Content

• Passos
• Part 1 de 3: Eliminació de barreres a les relacions
• Part 2 de 3: Cites i cites
• Part 3 de 3: Enfortiment de les noves relacions
• Consells

Una relació romàntica a llarg termini pot ser un dels regals més meravellosos que ens ofereix la vida i ens pot donar l’oportunitat de créixer i avançar junts amb les persones que estimem. Tot i això, trobar la persona adequada en el moment adequat i establir una relació amb ella sol suposar molt de temps i esforç. Per trobar parella i no perdre’l, cal entendre el que vol, respectar la parella i mantenir una actitud positiva.

Passos

Part 1 de 3: Eliminació de barreres a les relacions

1. 1 Pregunteu-vos què voleu que surti de la relació. Tot i que molta gent pensa que necessita una relació aconseguir alguna cosa (amor, sexe, satisfacció), s’obtenen relacions amoroses saludables quan la gent vol Compartir amor, vida i proximitat.
2. 2 Respecta't a tu mateix. Molts problemes en les relacions sorgeixen en primer lloc de la manca d’amor saludable i de respecte cap a un mateix. Això pot passar fàcilment a causa de desafortunades relacions passades, traumes infantils no tractats i altres causes.
   • El respecte a un mateix significa que t’acceptes tal com ets i et pots perdonar pels teus errors. A mesura que apreneu a fer-ho, també apreneu a estimar, acceptar i perdonar la vostra parella.
   • Quan tens autoestima, entens com esperes i et mereixes ser tractat. Això és important per evitar relacions poc saludables.
3. 3 Tractar amb el passat. L'últim que necessiteu en la vostra nova relació són problemes no resolts de la vostra relació o matrimoni passat. Esbrinar els motius pels quals les vostres relacions amoroses passades no han tingut èxit també us ajudarà a no repetir els mateixos errors.
   • Un terapeuta us pot ajudar a veure una imatge clara de la relació que esteu construint i desenvolupar un pla constructiu per afrontar qualsevol problema difícil.
   • Mai no és tard per canviar el vostre comportament. Si et sents incapaç d’intimitat o relacions a llarg termini, recorda, sempre pots canviar-ho. Només necessiteu temps i ajuda de l’exterior.
4. 4 No entreu en una relació només pel fet de tenir una relació. De vegades, les pressions socials ens fan pensar que hauríem de ser companys a qualsevol preu. És un mite. Recordeu que cap relació és millor que una mala relació. El vostre interès per un soci potencial ha de ser genuí.
5. 5 Tingueu en compte que la simpatia es pot desenvolupar amb el pas del temps. L’amor a primera vista és una idea molt atractiva, però moltes relacions no comencen per això. Si no tens cap atracció instantània cap a una persona, això no vol dir que no sigui adequat per a tu: l’amor fort creix amb els anys i els amics es poden convertir en amants. Quan tingueu en compte possibles socis, no us fixeu en el seu aspecte físic. Qualitats personals com l’amabilitat, l’humor i la curiositat són més valuoses a la llarga i, en conseqüència, us podeu enamorar d’aquesta persona.
6. 6 No esperis poder canviar de parella. Al principi d’una relació, és fàcil ignorar les coses que no t’agraden de la teva parella, amb l’esperança que amb el pas del temps les puguis canviar. Tanmateix, la gent només pot canviar-se a si mateixa, i només si ho vol i quan vol. Si hi ha alguna cosa que potser no podreu acceptar a la llarga, penseu bé si haureu d’entrar en aquesta relació.
   • Tingueu cura també d’una parella que us vulgui canviar. Està bé créixer i desenvolupar-se junts, però cap de vosaltres no ha de canviar per agradar a l’altre.
7. 7 No us pengeu de les petites coses. Tot i que certs inconvenients (com ara problemes d’alcohol, tendències violentes o comportaments irresponsables) són clarament inacceptables, de vegades us pot molestar els inconvenients molt més petits, com ara l’hàbit de mastegar amb la boca oberta, les preferències de vestir qüestionables o els gustos musicals diferents. Si aquesta persona us interessa realment, no deixeu que aquestes petites coses us impedeixin acostar-vos.
8. 8 Comprendre què és una relació sana. Distingir relacions saludables de relacions poc saludables pot resultar difícil, sobretot si des de la infància s’ha envoltat de relacions poc saludables. Afortunadament, hi ha molta informació disponible a Internet i podeu llegir sobre quines relacions són normals i saludables. Utilitzeu aquest coneixement per definir els límits del que és acceptable abans d’anar a buscar parella.
   • Per exemple, decidiu què esteu disposat a acceptar i què no tolerareu mai per part de la vostra parella. Si algú incompleix aquests límits, mantingueu-vos ferm.

