Content

• Passos
• Consells

No us podeu desfer dels mals pensaments? En aquest article, trobareu consells que us ajudaran a evitar que us enganxeu en pensaments destructius.

Passos

1. 1 Enumereu els motius pels quals voleu aturar el flux de pensaments negatius.
2. 2 Substitueix els pensaments negatius per altres positius. Podeu resar o meditar sobre alguna cosa agradable.
3. 3 Recordeu alguna cosa molt positiva, un incident, lloc o esdeveniment de la vostra vida. Intenta imaginar-te com es veu, com fa olor, com se sent. Intenteu recordar tants detalls com sigui possible. Quan els pensaments inquietants us omplen la ment, intenteu substituir-los per records agradables.
   • Les imatges, els sentiments i els pensaments positius us poden ajudar a combatre els pensaments ansiosos. Penseu coses bones.
4. 4 Medita. Cerqueu un lloc tranquil i activeu l’alarma al cap de 3-5 minuts. Tanqueu els ulls i respireu lentament dins i fora. Penseu en un lloc tranquil, com ara una platja, un parc o algun altre lloc tranquil. Imagineu-vos un lloc on no hi ha persones ni coses materials, només natura. Llavors digueu-vos: "Sóc una persona d'èxit".
5. 5 No parleu dels vostres pensaments amb els vostres amics. En cas contrari, us serà difícil oblidar-los. Ignora el pensament i deixa d’existir.

Consells

• Prengui una afició.
• No mireu contingut explícit.
• Canta la teva cançó preferida i no pensis en res més.
• Trieu llibres per llegir que no incloguin contingut sexual. Trieu llibres relacionats amb la moral i la religió.
• Si veieu alguna cosa extremadament desagradable, parleu amb un dels pares.
• Imagineu el que us preocupa.