Content

• Passos
• Consells

La majoria de la gent estaria d’acord en què comunicar els seus sentiments és molt important. Però, com SABER com et sents? Aquí teniu algunes maneres senzilles però segures d’esbrinar com us sentiu i com utilitzar aquestes sensacions per millorar la vostra vida.

Passos

1. 1 Saber què són els sentiments. És simplement l’energia que es mou a través del cos. De vegades intentem contenir els nostres sentiments, ja sigui perquè ens en avergonyeix, o perquè temem aparèixer amb llum negativa. Això es converteix en la causa de l'esgotament. En realitat, els sentiments són un flux, s’associen amb la nostra sensació de benestar i creativitat. Si aconseguim accedir al flux / sentiments, podem mantenir la nostra salut física, mental i emocional.
2. 2 Feu-vos una idea del lloc. Cada sentiment té una àrea específica del cos per on passa.
   • La por sovint comença a l’estómac i puja pel cos. La majoria de nosaltres coneixem la sensació de les papallones a l’estómac. La por és important, com tots els sentits, perquè ens proporciona la informació que necessitem per mantenir-nos sans i sans. Si una persona ignora contínuament els seus sentiments de por o porta una por antiga que mai no ha expressat, pot desenvolupar símptomes físics a la part del cos on la por està bloquejada. La síndrome de l'intestí irritable, les úlceres, la indigestió i les nàusees sovint s'associen a la por atrapada al cos.
   • La tristesa sovint comença al pit i viatja fins a la gola i els ulls, dels quals brollen les llàgrimes. Probablement hagueu sentit l’expressió “tinc un bony a la gola” o “em fa mal el cor”. Tots vam veure plorar algú. Però sovint “intentem controlar la nostra tristesa perquè és massa dolorosa i retenim l’energia abans que arribi als nostres ulls i vessi en una expressió sana. Tot i això, si us deixeu plorar, serà una de les sensacions més purificadores ”.Prestar atenció a les sensacions físiques d’aquestes zones i permetre que l’energia es pugui moure lliurement us ajudarà a entristir-vos per la pèrdua, a empatitzar amb el patiment dels altres i a mantenir la vostra salut i benestar. Quan la tristesa es bloqueja en aquestes zones del cos, pot provocar problemes amb el cor, els pulmons, la gola, la veu i els ulls.
   • La ira comença a la part posterior entre els omòplats i corre per la part posterior del coll fins a les mandíbules. La ràbia és una emoció que ens ajuda a crear fronteres saludables. La ràbia sana ens ajuda a dir que no a les coses que no interessen. Si observeu sensacions a l’esquena, el coll i la mandíbula, com tensió, dolor o pressió, és probable que hagueu acumulat energia de la ira. La majoria de la gent ho fa perquè se’ls ha ensenyat que la ira és una emoció inacceptable o han vist com algú fa mal a la gent amb la seva ràbia i simplement no vol fer el mateix. És cert que la ràbia sana no perjudica ningú, ni tan sols aquells que ho experimenten. La ràbia sana no culpa, fa mal ni ataca els altres. Moure la ira de maneres saludables permet que l’energia vagi fins al final, donant a la persona l’oportunitat d’expressar els seus sentiments i crear alguna cosa diferent.
   • L’alegria és l’última de les cinc emocions bàsiques. L’alegria se sol sentir al pit (com passa amb la tristesa, tenim llàgrimes d’alegria), però pot irradiar més que pujar. Per experimentar l’alegria al màxim, és molt important desenvolupar la capacitat de deixar que totes les emocions es moguin fins al final, perquè totes estan connectades. Si voleu experimentar l'alegria, també heu d'estar disposats a experimentar por i tristesa, ira i sentiments sexuals. Si heu acumulat emocions "doloroses" o alguna d'elles, tindreu problemes i amb alegria.
3. 3 Porteu un diari i escriviu com us sentiu durant certs esdeveniments. Per exemple, com us vau sentir en el vostre moment més feliç? En temps de pena? Durant la passió? Quan intenteu comprendre com us sentíeu, intenteu relacionar el vostre estat actual amb aquests moments.

Consells

• La gent sovint pensa: "Si em deixo sentir, mai deixaré de sentir-ho". La veritat és que els sentiments genuïns es mouen en onades i la majoria no duren més d’uns minuts. Si experimenta sentiments que persisteixen durant hores o dies, és probable que hi hagi un sentiment diferent que s’hagi de sentir i expressar.
• Conèixer els teus sentiments t’obre la porta a la teva creativitat, la teva saviesa, intuïció i salut. Aquestes emocions no són tan doloroses, només són sentiments forts que intentem aturar, que en última instància generen molt més dolor que si deixéssim que l’energia es movés lliurement.
• Part d'aquest article es basa en el treball dels doctors Gay i Kathleen Hendrix.