Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com comportar-se?
• Mètode 2 de 3: què dir?
• Mètode 3 de 3: Què més podeu fer?
• Consells
• Advertiments

Per tant, el vostre amic té dificultats. Els veritables amics sempre troben maneres de recolzar-se mútuament. De vegades, la gent se sent incòmoda quan el seu amic té problemes perquè no sap ben bé què dir. No us preocupeu. N’hi ha prou amb estar al voltant i mantenir l’optimisme. Aquests són alguns consells sobre com ajudar el vostre amic en una situació difícil.

Passos

Mètode 1 de 3: Com comportar-se?

1. 1 Esteneu constantment la mà, encara que sigui rebutjat. No ajudaràs a cap amic de cap manera si t’allunyes d’ell en una situació en què sorgeixen problemes. Una bona amiga sempre hi és, està preparada per escoltar o eixugar les llàgrimes fins i tot a mitja nit. Hi ha gent que està molesta pels problemes d'altres persones. No són amics de debò.
   • Oferiu la vostra empresa, encara que un amic us digui que vol estar sol. Al mateix temps, no cal forçar-lo a iniciar una conversa quan encara no estigui preparat. Deixa’l estar sol i torna a oferir la teva ajuda. Repetidament. No cal fugir. De vegades, la gent simplement no sap què dir als amics que tenen problemes, de manera que callen o s’allunyen d’ells. Això pot fer encara més mal a l’amic.
   • El vostre objectiu principal és oferir assistència. Quan una persona té problemes, és important que només sàpiga que hi ha un amic a prop que està preparat per escoltar, donar consells o mostrar preocupació. Truqueu o escriviu un missatge amb una pregunta senzilla: "Com esteu? Et puc ajudar?"
   • Estigueu preparats per escoltar i estigueu sempre connectats. No apagueu el telèfon i prepareu-vos per parlar fins a les 2 de la matinada si el vostre amic té una crisi. Respon als missatges. Preneu-vos sempre temps per escoltar la persona. No facis estrany. Trieu un entorn adequat i no feu una emboscada si el vostre amic encara no està preparat per parlar amb vosaltres. {{Expertgreenbox: 161080 |No us preocupeu per no tenir res a dir. Laura Horn, especialista en educació per a la salut mental, diu: “En moltes situacions no cal ser expert, només cal ser-hi. Parleu amb la persona perquè sàpiga que sempre esteu preparats per ajudar. Si cal, animeu un amic a buscar fonts addicionals de suport ".
2. 2 Mantingueu la calma al voltant de la persona molesta. Converteix-te en un penya-segat on el teu amic pot escapar durant una tempesta. Imagineu-vos que sou una àncora per a un vaixell. Intenteu no mostrar la vostra frustració per la situació.
   • No perdeu la calma. En cas contrari, el vostre amic pot sentir que el problema és més difícil del que veu, o gens resolt, cosa que el molestarà encara més. Només heu d’entendre que a vegades una persona ha d’estar molesta durant un temps, no passa res.
