Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com avaluar la vostra vida
• Mètode 2 de 4: Com fer grans canvis
• Mètode 3 de 4: Com ser la millor versió vostra
• Mètode 4 de 4: Com mantenir-se en la pista
• Consells

Saber que no estàs vivint de la manera que voldries viure pot ser un punt mort i frustració amb tu mateix. Tot i que no és fàcil canviar-se, la feina val la pena. Podeu canviar si reflexioneu sobre un pla i el seguiu. Si esteu preparats per a canvis significatius, primer determineu com us agradaria veure la vostra vida i què heu de canviar. A continuació, inicieu el procés de canvi amb un parell de petits passos i fixeu-vos nous objectius per ajudar-vos a millorar. Superviseu les vostres accions i mantingueu la motivació per facilitar el seguiment del vostre pla.

Passos

Mètode 1 de 4: Com avaluar la vostra vida

1. 1 Comprendre com imagina la seva vida ideal. Si voleu canviar completament, és possible que tingueu la sensació que la vostra vida no es desenvolupa de la manera que voldríeu. Per convertir-vos en la millor versió de vosaltres mateixos, és important entendre com voleu que sigui la vostra vida. Penseu en la vostra feina o escola ideal, com voleu passar els dies i com voleu que apareguin altres persones.
   • Per exemple, podeu decidir que voleu ser mestre per treballar amb nens. Durant el temps lliure, voleu ajudar els altres, fer alguna cosa amb les vostres mans i comunicar-vos amb la vostra família. Suposem que voleu que la gent us percebi com una persona afable i treballadora.
2. 2 Fer una llista hàbits i accionsaixò et molesta. Haureu de substituir els mals hàbits per bons si voleu canvis importants. Determineu quins hàbits us impedeixen tenir la vida que desitgeu. Penseu en quines accions us provoquen problemes. Feu una llista d’aquests hàbits i activitats per treballar-les més endavant.
   • Suposem que descobriu que els hàbits alimentaris del cap de setmana us impedeixen recaptar diners per aficions i menjar saludablement.
   • O és possible que tingueu el telèfon a les mans i això us ocupi tot el temps lliure.
3. 3 Determineu què desencadena el comportament que voleu canviar. Desfer-se d’un mal hàbit no és fàcil, però saber què desencadena l’hàbit facilitarà la seva lluita. Si creieu que voleu fer alguna cosa perjudicial, escriviu el que us ha passat abans.Alguna cosa pot ser un factor provocador i, si eviteu repetir aquesta situació, us serà més fàcil canviar alguna cosa.
   • Suposem que intenteu renunciar al menjar ferralla. La propera vegada que tingueu ganes de menjar-vos una bossa de patates fregides, penseu en el que va passar abans de tenir ganes. És possible que tingueu ganes de menjar ferralla quan estigueu nerviós. Fer front a l’estrès us pot ajudar a evitar els desitjos de menjar ferralla.

Mètode 2 de 4: Com fer grans canvis

1. 1 Invertiu en vosaltres mateixos per ajudar-vos a comprendre el vostre valor. Mereixeu sentir-vos bé, per tant, gasteu-vos els diners en vosaltres mateixos. Canvieu el pentinat, compreu roba nova per facilitar-vos l’inici. Si utilitzeu maquillatge, apreneu a fer-vos d’una altra manera.
   • Si tens l’oportunitat, talla’t el cabell al saló i compra un parell de roba nova.
   • Si teniu pocs diners, aneu a una botiga de roba usada o compreu uns quants articles a la venda. També podeu convidar amics o amigues a intercanviar roba que no necessiteu.
2. 2 Canvieu el vostre entorn per sintonitzar-ne un de nou. Els canvis al vostre entorn us poden ajudar a canviar la vostra mentalitat i veure noves oportunitats al davant. Primer, elimineu els bloqueigs i les escombraries a casa i a la feina. A continuació, reordeneu els mobles i altres articles per donar un aspecte nou a les habitacions. Si és possible, compreu alguna cosa nova per recordar-vos que esteu intentant canviar la vostra vida.
   • Fins i tot els petits canvis poden marcar la diferència, així que no us preocupeu si no podeu refer tot l’espai. Potser una petita planta en test o un pòster motivacional serà suficient per fer-vos sentir nou.
   • Si podeu, canvieu tot el que us envolta perquè la vostra vida sembli nova. Substitueix les pintures de les parets, compra llençols i tovalloles noves, substitueix els mobles vells o defectuosos.

