Content

• Passos
• Part 1 de 3: Trobar el costat brillant
• Part 2 de 3: evitar la negativitat
• Part 3 de 3: Millorar la vostra vida
• Consells
• Advertiments

Les emocions negatives tendeixen a acumular-se i espirar-se. Si voleu deixar de bussejar a l’abisme de la negativitat, apreneu a deixar entrar la llum a la vostra vida. Sempre podeu trobar un costat alegre i mantenir-vos de bon humor, alliberant així la vostra vida d’emocions negatives i desenvolupant la vostra personalitat.

Passos

Part 1 de 3: Trobar el costat brillant

1. 1 Comenceu a somriure més. Quan una persona somriu, el nostre cervell activa missatges neuronals que augmenten l’actitud positiva. Fins i tot si el blues el deixa superar, obligueu la vostra cara a portar un raig de llum al dia. Realment funciona.
   • Voleu una bonificació? Somrient, allibereu positiu cap a l’exterior entre les persones que us envolten, transmetent-los un bon estat d’ànim. Bo per a tothom.
   • Si no esteu del millor estat d'ànim, els plors no ho milloraran. Intenteu forçar-vos a somriure perquè el somriure esdevingui una segona naturalesa.
2. 2 Feu petits canvis a les paraules que utilitzeu. És fàcil dir paraules que, fins i tot accidentalment, poden afectar el vostre estat d’ànim. L’ús de paraules positives en lloc de negatives canvia l’estat d’ànim i l’actitud envers la vida.
   • No cal identificar-se a si mateix ni als seus sentiments. No digueu "Estic trist" o "Estic molest". En canvi, podeu transferir el negatiu a un altre pla. Per exemple, "Aquesta pel·lícula em va posar trist" o "Aquesta és una tasca difícil que molestarà a tothom".
3. 3 Feu el bé, encara que tingueu mal humor. El dia no va anar bé? Això no vol dir que hagueu d’estar a l’altura. En lloc d’això, mantingueu un estat d’ànim positiu i, després, respondre somriures us donarà un estat d’ànim positiu. Aquí teniu algunes maneres de millorar l’estat d’ànim dels altres i de vosaltres mateixos:
   • Neteja la casa abans que arribi el teu cònjuge o veí
   • Compreu cafè o bunyols per als empleats de camí a l’oficina
   • Segar la gespa dels seus veïns o eliminar la neu del camí a l'hivern
   • Només cal saludar i felicitar a un desconegut
4. 4 Sigues amb gent que t’agradi. És important que el pensament positiu s’envolti de persones positives i que et facin millor. Intenta passar temps amb gent amable, solidària i que t’agradi qui ets.
   • Si observeu que una persona sempre fa malbé el vostre estat d’ànim, intenteu evitar reunir-vos amb ell.
5. 5 Tria un lema o cometes inspiradors. Si teniu cites o refranys de manera positiva al vostre llibre de butxaca, al telèfon o al cap, mai no sucumbireu al desànim.
   • Subscriviu-vos a pàgines que afirmen la vida a Pinterest, Twitter o Facebook perquè la comunicació en línia només aporti coses positives al vostre món.
6. 6 Porteu un diari. Si teniu mal humor al vespre, tot es pot corregir. Prepareu una tassa de te aromàtic i recolliu el diari. Només cal que escriviu els esdeveniments del dia passat. Què ha passat avui? Què vas fer meravellosament bé? Alguna cosa ha anat malament? Escriu-ho tot.
   • Escriviu tres experiències positives i expliqueu per què han anat bé. Escriviu tres esdeveniments que heu fallat i intenteu trobar el motiu. Quan descriviu esdeveniments, intenteu ser el més precisos possible.
   • Torneu a llegir el que heu escrit. De vegades, els esdeveniments que creieu que eren terribles poden no ser tan terribles quan els llegiu més endavant. Va valer la pena aleshores espatllar-se a causa d’elles?

