Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com pronunciar un discurs
• Mètode 2 de 4: Com parlar a les reunions
• Mètode 3 de 4: Com parlar amb la gent
• Mètode 4 de 4: Com exercir un llenguatge corporal segur
• Consells

Si actuareu davant d’un grup de persones, és natural que us emocioneu. Molta gent té por de parlar en públic, però podeu aprendre a controlar-vos fins i tot en cas d’ansietat. Mantingueu la confiança quan pronuncieu un discurs, parleu en una reunió o parleu amb amics perquè la vostra veu sigui escoltada.

Passos

Mètode 1 de 4: Com pronunciar un discurs

1. 1 Entrena abans d’actuar. Comenceu llegint el vostre discurs en veu alta sense que ningú ho practiqui. Quan us sentiu més segur, practiqueu la parla en presència d’amics o familiars propers. Demaneu l’opinió de l’oient i repetiu el discurs diverses vegades fins que estigueu a punt per parlar amb un grup de persones.
   • No cal actuar davant d’un públic nombrós de seguida. Comenceu per una sola persona i aneu acumulant el nombre de persones presents.
   • Si és possible, utilitzeu un micròfon similar al que hi haurà al recinte.

   Consells: proveu de gravar-vos en una gravadora de veu i escolteu la gravació per identificar els punts febles i els llocs on heu de treballar.

   
   
2. 2 Torneu a comprovar tots els registres i plans que vulgueu utilitzar. Assegureu-vos que tots els dispositius electrònics funcionin correctament i que totes les alertes innecessàries estiguin desactivades. Reviseu de nou les targetes i els documents i comproveu la comanda. Si cal, feu canvis amb un llapis i un retolador per distingir-los clarament als documents durant la presentació.
   • Intenteu memoritzar tanta informació com sigui possible per si oblideu algunes notes a casa o teniu problemes tècnics.
   • Si el vostre discurs utilitza ajudes visuals, prepareu-vos per explicar el contingut de les diapositives en cas de mal funcionament del projector.
3. 3 Feu-ho fàcil escalfar, a Relaxa't una mica. En moments d’excitació, el cos es tensa. Escalfeu els braços, l’esquena i les cames quinze minuts abans d’actuar per alleujar la tensió.
   • Quan estigueu preocupats, agiteu les mans per relaxar-vos.
4. 4 Centreu-vos en poder durar 5 minuts. Si teniu un discurs més llarg per parlar, dividiu el temps en trossos de cinc minuts. Memoritza els moments de parla que es produeixen cada 5 minuts quan practiques. D’aquesta manera, no us haureu de preocupar de tota l’actuació: només us heu de centrar en els propers cinc minuts.
   • Si podeu mantenir la calma durant els primers 5 minuts del discurs, mantindreu tota la durada del discurs.
5. 5 Parleu lentament per reunir-vos. Molta gent parla massa ràpidament durant una actuació a causa de l’ansietat. Si observeu que comenceu a precipitar-vos, feu una pausa i respireu profundament per parlar més lentament.
   • Si parleu massa lentament, és possible que els oients us resultin avorrits.
   • Intenteu parlar amb aproximadament 190 paraules per minut per mantenir un ritme de parla tranquil i eficient.

   Consells: quan digueu idees importants, alenteu i subratlleu les paraules perquè els oients parin atenció.

   
   
6. 6 Continueu parlant fins i tot en cas de problemes. Centreu-vos en la parla en lloc de problemes tècnics potencials.Si el micròfon està apagat, deixeu-lo de banda i proveu de parlar una mica més fort. Si el projector falla, aneu als passos que no requereixen ajuts visuals.
   • No cal detenir-se en problemes tècnics, ja que no són per a vosaltres, sinó per a solucions d’especialistes tècnics.
   • No us centreu en la vostra emoció, per no distreure els oients de les idees principals del vostre discurs. Segueix parlant com si tot estigués bé.
7. 7 Agraïu el públic al final de la vostra xerrada. Assegureu-vos d’expressar gratitud al principi i al final del discurs perquè els oients se sentin importants. La gratitud també demostrarà la vostra confiança i farà que el vostre discurs sigui memorable.
   • Gràcies a tots els que us han ajudat a preparar el vostre discurs.

Mètode 2 de 4: Com parlar a les reunions

1. 1 Prepareu unes paraules abans de la reunió. Si coneixeu el tema d'una reunió o cita, seleccioneu el tema que vulgueu tractar. Escriviu els vostres pensaments en un quadern que teniu previst portar.
   • Trieu temes en què tingueu prou coneixement per evitar situacions vergonyoses.
   • Si la reunió tracta d'un tema específic, tingueu en compte les opcions per obtenir respostes o suggeriments que es puguin expressar a la reunió.
2. 2 Xatejar amb gent diferent al seu torn abans de la reunió. Si us plau, arribeu aviat per no afanyar-vos ni arribar tard. Quan altres comencin a venir a la reunió, intercanvieu unes paraules per sentir-vos segurs. Per tant, ja discutireu alguns problemes i us prepareu mentalment abans de parlar davant de tots els presents.

