Content

• Passos
• Advertiment

Quan una persona es nega a consumir la quantitat d'aliments i begudes necessaris per mantenir un pes corporal saludable, ha distorsionat els seus pensaments sobre la imatge corporal i el terrible temor a augmentar de pes, significa que aquesta persona que pateix d’anorèxia. L'anorèxia és un trastorn alimentari extremadament perillós que pot provocar deshidratació, pressió arterial més baixa, pèrdua de densitat òssia i desmais, entre altres conseqüències. Afortunadament, podeu combatre l’anorèxia amb la combinació adequada de teràpies físiques, psicològiques i socials.

Passos

Primera part de 4: satisfer les vostres necessitats físiques

1. 

   Obteniu tractament d'emergència si cal. L’anorèxia pot causar problemes greus que posen en perill la vida. Si necessiteu atenció urgent, el primer que haureu de fer definitivament és anar a urgències.
   • Busqueu ajuda d’emergència si experimenteu arítmia, deshidratació o desequilibri electrolític.
   • Els símptomes d’un desequilibri electrolític inclouen: debilitat, espasmes musculars, confusió, taquicàrdia, letargia, convulsions.
   • Si us sentiu suïcida o voleu fer-vos mal, busqueu atenció urgent.
   • Depenent de la gravetat, el vostre metge us pot posar a l’hospital per rebre tractament. En casos més lleus, se us pot enviar a casa per rebre tractament ambulatori.

2. 

   
   
   Consulteu un dietista amb llicència. Aquesta és la persona que juga un paper molt important en la vostra recuperació. Un dietista registrat us pot dir quant de pes cal guanyar i quins aliments són els millors per aportar les calories i nutrients que necessiteu per millorar la vostra salut.
   • Un dietista registrat treballarà amb vosaltres per crear menús diaris especials per a cada setmana. Aquests àpats us proporcionaran les calories necessàries mantenint un equilibri saludable.
   • Un nutricionista també pot recomanar suplements vitamínics i minerals. Els suplements no haurien de ser mai un substitut dels aliments, sinó que només s’han d’utilitzar per proporcionar ràpidament nutrients que el cos no té.

3. 

   
   
   Restaureu un pes saludable. Tant si teniu complicacions com si no, heu de tornar el cos a un pes normal i saludable en funció de la vostra alçada, sexe i edat. El vostre metge treballarà amb vosaltres, però també heu d’estar decidit a assolir aquest objectiu.
   • En casos greus, és possible que primer hàgiu de menjar a través d’un tub inserit a l’estómac pel nas.
   • Un cop satisfetes les seves necessitats nutricionals immediates, cal atendre les seves necessitats de pes a llarg termini.
   • Normalment, l’augment de pes entre 450 i 1350 g per setmana es considera un objectiu saludable i segur.

4. 

   
   
   Programa una revisió periòdica. El vostre metge d’atenció primària comprovarà periòdicament el seu pes i la seva salut en general. El millor és programar aquestes cites amb antelació.
   • Durant els exàmens, el metge comprovarà els signes vitals, l'aigua i els electròlits. S’examinarà qualsevol afecció mèdica implicada.

5. 

   Cerqueu medicaments que us puguin ajudar. Actualment no hi ha medicaments que tinguin un efecte directe sobre l’anorèxia, però algunes afeccions mèdiques que empitjoren l’anorèxia es poden tractar amb medicaments prescrits per un metge.
   • La depressió també està relacionada amb l’anorèxia, de manera que és possible que necessiteu antidepressius per tractar-la.
   • És possible que també necessiteu un augment d’estrògens per regular el cicle menstrual i evitar fractures.
   publicitat

Part 2 de 4: Psicoteràpia

1. 

   Admet que té anorèxia. Hi ha molts recursos que us poden ajudar. Per ser eficaç, però, primer us heu d’admetre que teniu anorèxia i que això amenaça greument la vostra salut i benestar.
   • Fins ara encara teniu el pensament pervers que us sentireu millor si perdeu més pes. Quan aquest tipus de pensament poc saludable s’ha arrelat a la ment durant massa temps, es converteix en un prejudici que no es pot esborrar fàcilment.
   • Admeteu-vos que la vostra incessant recerca d’aquest objectiu ha arribat al punt de fer-se mal. També heu de reconèixer que esteu experimentant un dany físic i emocional derivat de la vostra recerca.

2. 

   Obteniu teràpia cognitiu-conductual. Consulteu un psiquiatre o un conseller per obtenir teràpia privada. Un professional de la salut mental pot treballar amb vosaltres per trobar la causa psicològica subjacent del vostre trastorn alimentari.
   • Amb la teràpia cognitiu-conductual (TCC), el terapeuta us ajudarà a comprendre que influeixen els vostres patrons de pensament, la vostra autoparlada negativa i les percepcions negatives de la vostra imatge Com són els vostres hàbits alimentaris negatius.
   • Això també significa identificar patrons i creences errònies i després esforçar-se cap a solucions correctives.
   • Els metges també recomanen intervencions conductuals especials. És possible que se us demani que fixeu objectius i us recompense per haver-los complert.
   • La teràpia amb TCC és limitada en el temps, de manera que us atendran per lots. Podeu fer tractament ambulatori o internat.

