Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

El patinatge sobre rodes és una divertida activitat d’oci que pot substituir el patinatge artístic durant els mesos més càlids. Al principi pot semblar descoratjador, però es necessita una mica d’acostumació als vídeos i ràpidament es convertirà en un professional. Tindràs una sensació meravellosa mentre circules lliurement pel carrer, competint amb ciclistes. Però recordeu confiar.

Passos

1. 1 Assegureu-vos que els rodets tinguin la mida adequada. No s’han de penjar d’un costat a l’altre i els dits del peu i els talons no han de relliscar quan es mouen. La comoditat és la clau de l’èxit! Algú d’una botiga d’articles esportius us haurà de mostrar com triar la mida correcta. Els nens haurien de triar rodes ajustables perquè puguin créixer amb elles.
2. 2 Dempeus sobre catifes o gespa. Quan us poseu a la catifa, les rodes no es mouran. L’objectiu d’aquest exercici és acostumar-se al pes extra de les cames i ajustar el centre de gravetat del cos. Potser no necessiteu això, però es recomana portar una cadira que us ajudi si comenceu a caure.
3. 3 Practicar el moviment de cames i peus. És possible que estigueu de peu sobre l’herba o la catifa, però heu d’aprendre a moure les cames correctament. Feu uns quants passos i, tot i estar quiets, moveu un peu cap endavant, augmentant gradualment la pressió sobre aquesta cama fins que gairebé no hi hagi pressió sobre l’altra. A continuació, feu el mateix amb l'altra cama fins que pugueu "lliscar" d'anada i tornada a l'habitació diverses vegades.
4. 4 Proveu-vos a temps. No corris. No hauríeu de sentir que us moveu massa lentament. És molt important sentir-se segur i valent. No us desanimeu si caieu tot el temps. Relaxeu-vos, respireu profundament i concentreu-vos. Si creieu que podeu fer-ho, podeu fer-ho!
5. 5 Mou-te a la vorera quan et sentis preparat. El formigó és ideal per la seva superfície irregular i rugosa. Les rodes es fregaran contra aquests cops, però al mateix temps us permetrà moure’s amb més llibertat que a la catifa. Tanmateix, no es recomana l’asfalt per a principiants, ja que la seva superfície llisa us facilitarà el rodatge de les rodes i no hi estareu preparat. Si escolliu asfalt, atureu-vos a un garatge o jardí petit perquè tingueu alguna cosa per enganxar quan caieu. A més, utilitzeu casc i genolleres si sou principiants.
6. 6 Experimenteu amb el moviment dels peus per esbrinar com moure’s amb més rapidesa i agilitat. Fer girs de tren, equilibrar-se en un mateix patí i provar de caminar. El millor és començar a un ritme lent i després accelerar.
7. 7 Practicar caure i aixecar-se. El millor és caure cap endavant, recolzant-se sobre els genolls i els canells. Si us sentiu caure cap enrere, agafeu els genolls! Això us inclinarà cap endavant, de manera que mantindreu el vostre equilibri o avançareu. Quan caieu, els canells haurien de recórrer el terra, no creuar-los, o els podríeu ferir. Si podeu, no caieu cap enrere, ja que això pot ferir el còccix i l’esquena sense protecció.Si podeu, suavitzeu el cop caient en un punt suau, fent servir els colzes i els canells, que haurien d’estar en defensa. Intenteu mantenir el cap del terra quan caieu, però sempre porteu casc.
8. 8 Aprendre a frenar. Igual que en un cotxe, en bicicleta o fins i tot quan es corre, sempre s’ha de poder aturar. Avanceu una cama cap endavant i doblegueu lleugerament el genoll, exercint pressió sobre el taló fins arribar a parar lentament.
9. 9 Entrena cada dia. Conèixer els conceptes bàsics no és suficient. Per exemple, si gireu constantment els braços quan gireu, no gireu completament el cos amb les cames. El millor és fer exercici durant almenys 30 minuts al dia.

Consells

• Si us sentiu caure cap enrere, agafeu els genolls! Això us ajudarà a caure cap endavant, que és menys dolorós que caure d’esquena.
• No comenceu per una superfície irregular. Caureu més sovint i, en conseqüència, us decebrà més ràpidament. Comenceu per una superfície plana com una vorera.
• Si us sembla que us moveu prou ràpidament, col·loqueu les cames rectes i comenceu a moure-les quan reduïu la velocitat.
• Porteu equips de protecció. Compreu protectors per al colze, el genoll, el canell i un casc abans de trepitjar les rodes. La seguretat és el primer!
• Viatja amb un amic que no sigui nou en això. Sempre és més fàcil quan agafes la mà d'algú.
• Comenceu simplement lliscant per la superfície com un tren.
• Preneu algunes lliçons de patinatge sobre rodes si teniu problemes.
• Aquests consells també són adequats per a aquells que vulguin aprendre a patinar sobre gel. Si ja sabeu patinar, probablement no tindreu problemes amb els patins.
• El patinatge sobre pistes de gel especials pot ser molt útil en els entrenaments.

Advertiments

• No sortiu al carrer si no sabeu com controlar la situació. Pot ser atropellat per un cotxe o xocar contra algú.
• Feu una ullada al paisatge que us envolta. Les roques, la grava i la sorra no són bones per als vostres patins i poden caure fàcilment. És gairebé impossible circular sobre superfícies tan inestables, així que intenteu evitar-les.
• Porteu sempre protecció. Fins i tot si sou un professional, una sola lesió al cap pot provocar lesions greus o la mort.