Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: capçal
• Mètode 2 de 5: Uppercut
• Mètode 3 de 5: Punxar el nas
• Mètode 4 de 5: Patada al coll
• Mètode 5 de 5: Genoll al cap
• Consells
• Advertiments

Les habilitats d’autodefensa no seran redundants avui. La majoria de tècniques rudimentàries d’autodefensa se centren en derrocar un atacant i poder fugir, però hi ha algunes que poden desactivar un atacant si es fa correctament. Seguiu llegint per saber com fer algunes d’aquestes tècniques.

Passos

Mètode 1 de 5: capçal

1. 1 Agafa l’atacant per la samarreta. Amb les dues mans, agafeu l’atacant per la samarreta, més a prop del centre del pit, just per sota del coll o del nivell del coll.
   • La forma més eficaç de colpejar al cap és tirar-lo cap endavant amb un moviment agut. Per aconseguir-ho, és necessari agafar l’atacant per la samarreta, apartar-lo i tirar bruscament cap a tu mateix.
   • Eviteu agafar el coll de l'atacant. És un instint natural agafar un adversari pel coll i tirar el cap cap avall per atacar, però el problema és que el coll i les espatlles de l’adversari es tensen instintivament quan l’agafes, cosa que fa molt més difícil tirar-lo cap endavant.
2. 2 Allunya l’atacant de tu. Feu servir tot el vostre pes per inclinar-vos cap endavant sobre l'atacant fins que la part superior del cos s'inclini cap enrere.
   • Aquest moviment farà que l’adversari perdi l’equilibri i les espatlles es relaxin.
   • Com que aquest moviment serà inesperat, també obtindreu un element de sorpresa al vostre favor.
3. 3 Tireu l'atacant cap a vosaltres ràpidament. Tan bon punt les espatlles de l'atacant es relaxen, amb totes les mans estireu-lo cap a vosaltres cap al cap.
   • Les espatlles es relaxaran: els braços també s’obriran, evitant que pugui fer un cop al cap.
4. 4 Pegueu-lo ràpidament amb la part superior del cap. En el moment en què arrossegueu l'atacant cap a vosaltres, colpeu-li el cap de manera que es trobi amb el nas baixant en aquell moment.
   • Colpejar amb la part superior del cap, no colpejar amb el front.
   • El nas és un punt molt sensible a la pressió, si colpeja amb força suficient, l'enemic s'apagarà.

Mètode 2 de 5: Uppercut

1. 1 Posa’t al centre cap a l’enemic. Poseu-vos dret davant de l'atacant perquè la vostra línia vertical coincideixi amb la línia del cos vertical.
   • Quan feu un uppercut, heu de moure la mà recte per aquesta línia central fins que trobeu la barbeta del vostre oponent. Per tant, us heu de situar de manera que la línia central del cos de l’oponent estigui a l’abast.
2. 2 Tapeu-vos els ulls amb la mà no dominant. Utilitzeu la mà no dominant per cobrir i eliminar el bloqueig del vostre oponent. Mantingueu la mà al nivell dels ulls perquè cridi l'atenció.
   • Deixar aquesta mà lliure us dóna l’oportunitat de defensar-vos dels cops de puny del vostre oponent, també distreu la seva atenció de la vostra mà dominant.
3. 3 Colpeja ràpidament amb la mà oberta sota la barbeta del teu oponent. Llança la mà dominant per la línia central del cos del teu oponent, doblegant els dits i colpejant l'os al palmell. El palmell ha d’anar cara a cara amb l’atacant.
   • No pugueu.
   • L'os del braç es troba just a sobre del canell, és amb ell que cal colpejar la barbeta de l'atacant.
4. 4 Colpeja amb l'os del palmell. Colpeja directament a la part inferior de la barbeta de l'atacant: el cap es remuntarà i serà eliminat.
   • Un cop donat d’aquesta manera al punt desitjat llançarà el cap de l’adversari cap enrere, això farà pessigar els nervis a la part superior de la columna vertebral: l’atacant perdrà la consciència.
   • El cop de palma us proporciona un gran avió per lluitar amb les mans nues. També protegeix els dits evitant danys a una de les vostres "armes" disponibles per al combat.

