Com estimar el teu cos

Vídeo: Els Pets - La Vida És Molt Avorrida Sense el Teu Cos (Video Oficial)

Content

Passos
Mètode 1 de 3: desenvolupar la manera correcta de pensar
Mètode 2 de 3: Practicar hàbits saludables
Mètode 3 de 3: trobeu assistència
Consells
Articles similars

Estimar el cos no és tan fàcil, sobretot quan cada dia des de tots els costats dels mitjans de comunicació ens ataquen les imatges del cos processades als editors gràfics. Les imatges i models de glamour que veiem a les pàgines i revistes de les revistes són falses representacions de l’aspecte que tenen aquestes persones, però d’alguna manera tenim fàcilment la sensació que hem d’estar a l’altura dels estàndards presentats. No hi ha un cos perfecte, de manera que és impossible aconseguir-ho. Cadascun de nosaltres té la seva forma única que cal adoptar i no criticar. El vostre cos forma part del que us ajudarà a passar per la vida, de manera que es mereix el vostre amor.

Passos

Mètode 1 de 3: desenvolupar la manera correcta de pensar

1 No us compareu amb els altres. Els nostres estàndards de bellesa estan influenciats principalment pels mitjans de comunicació, Hollywood i la cultura pop. A causa d'aquests factors, formem judicis negatius sobre el nostre cos, comparant-nos amb fotografies corregides i estrelles de cinema glamuroses. Aquestes imatges són creades i modificades per ordinadors, no són objectius realistes que es puguin assolir. Els mitjans de comunicació populars, per descomptat, són difícils d’ignorar, però podeu alleujar la pressió de la regla majoritària decidint estimar el vostre cos perquè és real.
- Quan vegeu una foto en una revista, publicitat o qualsevol altre mitjà, recordeu-vos que no és una imatge real. És probable que la imatge de la persona que esteu mirant s'hagi modificat i modificat en un editor de gràfics per tal que sembli així. No us compareu amb les imatges processades per ordinador.
2 Complimenteu-vos. L’amor a la teva vida comença amb l’amor propi. Has de mirar-te a tu mateix i tractar-te amb la mateixa amabilitat i admiració que tractaries a la persona que estimes. Probablement no criticareu el cos d’una altra persona pel mateix que us critiqueu. No dubteu a complimentar-vos a vosaltres mateixos, no us jutgeu amb duresa per errors i perdoneu-vos fins i tot quan ensopegueu. Deixa d’odiar-te i substitueix aquesta desagradable sensació per comprensió i estima.
- Mireu-vos al mirall i digueu: "Sóc atractiu, segur i simplement increïble!" Seguiu bé i, finalment, us veureu amb una llum més positiva.
- Quan assoleixis el teu objectiu, fes-te saber el orgullós que ets de tu mateix. Mireu-vos al mirall i digueu: “Ben fet! Bona feina! Estic tan orgullós de tu!"
3 Practicar l’agraïment. Aprecieu el que teniu i estimeu-vos el vostre interior. No deixeu que el número de l’escala ni la mida dels pantalons determinin qui sou ni de què sou capaç. Si t’enfades cada vegada que et mires al mirall, no et servirà de res. A continuació, es detallen algunes maneres de practicar l’agraïment a la vostra vida diària:
- Quan es produeixi una situació desagradable, no deixeu que us oprimeixi. En el seu lloc, pregunteu-vos què en podeu aprendre i què podeu agrair mirant enrere.
- Prometeu-vos de no ser negatiu o critiqueu-vos durant deu dies. Si t’equivoques, perdona’t i continua el que vas començar. Notareu quanta energia heu gastat en pensaments negatius.
- Mantingueu un diari d’agraïment perquè pugueu escriure les coses que agraïu cada dia. El vostre cos és un miracle i hauríeu d’honorar totes les habilitats i regals que us ha donat. Penseu en tots els vostres grans èxits, relacions i activitats preferides que el vostre cos us ha permès i escriviu-les cada dia.
4 Feu una llista de totes les coses positives de la vostra vida. Tothom té les seves pròpies pors i dubtes, però el més important és centrar-se en allò que us agrada de vosaltres mateixos i de la vostra vida. És fàcil deixar que les coses negatives superin el positiu, però fer una llista fa que sigui més fàcil evitar que això passi.
- En primer lloc, trobeu una cosa que us agradi de vosaltres mateixos, per insignificant que sembli. Quan tingueu més confiança en el vostre primer tret positiu, passeu al segon, al tercer, etc. Feu una llista del que us agrada de vosaltres mateixos i, quan sentiu que us apareix un pensament negatiu, concentreu-vos immediatament en la llista. En última instància, veureu més qualitats positives que les negatives.
5 Mantingueu-vos allunyats de la negativitat. Mantingueu-vos allunyats de les persones que es ressenten constantment del seu cos. La seva inseguretat us pot transmetre i us farà pensar quin tipus de problemes corporals podríeu tenir. La vida és massa cara per perdre el temps odiant-se o molestant el cos. A més, la vostra percepció de vosaltres mateixos sol ser molt més crítica del que pensen els altres.
- Si algú comença a criticar el seu propi cos o la seva pròpia vida, no us impliqueu en aquesta negativitat. Millor canvieu de tema o disculpeu-vos i marxeu.
6 Desprèn confiança en si mateix. Quan tens confiança, et sents bé amb tu mateix. Fins i tot si creieu que la confiança en vosaltres mateixos és exactament el que us falta, fingiu-ho. Portar les espatlles cap enrere, aixecar la barbeta més alt i somriure. Somriure és un dels factors més importants per ajudar-vos a millorar tant la vostra pròpia imatge com la manera en què els altres us veuen. Si us manteniu segurs, aviat s’obrirà la vostra confiança interior.

