Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: utilitzar aigua per refredar
• Mètode 2 de 3: Refredar-se a casa
• Mètode 3 de 3: Tractament de la calor
• Consells
• Advertiments
• Articles addicionals

La calor de l’estiu en absència d’aire condicionat pot generar molèsties considerables. Per refrescar-vos i sentir-vos bé sense aire condicionat, podeu fer servir diversos trucs amb aigua, ventiladors, roba lleugera, begudes i aliments frescos, trucs psicològics, etc. També podeu refredar naturalment tota la vostra llar evitant l’acumulació de calor. Amb l’enfocament adequat, podeu escapar amb èxit de la calor i estalviar diners en aire condicionat.

Passos

Mètode 1 de 3: utilitzar aigua per refredar

1. 1 Beu aigua sovint. El cos estarà més fresc si el seu equilibri hídric està en ordre. Proveu de beure uns 230 ml d’aigua cada hora. Afegir les fulles de menta o rodanxes de taronja, llimona o cogombre a l’aigua farà que sigui més refrescant. També pot ser més fàcil beure l’aigua si té gust lleuger.
2. 2 Ruixeu-vos amb aigua fresca. Ompliu una ampolla de polvorització amb aigua fresca i poseu-la en polvorització fina. Spray sobre la pell exposada per a un efecte de refredament immediat.
   • També podeu utilitzar un ventilador amb funció d’humidificació. Aquests dispositius poden fins i tot ser portàtils i funcionar amb bateries, de manera que podeu portar-los amb vosaltres a qualsevol lloc. Quan el cos està hidratat i bufat a l’aire, l’aigua s’evapora de la superfície de la pell, cosa que crea instantàniament una sensació de refredament.
3. 3 Refredeu un mocador humit al congelador i col·loqueu-lo al coll, al front, als braços o a les cames. Aplicar un drap fred a la pell pot ajudar a combatre la calor. Quan la tela estigui calenta, simplement esbandiu-la i torneu-la a posar al congelador.
   • També podeu utilitzar un paquet de gel a la part posterior del cap.
4. 4 Aboqueu aigua freda als canells. Remull els canells i altres zones del cos amb grans vasos sanguinis sota la pell, com ara el coll, els plecs interns dels colzes i els genolls, en aigua freda durant uns 10 segons. Això reduirà lleugerament la temperatura corporal.
5. 5 Mulleu-vos el cap. El cabell mullat us pot ajudar a refredar el cos, així que proveu aquest pas per gaudir d’una experiència de refredament instantània. Podeu mullar tot el cap o només la línia del cabell. L’evaporació de l’aigua refredarà el cap (no obstant això, pot fer que els cabells estilitzats prèviament s’encreixin si són naturalment arrissats).
   • Poseu-vos una bandana humitejada amb aigua sobre el cap i passeu-hi.
6. 6 Ompliu la banyera amb aigua fresca i submergiu-vos-hi. Un cop us hàgiu acostumat a la temperatura de l’aigua, escorreu-la una mica i afegiu-hi més aigua freda. Continueu fent això fins que tingueu prou fred. Un cop sortiu del bany, el vostre cos es mantindrà fresc durant molt de temps.
   • Si ho preferiu, podeu prendre una dutxa fresca en lloc d’un bany.
   • També podeu submergir els peus en una galleda d’aigua freda.El cos radia principalment calor dels palmells, els peus, la cara i les orelles, de manera que refredar qualsevol d’aquests llocs refredarà efectivament tot el cos. Les piscines infantils poc profundes també són bones per refredar els peus dels adults.
7. 7 Aneu a nedar. Visiteu la piscina, aneu al riu, al llac o al mar i relaxeu-vos. La immersió a l’aigua us refredarà d’una manera increïble. Quan estigueu a l’aire lliure, assegureu-vos d’utilitzar protectors solars per evitar cremades solars, que poden escalfar encara més el cos.

