Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Entreneu-vos a deixar de cusar
• Mètode 2 de 3: canvieu la vostra actitud
• Mètode 3 de 3: canvieu la parla
• Consells
• Advertiments

Igual que tots els mals hàbits, és molt fàcil començar a jurar, però és difícil d’aturar. De vegades ni ens adonem que renyem! Afortunadament, hi ha una manera deslleteu-vos de jurar - Primer, admet que jures massa. A continuació, heu d'esforçar-vos. En aquest article, us mostrarem un parell de maneres senzilles de deslligar-vos d’utilitzar l’escac i mat.

Passos

Mètode 1 de 3: Entreneu-vos a deixar de cusar

1. 1 Demaneu ajuda als vostres amics. Compartir moments o tasques difícils amb els amics fa que sigui molt més fàcil transferir-los. Els vostres amics us poden ajudar a deixar d'utilitzar un llenguatge desagradable:
   • Podeu assumir la tasca descoratjadora de deixar de jurar amb un dels vostres amics que també utilitza molts juraments. Com a alternativa, podeu demanar a un amic que no jurem que supervisi el vostre discurs i que us ho recordi cada vegada que flipeu.
   • Sigui com sigui, quan hi ha algú a prop que us recordi constantment que no utilitzeu un llenguatge brut, us ajudarà a desfer-vos d’aquest mal hàbit d’una vegada per totes.
2. 2 Esbrineu què provoca l'abús i eviteu-lo. Tothom té els seus propis factors provocadors, o desencadenants, que provoquen el desig de jurar. Per a algunes persones són embussos de trànsit, per a altres són cues a les botigues, per a altres és la mort d’un heroi favorit a Joc de trons.Si podeu determinar què us provoca a jurar exactament, podeu evitar-ho: sortir de la feina mitja hora abans per evitar embussos, comprar en línia o revisar Friends.
   • Eviteu qualsevol situació que us generi emocions negatives i us serà més fàcil controlar els juraments.
3. 3 Utilitzeu una llauna de penalització per jurar. Aquesta és una manera provada de deixar d’utilitzar un llenguatge desagradable. Per fer-ho, necessitareu un pot o una capsa gran (cosa que podeu obrir fàcilment), en la qual poseu deu rubles (o tant com vulgueu) per cada jurament que digueu. Penseu que això pot ser un càstig i una recompensa futura:
   • Aquest és un càstig, perquè cada vegada que ho jureu heu d’acomiadar-vos de deu rubles. Però, tan bon punt el banc estigui ple (o deixeu de jurar), podeu gastar tots els diners acumulats.
   • Podeu mantenir aquest pot a la feina si vosaltres i els vostres col·legues decidiu deixar d’utilitzar un llenguatge desagradable. Tothom vigilarà la resta perquè ningú s’escapi del càstig monetari per la parella. Un cop plena la llauna, podeu comprar una cafetera nova per al vostre departament.
4. 4 Colpeja la goma al canell. Això és el mateix que posar un collaret de descàrrega elèctrica a un gos per corregir el seu comportament, no de forma humana, sinó eficaç. Haureu de posar-vos una goma elàstica al canell i, cada vegada que jureu, estireu l’elàstic i us pegueu a la mà.
   • Per tant, el vostre cervell començarà a associar el company amb el dolor i, a poc a poc, començareu a fer servir menys paraules.
   • També podeu demanar a un amic proper que us pegui al braç amb una goma cada vegada que jureu. Assegureu-vos que aquest amic no abusi del seu poder.
5. 5 Imagineu-vos que esteu constantment amb la vostra àvia. Una altra manera de deslletar-se de la parella és cada vegada que vulgueu jurar, imagineu-vos que hi ha algú al vostre costat. Podria ser la teva àvia o el teu cap, el teu fill o filla, no importa. El més important, hauria de ser algú a qui tingui vergonya renyar.
   • Cada vegada que ho jureu, imagineu-vos que aquesta persona us queda darrere i que el vostre comportament li sorprèn.
6. 6 Eviteu la música i les pel·lícules amb profanitat. Moltes persones, especialment els adolescents, tenen l’hàbit de jurar la profanació que s’utilitza a la música, les pel·lícules i els programes de televisió que escolten o veuen. Si aquest és el vostre cas i simplement imiteu el vostre músic favorit, recordeu-vos que aquesta és la manera incorrecta de comunicar-vos al món real. Intenta escoltar música que no faci servir mate.

