Com preparar-se per a les proves d’accés

Content

Passos
Part 1 de 4: Com programar la vostra preparació
Part 2 de 4: On i com preparar-se
Part 3 de 4: Com alleujar la tensió
Part 4 de 4: Què cal fer el dia abans de l'examen
Consells
Advertiments

Les proves d’accés són un pas obligatori en els sistemes educatius de tot el món. Les institucions educatives de diversos nivells utilitzen les proves d’accés per comprovar els coneixements dels sol·licitants que vulguin inscriure’s a cursos, universitats, escoles tècniques o universitats. Durant i abans dels exàmens, els sol·licitants experimenten una pressió considerable, ja que el seu futur depèn de l'èxit dels resultats. Aquest article proporciona consells per ajudar-vos a preparar-vos millor per a les proves d’accés.

Passos

Part 1 de 4: Com programar la vostra preparació

1 Marqueu la data de l'examen al calendari. En presentar documents, el sol·licitant coneixerà amb antelació la data de l’examen. A continuació, haureu de designar un dia concret en un calendari o diari per determinar la quantitat de temps disponible per a la preparació.
2 Determineu el temps que cal dedicar a l’estudi i la preparació. En funció del temps que queda abans de l’examen, haureu de determinar la durada de la preparació. Normalment triga entre 1 i 3 mesos a preparar-se per a un examen important.
- El temps necessari sempre és individual. Avalueu la vostra càrrega de treball abans dels exàmens. Hi ha algun dia festiu durant aquest temps? Teniu previst viatges familiars? Quina ocupació teniu a l’escola? Dediqueu temps perquè s’adapti al vostre horari. Si teniu una agenda atapeïda, és millor reservar més dies per a la preparació, ja que alguns d’ells simplement no tindreu temps de preparar-vos.
- Una bona regla simple és: Dormir més que treballar; treballar més que estudiar; aprendre més que divertir-se.
3 Feu un calendari o un calendari per als mesos i setmanes anteriors a l'examen. Després d'això, cal marcar-hi tots els dies en què planeja preparar-se i els dies en què hi haurà un descans en la seva preparació.
- Marqueu tots els dies ocupats que tinguin previstes altres activitats (feina, esports, viatges o reunions) per tenir una idea exacta del nombre de dies de descans.
4 Encercla tots els dies en què pensis descansar. Potser un dia a la setmana s’hauria de distreure de la preparació (és millor escurçar el temps de descans un parell de setmanes abans de l’examen).Marqueu aquests dies al calendari com a "cap de setmana" o "descans".
5 Determineu quantes hores al dia estudiarà. Les proves d’accés són molt importants, així que intenteu dedicar el màxim temps a preparar-vos. És important tenir en compte altres responsabilitats i esdeveniments de la vida. Calculeu de manera realista el temps que teniu per preparar-vos cada dia.
- Suposem que podeu passar 1-2 hores estudiant la major part dels dies. També és possible una altra opció quan el vostre horari està carregat de treballs a temps parcial o d’activitats esportives i podeu destinar només 30 minuts al dia a estudiar i, de vegades, un parell d’hores. Intenta planificar amb prudència cada dia.
- Al calendari, indiqueu el temps assignat per a la preparació de cada dia concret.
6 Planifiqueu la vostra preparació. Els exàmens d’accés solen avaluar tots els coneixements d’una assignatura en el moment de graduar-se, tret que es tracti d’un curs específic. En aquest darrer cas, s’avaluen absolutament tots els coneixements sobre un tema concret. De vegades és difícil decidir quin material voleu repetir primer.
- Molt sovint, és una bona idea centrar tots els vostres esforços en els temes o temes en els quals sou més hàbils. La repetició de tot el material cobert és una tasca voluminosa i pràcticament impossible. En el seu lloc, és millor centrar-se en els problemes en què es troba més feble en aquest moment.
- Penseu en tots els temes o temes que es poden presentar a l’examen i organitzeu-los en un ordre lògic. Adopteu un enfocament cronològic, seqüencial o qualsevol altre.
- Demaneu als amics que ja han realitzat aquests exàmens que compartiu informació amb vosaltres. Probablement us trobareu amb altres temes, però entendre l’essència facilita la concentració en els aspectes importants.
7 Distribuïu temes o temes per dia de preparació. Reviseu el calendari, prenent notes per a cada dia de preparació. Un pla detallat us estalviarà molt de temps en estudiar i revisar el material.

