • "Siusplau, oblida'm";
   • "Realment espero que em pugueu perdonar per aquest acte";
   • "Realment espero que siguem amics";
   • "Hi ha fins i tot la més mínima possibilitat que em perdoneu?"

Part 3 de 3: Com procedir

1. 1 Escolta la resposta del teu amic. Demaneu perdó i deixeu que el vostre millor amic us respongui. No l’impediu de donar sortida a la ira i la frustració, el ressentiment i la incomoditat. No interrompeu la vostra pròpia defensa ni demaneu a un amic que comparteixi la culpa amb vosaltres.
   • Mantenir el contacte visual.
   • Inclineu-vos cap endavant per mostrar la vostra atenció.
   • Repetiu el llenguatge corporal del vostre amic per mostrar empatia i suport.
2. 2 Deixa anar la situació. Disculpeu-vos, escolteu la resposta del vostre amic i deixeu de pensar-hi. Si voleu ser perdonat, primer heu de fer el possible i solucionar la situació. Assumeix la plena responsabilitat de les teves accions i no tornis més al tema del conflicte.
3. 3 Doneu temps al vostre amic per perdonar-vos. Just després de demanar disculpes, és possible que un amic encara no estigui preparat per perdonar-lo i oblidar-se de la situació. Sigues pacient. No intenteu afanyar el vostre amic a perdonar-vos.
   • Si vol estar sol, espereu fins que ell mateix es posi en contacte amb vosaltres. Tingueu paciència i espereu una setmana, un mes o més.
   • Si teniu pressa amb una conversa, quan el vostre amic encara no està preparat, només pot enfadar-se encara més i tancar-se de vosaltres. Això només complicarà la vostra tasca.
   • Com més es disputi, més pot trigar. Una joguina trencada probablement s’oblidarà més ràpid que l’intent d’allunyar una noia d’un amic.

Consells

• No culpeu ni jutgeu el vostre millor amic.
• Parla sincerament i amb cor pur.
• Després de demanar perdó, oferiu-vos una abraçada.
• És aconsellable estar a certa distància, no interferir en el pensament de la persona i no molestar-la amb preguntes, de manera que no senti pressió.

Advertiments

• Es necessita temps a una persona per perdonar-te.
• Intenteu evitar malentesos.