Part 2 de 3: evitar la negativitat

1. 1 Cerca de motius. Què empitjora el vostre estat d'ànim? Què et pot arruïnar el dia? Descobriu què dóna lloc a les vostres emocions negatives per poder fer front a aquestes raons, traieu-les de la vostra vida.
   • Està molest en determinades hores del dia? A causa d'un esdeveniment concret? És per culpa d’una persona determinada? Què us pot fer enfadar?
   • Potser només és difícil percebre els esdeveniments positivament? Si teniu dificultats per sintonitzar el positiu fins i tot mentre esteu de vacances, és millor que consulteu un metge perquè pot ser depressió.
2. 2 Els amics són persones que et donen suport. Si una persona no contribueix a la vostra salut mental, no tindrà lloc a la vostra vida. Si una persona us cansa, us condemna o us espatlla l’estat d’ànim, només absorbeix el vostre temps i energia. Intenteu evitar aquestes persones o limiteu la vostra comunicació amb elles.
   • Si heu de comunicar-vos amb aquestes persones contra la vostra voluntat, és millor esbossar immediatament els límits. Sigues sincer amb ells i digues-los que necessites una mica d’espai i que millor que estiguis sol.
3. 3 No tingueu en compte les paraules dels altres. Si alguna cosa us proporciona plaer, no necessiteu resistir-vos a aquest sentiment. Si no us importa alguna cosa, no cal que us adapteu a l'opinió dels altres. Escolteu la vostra pròpia veu i no doneu massa importància a les paraules de persones que no us interessen.
   • No demaneu l'opinió d'una altra persona si no és important per a vosaltres. Quina diferència té si el vostre company de feina no li agrada el nom del vostre gatet? El més important és que t'agradi aquest nom.
4. 4 Deixa de comparar-te amb els altres. La rivalitat pot ser una font d’emocions negatives. Eviteu situacions en què us hagueu de comparar a vosaltres mateixos o les vostres habilitats amb altres persones. Aquestes situacions creen mal humor, ressentiment i ansietat. Per mantenir una actitud positiva, eviteu situacions que us obliguen a comparar-vos o competir amb els altres.
5. 5 Cuida’t. No estalvieu la vostra energia per treballar i descansar. Ompliu el vostre horari amb activitats que us mantinguin prou ocupats com perquè simplement no tingueu temps per pensar negativament. Si esteu concentrat i productiu, us serà difícil trobar fins i tot un minut per a la negativitat. Penseu en el que esteu fent, en els vostres èxits i no en una altra cosa.
   • Per a alguns, estar constantment ocupat pot ajudar a alliberar pensaments i emocions negatives. Per a altres, el contrari és cert. Algunes persones només necessiten una mica de temps per descansar. Si en sou un, intenteu no limitar-vos.
6. 6 No us sentiu trist per les petites coses. El més important és ser feliç i content, passar temps amb la família i els amics. Alguna cosa més? La resta no és res. No valen el vostre estat d’ànim.
   • Bloqueja qualsevol cosa que no t’agradi a les xarxes socials. Si teniu un amic que us mostra constantment i us molesta, cancel·leu la subscripció a ell.
   • Per descomptat, si teniu problemes a la vida i necessiteu corregir la situació, us serà útil una actitud positiva. Vés a la següent secció de l'article.

Part 3 de 3: Millorar la vostra vida

1. 1 Porteu un estil de vida actiu. L’exercici té un efecte molt positiu en el vostre estat d’ànim, ja que allibera hormones que redueixen l’estrès al cos i milloren l’estat d’ànim. Si trobeu un conjunt d’exercicis que us agraden i feu que l’educació física sigui una part important de la vostra vida, segur que millorareu la vostra percepció del món.
   • Comenceu poc. Per començar, organitzeu passejades de 30 a 40 minuts, passejant pel barri a un ritme accelerat. Una bona música a les orelles i l’aire fresc és el millor calmant.
   • Feu un esport d’equip que us agradi: futbol, ​​bàsquet, voleibol. Probablement a la vostra zona hi ha camps d’esports on hi juguen els locals.
   • Si no us agraden els gimnasos, podeu trobar activitats en solitari al vostre gust: senderisme, natació o bicicleta.
2. 2 Establir objectius i assolir resultats. Les emocions negatives poden entrar a la vostra ment en el moment que comenceu a passejar. Per evitar aquesta situació, podeu establir objectius i fer esforços per assolir-los. Pot ser una cosa insignificant, però el més important és la dedicació, no el resultat.
   • Feu un pla per als propers cinc anys amb un conjunt d’objectius i, cada setmana, intenteu fer un pas cap a la consecució d’aquests objectius. On et veus en cinc anys? Què vols fer? Què podeu fer per aconseguir-ho ara mateix?
   • Si us considereu una persona d’èxit, però el mal humor predomina sobre vosaltres, podeu interessar-vos per una nova afició. Apreneu a tocar un instrument o feu alguna cosa que hàgiu evitat abans.
3. 3 Dediqueu temps a les vacances. És important dedicar-vos temps per fer coses que us facin sentir bé. Fins i tot si esteu ocupats o no en el millor estat d’ànim, passar unes vacances en companyia d’estimats i amics us pot ajudar a mantenir-vos positius.
   • Celebra els èxits grans i petits. La graduació d’una institució educativa és motiu de vacances. Fins i tot divendres pot ser festiu, perquè els dies laborals han acabat!
4. 4 Menjar bé. Som el que mengem i el menjar té un impacte significatiu en l’estat d’ànim. Les verdures verdes, els àcids grassos omega-3 saturats i els folfats són els elements de la vostra dieta que us poden configurar de manera positiva.
   • Esmorza sempre. Segons la investigació, l’esmorzar ajuda a iniciar el procés metabòlic, a energitzar i a mantenir-se positiu durant tot el dia.
   • Per augmentar l’energia, afegiu a la vostra dieta els complexos carbohidrats que es troben a la farina de civada, els cereals integrals i els moniatos i eviteu els carbohidrats simples com els cereals ensucrats i els aliments processats.
5. 5 Relaxeu-vos en el moment adequat. La relaxació és essencial per a una actitud positiva. Si està estressat, aprengui a prendre temps i relaxar-se quan sigui necessari. Això no és un signe de debilitat, sinó la capacitat de tenir cura de la vostra salut.
   • Feu breus pauses durant tot el dia. Per recarregar-vos de positiu, n’hi haurà prou amb dedicar 10-15 minuts a descansar i escoltar música tranquil·la o llegir una revista durant un dia ocupat.
   • A més, no us oblideu de les vacances i els caps de setmana. Utilitzeu tots els dies de vacances per poder descansar i agafar força.

Consells

• Per pensar positivament, cal evitar persones negatives.

Advertiments

• No és tan fàcil seguir sent una persona positiva, però si voleu sobreviure en aquest món i obtenir els beneficis de l’èxit, haureu d’aprendre el pensament positiu, perquè una visió negativa de la vida té un efecte perjudicial.