Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La inflor, els eructes i els gasos són símptomes naturals i solen ser causats per la ingestió d’aire o el trencament dels aliments durant la digestió. Tot i que la deflació es considera un tabú a la societat, aquest és un comportament completament normal que tota persona sana experimenta cada dia. Tot i això, si teniu massa gas a l’abdomen, pot resultar força incòmode o dolorós. Podeu seguir els consells d’aquest article per minimitzar o evitar l’acumulació de gasos i evitar el dolor abdominal causat pel gas.

Passos

1. 

   Canvia els teus hàbits. La majoria dels gasos es produeixen per empassar massa aire. Això pot ser per menjar en excés, beure alcohol, mastegar caramels durs i xiclets i fumar. Si ho feu periòdicament, hauríeu de minimitzar-los per al vostre benefici.

2. 

   
   
   Porteu un diari sobre els aliments que mengeu. La veritat és que alguns aliments, com els fesols, poden provocar inflor, però el vostre cos pot ser especialment sensible a certs aliments. Feu una llista de tots els aliments que consumeix cada dia durant una setmana. A més, feu un seguiment de quantes vegades es desinfla al dia. Podrà veure ràpidament una correlació entre els seus hàbits alimentaris i el nombre de vegades que passa al dia.

3. 

   
   
   Prendre medicaments. Podeu prendre medicaments sense recepta que continguin simeticona, que poden ajudar a eliminar la inflor. Podeu trobar medicaments que continguin simeticona de moltes formes, com ara pastilles, pastilles masticables i pastilles líquides.També podeu buscar altres medicaments contra la flatulència disponibles a les injeccions locals.

4. 

   
   
   Utilitzeu medicaments fets de carbó actiu. Podeu trobar medicaments que ajuden a reduir la quantitat de gas que produeixen molts aliments. El carbó activat també ajudarà a reduir l’olor del gas que de vegades acompanya la flatulència.

5. 

   Exercici lleuger. Quan us sentiu inflat, feu exercici físic lleuger o feu qualsevol moviment físic, us ajudarà a accelerar la digestió i evitar que s’acumulin gasos a l’intestí (distensió). Fer una caminada de 10 minuts just després de cada àpat pot ser molt útil.

6. 

   Limiteu els aliments que provoquen gas. Per reduir el gas i la inflor, podeu limitar la ingesta d’aliments rics en gasos. No haureu de deixar d’utilitzar-los completament, només heu de limitar la vostra ingesta.
   • Fesols al forn, verdures crucíferes, com ara bròquil, col arrissada, brusel·la i coliflor, begudes carbonatades, xiclets (especialment si conté sorbitol), pomes, plàtans, préssecs , caramels durs i patates causen inflor.
   • Eviteu els aliments processats. El vostre cos no serà capaç de digerir completament els productes químics que s’utilitzen per preparar aquests aliments i, sovint, generaran gasos.
   • L’excés d’acumulació de gas a l’abdomen també es pot produir per una mala capacitat d’absorció d’aliments, com ara quan es tracta d’una intolerància a la lactosa.

7. 

   Mastegeu bé els aliments i mengeu-los lentament. Si mengeu massa ràpidament, s’empassarà més aire a l’abdomen, provocant gasos. Menjar lentament us ajudarà a relaxar-vos i a digerir els aliments amb més facilitat.

8. 

   Beu aigua tot el dia. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia evitarà la inflor i el restrenyiment, però prendre un glop complet d’aigua pot acumular aire a l’abdomen i provocar-ne més. Heu de centrar-vos en beure petits glops d’aigua durant els àpats i durant tot el dia d’activitat.

9. 

   Beure tè. Molts tes són eficaços per minimitzar i eliminar l'acumulació de gas. Podeu prendre te de menta, te de gingebre fresc o te de llimona un cop al dia i esperar els resultats. També podeu utilitzar ingredients secs o frescos, ja que donaran els mateixos resultats.

10. 

    Mastegeu uns fruits secs. Les llavors d’anís i les de comí ajuden a moure l’aire pel tracte digestiu. Si en podeu suportar el gust, podeu mastegar un grapat de llavors durant tot el dia i fer un seguiment dels resultats.

11. 

    Reduir l’ansietat. quan esteu ansiosos o estressats, la vostra respiració augmenta i us fa empassar més aire a l’abdomen. Practicar la respiració profunda quan està ansiós per reduir la inflor. publicitat

Consells

• L’acumulació de gas i la inflor poden augmentar durant el cicle menstrual de la dona, i aquest és un efecte secundari comú.
• Si pateix restrenyiment o diarrea, pot experimentar inflor.
• Estirar-se a l’estómac pot ajudar a eliminar l’acumulació d’aire.

Advertiment

• Fins i tot si el gas és una afecció bastant normal i comuna, consulteu el vostre metge si el problema no desapareix. Busqueu ajuda mèdica si observeu un canvi dramàtic en els hàbits del vàter o si heu perdut pesos. Una dolorosa acumulació crònica de gas pot ser un signe de molts altres problemes, com la síndrome de Crohn o la síndrome de l'intestí irritable (SII).