Mètode 2 de 3: canvieu la vostra actitud

1. 1 Convenceu-vos que jurar és dolent. La gent jura per diversos motius, alguns perquè estan enfadats, altres perquè les seves paraules siguin més significatives i d’altres només perquè semblin més divertits. Però jurar no és l’hàbit més agradable. En primer lloc, dóna la impressió de ser poc educat i mal educat, encara que no tingui res a veure amb vosaltres. En segon lloc, la persona pot prendre les paraules personalment (fins i tot si no ho és) i, en tercer lloc, pot ser ofensiva per als altres, cosa que pot afectar negativament el vostre èxit laboral o personal.
   • Potser el vostre hàbit d’utilitzar un llenguatge desagradable es va establir a la infància, si algú de la llar maleïa constantment. Potser solies jurar quan era adolescent quan solies parar més fresc.
   • Sigui com sigui, no culpeu a altres persones. El més important és reconèixer el problema i esforçar-se per solucionar-lo.
2. 2 Intentar pensar positivament. Per deixar d’utilitzar un llenguatge desagradable, és molt important aprendre a pensar positivament. Això es deu al fet que la gent tendeix a jurar quan es queixa d’alguna cosa, té mal humor o simplement s’envolta de negativitat.No argumentem que aprendre a pensar positivament no sigui una tasca tan fàcil, però hi ha una manera. Cada vegada que us sentiu negatius, atureu-vos, respireu profundament i feu-vos la pregunta: "Val la pena?"
   • Per exemple, feu-vos la pregunta: "És realment tan aterrador si arribo un parell de minuts tard a una reunió?" - o: "Sí, no trobo el comandament a distància de cap manera, però puc canviar de canal des del televisor mateix. Val la pena enfadar-se tant per això? " Val la pena mirar la situació des d’un angle diferent i es pot calmar i superar les emocions negatives.
   • A més, vegeu el fet de renunciar al jurament com un canvi positiu. Si ho veieu tot amb una llum fosca i no creieu en l’èxit de la vostra empresa, a priori us decidireu a fracassar. Recordeu-vos que si la gent pot deixar de fumar o perdre desenes de quilograms, podeu deixar d’utilitzar un llenguatge desagradable.
3. 3 Sigues pacient amb tu mateix. Molt probablement, l’hàbit d’utilitzar un llenguatge desagradable es va desenvolupar amb els anys i durant aquest temps s’ha convertit en part vostra. No es pot tornar a entrenar durant la nit. Es tracta d’un procés llarg. Tindreu dies en què tot surti bé i dies en què us frustrareu. Recordeu-vos per què ho feu i visualitzeu-vos quan finalment trenceu l’hàbit.
   • Penseu constantment per què voleu deixar d’utilitzar un llenguatge desagradable. Potser no voleu crear una mala impressió en el vostre nou treball o no voleu ser un mal exemple per als vostres fills. Deixa que et motivi.
   • Fes el que facis, no et rendeixis. Controleu-vos i recordeu-vos que podeu assolir qualsevol objectiu que us marqueu.