Mètode 2 de 3: Refredar-se a casa

1. 1 Tanqueu les cortines o les cortines de les finestres. Les cortines i cortines tancades durant el dia ajudaran a bloquejar els rajos del sol. Tan bon punt el sol comenci a escalfar l’edifici al matí, cortineu totes les finestres i mantingueu-les, així com la porta principal, tancades durant l’hora més calorosa del dia. Amb l’aparició de la nit, quan es fa prou fresc a l’exterior, es poden obrir les finestres.
   • Si teniu persianes a les finestres, inclineu-les de manera que, quan les mireu, pugueu veure la terra i no el cel.
   • Per protegir-vos encara més del sol, utilitzeu una pantalla de niu d'abella o un protector solar que, de manera similar als vidres de cotxes tenyits, enfosquirà o reflectirà els vidres de les finestres.
2. 2 Obriu les finestres a la nit. Obriu finestres d’importància estratègica per deixar fluir l’aire fresc del vespre durant la nit. Tampoc fa mal obrir totes les portes internes de l’habitació (incloses les portes d’armaris i jocs de cuina). Si es deixen tancats, conservaran la calor del dia i la vostra llar no es podrà refredar prou al vespre.
   • Assegureu-vos de llevar-vos d’hora al matí per tancar totes les finestres i cortines quan el sol comenci a escalfar la vostra llar. En algunes regions, caldrà fer-ho ja entre les 5 i les 6 del matí.
3. 3 Refredeu la vostra llar amb ventiladors. Si teniu una casa o un apartament de dos pisos, instal·leu ventiladors i sostres permanents de sostre i golfes de manera que expulsin l’aire escalfat acumulat a les habitacions superiors. Instal·leu un ventilador portàtil de manera que aspiri aire més fresc del terra i empeny l’aire escalfat encara més cap al sostre.
   • Utilitzeu una combinació de ventiladors per crear una bona circulació d’aire. Expulseu l'aire calent a l'exterior instal·lant un potent ventilador d'escapament al costat d'una finestra i ventiladors convencionals a prop d'altres finestres que bufaran aire fresc i fresc a l'interior.
   • També podeu activar la campana que hi ha a sobre de l’estufa o obrir l’amortidor de la xemeneia des de la xemeneia o l’estufa. També ajudaran a extreure aire calent de la casa i a omplir-lo d’aire més fresc al vespre.
4. 4 Feu un aire condicionat casolà. Col·loqueu un bol metàl·lic de gel salat davant del ventilador i ajusteu el ventilador perquè bufi sobre el gel. O agafeu una o més ampolles de plàstic de 2 litres i ompliu-les amb aproximadament un 70% d’aigua i un 10% de sal. Deixeu el 20% del volum buit per a l'expansió d'aigua en congelació. Congeleu la solució a les ampolles i, a continuació, col·loqueu-les en una pica (per recollir el degoteig de condensació. Ajusteu el ventilador perquè bufi a les ampolles. A mesura que el gel salat de les ampolles es descongela, l’aire al seu voltant començarà a refredar-se i el ventilador bufarà aquest aire cap a tu.
   • La sal fa baixar el punt de congelació de l’aigua, cosa que fa que el gel sigui molt fred.
   • L’aigua salada es pot congelar cada nit i s’utilitza regularment durant el dia.
5. 5 Desconnecteu totes les fonts de calor. No feu servir fogons ni forn per cuinar els aliments. Apagueu els llums i l'ordinador quan no els necessiteu. Encara no fa mal apagar el televisor (ja que genera molta calor), així com desconnectar dels endolls els adaptadors de corrent dels aparells elèctrics no més importants.
   • Les bombetes incandescents també generen calor. Canvieu a làmpades fluorescents compactes o LED.
6. 6 Feu pujar l’aire fresc. Si teniu un soterrani i un sistema de ventilació central a la vostra llar, contracteu un instal·lador de ventilació professional per afegir l’entrada d’aire fred del soterrani al vostre sistema de ventilació, cosa que farà que la frescor natural que hi ha circuli per la resta de la casa quan només cal que engegueu la campana que hi ha sobre l’estufa.
   • Organitzeu un sistema de ventilació individual a l’habitació amb la possibilitat d’aspirar aire fresc fresc, extreure aire calent, així com controlar la temperatura i la humitat. D’aquesta manera, us arribarà aire fresc fresc a la nit i el condicionador d’aire us mantindrà fresc al mig del dia.
7. 7 Ajusteu els ventiladors del sostre perquè girin en sentit antihorari. Això ajudarà a portar aire calent fins al sostre mentre es crea una brisa fresca a les habitacions. Per millorar l'efecte de refrigeració, activeu una velocitat de ventilador més alta.
8. 8 Instal·leu un ventilador de casa comú. Conduirà aire calent cap a les golfes, on es dispersarà per les obertures de les golfes. Per refrescar la vostra llar, obriu la porta del soterrani i assegureu-vos que totes les altres portes interiors entre el soterrani i la sala on es troba el ventilador també estiguin obertes. Enceneu el ventilador a la nit mentre obriu les finestres del pis inferior per tal que pugui refredar eficaçment la llar. Tanmateix, assegureu-vos de comprovar que les obertures de les golfes funcionen correctament prèviament; en cas contrari, les golfes no podrien gestionar la dissipació de calor.
   • Si no teniu ventiladors a les golfes, obteniu-ne un. Ni tan sols us podeu imaginar fins a quin punt increïblement un altell fresc afecta la temperatura de tota la casa.