Part 2 de 4: On i com preparar-se

1 Troba un lloc tranquil i tranquil per preparar-te. Els estudis han demostrat que el lloc per estudiar hauria de ser l’adequat per a vosaltres, de manera que busqueu la possibilitat de centrar-vos en els vostres estudis i l’absència de distraccions. Aquestes condicions són individuals per a cada persona.
- L’habitació ha de tenir una taula per seure i una cadira còmoda. Disposar de mobles còmodes us permetrà centrar-vos en els vostres estudis i no pensar cap a on traslladar-vos amb tots els materials d’estudi.
- Els investigadors van concloure que és útil canviar el lloc de formació periòdicament. Si és possible, utilitzeu diverses sales per estudiar.
2 Compra una guia de preparació de l'examen. Això no és obligatori, però podeu aprendre els tipus de preguntes futures, la redacció i les respostes preferides del manual per a un examen específic.
- La guia us permetrà centrar-vos en temes específics. Aquests llibres de text solen utilitzar materials d’exàmens d’anys anteriors.
- També podeu trobar materials de preparació d’exàmens en línia. De vegades, podeu trobar materials gratuïts o còpies electròniques de materials de preparació d’exàmens a Internet.
3 Reuneix tots els materials que necessites. Determineu el tema de cada lliçó específica. Per centrar-vos en la preparació, tingueu a mà tot el que necessiteu:
- notes de lliçons i lliçons;
- tasques antigues, assajos i resums;
- fulls de paper en blanc;
- llapis, gomes d'esborrar i retoladors;
- un ordinador o un ordinador portàtil: només quan calgui (en cas contrari, us pot distreure);
- berenar i aigua.
4 Determineu el vostre tipus de percepció de la informació. Hi ha diferents estils d’aprenentatge, per tant, és important saber com absorbiu millor la informació per al vostre èxit.
- Percepció visual. Es recorda millor la informació visual. Mireu vídeos, presentacions de PowerPoint o simplement mireu com la gent posa informació sobre paper o sobre una pissarra.
- Percepció auditiva. La informació es percep millor per l’oïda.Escoltar conferències o enregistraments en cinta de conferències.
- Percepció cinestèsica: la informació es memoritza en el procés de treball. Resol problemes i treballa tu mateix el material, utilitza un enfocament empíric.
5 Prepareu-vos segons el vostre tipus de percepció. Determineu la millor manera d’interioritzar el coneixement i, a continuació, utilitzeu aquests mètodes.
- Es recomana als visuals que reescrivin material o converteixin notes en gràfics, diagrames i mapes. També podeu reciclar notes en mapes semàntics en lloc de notes normals.
- És útil que els audials llegeixin o tornin a llegir els materials d’estudi en veu alta. També es recomana treballar en grups amb persones que es preparen per al mateix examen per debatre temes amb altres persones.
- Els cinestètics s’han de moure mentre s’aprèn. Per exemple, en lloc d’una cadira, intenteu seure en una pilota de gimnàstica o llegir informació mentre feu exercici a la cinta de córrer. També proveu de mastegar xiclet, però tingueu en compte que és possible que no es permeti als exàmens.
6 Temps lliure amb un temporitzador. Independentment del tipus de percepció de la informació, és important fer pauses i no exagerar. Amb un estrès excessiu, el cervell reté la informació pitjor, de manera que l’emmagatzematge a llarg termini no és efectiu.
- Per exemple, configureu un temporitzador durant 30 minuts. Després de mitja hora d’estudi, feu un descans durant 5-10 minuts. Passegeu per l’habitació, aneu al lavabo o sortiu a l’exterior.
- També configureu un temporitzador o recordeu el moment en què és hora de finalitzar la vostra activitat. Si decidiu que teniu una hora i mitja per estudiar avui, feu-ho molt.
7 Cerqueu maneres de fer divertit l’aprenentatge. La informació es memoritza més fàcilment i més ràpidament si l’aprenentatge aporta alegria i emocions positives.
- utilitzar retoladors i adhesius de colors;
- repetir informació de manera lúdica amb pares, amics o un tutor;
- reciteu les respostes com un actor de teatre;
- filmar la preparació en vídeo o gravar en un dictàfon.
8 Feu exàmens simulats. A més de revisar el material tractat, és millor preparar-lo mitjançant simulacres d’exàmens. Normalment es basen en preguntes antigues o cancel·lades d’exàmens anteriors. Avantatges dels simulacres d'exàmens:
- Us familiaritzareu amb els tipus i la redacció de preguntes futures.
- Podeu calcular el temps que triga a respondre una pregunta. Marqueu els temps de resposta durant els simulacres exàmens, de manera que pugueu calcular correctament el temps disponible més endavant.
- És possible que pugueu reduir la quantitat d'informació que necessiteu.
- Podreu comprovar el vostre nivell de coneixement i ajustar la formació addicional.