Mètode 3 de 5: Punxar el nas

1. 1 L’accés al millor camí de colpejat depèn de la vostra posició. Podeu donar un cop de puny a un atacant al nas si està davant o darrere vostre, però el moment del punxó a tocar depèn molt de la vostra posició inicial.
   • Si l’atacant és davant vostre, haureu d’avançar.
   • Si l'atacant està darrere vostre, l'haureu d'atacar tan aviat com us gireu cap a ell.
2. 2 Atac amb l’os del palmell. En mirar l’atacant, obriu el palmell i colpegeu cap endavant, colpejant la base del nas i empenyent-lo cap enrere.
   • Llença el teu pes a l'atac per donar més força al cop.
   • Aquest moviment llançarà el cap de l’atacant cap enrere, pinçarà els nervis de la columna vertebral superior i, si es realitza amb força suficient, l’adversari perdrà la consciència.
3. 3 Colzeu si l'atacant està darrere vostre. Si l'atacant és darrere vostre, doblegueu i alceu el braç de manera que el colze estigui al nivell de la cara del vostre oponent. Gireu amb la part superior del cos i tireu el colze doblegat al nas de l’adversari.
   • El centre del nas i els punts a banda i banda del nas són molt sensibles a la pressió. Si colpeja prou fort, es trencarà el nas i l’atacant caurà inconscient.

Mètode 4 de 5: Patada al coll

1. 1 Alineu-vos amb la línia central de l'enemic. Aquest moviment és especialment eficaç quan l’atacant ve del lateral, però si l’adversari es troba en un angle diferent, haureu de girar la vostra postura de manera que les espatlles estiguin aproximadament en línia amb l’eix vertical de l’atacant.
   • Tingueu en compte que podeu utilitzar qualsevol banda per atacar, però la força màxima serà si us gireu cap a l'atacant per atacar amb el bàndol dominant.
2. 2 Pas endavant i canvia el pes a mesura que t’acostes al teu oponent. Tan bon punt l’oponent s’acosti a tu, fes un pas endavant amb la cama més propera a ell i transfereix tot el pes corporal a aquesta cama davantera.
   • Heu d’entrar en l’atac a l’enemic i no tornar-hi enrere.
   • Aquest moviment només funciona si el vostre oponent avança i avança activament. Utilitza la força del moviment que s’acosta a l’enemic per amplificar el dany.
3. 3 Apunteu el colze directament a la poma d'Adam. Aixequeu el colze i passeu cap a l'atac del vostre oponent, trobant-vos amb el colze la poma d'Adam del vostre oponent i l'àrea que l'envolta.
   • Si colpeges la poma d’Adam amb un angle de 45 graus, incapacites completament el teu oponent.
   • Fins i tot si la tècnica no té del tot èxit, un cop a aquest punt dolorós amb un colze serà suficient per fer retrocedir l’atacant.

Mètode 5 de 5: Genoll al cap

1. 1 Comenceu per la vostra distància defensiva. Poseu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i doblegueu lleugerament els genolls. La cama no dominant ha d’estar lleugerament per davant de la cama dominant i els braços han d’estar alçats i a punt per moure’s.
   • Aquesta posició manté el centre de gravetat centrat en el cos per obtenir un equilibri perfecte.
   • Tingueu en compte que aquest moviment no es pot realitzar des d'una posició defensiva i ben equilibrada, però amb ella tindreu més possibilitats de fer fora el vostre oponent.
2. 2 Analitzeu la vostra posició en relació amb l'atacant. L'atacant ha de trencar-se, tot i que no sigui més de la meitat de la cama.
   • Podeu enderrocar al vostre oponent amb una puntada de genoll a la ingle o una puntada forta a la canyella.
   • Aquest moviment funciona millor quan l'atacant ja s'ha ajupit i ha eliminat la defensa. La recepció funciona pitjor si ell o ella us mira fixament i intenta aixecar-vos.
3. 3 Premeu les espatlles de l'atacant cap avall. Premeu les dues espatlles de l'atac amb els ossos de la palma.
   • Llançar tot el pes corporal en aquest moviment per obtenir la màxima força.
   • Mantingueu els peus en la mateixa postura per mantenir l’equilibri mentre es prepara per aterrar un cop esclafador.
4. 4 Genolleu-vos ràpidament mentre tireu l’atacant cap avall. Mantenint l’atacant per les espatlles, colpeja amb la cama dominant un cop directe al nas o a la barbeta de l’atacant.
   • Actua ràpidament. Quan pressioneu l’atacant cap avall, estreny automàticament les espatlles i us resistirà.
   • Busqueu que el nas o la barbeta causin el màxim dany i puguin fer caure al vostre oponent.

Consells

• Centreu-vos en la velocitat. El pes i la força dels braços dóna força als cops de puny, però la velocitat us donarà encara més potència, cosa que és especialment important si esteu davant d’algú que és més fort que vosaltres.

Advertiments

• No utilitzeu aquestes tècniques sense una bona raó. Cada eliminatòria danya les cèl·lules cerebrals, fins i tot en un context "segur" com la boxa. L’ideal seria que els moviments esmentats anteriorment només s’utilitzessin en defensa pròpia. Si voleu practicar abans d’aplicar-les, feu-ho en un maniquí o amb un entrenador professional d’arts marcials.