3. 

   Penseu en la teràpia familiar. L’estrès i l’estrès de la societat solen ser un factor de les causes de l’anorèxia. Si aquests són els problemes que contribueixen als vostres problemes, penseu en parlar amb un assessor familiar, un assessor matrimonial o un altre grup d’assessorament.
   • La teràpia familiar és el tipus de teràpia social més freqüent. Aquesta teràpia es realitza normalment en presència del pacient i de tots els membres de la família. No obstant això, en alguns casos, s’assessorarà a les famílies quan el pacient no estigui present.
   • Sovint s’identifica una activitat familiar anòmala a través d’aquestes sessions de teràpia. Un cop identificat, el terapeuta treballarà amb la família per fer canvis que ajudin a corregir el problema.
   • De vegades, l’actitud o la motivació d’una família fomenta sense voler l’anorèxia. És important entendre que les famílies enfocades a la perfecció, dificultats per afrontar emocions negatives i ansietat per l’aspecte, la forma corporal i el pes (tant dels pares com dels fills) poden contribuir al desenvolupament del trastorn. trastorn de l'alimentació.

4. 

   Seguiu el règim de tractament. Hi pot haver ocasions en què vulgueu deixar de buscar ajuda o saltar-vos algunes sessions, però és important que us ateneu al vostre règim, per molt frustrant o frustrant que us senti. Els trastorns alimentaris, inclosa l’anorèxia, presenten la taxa de mortalitat més alta de qualsevol malaltia mental. Les persones amb aquest trastorn poden morir per desnutrició, alteració de la funció dels òrgans, insuficiència cardíaca o suïcidi. Obtenir tractament us pot salvar la vida. publicitat

Part 3 de 4: Rebre suport mental i social

1. 

   Parleu-ne. Cerqueu alguns membres de la família de confiança i intenteu parlar-los sobre els vostres problemes relacionats amb el vostre patró alimentari i la vostra percepció visual.
   • Saber que és natural sentir-se espantat, avergonyit o complaent-hi. No importa com se senti, ajuda a parlar.
   • Assegureu-vos de confiar en algú que us ajudi i no us faci mal. Algú que promogui hàbits alimentaris poc saludables o que et critiqui no serà la persona adequada per reconfortar-te i animar-te.
   • Si us sentiu incòmode parlant amb el vostre familiar, busqueu un professor o un conseller amb qui parlar.

2. 

   Cerqueu un grup de suport. Demaneu al vostre metge, dietista o assessor que recomani un grup de suport local per a un trastorn alimentari. Molts membres de l’equip també tracten problemes similars, de manera que és possible que trobeu ànims i simpatia.
   • Seguiu els grups formals de suport guiats per un professional de la salut mental per obtenir els millors resultats.
   • Alguns grups informals poden recórrer sobtadament a l'anorèxia i animar la gent a emular qui és el més prim.

3. 

   Trobeu un model positiu. Cerqueu almenys un personatge que conegueu, algú que pugui ser el vostre model a seguir tant física com mentalment. Sempre que us sentiu en conflicte per alguna cosa sobre l'anorèxia, mireu el vostre ídol per anar en la direcció correcta.
   • El vostre model a seguir podria ser un conegut o una celebritat.
   • Tot i això, heu d’assegurar-vos que el vostre ídol tingui una bona salut. Per exemple, no trieu un model súper prim ni un famós expert en pèrdua de pes. La millor opció en aquest cas és algú amb una imatge de si positiva, encara que no tingui el cos perfecte.

4. 

   Mantingueu-vos allunyats dels irritants. Cal mantenir-se allunyat d’esdeveniments psicològics, emocionals o socials que puguin provocar sentiments negatius sobre la seva imatge de si mateix, la infravaloració o problemes similars, especialment quan s’està al capdamunt. viatge de recuperació. És important tenir en compte els factors externs que poden afectar el vostre comportament. Això no és culpar ni evitar responsabilitats; és a dir, aconseguir una visió panoràmica en lloc d’un “selfie” proper.
   • És possible que hagueu de renunciar o replantejar-vos la participació en activitats o esports esvelts com el ballet, la gimnàstica, el modelatge, els actors, la carrera, el patinatge. gel, natació, equitació o lluita lliure.
   • Eviteu mirar revistes de moda i fitness.
   • No visiteu llocs web que defensen l'anorèxia.
   • Mantingueu una certa distància amb els amics que solen fer dieta o debatre sobre la pèrdua de pes o que defensen la pèrdua de pes poc saludable (fer massa exercici i eliminar la festa, fent "pactes" de pèrdua de pes , etc ...)
   • Resisteix les ganes de guanyar pes.