Part 3 de 4: Com alleujar la tensió

1 Intenta pensar positivament. A mesura que s’acosten els exàmens, és útil pensar positivament en els vostres resultats. Els pensaments positius donen força i us animen a fer el màxim esforç.
- Prengui l’hàbit de pensar positivament mitjançant la parla pròpia. En pensar en el proper examen, animeu-vos i sigueu condescendents. Digueu-vos les mateixes paraules d’ànim que normalment dieu als vostres amics.
- Si se us acudeix un pensament negatiu, penseu-hi lògicament. Afegiu-la amb pensaments positius. Per exemple, si esteu pensant: "Això és massa difícil", intenteu continuar pensant: "Sí, el problema és difícil, però intentaré mirar-ho des d'un angle diferent".
2 No dramatitzeu excessivament la situació. Intenteu no pensar contràriament a la lògica i no penseu en la situació pitjor del que és realment. Mentre es prepara per a les proves d’accés, és fàcil cedir a la idea que “no aprovaré aquest examen, no aniré a la universitat i no trobaré una bona feina”. Aquesta actitud no condueix a res de bo.
- Dramatitzant la situació, exagerant l’abast dels problemes, limiteu les vostres possibilitats en diversos aspectes de la vida, sintonitzant l’anomenada “profecia autocomplerta” i els desenvolupaments negatius. Si us convençeu que no podreu aprovar els exàmens, el risc d’aquest resultat augmenta, ja que durant molt de temps us heu decidit a fracassar.
- Si realment estàs dramatitzant, comença a lluitar contra tu mateix. Comenceu a escriure els vostres pensaments en moments com aquests i, al cap d’una setmana, intenteu veure patrons recurrents. Us vénen al cap aquests pensaments només quan estudieu un tema específic? Potser els plantegen certes preguntes? Determineu la naturalesa de l’esdeveniment recurrent i comenceu a substituir aquests pensaments per idees positives.
3 Desenvolupar una estratègia d’afrontament. En preparar-vos per als exàmens, penseu en quins problemes poden sorgir al mateix examen. La millor solució serien els simulacres d’exàmens. Presteu atenció a les preguntes que us confonen. Posteriorment, trobeu maneres d’eliminar aquestes dificultats durant l’examen.
- Omet les preguntes més difícils i torna-hi més tard. Recordeu deixar l’espai per obtenir una resposta de seguiment si heu de respondre en ordre.
- Utilitzeu el mètode d’exclusió. Elimineu, sens dubte, respostes errònies o incorrectes per reduir el nombre d’opcions.
- Torneu a llegir la pregunta o el text relacionat per comprovar la resposta.
- A les proves, llegiu sempre totes les opcions de resposta. Una de les primeres opcions us pot semblar correcta, però la resposta posterior pot ser més precisa.
- Ressalteu o subratlleu parts importants de la pregunta o de la lectura del text. Aquest mètode ajudarà a identificar els aspectes clau a l’hora de respondre a la pregunta.
- Llegiu primer la pregunta i després el text associat. Això fa que sigui més fàcil entendre a quina informació cal prestar atenció.
4 No us oblideu del son saludable. Els joves i els adolescents necessiten 8-10 hores de son cada nit. Durant aquest temps, el cos ha de relaxar-se i alliberar tensió per poder concentrar-se i sentir-se més relaxat.
- És important seguir un horari de son constant, anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia. Això ajudarà al rellotge corporal o al ritme circadià a assegurar-se que dormi bé cada nit.
5 Feu un descans d’estudiar. Probablement heu inclòs uns dies de descans al vostre horari de preparació. No cal canviar de pla i estudiar en un dia lliure. Només cal alleujar l’estrès, calmar-se i gaudir d’altres aspectes de la vida.
6 Utilitzeu exercicis de respiració per reduir l’ansietat durant els exàmens. Els exercicis de respiració es poden utilitzar en qualsevol moment, però són especialment útils durant els exàmens si estàs molt nerviós.
- Calmador: respireu pel nas durant un total de quatre. Després, mantingueu la respiració durant un compte de dos. Finalment, exhala per la boca, també durant un recompte de quatre.
- Respiració uniforme: compta fins a quatre mentre inspires i exhala. Ambdues accions es realitzen a través del nas. Repetiu fins que us calmeu.
- Concentreu-vos a trigar més a exhalar que a inhalar. Aquesta senzilla tècnica us pot ajudar a relaxar-vos sense haver de comptar.
7 Practicar meditació o ioga. La meditació és una bona manera d’alliberar tensions i controlar-se, mentre que el ioga us permet preparar-vos activament per a la meditació.
- Troba un lloc tranquil i seu còmodament. Col·loqueu les mans suaument sobre els genolls i procureu no pensar en problemes i preocupacions. Es poden utilitzar tècniques de meditació guiades, però una solució igualment eficaç és centrar-se en la respiració i aclarir la ment durant 10 minuts.
8 Alleuja la tensió amb l’activitat física. L’educació física no només permet mantenir-se en forma, sinó que també ajuda a calmar-se en moments d’estrès o decepció. Es pot fer qualsevol exercici. El més important és fer-les correctament per no ferir-se:
- correr;
- anar a passejar;
- nedar;
- muntar en bicicleta;
- practicar esports (tennis, futbol, equitació).
9 Transforma l’ansietat en una excitació agradable. Està bé estar nerviós, però per què no convertir l’emoció en anticipació de l’examen? Normalment, la gent no té ganes de futurs exàmens, però intenteu fer servir els pensaments següents per sintonitzar el positiu:
- "Finalment, tinc l'oportunitat de mostrar a tothom els meus coneixements!"
- “Repetia totes aquestes equacions i fórmules amb molta tensió. El professor de matemàtiques estarà orgullós de mi! "
- "Em vaig esforçar molt, de manera que haurien de ser recompensats!"

