Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: fer front als dipòsits emocionals
• Mètode 2 de 3: obtenir assistència
• Mètode 3 de 3: Seguiu endavant

Enganyar per part d’una parella pot provocar diverses emocions, com ara negació, tristesa, humiliació i fins i tot ira. Potser us pregunteu i us pregunteu què heu fet malament. Primer, adoneu-vos: si la vostra parella us ha enganyat, és culpa seva, no pas vostra. Després d'això, preneu les mesures adequades per recuperar-vos, com ara fer un descans a les xarxes socials i obtenir el suport dels amics. A continuació, preneu mesures per continuar sense deixar que les trampes del vostre ex afectin la salut de la vostra futura relació.

Passos

Mètode 1 de 3: fer front als dipòsits emocionals

1. 1 Admet el teu dolor. Negar els sentiments només endarrerirà el procés de curació. La traïció fa molt mal, així que deixeu-vos entristir per molt que trigui.
   • Acolliu-vos al llit i estireu-vos un parell de dies. Plora fins que no quedin llàgrimes. Deixeu anar els dards a la foto de la vostra ex-parella. Feu el que cregueu convenient, ja que no hi ha una manera correcta o incorrecta de dolir-vos.
2. 2 Colpejar o trencar alguna cosa. En alliberar emocions a nivell físic, realment et sentiràs millor. Tot i això, és inacceptable comportar-se de manera agressiva o fer mal a una altra persona.Intenta llançar, trencar, colpejar o cremar alguna cosa millor.
   • A les grans ciutats de Rússia, van començar a aparèixer llocs on podeu venir, agafar una pila de plats i trencar-los contra la paret o, per exemple, fer un foc en un barril i cremar regals d’un antic soci.
   • Proveu de registrar-vos a una classe de boxa o kickboxing. L’activitat física ajudarà a alliberar emocions negatives i enfortirà no només el cos, sinó també l’esperit.
3. 3 Mireu el vostre ex sense ulleres de color rosa. Sovint, les víctimes de la infidelitat veuen el "bon noi" com un traïdor, culpant-ne tota la culpa. No facis això. Sí, és possible que també hagueu jugat un paper en el trencament de la relació, però és el trampós qui és el responsable de les seves accions.
   • Si us veieu culpables, redirigiu els vostres pensaments en una direcció diferent. Podeu repetir en silenci: “És un traïdor. És culpa seva, no de la meva ".
4. 4 Deixeu de passar una vegada i una altra pel vostre cap. Un cop finalitzada la relació, potser repetiu constantment el que us ha passat al cap. Per descomptat, una mica d’anàlisi no fa mal, però pensar constantment en què va anar malament pot afectar negativament el vostre estat d’ànim.
   • Carregueu-vos de feines després d’una ruptura. Xateja amb els amics, uneix-te a un club d'aficions, reordena els mobles de casa teva o fes-te voluntari.
   • Digueu als amics i familiars que intenteu mencionar menys el vostre ex.
5. 5 Manténgase allunyat de les xarxes socials. VK, Instagram i Twitter poden semblar amagatalls temptadors després de trencar amb un trampós, però no és una bona idea deixar anar la vostra pàgina. Preneu-vos unes vacances a les vostres xarxes socials preferides fins a millorar-vos una mica.
   • Un cop torneu a les xarxes socials, cancel·leu la subscripció immediatament de la vostra ex per no espiar la seva pàgina ni molestar-vos per les fotos de la seva nova xicota.
6. 6 Suprimiu el desig de venjança. Algunes persones intenten "oblidar" la seva parella tramposa difonent rumors sobre elles o dormint amb un dels seus amics més propers. Pot semblar la manera perfecta d’equilibrar-se, però només empitjorarà les coses. A més, el resultat final és que quedaràs malament als ulls dels altres.
   • En lloc d’intentar resoldre els resultats amb l’enganyador, treballa per ser una persona millor. No deixeu que la vostra ex robi més temps i energia. Deixa de pensar en la venjança.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Claire Heston, treballadora social amb llicència, és una treballadora social clínica independent amb seu a Cleveland, Ohio. Té experiència en assessorament educatiu i supervisió clínica i va rebre el seu màster en Treball Social a la Virginia Commonwealth University el 1983. També va completar un curs de formació continuada de dos anys al Cleveland Institute of Gestalt Therapy i està certificada en teràpia familiar, supervisió, mediació i teràpia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Treballador social amb llicència

   Centreu-vos en la curació, sense fer mal al trampós. Claire Heston, una treballadora social clínica, diu: “Treballeu amb el vostre esperit i no us centreu a fer mal ni a venjar-vos de l’home. Presteu atenció a vosaltres mateixos i als vostres propis interessos, aficions, hàbits positius i amics. No malgastis tota la teva energia en aquest noi ".

