Autora:
Florence Bailey
Data De La Creació:
28 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
- Passos
- Mètode 1 de 3: Com contenir les llàgrimes
- Mètode 2 de 3: Com ajuntar-se
- Mètode 3 de 3: Com resoldre els conflictes
Sempre és desagradable plorar davant algú que et crida. Aquest comportament no només és vergonyós, sinó que pot embrutar la vostra reputació a la feina, a l’escola o a casa. Sens dubte, totes les persones ploren de tant en tant, però en algunes situacions és simplement necessari frenar les llàgrimes. Què fer? Si les llàgrimes només arriben als teus ulls, fes servir trucs per ajudar-te a contenir les emocions i mantenir els ulls secs. A més, aprèn a controlar-te en una situació en què ja has deixat de plorar. Procureu trobar una solució al conflicte per protegir-vos de problemes similars en el futur.
Passos
Mètode 1 de 3: Com contenir les llàgrimes
1 Premeu la zona de la pell entre el dit índex i el polze. Premeu la pell amb força entre dos dits. Premeu perquè senti dolor, però intenteu no fer-vos contusions. Aquest dolor us hauria de distreure de les ganes de plorar. - També podeu pessigar el pont del nas. Aquesta acció bloquejarà els conductes lacrimals i evitarà que ploreu.
2 Agafeu-ne uns quants respiracions profundes. En un moment tens, feu algunes respiracions lentes i profundes. Aquesta acció farà que el vostre cos es calmi i us permetrà distreure’s una mica de l’oponent que crida. Sovint això és suficient per frenar les llàgrimes. 
3 Dóna la volta. No mireu la persona que crida, sinó cap al costat. Centreu-vos en l'escriptori, les mans o qualsevol objecte. Intenteu trencar el contacte visual amb l’agressor per reunir-vos. 
4 Feu un pas enrere. Allunyeu-vos una mica de l’oponent que crida: feu un parell de passos enrere o asseu-vos en una cadira. Prengui el control del seu espai personal perquè ja no se senti impotent i pugui fer front a les ganes de plorar. 
5 Troba un motiu per marxar. Si creus que no pots retenir les llàgrimes, troba un motiu per marxar. Per exemple, podeu dir que no us sentiu bé. També els podeu dir que ara no esteu d’humor per continuar la conversa. Aneu a un lloc tranquil i desert per calmar-vos i deixar de plorar. - Digueu: "Estic massa emocionat ara mateix per tenir una conversa productiva. Necessito un minut per calmar-me i després puc continuar la conversa ".
- Normalment és més segur anar al lavabo.
- També sempre és útil fer una passejada per desfer-se dels mals pensaments. L’activitat física us pot ajudar a calmar-vos.
Mètode 2 de 3: Com ajuntar-se
1 Quedeu-vos sols. Pugeu al cotxe, aneu a una oficina, un lavabo o a un altre lloc on ningú us molesti. Paga si cal. Preneu-vos el temps i deixeu sortir les vostres emocions perquè pugueu estar tranquils. - Si feu un esforç per frenar les llàgrimes, segur que aviat tornareu a plorar.
2 Ordeneu els ulls. Refredeu-vos sota la pell dels ulls amb aigua freda per alleujar la inflamació i l'envermelliment. També podeu embolicar un glaçó de gel en un tovalló. - Si sou a casa i no teniu pressa, emboliqueu una bossa de mongetes congelades en una tovallola de te i col·loqueu-la a la cara o cobriu-vos els ulls amb bosses de te verd refredades.
3 Utilitzeu col·liris. Les gotes per als ulls poden ajudar a desfer-se d’un enrogiment de llarga durada. Una o dues gotes són suficients per a cada ull. Al cap de 10-15 minuts, els ulls tornaran a quedar clars. - Si ploreu sovint, no cal que utilitzeu gotes massa sovint. Si s’utilitza en excés, la vermellor dels ulls pot empitjorar. No degoteu gotes oculars més de dues vegades per setmana.
- Si porteu lents de contacte, obtingueu gotes per als ulls que siguin segures.