Part 4 de 4: Què cal fer el dia abans de l'examen

1 Esbrineu l’hora i el lloc de l’examen. Consulteu la informació i assegureu-vos de conèixer l'hora i la ubicació exactes. Heu d’arribar a l’examen amb antelació per registrar-vos i anar a l’auditori requerit.
2 Establiu l'alarma. Al matí, haureu de tenir prou temps per despertar-vos, dutxar-vos (si us dutxeu al matí), menjar un esmorzar saludable i arribar al lloc de l’examen.
3 Recolliu tots els articles que necessiteu. Empaqueu tot el que necessiteu per a l’examen d’accés a la motxilla o a la bossa:
- llapis i gomes d'esborrar;
- bolígrafs;
- calculadora (si cal i no està prohibit);
- una botella d'aigua;
- berenar.
4 Menjar un sopar saludable i planificar un esmorzar saludable. Els hidrats de carboni complexos ens proporcionen energia durant molt de temps, ja que s’absorbeixen més temps. Prepareu un sopar saludable amb l’equilibri adequat de carbohidrats complexos, proteïnes i greixos saludables.
- Penseu en un esmorzar en què els greixos i les proteïnes saludables prevalen sobre els carbohidrats. En aquest cas, no s’ha d’abandonar completament els hidrats de carboni. La combinació de greixos i proteïnes saludables us mantindrà plens durant molt de temps, de manera que definitivament no experimentareu pèrdues d’energia durant l’examen.
5 Intenteu no estafar-vos en l'últim moment. L’última nit abans de l’examen, els nervis sempre estan al límit, de manera que la informació pràcticament no s’emmagatzema a la memòria. Millor intentar descansar bé o relaxar-se.
6 Dormiu almenys vuit hores. Aneu al llit tan aviat com sigui possible perquè el temps de son sigui com a mínim de vuit, i fins i tot millor de 9-10 hores. Al matí, és important estar descansat i controlar-se.

Consells

Aprofiteu els serveis d’un tutor o apunteu-vos a un curs preparatori. Aquest enfocament us permetrà comprovar regularment el que heu après i revisar punts importants.
Beu molta aigua. Sentir-se fresc i no tenir set us facilitarà afrontar les dificultats. L’aigua sempre és bona per al cos.