Mètode 2 de 3: Practicar hàbits saludables

1 Practicar una higiene saludable. Per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos i mostrar respecte pel vostre cos, comenceu cada dia amb una dutxa refrescant. Utilitzeu un sabó amb un aroma agradable, renteu-vos la cara i apliqueu desodorant després de dutxar-vos. Us ajudarà a mantenir la frescor, la confiança en vosaltres mateixos en companyia dels altres i us ajudarà a enviar pensaments positius a la vostra ment.
2 Porteu roba còmoda que us ajudi a sentir-vos bé. Tot el que conté al vostre armari us ha d’atraure i ressaltar les millors característiques de la forma actual del vostre cos.No hauríeu de portar alguna cosa incòmode només per impressionar els altres si la roba us fa vergonya. Recordeu que sempre sereu el millor possible si sou vosaltres mateixos.
- Porteu sempre roba neta sense forats ni esquinços per vestir el vostre cos com es mereix.
- Compreu un sostenidor i calçotets del mateix color, encara que només els vegeu. Això us dirà al vostre interior que ho feu per vosaltres mateixos i només per vosaltres mateixos.
3 Segueix les afirmacions diàries. Les afirmacions són afirmacions positives que s’han de repetir fins que la ment comença a percebre-les com a certes. Expressar en veu alta el que us agrada de vosaltres mateixos us ajudarà a recordar-ho millor que si només ho penséssiu en silenci. Podeu personalitzar les vostres afirmacions diàries segons convingueu, només cal que siguin afirmacions positives. Aquí teniu una gran declaració per començar:
- Cada dia mireu-vos al mirall i digueu: "Sóc preciosa, estic estimada, m'estimo a mi mateixa com sóc".
4 Equilibri la seva dieta correctament. Intenta menjar fruites i verdures cada dia per nodrir el teu cos i agraeix-li tot el que et dóna. No només us proporcionarà brillantor i beneficis per a la salut a llarg termini, sinó que també us ensenyarà a respectar el vostre cos. Això no vol dir que hagueu de seguir un pla de dieta estricte, però, tot i així, intenteu minimitzar la ingesta de menjar ferralla i començar a menjar més sa per proporcionar al vostre cos un bon combustible.
5 Fer exercici regularment. La millor manera d’estimar el teu cos és mitjançant l’activitat física, que no només és beneficiosa, sinó que també et fa sentir millor. No feu exercici només per aprimar, feu-lo per tenir cura del vostre cor i de la vostra salut en general.
- Per exemple, el ioga és bo per a la relaxació, la força del nucli i el benestar general, mentre que diversos esports són excel·lents maneres d’alliberar energia de manera productiva i s’ha demostrat que milloren l’estat d’ànim.

Mètode 3 de 3: trobeu assistència

1 Pregunteu als altres què els agrada de vosaltres. Tot i que pot fer por, pregunteu als vostres amics i éssers estimats quines creuen que són les vostres millors qualitats. Us ajudarà a augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos i us recordarà que el vostre cos us ha donat tants regals. Molt probablement, us sorprendrà de totes aquestes coses meravelloses que els altres veuen en vosaltres, però que sovint passareu per alt. Això és el que podeu demanar:
- En primer lloc, feu un bon elogi al vostre amic o ésser estimat i, a continuació, pregunteu: "Quina creieu que és la meva millor qualitat?"
2 Envolta’t de persones que s’estimen. La gent adopta l’actitud i el comportament de les persones que l’envolten. Enganxar-vos a les persones de la vostra vida que us afecten positivament abraçaran les seves actituds, cosa que us ajudarà a estimar-vos sempre a vosaltres mateixos, tant per fora com per dins. Busqueu persones optimistes, que treballin molt per assolir els seus objectius i que es respectin.
3 Seguiu els vostres models. Penseu en totes aquelles persones que han aconseguit coses increïbles a la vida que admireu. És probable que aquestes persones siguin conegudes i respectades pels èxits que no toquen el cos. Utilitzeu aquests exemples per recordar-vos que el vostre cos no pot impedir la vostra vida ni la vostra felicitat. Al contrari, us pot ajudar a complir tots els vostres somnis i desitjos.
- Penseu en els membres de la vostra família, amics íntims o persones que mai no heu conegut però que sempre heu admirat i enumereu les seves millors qualitats. A continuació, pregunteu-vos si la seva imatge corporal figurava a la llista o si va obstaculitzar el seu èxit.

Consells

Una actitud positiva cap a vosaltres mateixos tal i com sou és probablement el millor que pot tenir una persona.
Estimar el cos també vol dir estimar-se tal com és.