Mètode 3 de 3: Tractament de la calor

1. 1 Eviteu els moments màxims de calor. Intenteu no sortir al carrer entre les 10 i les 15 hores de la tarda, quan els rajos del sol són més intensos. Això evitarà les cremades solars. Intenteu córrer o fer exercici a l’aire lliure a primera hora del matí o a la nit. Normalment, a primera hora del matí i de la nit són prou frescos perquè gaudiu de caminar, trotar, fer senderisme, anar en bicicleta, fer jardineria o treballar al jardí.
2. 2 Porteu roba d’estiu feta amb teixits naturals. Utilitzeu teixits naturals de baixa densitat (cotó, seda, lli) en lloc de polièster, raió sintètica i altres teixits sintètics (excepte possibles teixits esportius transpirables especialment dissenyats).
   • Trieu roba de colors clars. La roba de color fosc absorbeix millor la calor i es manté durant més temps que la roba clara o blanca, que reflecteix millor la llum i la calor.
3. 3 Caminar descalç. Traieu-vos les sabates i els mitjons, especialment els dies en què la humitat és molt alta. El fet de portar botes amb mitjons en aquestes condicions farà que els peus suin i, en general, augmentaran la temperatura corporal. Intenta caminar descalç el màxim de vegades possible (si és possible).
4. 4 Ompliu el congelador amb fruites congelades. Utilitzeu pals de gelat (podeu trobar-los al supermercat) o simplement agafeu una bossa de tascons de fruites congelades com síndria, pinya o llimona. El fred també pot ser deliciós.
5. 5 Aprofiteu les propietats de la menta. La menta refresca la pell i deixa enrere una sensació de frescor agradable. Apliqueu loció de menta (eviteu la cara i els ulls), dutxeu-vos amb sabó de menta, banyera de peus de menta o altres pols de menta. A més, hi ha algunes delicioses receptes de menta que també podeu utilitzar:
   • batuts de iogurt de síndria i menta;
   • Beguda de xocolata irlandesa amb nata i menta;
   • tòfones de menta.
6. 6 Utilitzeu fundes de coixí i llençols de seda o setinat. Els llençols llisos us ajuden a mantenir-vos fresc, de manera que canviar a seda o setinat us pot proporcionar més comoditat.Els llençols de cotó transpirables són millors que els llençols de franela, que s’eliminen millor a l’estiu. La seda, el setí i el cotó tenen una textura més suau i us ajuden a sentir-vos més fresc mentre dormiu.

Consells

• No deixeu un ventilador corrent sense vigilància en una habitació tancada. El ventilador no refreda l'aire present a l'habitació i fins i tot l'escalfa. El motor del ventilador genera calor i també genera una mica de calor quan s’aplica la fricció a l’aire que circula. Quan el ventilador funciona, us sentiu fresc a causa de l’augment de l’evaporació de la humitat de la superfície de la pell, que us refreda el cos, però només quan sou a una habitació amb un ventilador. Estalvieu electricitat i apagueu tots els ventiladors en habitacions tancades sense ocupar.
• Durant la màxima calor, els municipis d'algunes ciutats van crear "centres de refrigeració" amb aparells d'aire condicionat en funcionament, que tothom pot visitar. Si no teniu aire condicionat a la vostra llar (i sobretot si sou vell o teniu algun problema mèdic), truqueu al telèfon d’atenció de la vostra ciutat per informar-vos sobre possibles centres de refrigeració.
• Si hi ha un garatge al soterrani de la vostra llar, a sota de les sales, deixeu el cotxe climatitzat a l'exterior per refrescar-lo abans de posar-lo al garatge.

Advertiments

• La calor és sovint una part integral de la sequera. Si la vostra regió imposa restriccions al consum d’aigua a causa de la sequera, assegureu-vos de comprovar-les abans de recórrer als consells de refrigeració d’aigua esmentats en aquest article.
• Tot i que beure massa aigua poques vegades és un problema per a persones sanes, pot ser perillós per a persones amb problemes cardíacs, hepàtics o renals. Si teniu alguna d’aquestes malalties greus, tingueu en compte la quantitat d’aigua que beureu, ja que és possible que els ronyons no puguin processar adequadament l’excés d’aigua.
• Els nadons, els nens, les dones embarassades i la gent gran són més susceptibles al sobreescalfament. Assegureu-vos de vigilar els membres de la vostra família, els companys de feina i els veïns amb risc.
• Si teniu símptomes de cop de calor o deshidratació, truqueu a una ambulància o visiteu un professional sanitari per obtenir atenció mèdica qualificada. Una temperatura corporal superior als 40 ° C és potencialment mortal, però si puja a 42,5 ° C serà fatal.

Articles addicionals

Com contenir les ganes d’orinar si no podeu utilitzar el vàter Com contenir-se si vol ser gran en una situació incòmoda Com treure l’aigua de l’orella Com fer-te esternudar Com fer-te pipí Com reduir els nivells alts de creatinina Com treure punts Com calmar una llengua cremada Com fer un laminat a mà Com arreglar els mugrons plans Com curar un call de sang Com eliminar la inflamació dels dits Com pujar de forma natural Com netejar les orelles amb peròxid d’hidrogen