   • Hauríeu de mostrar empatia, però ser massa compassiu només pot empitjorar la situació.
   • No prengueu decisions precipitades que només empitjoraran les coses. Al cap i a la fi, no enteneu el problema tan profundament. No feu cap acció fins que no hàgiu consultat un amic. És important saber com reaccionarà davant això (tret que l’amic estigui en perill o sigui maltractat; en aquests casos necessari actuar amb urgència).
3. 3 Escolta, però recorda parlar de vegades. Heu d’escoltar atentament, però de vegades facilitarà que la conversa continuï amb un amic. Feu sempre contacte visual per mostrar empatia.
   • Expliqueu-nos alguna cosa bona sobre la vida d'altres persones amb resultats positius. Dit això, no oblideu escoltar el vostre amic. De vegades, la gent només necessita parlar.
   • Recordeu que el vostre amic ja ho té difícil. Segueix sent optimista i positiu. Al cap i a la fi, ara necessita exactament això: ajuda. Deixeu-lo xerrar sobre curiositats. De vegades, una persona necessita expressar tot el que s’ha acumulat. Fins i tot un simpàtic gest amb el cap amb una expressió de comprensió o una frase com: “L’ajudaré a fer front a això és important. Ets molt fort ".
4. 4 Diferents casos requereixen un enfocament diferent. Per exemple, us comportareu de manera diferent amb un amic en cas de pèrdua d’un ésser estimat i en cas de dificultats econòmiques. Preneu-vos el temps per estudiar una situació específica.
   • Si un amic té problemes financers, podeu ajudar-vos a planificar un pressupost, adoptar la perspectiva d’un foraster i suggerir-vos que us poseu en contacte amb un assessor financer. No us afanyeu a prestar diners a familiars o amics. Pot arruïnar la relació.
   • Si un amic està entristit per la mort d’un ésser estimat o per una altra pèrdua, estudieu la informació sobre diverses etapes d’acceptació de l’inevitable, incloses la negació, la ira, la negociació, la depressió i la mateixa acceptació.
   • Ajudeu el vostre amic a trobar professionals de confiança per ajudar-lo amb els seus problemes actuals.
5. 5 Mantingueu una connexió física amb una reconfortant abraçada. També podeu tocar suaument l’espatlla. Expressar empatia a través del tacte físic crea un vincle que fa que la persona se senti atesa i millor.
   • De vegades no hi ha res millor que una abraçada amistosa. No cal dir res, només cal obrir els braços i deixar-se abraçar. No us afanyeu a apartar-vos perquè la persona senti el vostre suport. Intenta fer-lo somriure.
   • Cantar una cançó, ballar o explicar una broma. Si la persona pot tornar a riure, li serà més fàcil recuperar els seus sentits i pensar en els seus propers passos.