   Consells: decora l’espai que t’envolta perquè comenci a correspondre a la teva vida ideal. Per exemple, si voleu estudiar o escriure més, col·loqueu el vostre escriptori al lloc més destacat de la sala. Si voleu començar a cuinar cada dia, traslladeu les olles i les paelles a un lloc destacat.

   
   
3. 3 Parleu amb vosaltres mateixos de manera positiva per motivar-vos. La vostra actitud cap a vosaltres mateixos us pot ajudar o arruïnar tots els vostres esforços, per la qual cosa és important aprendre a tractar-vos positivament. Superviseu els vostres pensaments per detectar tendències negatives en el temps. Si us trobeu pensant en pensaments negatius, desafieu-los i substituïu-los per alguna cosa neutral o positiu. Creeu afirmacions positives que pugueu repetir al llarg del dia.
   • Suposem que pensaves que fallaves. Digueu-vos: "Això no pot ser cert, perquè canto bé, pinto i cuino pastissos". A continuació, substituïu el pensament original pel següent: "Puc fer molt, però és impossible saber-ho tot".
   • Podeu utilitzar les següents afirmacions positives per motivar-vos: "Sóc genial", "Puc aconseguir qualsevol cosa amb un treball dur", "M'estic convertint en la millor versió de mi mateix".
4. 4 Prova alguna cosa nova per sortir de la teva zona de confort. Si voleu canviar alguna cosa, heu d’aprendre a sortir de la vostra zona de confort per créixer. La millor opció és començar a provar coses noves. Feu una llista de les coses que sempre heu volgut provar i comenceu a ratllar-ne els articles.
   • La llista pot incloure articles com ara "anar a un restaurant tailandès", "paracaigudisme", "inscriure's a classes de pintura", "sol·licitar pràctiques", "fer tasques voluntàries", "parlar amb un desconegut en una botiga". "Canviar el pentinat", "anar a treballar d'una manera nova".

Mètode 3 de 4: Com ser la millor versió vostra

1. 1 Establir objectius realistes i mesurables. Torneu a llegir la descripció de la vostra vida ideal que heu escrit anteriorment i ressalteu entre 1 i 3 objectius que us ajudaran a aconseguir el que voleu. Assegureu-vos que els vostres objectius siguin petits i fàcilment mesurables. Estableix objectius específics per facilitar el seguiment del teu progrés.
   • Per exemple, l'objectiu de "moure més" està mal formulat perquè no és ni concret ni mesurable. Millor formular l'objectiu d'aquesta manera: "fer exercici durant 30 minuts cada dia".
2. 2 Desenvolupeu nous hàbits per ajudar-vos a assolir els vostres objectius. Feu una llista de bons hàbits que us ajudaran a aconseguir el que voleu. A continuació, penseu en com podeu fer que formin part de la vostra vida. Dediqueu temps a nous hàbits per començar el vostre camí cap als vostres objectius.
   • Suposem que teniu l’objectiu d’aconseguir un pes saludable. Els vostres nous hàbits es poden exercitar cada dia i menjar bé. Per fer-vos més fàcil el que voleu fer, preneu-vos el temps per fer exercici i preparar àpats saludables.
3. 3 Dediqueu menys temps a activitats sense importància perquè tingueu temps per a les activitats realment importants. Cada persona té un temps limitat, de manera que després de l'aparició de nous objectius, podeu tenir la sensació que simplement no ho podeu fer tot. Per trobar temps per treballar en nous objectius, és important identificar quines activitats no estan millorant la vostra vida. Substituïu aquestes activitats per activitats més importants i nous hàbits.
   • Diguem que normalment jugueu al vostre telèfon intel·ligent durant el descans de dinar. Utilitzeu aquest temps per fer esport.
4. 4 Envolta't de persones orientades al creixement que et motivin. L’entorn pot tenir un impacte significatiu en la motivació i el comportament d’una persona. Passa més temps amb persones que intenten tenir èxit i fan allò que els fa més feliços. Aquesta comunicació us ajudarà a motivar-vos per fer canvis significatius a la vostra vida.
   • Assistiu a esdeveniments per a persones que comparteixin els vostres objectius o interessos. Allà probablement hi podreu trobar nous amics.
   • No us preocupeu per haver d’excloure persones de la vostra vida. A mesura que passeu més temps amb persones centrades en el creixement, naturalment començareu a evitar la companyia de coneguts que podrien tenir una mala influència en vosaltres.
5. 5 Feu un seguiment del que heu aconseguit cada dia cap a nous objectius i hàbits. Anoteu tots els esforços que feu per assolir el vostre objectiu i celebreu qualsevol assoliment, per petit que sigui. Penseu en el procés, no en el resultat futur. Això et mantindrà motivat i no et rendiràs a la meitat del camí.
   • Escriviu cada dia el que heu fet avui per assolir el vostre objectiu.
   • Quan hàgiu aconseguit un resultat petit, celebreu-lo i feliciteu-vos pel progrés cap a l'objectiu.