   Consells: si hi ha programada una conferència, no mantindreu una conversa individual amb la gent. Assegureu-vos de conèixer el funcionament de l’equip per evitar molèsties.

   
   
3. 3 Digueu alguna cosa durant els primers 10-15 minuts de la reunió. Si espereu molt de temps al vostre torn, és possible que altres persones expressin la vostra idea. Intenteu estar entre els altaveus en els primers 10-15 minuts perquè la vostra veu soni segura.
   • Fins i tot si no teniu idees noves, de vegades és útil validar el punt d’un orador anterior.
4. 4 Feu preguntes motivadores que siguin rellevants per al tema de la reunió. Estigueu atents quan parlin els altres i feu preguntes si teniu dubtes sobre la precisió de l'enfocament expressat. Discutiu els passos següents o altres mètodes que poden ser més eficaços. Preguntes com aquesta mostraran als presents que esteu preparats per contribuir de manera significativa a la discussió i que us agrada el vostre treball.
5. 5 Pregunteu al vostre supervisor o mentor sobre la vostra participació a la reunió. Un cop finalitzada la reunió, parleu de les vostres paraules amb algú de confiança. Pregunteu què es pot canviar en el vostre comportament a les reunions. La persona pot proporcionar consells valuosos per a la propera reunió i dir-li si no està parlant prou o massa.
   • El diàleg amb els líders també mostrarà la vostra iniciativa i ganes de millorar.

Mètode 3 de 4: Com parlar amb la gent

1. 1 Col·loqueu-vos al centre del grup de persones amb qui interactueu. No cal parar-se al costat i callar. Intenteu estar al centre per participar activament en la conversa. Es començarà a percebre com un participant important en la conversa.
   • Quan no parleu, mantingueu el contacte visual i expresseu interès.
2. 2 Intenta dir alguna cosa cada pocs minuts. Si no heu dit res durant diversos minuts, feu un comentari o feu una pregunta pertinent. Això us pot ajudar a plantejar nous temes o dirigir la conversa en la direcció que vulgueu.
   • Escolta activament per complementar els pensaments d'altres persones. Per exemple, si la persona va dir que recentment ha vist una nova pel·lícula, pregunteu-li què en pensen de la pel·lícula.
   • Si us sentiu estressat, intenteu callar una estona i relaxeu-vos.
   • Si no coneixeu la companyia de persones que es coneixen bé, intenteu participar activament en la conversa per convertir-vos en el vostre.
3. 3 Complementa la conversa perquè no sembli un taciturn. Encara que no definiu el to de la conversa, encara podeu fer-vos conèixer. Exclamacions breus com "Sí, és clar" o "No pot ser!" permeten participar activament en la conversa.
   • Parlar de qüestions trivials us pot ajudar a relaxar-vos i a sentir-vos segurs.
4. 4 Sigueu persistent si se us ignora. Si altres persones es comuniquen entre elles i no us fan cas, intenteu inserir comentaris o expressar el vostre punt de vista. Feu preguntes quan parleu d’un tema desconegut.
   • Per exemple, si els amics parlen d’una pel·lícula, podríeu dir: “Jo també la vaig veure. Què en penseu del personatge principal? "

   Un avís: no intenteu interferir en converses personals i privades, en cas contrari se us considerarà groller i mal educat.

Mètode 4 de 4: Com exercir un llenguatge corporal segur

1. 1 Respira lentament i profundament per endavant. La respiració ajuda a unir-se. Inspireu pel nas durant cinc segons, manteniu la respiració durant un segon i expireu pel nas o la boca. Respireu profundament durant 2-3 minuts fins que us relaxeu.
   • Hi ha moltes aplicacions per a telèfons amb diferents tècniques de respiració. Cerqueu el que sigui adequat a la botiga d’aplicacions per al vostre dispositiu.
2. 2 Somriu sovint. Somriure fa que la vostra veu sembli més feliç i menys agitada quan parleu davant d’un grup de persones. Se us percebrà com a segur, obert i amable.
   • Somriu només en situacions rellevants. Per exemple, somriure durant un elogi funerari no és una bona idea, però somriure és apropiat quan expliques una història divertida.
3. 3 Mantenir el contacte visual. No cal mirar la paret ni el terra, ja que la gent notarà la vostra emoció. Tria unes quantes persones i mou la mirada d’una en una per comunicar millor els teus pensaments i connectar amb els presents.
   • Si mireu una persona durant molt de temps, és possible que pugui sentir molèsties.
4. 4 Mireu la vostra postura i el vostre llenguatge corporal. Estireu l’esquena per no relaxar-vos i tenir confiança. Mantingueu el cap recte i estireu les espatlles perquè pugueu respirar profundament i controlar-vos si cal.
   • No creieu els braços per no amagar-vos dels interlocutors.

   Consells: proveu de fer gestos quan parleu per no jugar amb la roba o els cabells.

Consells

• Apreneu de cada interacció amb grans grups de persones per créixer.
• Arribeu sempre aviat per no precipitar-vos ni preocupar-vos.
• Trieu roba còmoda i adequada per a la vostra ocasió perquè no us tenseu i tingueu confiança.