Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Treballar sobre les causes fonamentals
• Mètode 2 de 3: obriu-vos als altres
• Mètode 3 de 3: Eviteu el comportament negatiu

Si estàs trist en adonar-te de les persones que t’importen, no t’enfadis amb tu mateix. Podeu aprendre a mantenir-vos a prop dels amics i la família. En primer lloc, treballeu per abordar les causes profundes d’evitar la gent. A continuació, intenteu obrir-vos més als altres i apreneu a prioritzar la vostra relació. Finalment, assegureu-vos que el vostre propi comportament no desitjat no sigui el motiu pel qual la gent deixa de comunicar-vos amb vosaltres.

Passos

Mètode 1 de 3: Treballar sobre les causes fonamentals

1. 1 Penseu en com us sentiu abans d’allunyar la persona. En la majoria dels casos, la gent s’allunya dels altres perquè tenen por d’alguna cosa. Penseu en la darrera vegada que heu apartat algú i pregunteu-vos què us va espantar. Un cop hàgiu entès el motiu del vostre comportament, us serà més fàcil començar a canviar.
   • És possible que hagueu estat traumatitzat o ferit en una relació anterior, de manera que aparteu la gent per protegir-vos de més dolor.
   • Fer un diari o escriure pensaments lliurement us pot ajudar a identificar l’arrel del vostre comportament. Comenceu una pàgina sobre relacions i anoteu tot allò que us vingui al cap mentre penseu sobre el tema.Al cap d’uns minuts, torneu a llegir el que teniu.
   • Pot ser que tingueu por que la gent no us agradi tan aviat com us conegui millor, o que us aprofitin després de començar a confiar-hi.
2. 2 Augmenteu la vostra autoestima. Les persones amb baixa autoestima solen apartar els altres perquè consideren que no mereixen una relació positiva. Si la vostra autoestima és baixa, és possible que tingueu al vostre cap una conversa negativa que reforci la vostra sensació d’alienació dels altres.
   • A més, és possible que repetiu constantment expressions d’autocrítica, com ara: "No mereix ser feliç" o "La gent m’odia". Aquestes afirmacions només empitjoren el vostre estat psicològic.
   • En lloc de participar en diàlegs interns negatius, desenvolupeu una sana autoestima enumerant els vostres millors trets de caràcter. A continuació, converteu aquestes qualitats en afirmacions accionables, com ara: "Sóc un bon oient" o "Intento empatitzar amb els altres".
   • Repetiu aquestes afirmacions diverses vegades al dia.
3. 3 Analitzeu el vostre nivell de confiança. Un altre motiu de les relacions push-and-pull poden ser els problemes de confiança. Si en el passat us han fet mal, potser us serà difícil enderrocar les parets que us envolten i esdevenir vulnerable als altres. Per aturar aquesta tendència, caldrà arriscar-se a sentir dolor de nou. Aquesta és l'única manera de donar als altres l'oportunitat de guanyar-se la seva confiança.
   • Pot ser útil expressar les vostres preocupacions a tots els nous socis. Feu-los saber que us costa confiar en els altres i demaneu-los que tinguin paciència i us ajudin.
   • Feu petits passos per donar a la vostra nova parella l’oportunitat d’estar a prop vostre. Per exemple, podeu demanar-li que us doni suport en un projecte important o convidar-lo a un esdeveniment social. Si et dóna suport, fes créixer la teva confiança en ell.
4. 4 Sigui sincer sobre la seva disposició a la intimitat. És possible que estigueu apartant els altres perquè esteu amb ells en diferents etapes de preparació per a la intimitat. Una persona pot desitjar intimitat mentre que una altra necessita temps addicional i viceversa. Si esteu en diferents onades amb algú, pot crear desequilibris que us impedeixin crear una relació sana. Compreneu la vostra preparació per a diferents tipus d’intimitat i compartiu-la amb l’altra persona.
   • És possible que estigueu apartant el vostre amic perquè revela informació personal al començament de l’amistat. El més probable és que aquest tipus d’obertura sigui incòmode per a vosaltres i no sabeu com comunicar-ho i, per tant, aparteu la persona.
   • Millor dir: "Agraeixo que compartiu aquestes coses personals amb mi, però espero que ho entengueu si ara no puc respondre en espècies. Necessito una mica de temps per obrir-me ".
   • Estar preparat per a la intimitat implica no només una obertura íntima, sinó també una cohesió física, emocional i espiritual.
5. 5 Substitueix la culpa per empatia. Si heu ofès un ésser estimat, és possible que estigueu empenyent-lo (i altres) de la culpa. Per contrarestar-ho, parar atenció als moments en què va trair algú proper o el va ferir i després va intentar apartar-lo. A continuació, sortiu del vostre propi jo i aneu al lloc d’aquesta persona. Intenta entendre per què pot patir dolor.
   • Per exemple, penseu en què va passar aquesta persona i com es va sentir en aquesta situació. Com et sentiries si et passés el mateix?
   • Un cop mostreu una empatia genuïna per la persona, intenteu disculpar-vos i esmenar-vos. L’empatia és necessària perquè pugueu entendre els sentiments de l’altra persona, en lloc de tancar-la.
6. 6 Consulteu un psicòleg. Si us costa canviar el vostre comportament pel vostre compte, demaneu una cita amb un psicòleg.Pot ajudar-vos a identificar els pensaments i els sentiments que us fan apartar la gent i canviar els vostres hàbits per mantenir una relació sana.

