Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

La paraula "aeròbic" prové de la paraula "oxigen". És una manera divertida i divertida d’aprimar! I també un bon entrenament per al sistema cardiovascular, que combina elements d’esport i dansa. Teniu una àmplia gamma de tipus d’aeròbic. Això és el que necessiteu saber-ne.

Passos

1. 1 Trieu el programa que més us convingui.
2. 2 Hi ha molts tipus diferents d’aeròbic:
   • Power aerobic (mitjançant manuelles)
   • Aeròbic dinàmic
   • Aeròbic lleuger
   • Aeròbic prenatal
   • Spinning aeròbic
   • Pas aeròbic
   • Aqua aeròbic
   • Ioga aeròbic
   • Zumba aeròbic
3. 3 Coneix els instructors.
4. 4 Feu tot el possible per repetir tots els moviments després de l'instructor.
5. 5 No us oblideu del ritme de la respiració!
6. 6 Si esteu cansats, reduïu la velocitat i feu un descans.

Consells

• Si us fan mal els músculs, feu mitja força.
• Si voleu fer exercicis d’aeròbic i manuelles per separat, comenceu amb l’aeròbic per escalfar els músculs. Això us mantindrà a salvo de lesions.
• Si teniu sobrepès, comenceu amb un programa d’exercicis aeròbics més lent.
• Si teniu CD, pregunteu a l’instructor si els podeu endur.

Advertiments

• Abans de començar les classes, consulteu el vostre metge.

Què necessites

• Roba i calçat esportiu còmodes (sabatilles esportives o sabatilles esportives).
• Ampolla d'aigua potable.