Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Comprovació de la pressió arterial
• Mètode 2 de 3: combatre la pressió arterial baixa de forma natural
• Mètode 3 de 3: Quan es busca ajuda mèdica
• Advertiments

La pressió arterial és un indicador molt important de l’estat de salut. Si la pressió augmenta massa o baixa massa, això podria indicar un greu problema al cos. La pressió arterial alta pot indicar que teniu risc de patir diabetis, infart i ictus. Amb la pressió arterial baixa, pot sentir-se marejat, confós i tenir problemes per concentrar-se en realitzar fins i tot les tasques més senzilles. Afortunadament, hi ha alguns passos que podeu fer per mantenir la vostra pròpia pressió a un nivell acceptable i estable.

Passos

Mètode 1 de 3: Comprovació de la pressió arterial

1. 1 Consulteu els números de pressió arterial i el que signifiquen. Els paràmetres normals de la pressió arterial han de ser els següents: la pressió sistòlica (límit superior) ha de ser aproximadament de 120 mmHg i la pressió diastòlica (límit inferior) ha de ser aproximadament de 80 mmHg.
   • La pressió sistòlica reflecteix la pressió exercida sobre les artèries per la força de la sang bombada pel cor.
   • La pressió diastòlica reflecteix la pressió que s’emmagatzema a les artèries entre els batecs del cor.
   • Recordeu que totes les persones tenen un cos diferent i, per tant, es permeten algunes desviacions dels valors de pressió òptims. No obstant això, la pressió s'ha de mantenir dins dels valors superiors a la mitjana.
2. 2 Consulteu el vostre metge. Normalment, els metges comencen a revisar regularment la pressió arterial en pacients des de la infància. Això augmenta la probabilitat de detecció precoç de problemes de pressió arterial, cosa que és molt important, ja que la pressió arterial alta i baixa sovint no comporta cap símptoma fins que el problema no s’agreuja greument.
3. 3 Aprofiteu la mesura de la pressió arterial gratuïta. De tant en tant a les regions es duu a terme l'acció "Esbrineu el nivell de la pressió arterial". En aquest cas, tothom pot contactar amb els centres de serveis públics locals i comprovar la seva pressió de forma totalment gratuïta.
   • A més, de vegades es poden organitzar promocions similars en cadenes de farmàcies separades. Tot i això, si realment us preocupa la pressió arterial, és millor que consulteu el vostre metge.
4. 4 Compra un tonòmetre. Aquests dispositius es venen a gairebé totes les farmàcies i el seu cost comença a partir de només 600 rubles. Aquests dispositius us permeten controlar la vostra pròpia pressió arterial directament a casa. Tot i això, les instruccions per mesurar la pressió sempre s’han de seguir exactament perquè l’instrument doni una lectura precisa.
   • Seieu 5 minuts abans de prendre la pressió arterial perquè l'activitat física no interfereixi en la lectura. A més, a l’hora de mesurar la pressió, assegureu-vos de col·locar les plantes al terra i no creuar les cames.