Mètode 2 de 3: obriu-vos als altres

1. 1 Deixeu que el vostre nivell de confort sigui el vostre guia. Mireu dins vostre per decidir el confort que us sentiu en obrir-vos a algú. És possible que us sentiu més vulnerable en determinats moments que en altres i és correcte defensar-vos quan us sentiu incòmode. Determineu què us convé i què no.
   • Sempre que estigueu en companyia d’algú, feu petits passos i pressioneu-vos per apropar-vos a aquesta persona, però respecteu el vostre nivell de confort.
   • Podeu començar amb un bon compliment a un company. La propera reunió, feu un petit gest amable, com ara un bunyol o un cafè. I quan estigueu a punt, convideu-lo a algun lloc.
2. 2 Sigues amable. Somriu i saluda la gent quan et trobes. Si la persona vol parlar amb vosaltres, participeu en la conversa en lloc de respondre amb frases monosil·làbiques. Quan vegeu algú que coneixeu, preneu-vos un moment per saludar-lo i preguntar-li com està.
   • Si sou tímid, és possible que estigueu acostumat a fer el vostre negoci en públic, així que preneu-vos el temps. Treballar el contacte visual i el somriure. Quan us sentiu més còmode, comenceu a interactuar amb la gent més sovint.
3. 3 Mantingueu-vos receptius. Prepareu-vos per conèixer gent nova i ampliar els vostres horitzons socials. Busqueu el costat positiu dels vostres amics i coneguts i semblin optimistes sobre la vostra relació. Si apareixen noves oportunitats o invitacions, accepteu-les.
   • Per exemple, si el vostre company de classe us demana que estudieu amb ella després de classe, accepteu-ho encara que no estigueu segur que us agradarà. Doneu-li (i a vosaltres mateixos) una oportunitat.
4. 4 Feu preguntes sobre la gent. Reforçar els vincles amb els altres mostrant interès en ells. Intenteu obtenir més informació sobre els objectius dels vostres amics, les seves famílies i les seves preferències. Si passeu temps amb els vostres amics, pregunteu-los sobre els projectes en què treballen o sobre els problemes recents.
   • Per exemple, pregunteu: "Per què heu decidit triar la professió d'arquitecte?" O: "Què en penseu del vostre nou apartament?"
   • Per descomptat, no hauríeu de fer preguntes massa personals de la sèrie: "Per què us divorcieu?" Una excepció pot ser una conversa amb una persona molt propera o si creieu que l’altra persona vol discutir aquest tema amb vosaltres.
5. 5 Parla de tu mateix. Mantenir una amistat no és suficient per fer preguntes, cal parlar de si mateix. A mesura que conegueu millor la persona, compartiu-hi més idees i peculiaritats personals. Estar obert demostrarà als altres que contribueix a la relació.
   • Per tant, si els vostres amics íntims comparteixen els seus somnis, pot ser una bona idea compartir-los també. Per exemple: "Saps, sempre he somiat en secret passar un any viatjant pel món".
   • Penseu a dir als amics propers que esteu intentant deixar d’allunyar els altres. Això els ajudarà a entendre’t millor. Fins i tot us poden ajudar si els deixeu.
6. 6 Intenta no perdre el contacte. Un cop us connecteu amb la persona, feu el possible per mantenir-la a la vostra vida. No cancel·leu les cites encara que estigueu nerviós. Respondre ràpidament als amics quan es posin en contacte amb vosaltres i, si fa temps que no heu rebut notícies de la persona, truqueu-lo o escriviu-lo vosaltres mateixos.
   • Mantenir contacte amb la gent pot ser un repte, sobretot si estàs acostumat a defugir de les relacions si no ets còmode. Tot i això, si voleu preservar el vostre entorn, no hauríeu de desaparèixer del radar.
   • A menys que tingueu moltes ganes de socialitzar, no deixeu els vostres amics al límit. Digueu una cosa així com: "No puc conèixer-me avui, però m'agradaria veure't aviat. Què tal dijous? "
7. 7 Repareu les relacions danyades. Si heu arruïnat la vostra relació amb un ésser estimat, truqueu-lo o envieu un correu electrònic. Explica per què el vas apartar i demana perdó pel dolor. Si està disposat a reactivar la relació, prometi tractar-lo millor en el futur.
   • Si un antic amic no vol reconstruir l’amistat, accepta la seva resposta i deixa’l en pau. Tanmateix, deixeu clar que es pot posar en contacte amb vosaltres si canvia d’opinió.
   • Tingueu en compte que demanar perdó no repararà la relació trencada d’un dia per l’altre. Per fer les coses bé a la llarga, heu de ser un millor amic ara.