Mètode 4 de 4: Com mantenir-se en la pista

1. 1 Trobeu-vos una parella amb qui pugueu assolir els vostres objectius junts. Serà més fàcil mantenir la motivació si hi ha algú a prop amb les mateixes tasques que la vostra. Demaneu a algú amb els mateixos objectius o a algú de confiança que es converteixi en el vostre soci. Parleu amb la vostra parella del vostre progrés almenys una vegada a la setmana perquè no oblideu per què feu tot això.
   • Si el vostre objectiu ho permet, podeu convidar la vostra parella a fer alguna cosa relacionada amb la consecució de l'objectiu amb vosaltres.

   Consells: si teniu diversos objectius, considereu arribar a diverses persones per mantenir la rendició de comptes. Per exemple, demaneu a un amic que faci esport amb vosaltres, a un company de pis per fer un seguiment de què dediqueu al vostre temps lliure i a un company per supervisar el vostre progrés a la feina.

   
   
2. 2 Elimineu les distraccions que us impedeixin dedicar tot el vostre temps a activitats importants. El televisor i el telèfon poden ser molt distractius, de manera que no els deixeu entrebancar.Si alguna cosa us impedeix seguir nous hàbits, elimineu o limiteu aquesta distracció de la vostra vida. Això us permetrà assolir els vostres objectius.
   • Per exemple, instal·leu una aplicació que restringeixi l'ús de xarxes socials a l'ordinador i al telèfon.
   • Podeu apagar el televisor per evitar la temptació de mirar-lo.
3. 3 Comproveu el vostre progrés un cop per setmana. L’anàlisi del que s’ha fet us permetrà entendre què feu bé i què no. Això us donarà l’oportunitat d’ajustar el vostre comportament i fer les coses. Dediqueu temps cada setmana a revisar el que heu fet aquesta setmana i penseu en nous passos per a la propera setmana.
   • Per exemple, podeu registrar el temps que heu dedicat a treballar en els vostres objectius i quines activitats van ser inútils. A continuació, decidiu com podeu gestionar millor el vostre temps en el futur.
4. 4 Premieu-vos per un canvi positiu. Regaleu-vos alguna cosa per celebrar l'èxit. Pot ser un adhesiu especial, un menjar preferit o un petit objecte que vulgueu comprar durant molt de temps. Premi’s regularment per mantenir-se motivat cap al seu gran objectiu.
   • Com a recompensa pels petits canvis, podeu posar un adhesiu al calendari cada vegada que feu alguna cosa sobre els vostres bons hàbits o treballeu per assolir els vostres objectius.
   • Per obtenir èxits més significatius, compreu-vos alguna cosa agradable, per exemple, el vostre cafè preferit o una bomba de bany inusual.
   • Quan arribeu a un punt o objectiu important, premieu-vos amb un parell de sabates nou o una visita al spa.
5. 5 Penseu en el procés, no en el resultat. Es necessita temps per canviar-se completament, però començaràs a notar petits canvis a mesura que treballes per assolir els teus objectius. És important celebrar aquests canvis perquè us ajuden a viure la vida que voleu viure. No us preocupeu quant trigareu a assolir el vostre objectiu. Gaudeix del que passa dia a dia.
   • No us pregunteu massa, ja que en cas contrari us sentireu estressats i aclaparats. Preneu-vos el temps i proveu de gaudir del procés.
6. 6 Preneu-vos dies de descans per estar motivats. Si voleu marcar la diferència a la vostra vida, és possible que tingueu la sensació que us deureu que cada moment valgui la pena. Això pot fer sentir que no es pot frenar ni descansar. No obstant això, el cos i la ment necessiten descans per poder treballar de la manera més eficient possible. Planifiqueu els dies de descans perquè pugueu recuperar-vos i complir-lo.
   • Per exemple, podeu reservar un dia a la setmana per relaxar-vos i divertir-vos.
   • Podeu romandre a casa tot el dia un cop al mes i no fer res.

Consells

• Es necessita temps per canviar alguna cosa seriosament. No us precipiteu. Per estar motivat, recordeu-vos dels petits canvis que ja heu fet.
• No canvieu només per impressionar altres persones. Intenta viure de la manera que vulguis. Fixeu-vos objectius que us ajudaran a aconseguir allò que necessiteu.