Part 2 de 3: Cites i cites

1. 1 Esbrineu on podeu conèixer gent amb interessos similars. Si teniu problemes per trobar algú, feu una llista del que us agrada fer. Els interessos comuns poden ser una base excel·lent per a la vostra relació.
   • Penseu a unir-vos a un club dedicat a una de les vostres aficions, ja sigui escalar, llegir llibres o ballar.
   • Feu-vos voluntaris per a alguna cosa que creieu important, com ara ajudar a una cafeteria gratuïta, un refugi d’animals o netejar escombraries al bosc o a la platja.
   • Inscriviu-vos als cursos. Esbrineu quines escoles i cursos interessants hi ha a la vostra ciutat. Prendre una classe de cuina, un idioma estranger o classes de pintura és satisfactori en si mateix i també pot ser una gran oportunitat per conèixer gent nova.
2. 2 Tracteu els llocs de cites amb un gra de sal. Alguns llocs de cites ajuden, d'altres creuen que hi ha una pressió innecessària sobre ells i que no hi ha espontaneïtat. Si us dirigiu a llocs de cites en línia, recordeu: tot i que suposadament el programa està creat per tal de trobar la combinació perfecta, es necessita molt de temps per conèixer una persona i és possible només en persona.
3. 3 Coneix-te a través d’amics. Potser coneixereu la vostra parella ideal a través d’amics, familiars, veïns o companys de feina. Estigueu obert a noves reunions, accepteu invitacions a festes i festes. Si algú de l’empresa us interessa, parleu amb aquesta persona o demaneu al vostre amic comú que us presenti.
   • També podeu conèixer gent nova a les xarxes socials, per exemple, entre els amics del vostre amic que també comenten les seves publicacions.
4. 4 Conegueu-vos en un entorn informal. Si coneixeu algú que us interessa, no dubteu a fer el primer pas i convideu-lo a una reunió no vinculant. Prendre cafè junts és gairebé sempre una aposta segura. Altres opcions poden dependre de les circumstàncies en què va tenir lloc la vostra reunió. Per exemple, si us heu conegut en un club de viatges, podeu convidar aquesta persona a fer una petita caminada amb vosaltres i els vostres amics. Si a tots dos us agrada la música, aneu a un concert.
   • És una bona idea reunir-se en un lloc públic amb altres persones dels voltants. D’aquesta manera podeu conèixer-vos amb seguretat en un territori neutral.
   • En una reunió informal, no sentireu la pressió d’una invitació més formal a una cita.
5. 5 Apreneu a acceptar el rebuig. El rebuig és una part integral del procés de cites i cites i heu d’aprendre a tractar-los.
   • No us prengueu la negativa personalment. Les persones poden tenir moltes raons per no implicar-se en una relació i, en la majoria dels casos, no teniu cap poder.
   • Prengui una actitud constructiva. Si us han rebutjat diverses vegades, feu un pas enrere i pregunteu-vos si hi ha alguna cosa que hagueu de canviar al vostre enfocament. Potser feu massa pressió o escolliu persones amb les quals no teniu res en comú. En qualsevol cas, no us pengeu de rebutjos. Mantingueu una actitud positiva i seguiu avançant.
   • No ignoreu els vostres sentiments. De vegades és difícil arribar a un acord amb el rebuig. Si us sentiu trist o enfadat, reconegueu aquests sentiments en lloc de suprimir-los. Això us permetrà recuperar-vos més ràpidament i avançar.
6. 6 Eviteu la intimitat al principi de la relació. Tenir relacions sexuals amb algú que coneixeu des de fa menys d’una setmana pot dificultar el desenvolupament d’una amistat entre vosaltres. Si t'agrada la persona, el sexe pot crear emocions per a les quals encara no estigueu preparats. És més, pot passar que un o tots dos deixin de prendre mesures responsables per prevenir malalties de transmissió sexual o embarassos no desitjats. Per empitjorar les coses, després de la intimitat, és possible que la vostra nova parella s’evapori.
   • La persona amb qui esteu relacionat pot demostrar que està interessada en ser íntima amb vosaltres, però mai no us hauria de pressionar. Expliqueu que el vostre desig de no afanyar-vos a les coses no és un rebuig, sinó que ve dictat per la vostra simpatia per la persona i que us agradaria esperar el moment adequat.Si no ho entén, distancieu-vos d’ell: pot ser un senyal que estigueu tractant amb un propietari o una persona violenta. Respectar els límits sempre és un senyal preocupant.
7. 7 Preste atenció al vostre propi comportament i al de la vostra parella amb amics i familiars. A mesura que es desenvolupa la vostra relació, podeu començar a sortir amb persones properes. Presteu atenció a la comoditat que teniu tots dos en aquestes situacions: pot ser una pista de com es desenvolupa la vostra relació.
   • De vegades, és possible que vosaltres o la vostra parella us sentiu incòmodes. Està bé. El més important és que intenteu passar temps i comunicar-vos amb la gent propera.
8. 8 Mantingueu relacions estretes amb la vostra família i amics. De vegades, una nova relació et pot aclaparar, però resisteix l’afany de dissoldre’t completament en la teva nova parella. Feu que sigui un objectiu mantenir el contacte amb els vostres amics i familiars i preneu-vos sempre el temps per trucar-los i conèixer-los. No oblideu que l'amor de vegades va i ve, i aquesta gent us acompanya per sempre.
9. 9 Presteu atenció als senyals d’alerta. Hi ha indicis que la relació es torna poc saludable. Aprèn a escoltar la teva veu interior i posa atenció a com et sents al voltant de la teva parella. Si us sentiu poc valorat, insegur o avergonyit, el millor és acabar la relació abans d’hora i dedicar-vos el temps per trobar un partit millor.
   • Cites amb borratxos: només se sent connectat quan es troba sota la influència de l'alcohol.
   • Exempció de responsabilitat: de vegades, a la gent li costa massa prendre un compromís pel seu passat, com ara una família disfuncional o problemes de confiança.
   • Manca de comunicació no verbal: és normal que una persona expressi el seu interès per tu a través del llenguatge corporal, ja sigui per contacte visual o tàctil. Si no, pot ser que no li interessi.
   • Gelosia: si a la vostra parella no li agrada, feu temps per a altres coses que són importants per a vosaltres: aficions, amics, familiars.
   • Control de la conducta: si la vostra parella us diu què heu de fer, pensar o sentir.
   • Imposar culpabilitat: la persona us culpa de la seva fallida relació i / o no vol assumir la responsabilitat dels seus actes.
   • Relacions només sexuals: si passeu tot el temps junts, passeu exclusivament al llit.
   • Voluntat d’estar sol: si a la seva parella no li interessa passar temps amb vostè sola (excepte al llit).