5. 

   Tracta bé el teu cos. Troba una manera de reconfortar-te de tant en tant. A mesura que cuideu el vostre cos, gradualment aprendreu a estimar-lo i tindreu menys probabilitats de maltractar-vos refusant menjar correctament.
   • Porteu roba còmoda. Vesteix amb un estil que expressi la teva personalitat en lloc d’impressionar als altres.
   • Nutreixi el cos regularment amb un massatge, una manicura, un bany de bombolles, un perfum nou o una loció perfumada.

6. 

   
   
   Cerqueu maneres de mantenir-vos positius. Cal estar actiu tant en activitats físiques com socials. Això us pot ajudar a regular la vostra salut física i mental. Tot i això, tingueu en compte que sovint l’entrenament excessiu és utilitzat per algunes persones amb trastorns alimentaris com a forma de compensar-ne l’alimentació. No deixeu que la situació passi per evitar que la pell de meló es reuneixi amb la closca de coco. Consulteu amb el vostre metge per saber quin tipus d’exercici i temps és adequat per a vosaltres.
   • El cardio d’alta intensitat dificultarà l’engreix, de manera que reduïu aquest tipus d’activitat. D’altra banda, fer exercici lleuger com el ioga pot ajudar a una bona circulació sanguínia i sentir-se bé.
   • La sensació de voler separar-se durant aquest temps pot ser poderosa, però cal resistir-se. Dediqueu més temps amb amics i familiars. Si aquesta no és la vostra elecció, hauríeu de trobar una manera d’implicar-vos a la comunitat.

7. 

   
   
   Recordeu-vos. Recordeu-vos regularment de les coses que perdreu si renuncieu i de tot el que guanyareu si continueu el vostre viatge de recuperació. El suport social és important, però l’autosuficiència és igual de important.
   • Una manera senzilla de recordar-se a si mateix és escriure un missatge. Escriviu paraules encoratjadores com "Sóc preciós" o "Estic avançant" i enganxeu-les al mirall o a l'armari.
   publicitat

Part 4 de 4: ajudar a una altra persona

1. 

   
   
   Converteix-te en un influencer positiu. Deixeu que el vostre ésser estimat us vegi com un model a seguir per a la vostra salut física i mental. Mantingueu una dieta equilibrada, tracteu el vostre cos amb amor i respecte. No us tortureu quan trobeu un punt al cos que no us agradi. Pinteu una imatge d’un cos sa ressaltant el vostre cos i intentant refutar la imatge corporal “ideal” que es considera un ídol als mitjans. Saps que algú et mira i necessita ànims.
   • Menja bé i fes exercici.
   • No deixeu les revistes de moda i de fitness al voltant, sobretot dins de la visió de la persona.
   • No feu comentaris negatius sobre el vostre pes ni el dels altres.
   • Lloeu la persona per qualitats que no estan relacionades amb la imatge corporal, com la intel·ligència o la creativitat.

2. 

   Mengeu junts. Una bona manera d’aconseguir que l’ésser estimat torni a tenir hàbits alimentaris saludables és passar temps amb ells. Creeu un ambient divertit i menjars agradables per fer una impressió positiva.

3. 

   Ajudeu però no feu que la persona se senti claustrofòbia. Sempre hauríeu d’estar disposats a donar suport al vostre ésser estimat, però exercir pressió sobre ells pot fer que se sentin distants. Recordeu a la persona que esteu preparat per parlar o escoltar sempre que ho necessiti.
   • Eviteu actuar com si fos un supervisor d'aliments. Tingueu en compte els aliments i les calories que consumeix la persona, però no us quedeu al darrere observant durant el menjar.
   • Eviteu la comunicació negativa, és a dir, eviteu les amenaces, la intimidació, la ira i la humiliació.
   • Reforçar les conductes positives en lloc de dedicar temps a centrar-se en les negatives. Feliciteu el vostre amic per cada petit pas en la bona direcció, com ara menjar tot un àpat o abstenir-vos de mirar al mirall i criticar-vos.

4. 

   Sigues pacient i tranquil. En cert sentit, us heu de considerar un observador objectiu. Aquesta és la lluita d’aquesta persona, no la vostra. Fer una distinció us pot ajudar a no veure les coses com un insult personal.
   • Veure’s com a observador o foraster pot inicialment sentir-se impotent, però quan es veu obligat a admetre que una solució està fora del seu control, es pot fer front a la raó i l’objectivitat. que.
   • Cuida la teva pròpia salut mental. Si l'anorèxia d'un ésser estimat us provoca problemes psicològics i emocionals, busqueu un conseller.
   publicitat

Advertiment

• Si sospiteu que algú o algú que coneixeu té anorèxia, demaneu ajuda el més aviat possible. Com més aviat us tractin, més ràpid es recuperarà. El tractament precoç també pot ajudar a prevenir complicacions perilloses per a la salut.