Mètode 2 de 3: què dir?

1. 1 Recordeu que el vostre amic té problemes, no vosaltres. No hi ha res dolent en compartir la vostra experiència si sentiu que mostreu empatia o ajudeu un amic. Al mateix temps, no cal que us dediqueu tota la vostra atenció. Abstenir-vos de voler explicar milers d'històries de com heu passat problemes molt més difícils.
   • MAI intenteu demostrar que els vostres problemes són més globals. Fins i tot si un pallasso assassí que portava ulleres de sol l’havia perseguit ahir a la nit, hauríeu de centrar-vos en el problema del vostre amic, ja sigui problemes amb la vostra parella o problemes a la feina.
   • Això no vol dir que no pugueu compartir una experiència comuna si teniu problemes similars i podríeu fer-hi front. En fer-ho, intenteu abstenir-vos de voler dir que heu experimentat el mateix, ja que totes les situacions són úniques. No digueu massa.
2. 2 Eviteu els tòpics inútils. Tots hem escoltat aquestes paraules: "entenc com et sents (tot i que realment no ho entens)" o: "Pot ser pitjor", quan una persona se sent terrible. No repetiu platituds manchas, parleu des del cor i específicament segons la situació.
   • Els amics han de saber utilitzar l’honestedat amb eficàcia. Si el vostre amic travessa un moment difícil, intenteu avaluar la situació i considerar-la des del vostre punt de vista. Posa’t en la pell del teu amic i sent les seves emocions actuals.
   • Digueu-li que esteu molt preocupats i que també li permeti expressar els seus sentiments. Eviteu donar consells exagerats, no fos cas que el vostre amic s’entristís encara més i pensi que no us interessa. Mantingueu-vos realistes. No digueu "Està bé" si no ho és. Intenta trobar una solució inspiradora.
3. 3 Mantenir una actitud positiva i controlar els pensaments negatius. Feriràs més mal al teu amic si dius: "T'he dit que ja era hora de fer això" o: "Quantes vegades t'he dit això?" Després d’aquestes paraules, us penedireu d’haver iniciat aquesta conversa.
   • Si un amic comet el mateix error tot el temps, intenteu posar-hi atenció tranquil·lament suggerint solucions alternatives. No presentis les teves paraules com un intent d’acusar-te d’estupidesa. No jutgeu els altres. Aquest és el punt sencer. Ara no és el moment ni el lloc.
   • Deseu la conversa sobre els errors que vau cometre mentre va acabar la crisi. En cas de problemes, cal reconfortar els amics i no deixar-los empitjorar. No diguis frases com ara: "T'ho he dit" o: "Va passar per culpa teva".
   • Imagineu-vos el següent. Ets la millor amiga d'Anna, els pares de la qual es divorcien. Estigueu a prop d'ella perquè pugui plorar a la vostra espatlla, parlar dels vostres problemes i animar-la. Però ... És possible que vulgui estar sola. Recolliu un "paquet" atent amb pel·lícules, dolços i coses que la faran somriure. Sigues un bon amic i dóna suport a ella en moments de dificultat, ja que voldries que et tractessin de la mateixa manera.
4. 4 Proporcionar solucions que us poden ajudar. S’espera que proporcioneu una resolució de problemes eficaç i un suport emocional. Ajudeu a considerar els aspectes positius que no han desaparegut. Recorda al teu amic que no es mereix aquest tipus de problemes.
   • Intenta fer alguna cosa que realment ajudi. Si no sabeu què fer, almenys podeu ajudar-vos amb les vostres preocupacions actuals. Per exemple, una persona pot quedar tan devastada que ni tan sols pot cuinar el sopar. Porteu menjar o oferiu-vos de seure amb el vostre fill.
   • Podeu oferir formes constructives de sortir de la situació, però la persona ha de prendre decisions per si mateixa. Deixeu que el vostre amic tregui les seves pròpies conclusions i prengui les seves pròpies decisions. Així ho demostres suport sincer... Parleu al punt i mai no pressioneu aquestes accions, de les conseqüències de les quals no esteu segur.
   • La vostra missió general és escoltar i oferir periòdicament solucions constructives, consells o orientacions. Aquest és un repte per a un amic molt proper.
5. 5 Accepteu que el vostre amic potser no us escolta. Un bon amic dóna consells i orientacions, però al mateix temps entén que fins i tot la persona més propera pot no estar preparada per acceptar el suport. Cada persona triga un temps a fer front a les dificultats: problemes de relació, turbulències financeres, pèrdues i altres dificultats.
   • Compreneu i accepteu el fet que les vostres accions no sempre portaran als resultats desitjats. Això no us hauria de molestar ni desanimar-vos d’ajudar un amic.
   • Ajudeu a trobar les causes dels problemes i descriviu les solucions. Utilitzeu la vostra experiència, estil i consells d'altres persones. Digues: “Aquesta és la teva vida i has de prendre la decisió que creguis correcta. No creieu que ____ podria acabar amb ___? Potser intenteu __? Tot depèn de tu decidir ", en lloc de:" Aquesta és una idea terrible, ___ és millor ".

Mètode 3 de 3: Què més podeu fer?