Part 3 de 3: Enfortiment de les noves relacions

1. 1 Cerqueu coses per fer junts. Una vegada que el toc romàntic inicial d'una relació disminueix una mica, tots dos heu d'estar preparats per continuar passant temps junts i invertint en la relació. Comenteu què us agrada fer a tots dos i feu un pla per divertir-vos junts regularment, fins i tot si la vostra parella i vosaltres esteu ocupats.
   • La investigació ha demostrat que l'excitació emocional que experimenta una parella quan fan alguna cosa nova junts augmenta l'atracció física i apropa els socis.
2. 2 Comunicar-se constantment. La comunicació sincera i amable té un paper enorme en una relació. La vostra connexió només es fa més forta quan compartiu els vostres sentiments, pensaments, pors i desitjos.
3. 3 Feu confiança revelant gradualment les vostres vulnerabilitats. Es necessita temps per generar confiança en una relació. És útil per a això si no teniu por de mostrar a la vostra parella la vostra debilitat, però no l’heu de deixar tot a la vegada. Compartiu una mica les vostres vulnerabilitats i preocupacions. Amb el pas del temps, això generarà una connexió profunda basada en la confiança.
   • Per exemple, al principi de la relació, podeu admetre que no sempre heu viscut en pau amb la vostra germana. Amb el pas del temps, es pot dir amb més detall per què no es va entendre bé. Tanmateix, no heu d’enumerar amb detall totes les vostres queixes quan vau començar a sortir.
4. 4 Mantingueu la vostra independència. És possible que tingueu dificultats per mantenir un equilibri entre les relacions i la realització, tot i que aquest últim és molt important per a la vostra vida amorosa. La independència mútua significa que tots dos continueu creixent com a individus i que feu el que us agrada. Això no només us ajudarà a evitar relacions de codependència mals (en què l’autoestima i el sentit de si d’una parella depenen completament de l’altre), sinó que també pot ser estimulant i nou per a la vostra relació, cosa que us permetrà veure-vos fent el que amor.
5. 5 No tingueu por del conflicte. A mesura que es desenvolupa una relació, els desacords són inevitables. És molt important sentir que es pot parlar amb confiança i sense por de repercussions sobre allò que us molesta. Juga net, escoltant sempre el costat oposat i procura trobar un compromís per preservar la teva relació.

Consells

• Si creieu que necessiteu l’ajut d’un psicòleg o psicoterapeuta per solucionar els vostres problemes de relació, però els seus serveis són massa cars per a vosaltres, considereu la teràpia de grup com una alternativa. Aquesta teràpia pot resultar una opció assequible i eficaç.