Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Si us apassiona el karate, la primera pregunta que us faran les persones quan us conegueu és "Teniu un cinturó negre?" El cinturó negre és el símbol internacional de l’expert en arts marcials i un dels objectius de la carrera de karate.

Passos

1. 1 Uneix-te a un club de karate. Cerqueu un club amb instructors que us ajudin a trobar inspiració. Trieu el temps i els dies de formació que us convinguin.
2. 2 Assegureu-vos que el vostre sensei us pot ajudar a assolir un nivell digne d’un cinturó negre, ja que ell mateix ha de saber què aprendre i quines dificultats ha de superar. Sensei ha de tenir un cinturó negre i tenir experiència en treballar amb els estudiants.
3. 3 Entrena dues vegades per setmana. Entrenant un cop per setmana, és gairebé impossible arribar al nivell del cinturó negre. La memòria muscular es debilita en 7 dies, motiu pel qual els estudiants han d’aprendre de nou els moviments a cada entrenament. L’entrenament dues vegades per setmana és el mínim necessari per assolir el nivell del cinturó negre i el calendari ideal és tres vegades.
4. 4 No us exerceu massa. Fer exercici 4-7 vegades a la setmana us esgotarà abans de dominar les habilitats necessàries. Els músculs necessiten descans, i la manca d’ell pot causar lesions i augmentar la fatiga.
5. 5 Estudia a casa. Practica kata, estiraments, fes exercicis de força, prova de repetir les combinacions apreses durant l’entrenament. Treballeu els errors que sensei us ha assenyalat.
6. 6 Escolteu tot el que us digui l’instructor. Alguns estudiants es molesten quan s’assenyalen els seus errors, però només aquells que escolten els comentaris i treballen sobre ells mateixos poden arribar al cinturó negre.
7. 7 Presteu atenció als comentaris que l'instructor fa a altres estudiants i utilitzeu-los per millorar la vostra tècnica.
8. 8 Participa en competicions. Cada torneig és una oportunitat per millorar el vostre nivell. Els estudiants que competeixen desenvolupen les seves habilitats més ràpidament.
9. 9 Apropeu-vos al cinturó negre per etapes. Aquest procés dura molts anys i l’objectiu final pot semblar inabastable al principi de la formació. Concentreu-vos en objectius immediats, com ara aprendre un moviment concret o preparar-vos per a la propera competició.
10. 10 Sigues pacient. De mitjana, es necessiten 4-5 anys d’entrenament per arribar al nivell de cinturó negre de karate. El temps que necessiteu per dominar totes les habilitats necessàries depèn de molts factors: la vostra edat, habilitat física, físic, coordinació, quantitat d’entrenament, atenció a classe, així com els esports que heu practicat anteriorment.
11. 11 Assistiu a tots els esdeveniments, seminaris i seccions que se celebraran al vostre club o a altres. Assistiu a totes les reunions.
12. 12 Vigila el teu cos. El vostre cos és un instrument i s’ha de mantenir en bones condicions. No fumar, no consumir drogues. Feu una dieta saludable i beveu molta aigua.
13. 13 En cas de lesió, consulteu immediatament un metge. Una lesió lleu sense un tractament adequat pot esdevenir un problema greu. Les lesions es poden curar gairebé sempre amb ajuda oportuna.
14. 14 No sempre tindràs èxit. Tots els atletes passen per períodes en què els seus entrenaments semblen inútils i els progressos s’aturen.
15. 15 Feu amics al dojo. La clau de l’èxit del karate és no deixar els entrenaments durant molts anys. Els amics us ajudaran a mantenir-vos interessats.
16. 16 Feu diversos esports. Podeu desenvolupar els músculs encara millor si practiqueu esports fora del karate. Prova d’inscriure’t al futbol, ​​la natació, la gimnàstica, la dansa, l’atletisme o el gimnàs.
17. 17 Mai et rendeixis!

Consells

• Inicialment, progressareu a través de les files cada pocs mesos, però cada vegada que assoliu el següent rang trigareu cada vegada més, fins a 6-12 mesos. Passaran molts anys per arribar al cinturó negre.
• Hi ha 2 tipus de graus en karate: "kyu" i "dan". Kyu significa estudiant. El nombre de Kyu significa quantes categories li queden a l’alumne fins al cinturó negre. Per exemple, un estudiant de 6è kyu necessita guanyar 6 categories al cinturó negre. La majoria d’estils tenen 10 nivells de kyu, però alguns en tenen més o menys.
• Dan: són les categories que es troben a sobre del cinturó negre; els seus números tenen el significat contrari que els números kyu. El 6è dan és el 6è dan situat per sobre del cinturó negre.
• La majoria d’estils tenen 10 dígits dan, però el cinquè dígit es considera el màxim. Per arribar al grau de 5è dan, heu d’entrenar-vos durant més de 20 anys. Les qualificacions dan superiors a 5è s’atorguen per mèrits especials en esports.
• Cada estil té el seu propi sistema de cinturó. Comú és el cinturó blanc: el primer cinturó de l’alumne. La resta de cinturons poden ser de diferents colors i en un ordre diferent. Poden ser de color groc, taronja, vermell, verd, blau, porpra i marró. En alguns estils, el cinturó vermell es troba immediatament davant del cinturó negre, mentre que en altres pot ser immediatament després del blanc.
• És molt important seguir les indicacions.
• Molts estils tenen qualificacions, en assolir-se un cinturó de ratlles. Sovint s’utilitza a les seccions infantils per lloar els estudiants.

Advertiments

• Després d’obtenir el cinturó negre, apareixen altres problemes. Molta gent perd interès i concentració. És important tenir objectius en karate després d’arribar al nivell del cinturó negre.
• El cinturó negre no és el final del vostre viatge, sinó el principi. Després de guanyar-se un cinturó negre, pot començar l’entrenament realment seriós.
• Molts clubs tenen un requisit d’edat mínima per a un cinturó negre. Altres donen als nens un cinturó negre "junior" i després tornen a provar l'estudiant.