1. 1 Informe sobre maltractaments o altres qüestions que afectin la seguretat dels amics. No tots els problemes són iguals. Si l’adversitat del vostre amic està relacionada amb una amenaça per a la seguretat (per exemple, pot ser violència en una relació o un intent de fer-vos mal), heu d’actuar immediatament.
   • Animeu un amic a parlar amb algú que entengui bé la situació i sàpiga què fer (agent de policia, psicoterapeuta, sacerdot, pares). Si un amic s’hi nega, però la violència no s’atura, poseu-vos en contacte amb aquesta persona pel vostre compte.
   • Si el vostre amic és menor d’edat, expliqueu als seus pares l’assetjament i l’assetjament. L’assetjament és humiliació moral i no heu d’intentar solucionar el problema vosaltres mateixos. No intenteu entrar en conflicte amb l'agressor, ja que això també és perillós per a vosaltres. Digueu-ho a un adult.
2. 2 Deixa que el teu amic estigui trist, però no per molt de temps. No facis que els teus amics somriguin ni s’enfadin si no poden combatre el mal humor. Ara els costa. De vegades cal donar renda solta a les emocions, però no deixeu que aquest estat s’arrossegui durant molt de temps.
   • Arriba un moment en què tenir cura requereix una mica de duresa. Quan arriba aquest moment? Quan ha passat un temps important i la tristesa / tristesa / depressió continua començant a tenir conseqüències negatives per a altres aspectes de la vida (per exemple, la feina o l’escola).
   • Tothom ha d’estar trist al principi. Al cap d’un temps, us heu d’ajuntar (el període de temps específic depèn de la persona). Tard o d’hora, és hora de començar a buscar solucions als problemes.
3. 3 És important entendre que el problema pot estar fora del vostre control. Si en algun moment us adoneu que el vostre amic no millora i que totes les converses giren al voltant de l’autocompassió des de fa mesos, probablement hauríeu de trobar una solució més dura.
   • Estudieu els signes de depressió clínica i, si els trobeu al vostre amic, suggeriu que busqueu ajuda d’especialistes: un psicoterapeuta o un metge local.
   • Recordeu al vostre amic que no sou psicoterapeuta amb llicència. No pots culpar constantment els seus problemes a les teves espatlles. En algun moment, haureu de ser una mica dur i oferir una solució constructiva o ser honest sobre les vostres preocupacions.
4. 4 Distreu el vostre amic amb un divertit passatemps. Cerqueu maneres de distreure’l del problema durant un temps. Podeu suggerir anar al cinema. Una persona sortirà de la seva habitació i podrà oblidar-se de les preocupacions durant almenys un parell d’hores.
   • Les distraccions ajuden les persones a aclarir una situació. És important trobar un equilibri entre les distraccions i la capacitat de donar renda lliure als sentiments. Compreneu que al principi, la vostra amiga serà millor que us asseieu a l’habitació i no us treieu el pijama en lloc d’obligar-vos a anar al cinema.
   • De vegades, el menjar pot ajudar a reconfortar una persona. Porteu gelats, xocolata o altres dolços amb vosaltres i feu companyia al vostre amic. Recorda-li els seus èxits. Comparteix un pressupost que sigui positiu.
   • De vegades, és útil que la gent torni a la seva forma de vida normal. No intenteu diversificar massa la rutina.
5. 5 No informeu ningú sobre els problemes d'altres persones, tret que el vostre amic estigui en perill. Un amic només us ha explicat el seu problema perquè confia en vosaltres. Si no compliu la seva confiança i expliqueu als altres sobre els problemes, difícilment se us pot anomenar un bon amic.
   • L’única excepció acceptable i molt important són les situacions que impliquen violència, bullying o altres situacions en què els teus amics es trobin en perill físic i emocional. En aquests casos, cal que us poseu en contacte amb persones que us poden ajudar. Podria ser un pare, la policia o un psicoterapeuta.
   • En altres situacions, no parleu massa. No mencioneu els problemes d'altres persones a les xarxes socials i no ho expliqueu a altres amics, que s'amaguen darrere del desig d'ajudar.

Consells

• Si se li demana, que la persona estigui sola.
• No podeu intentar ofegar el vostre dolor amb alcohol. Només alimenta les emocions i intensifica la depressió.
• No intenteu esbrinar els detalls. Si no se us indiquen tots els detalls, no cal que hi insistiu.
• Digues que sempre estàs preparat per ajudar, però intenta no molestar el teu amic amb la teva presència constant.
• No feu promeses que no pugueu complir.
• Diga el que digui el vostre amic, mostreu-li simpatia i lloeu-lo per aguantar-lo. Només això és suficient per fer que la persona se senti recolzada i entesa i per millorar.

Advertiments

• Si un amic us ha explicat els seus problemes, mantingueu-los en secret (tret que es tracti de temptatives de suïcidi, abús, violació i casos similars).
• Innecessari massa involucrar-se en els seus problemes. Participa, però no t’impulsis.