   
   

Mètode 2 de 3: obtenir assistència

1. 1 Parleu amb amics i familiars. No importa quantes vegades digueu: "Estic bé", encara no és cert. Deixeu que els amics i la família us acompanyin durant aquest trist període. Parleu sobre trampes o relacions negatives del seu passat. Potser us sorprendrà saber que molts dels vostres éssers estimats també han estat víctimes de la infidelitat.
   • Si no voleu parlar-ne, no cal.Convideu els éssers estimats a anar al cinema, passejar o arrossegar-se sota una manta del sofà amb una galleda de gelat.
2. 2 Poseu-vos en contacte amb el nostre equip d'assistència en línia. Les fonts de suport positives són imprescindibles per fer front a les trampes del vostre ex. Si us sentiu incòmode discutir una situació amb amics propers i familiars, busqueu grups de suport en línia on altres persones pateixin la mateixa situació.
   • Si viviu a una gran ciutat, és possible que pugueu trobar grups de suport en persona.
3. 3 Consulteu un psicòleg. Una altra opció és consultar un professional de la salut mental, com ara un psicòleg. El psicòleg us oferirà un immens suport, a més d’ajudar-vos a treballar les emocions causades per trampes i a pensar formes positives de seguir endavant.
   • Per exemple, un conseller pot demanar-li que escrigui una carta al seu ex (però que no l’enviï) o que parli amb una cadira buida, fingint ser un trampós. Això us ajudarà a desfer-vos del sediment que us queda a l’ànima per poder continuar endavant.
   • Signes que heu de demanar ajuda a un psicòleg: reviseu constantment la pàgina de xarxes socials del vostre ex, hi penseu tot el temps, us poseu en contacte amb ell sovint o us sentiu aclaparat.

Mètode 3 de 3: Seguiu endavant

1. 1 No corris. Es necessita temps per recuperar-se de qualsevol relació i oblidar un trampós pot ser encara més difícil. No us endureu si ploreu al mig del dia o us pregunteu com va la vostra ex. Aquestes reaccions són completament normals. Sigues pacient. Amb el temps, començaràs a sentir-te millor.
2. 2 No feu generalitzacions abstractes. El pitjor que es pot fer en aquesta situació és apartar-se de tots els homes amb la creença que tots són tramposos. A més, desconfieu dels amics que intenten consolar-vos amb afirmacions com ara: "Tots els homes enganyen".
   • Aquesta actitud negativa farà que sigui més difícil obrir-vos a la vostra nova parella en el futur. A més, és injust fer que cada home pagui el preu de les accions del seu ex.
   • En lloc d’això, concentreu-vos en la vostra família i amics. Centreu-vos en les bones relacions de la vostra vida.
3. 3 Assumeix la responsabilitat de les teves contribucions. Per descomptat, enganyar no va ser culpa vostra. Tanmateix, és possible que hàgiu fet alguna cosa malament, fins i tot si simplement ignoràveu les advertències de la vostra intuïció, tot i que no ho hauríeu d’haver fet. Penseu en el que podríeu haver fet de manera diferent.
   • Una altra manera d’assumir la responsabilitat és admetre que és possible que escolliu els nois que voleu “salvar”. Preneu-ne una lliçó i continueu buscant un tipus d’home diferent, evitant nois com el vostre ex.
4. 4 Torna al món de les cites. Potser la idea de sortir amb cames us espanta després d’haver-vos enfrontat a trampes. Tanmateix, no deixeu que una persona dolenta us faci desconfiar de tot el món. Hi ha nois fantàstics al teu voltant i et deus conèixer-los.
   • Un cop estigueu a punt per sortir de nou, calmeu l’ardor i concentreu-vos a fer amistat amb la vostra possible parella romàntica. Si la persona té una personalitat agradable i li agrada la seva personalitat, pot considerar-se iniciar una relació seriosa amb ella.