Mètode 3 de 3: canvieu la parla

1. 1 Presteu atenció als vostres hàbits de parla. Reprendre una i altra vegada és perdonable. Però si rebeu constantment i no podeu durar més d’una frase sense fer servir company, teniu un problema. El primer pas per deslletar-vos del jurament és començar a adonar-vos que esteu jurant. Jures davant de determinades persones o en determinades situacions? Hi ha alguna paraula particular que utilitzeu tot el temps? Intenteu entendre per què renyeu i quin paper juguen aquestes paraules en la vostra comunicació diària.
   • Un cop comenceu a prestar atenció a aquest hàbit, és probable que us sorprengui el nombre de pensaments que expresseu utilitzant la parella. No deixis que això et preocupi. El primer pas per trencar aquest hàbit és determinar amb quina freqüència renyeu.
   • Un cop comenceu a notar tots els companys que dieu, també començareu a notar aquest hàbit en altres persones. Això és molt bo, ja que començareu a entendre com sona malament als altres i com us fa sentir.
2. 2 Substitueix els juraments per altres. Una vegada que preneu consciència del vostre hàbit de jurament, podeu eliminar gradualment les paraules de jurament del vostre vocabulari. Per exemple, podeu deixar de jurar sense cap motiu, és a dir, quan utilitzeu el company sense cap motiu i sense ràbia, sinó només per un munt de paraules. Per corregir, substituïu aquesta paraula per una altra que no sigui abusiva, que, per exemple, pot començar amb la mateixa lletra o pot semblar similar.
   • Per exemple, podeu substituir la paraula "n * * * * ts" per la paraula "escriba". Pot semblar una tonteria, però ja us hi acostumareu. Potser, si utilitzeu aquestes paraules sense sentit, amb el pas del temps la necessitat d'abús simplement desapareixerà.
   • Fins i tot si pronuncieu accidentalment una paraula jurada, digueu immediatament després la paraula substitut que heu triat. A poc a poc, el vostre cervell farà un paral·lelisme entre aquestes paraules i podreu triar conscientment entre elles.
3. 3 Amplieu el vostre vocabulari. Sovint s’utilitzen paraules de jurament per expressar millor els vostres pensaments. Tot i això, no és una excusa. Hi ha tantes altres paraules que us ajudaran a expressar el vostre pensament de manera més concreta i correcta que un jurament.Enriquiu el vostre vocabulari i substituïu els juraments per altres, i començareu a ser percebuts com una persona intel·ligent i interessant.
   • Creeu una llista de les vostres paraules jurades preferides i substituïu-les per paraules "bones" mitjançant un diccionari explicatiu.
   • Podeu enriquir el vostre vocabulari llegint més llibres i diaris. Escriviu les paraules noves que vulgueu i intenteu fer-les servir al vostre discurs. A més, intenteu observar les frases i les paraules que utilitzen les persones que us envolten en lloc d’utilitzar el llenguatge.

Consells

• Els estudis han demostrat que 21 dies són suficients per desfer-se d’un mal hàbit. Utilitzeu aquesta informació com a objectiu: no jurar durant 21 dies.
• No corris. Prometeu-vos de no fer servir company, sinó d’altres paraules menys ofensives. Per tant, deixareu de renyar bastant ràpidament. Tanmateix, aquí tot és individual.
• Si una situació desencadena un escac i mat, feu un descans i calmeu-vos.
• Si algú causa emocions negatives i jura, atureu-vos, respireu profundament i compteu fins a deu. Si cal, tapeu-vos la boca; potser hauríeu de fer-ho amb el palmell perquè no surti l’excés de la boca.
• Si sou prou jove, imagineu-vos que els vostres pares hi són cada vegada que teniu ganes de renyar.
• Doneu un bon exemple per als nens. Si us senten jurar, pensaran que és correcte i faran el mateix.
• Fer exercici quan estàs enfadat. L’esport us carrega de positius i elimina la necessitat d’utilitzar un llenguatge brut.
• Si voleu jurar perquè alguna cosa us molesta, compteu fins a 10 mentre respireu profundament. Mentre facis això, desig de desaparèixer.
• No tingueu la sensació d’evitar jurar del tot (tret que vosaltres mateixos vulgueu). Hi ha moments en què fins i tot les persones més tranquil·les comencen a renyar, per exemple, a causa del dolor, la por o la pèrdua. El vostre objectiu és deixar d’utilitzar el company com a forma d’expressar els vostres pensaments i el vostre comportament.
• Si l’hàbit ha arribat tan lluny que ni tan sols sabeu quan jurar, demaneu a un amic o a un ésser estimat que us aturi. Com a alternativa, instal·leu un programa de reconeixement de veu al vostre ordinador que us avisarà (i, al mateix temps, potser suprimiu una de les vostres cançons preferides o el bloquegeu durant una setmana) tan bon punt reconegui la parella.

Advertiments

• Jurar a la feina pot comportar l’acomiadament.
• Jurar en llocs públics pot comportar una multa i, en alguns països, fins i tot és possible que us arrestin.
• És possible que se us multi per parella en una institució educativa o bé podreu convidar els vostres pares a l’escola.
• Jurar obscenitats pot conduir a la prohibició de diversos llocs i fòrums, així com en jocs.