4 Corregiu el vostre maquillatge. Preneu-vos un parell de minuts i ordeneu-vos. Utilitzeu un mocador per netejar les taques i el maquillatge mancat. Utilitzeu un fonament o un corrector per amagar taques vermelles a la cara. Ajusteu les pestanyes i ruboritzeu-vos i assegureu-vos de tornar a quedar bé. - Si ploreu molt, el millor és portar-vos una bossa cosmètica per a emergències.
Mètode 3 de 3: Com resoldre els conflictes
1 Feu saber a la gent que us poden plorar fàcilment. Si tendeix a plorar constantment, feu passos proactius i parleu amb el vostre cap, companys de feina, familiars i amics. Destaqueu que no us heu de centrar en això i expliqueu la millor manera de respondre a les vostres llàgrimes. - Per exemple, digueu: "Puc plorar fàcilment, de manera que si passa alguna cosa no us haureu de preocupar, per a mi està bé. Intentaré controlar-me, però si ploro, trigaré un parell de minuts a calmar-me ".
2 Parleu amb la persona que us crida. Quan tingueu el control, demaneu al vostre oponent que prengui temps per a una conversa personal. Parleu sobre el problema i demaneu perdó si heu fet alguna cosa malament. A continuació, expliqueu com us sentiu amb els crits i demaneu educadament que us parli amb més calma. - Digueu una cosa així: “Em preocupa i em sento nerviós quan algú em crida, de manera que no he pogut trobar una solució al meu problema. Us demano la propera vegada que tingueu una situació similar que discuteu tots els problemes amb mi amb més tranquil·litat ".
3 Penseu en el motiu de les vostres llàgrimes. Com et sents quan algú et crida? Si podeu entendre els motius del plor, serà molt més fàcil trobar una estratègia adequada per al comportament. - Per exemple, si teniu una pujada d’adrenalina, proveu d’esprémer una bola antiestrès per alleujar qualsevol acumulació de tensió.
- Si cridar et fa sentir com un peó, recorda que el teu oponent també és una persona propensa a equivocar-se. Pot ser que ni tan sols tingui dret a cridar-vos.
- Ploraves sovint de petit? És possible que no hagueu pogut eliminar aquesta funció.
4 Vine amb altres comportaments. Penseu en què podeu fer o dir si algú us torna a cridar. Imagineu com decisions com aquestes resulten ser efectives i manteniu la calma. - Per exemple, si el teu cap sovint crida, imagina’t a tu mateix dient: “Lamento que t’hagi molestat tant, intentaré trobar una solució. Al mateix temps, em costa centrar-me en les paraules quan crides. Si us plau, discutim aquest tema en un ambient tranquil. "
- Si aquest enfocament no funciona i el cap continua cridant, poseu-vos en contacte amb el departament de recursos humans. Ningú no mereix aquest tipus de tractament al lloc de treball.
5 Trobar maneres saludables de fer front a l’estrès. L’estrès crònic augmenta el risc de plorar en situacions d’estrès. Apreneu a fer front a l’estrès perquè no ploreu massa sovint. Creeu activitats relaxants per ajudar-vos a fer front a l’estrès diari. - Per exemple, el ioga, la meditació, parlar amb un amic, passejar a l’aire lliure o relaxar-vos amb la música és una bona manera d’afrontar l’estrès. Trobeu una manera adequada d’alleujar l’estrès.
6 Consulteu un especialista. Si les llàgrimes afecten la vostra relació o interfereixen amb la feina i l’escola, intenteu consultar un conseller. Un psicòleg o psicoterapeuta us ajudarà a entendre els motius i a trobar una solució. 
7 Parleu amb un amic si no esteu preparat per veure un especialista. Expliqueu l’essència del problema a un ésser estimat per debatre obertament sobre la situació i ser honest amb vosaltres mateixos. Si una persona no pot compartir el seu problema, és possible que no pugui veure aquest problema. Els veritables amics sempre trobaran les paraules adequades, podran escoltar-te i reconfortar-te.