Mètode 2 de 3: combatre la pressió arterial baixa de forma natural

1. 1 Esbrineu si teniu pressió arterial baixa. La presència constant d’una pressió de 90 (sistòlica) per 60 (diastòlica) Hg indica una pressió arterial baixa. Tanmateix, no hauria de ser motiu de preocupació tret que tingueu altres símptomes. Fer front a la pressió arterial baixa és necessari quan s’acompanya de marejos, fatiga, visió borrosa, nàusees i problemes de concentració. També es pot sentir sensació d’alegria.
   • Parleu amb el vostre metge si us preocupa la pressió arterial.
   • La pressió arterial baixa no sol ser un gran problema fins que baixa. massa baixa... De fet, molta gent, al contrari, tendeix a assegurar-se que la seva pressió fos menor.Per tant, si teniu una pressió arterial lleugerament baixa, no us preocupeu fins que el vostre metge li digui que té motius de preocupació.
2. 2 Augmenteu la ingesta de sal. Tot i que en la majoria dels casos els metges recomanen que els pacients limitin la ingesta de sal, cosa que pot augmentar la pressió arterial, per a les persones amb pressió arterial baixa aquesta propietat de la sal pot ser beneficiosa.
   • Consulteu el vostre metge abans d’augmentar significativament la ingesta de sal, ja que l’excés de sal pot provocar insuficiència cardíaca, especialment en persones grans.
   • Si comenceu a augmentar la quantitat de sal que utilitzeu per augmentar la pressió arterial, assegureu-vos de controlar constantment els seus indicadors d'una de les maneres anteriors (amb un metge, en promocions gratuïtes per mesurar la pressió arterial o a casa mitjançant una pressió arterial personal monitor).
3. 3 Beu molta aigua. L’aigua potable és bona per a tothom i l’aigua pot ajudar a augmentar la pressió arterial si es redueix massa.
   • Proveu de beure uns 2 litres d’aigua al dia. Si esteu actius o teniu set, augmenteu encara més la ingesta d’aigua per ajudar-vos a mantenir-vos hidratat.
4. 4 Utilitzeu mitges de compressió. Mitges especials poden ajudar a augmentar la pressió arterial reduint la congestió de sang a les cames.
   • Quan es porten correctament, les mitges de compressió poques vegades provoquen efectes secundaris negatius. No obstant això, si utilitzeu mitges massa ajustades o no les treieu massa temps, poden ferir la pell que hi entra.
5. 5 Vigileu una alimentació adequada. Menja una gran varietat d’aliments, incloses fruites, verdures, cereals integrals i pollastre o peix magre. Aquest pas és beneficiós per a qualsevol persona, no només per a aquells que tenen problemes de pressió arterial baixa. No obstant això, aquesta és una bona manera d’assegurar-se que les seves artèries obtinguin tots els nutrients que necessiten.
6. 6 Menja menjars petits amb més freqüència. Menjar menjars petits amb freqüència durant tot el dia ajuda a prevenir una caiguda sobtada de la pressió arterial després dels àpats.
   • Intenteu menjar aliments baixos en carbohidrats.

Mètode 3 de 3: Quan es busca ajuda mèdica

1. 1 Consulteu el vostre metge si la pressió arterial baixa s’acompanya de símptomes addicionals. En la majoria dels casos, la pressió arterial baixa no és un problema, tret que provoqui altres símptomes. Però si teniu símptomes d’ansietat i no us funcionen maneres naturals d’afrontar la pressió arterial baixa, consulteu el vostre metge. Intentarà esbrinar què us passa i, si cal, us receptarà medicaments. Els símptomes més comuns de la pressió arterial baixa són:
   • marejos i desmais;
   • visió borrosa;
   • nàusees o vòmits;
   • trastorns de concentració;
   • fatiga.
2. 2 Quan apareixen els símptomes xoc truqueu immediatament a una ambulància. Si la pressió arterial baixa molt, pot provocar un xoc potencialment mortal. Truqueu a una ambulància al 103 (mòbil) o al 03 (fix) o demaneu que algú us doni un viatge fins a la sala d’emergències més propera si teniu algun dels símptomes següents:
   • consciència confusa;
   • pell pàl·lida (freda o escassa al tacte);
   • respiració superficial ràpida;
   • pols ràpid i feble.
3. 3 Col·laboreu amb el vostre metge per tractar qualsevol problema de salut que us pugui causar la pressió arterial. La pressió arterial baixa de vegades és un símptoma de certes malalties. Tractar-los us pot ajudar a controlar la pressió arterial. Si teniu una pressió arterial baixa persistent, consulteu el vostre metge per saber-ne la causa i començar el tractament. Les causes següents de la pressió arterial baixa són les següents:
   • embaràs:
   • algunes malalties del cor;
   • trastorns endocrins com la malaltia de la tiroide i el baix nivell de sucre en la sang;
   • deshidratació;
   • pèrdua de sang;
   • infeccions greus i reaccions al·lèrgiques;
   • anèmia.

Advertiments

• Eviteu el consum excessiu de greixos (especialment saturats) i sucre a la vostra dieta. Això pot provocar augments i disminucions sobtades de la pressió arterial, causant fatiga i marejos intermitents.