Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

La retenció d’aigua no sempre és fàcil de detectar, ja que el cos té la capacitat d’absorbir grans quantitats d’aigua en excés, cosa que fa que sembli greix. Si heu provat diferents tipus de dietes i mengeu molt poc menjar, però encara teniu sobrepès, teniu la possibilitat de retenir l’aigua. A continuació s’explica com es defineix.

Passos

1. 1 Comproveu si hi ha inflor als peus i als turmells.
2. 2 Comproveu si hi ha distensió premenstrual.
3. 3 Mireu si els anells dels dits s’han tornat molt més estrets del que solien ser.
4. 4 Mireu més de prop per veure si la mida de la sabata sembla haver augmentat.
5. 5 Assegureu-vos que la cara estigui inflada després d’estirar-se.
6. 6 Proveu una dieta. En presència de retenció d’aigua, les dietes no semblen resultar en una gran pèrdua de pes.
7. 7 Compteu amb quina freqüència heu d’anar al bany a la nit. És probable que diverses vegades a la nit signifiqui que tingueu retenció d’aigua.
8. 8 Mesureu el vostre pes diverses vegades al dia durant tres dies. Les fluctuacions del seu pes entre uns quants quilos durant el dia poden indicar retenció d’aigua.

Consells

• Si presenta signes de retenció d’aigua o fatiga severa constant, demaneu al vostre metge que li revisi el cor.
• Si teniu símptomes de retenció d’aigua però no pareu orinar massa sovint, pregunteu al vostre metge per fer una prova de ronyó.

Advertiments

• Si el cor i els ronyons estan bé, no hauríeu de prendre diürètics, ja que poden empitjorar alguns tipus de retenció d’aigua. Eviteu aliments i begudes salades, beveu molta aigua i seguiu la dieta de les cascades.