Mètode 3 de 3: Eviteu el comportament negatiu

1. 1 No siguis intrusiu. Assegureu-vos que no avorriu la gent amb la vostra atenció. No els molesteu perquè passin temps amb vosaltres cada dia i no els ompliu de missatges. Si tendeix a ser obsessiu, busca aficions i objectius solitaris per mantenir-te ocupat.
   • Per exemple, inscriviu-vos a cursos nous o uniu-vos a una nova organització on pugueu conèixer nous amics per no haver de passar temps amb una sola persona en tot moment.
2. 2 Pregunteu-vos si us queixeu massa. Sempre et queixes del menjar, del temps o d’altres persones? Passar temps amb algú que plori constantment és esgotador i, si sou pessimistes, la gent pot començar a evitar-vos. Quan us aparegui una queixa, considereu si podeu mirar-la des d’un angle diferent i trobar paraules positives.
   • Per contrarestar les queixes, comenceu a practicar l’agraïment. Si sou conscients del que teniu, queixareu molt menys.
   • Escriviu cada dia dues o tres coses que agraïu.
3. 3 Assegureu-vos de mantenir un equilibri de "tu - jo, jo - tu" en la seva relació. Si sempre busqueu favors però no ajudeu mai els altres, és possible que la gent no vulgui estar al vostre voltant. No pregunteu massa a altres persones i oferiu ajuda als vostres amics i coneguts quan ho necessitin.
4. 4 Necessiteu l’aprovació constant dels altres? Pot ser tediós tractar amb una persona que sempre necessita atenció i lloances o que sempre busca compliments. Assegureu-vos que no. Si teniu poca autoestima, busqueu formes més saludables d’experimentar l’autosatisfacció.
   • Per exemple, podeu augmentar la vostra autoestima practicant esport, fent voluntariat o prenent temps per tenir cura de la vostra salut.
5. 5 Resoldre problemes de relació. El conflicte és una part natural de qualsevol relació. Si enterres el cap a la sorra cada vegada que tens desacords amb algú, mai aprendràs a estar a prop de la gent i la majoria de les teves relacions acabaran malament. En lloc d’amagar-vos del conflicte, discutiu-lo amb l’altra persona i cerqueu una solució.