Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Preparació del bany
• Mètode 2 de 4: tractament tòpic
• Mètode 3 de 4: despertar
• Mètode 4 de 4: On comprar
• Consells
• Advertiments

Els problemes de son són problemes per a moltes persones. Diversos irritants, com ara la ubicació de la casa a la carretera principal o les mascotes inquiets a la nit, fan gairebé impossible el desig d’adormir-se en una lluita. Els olis essencials han estat elogiats durant generacions per les seves capacitats inductores del son. Els olis essencials es poden utilitzar per ajudar a induir el son de diverses maneres. Pot ser una preparació d’un bany amb olis, o fins i tot com a tractament tòpic, és a dir, aplicació directa a la pell.

El primer que heu de saber sobre els olis essencials és que només són necessaris uns quants. Fins i tot amb un parell de gotes n’hi ha prou per omplir un gran saló amb un aroma ric. Només es permet utilitzar un màxim de 4 gotes amb cada teràpia, ja que un aroma massa fort pot tenir l’efecte exactament contrari en l’objectiu que intenteu assolir.

Passos

Mètode 1 de 4: Preparació del bany

1. 1 Creeu una llum tènue al bany o utilitzeu espelmes sense perfum per il·luminar, eliminant la necessitat de llum artificial dura. També podríeu tocar música relaxant; els sons suaus poden ser extremadament efectius en la preparació del cos per a una bona nit de descans.
2. 2 Trieu una olor que no exigeixi massa. Els olis poden tenir efectes molt diferents sobre cada persona, de manera que trobar un espectre d’olors que compleixi les vostres expectatives és un pas molt important. Vegeu a continuació una llista de les pastilles per dormir populars.
3. 3 En lloc de prendre un bany calent, que en realitat és estimulant, proveu de prendre un bany calent. Mentre s’ompli la tina, afegiu 2-3 gotes de l’oli escollit a l’aigua, just sota l’aigua corrent. Això ajudarà a estendre l’oli.
4. 4 Gaudiu de 5-10 minuts i renteu-vos amb cremes i gels sense perfum. No barregeu dues fragàncies diferents per a olis essencials i cosmètics.
5. 5 Un cop hàgiu acabat, asseceu-les amb una tovallola seca i apliqueu-hi talc sense perfum. La pols de talc us ajuda a mantenir-vos fresc durant tota la nit i també és un bon regulador de temperatura per evitar el sobreescalfament durant el son.

Mètode 2 de 4: tractament tòpic

1. 1 Abans d’anar a dormir, apliqueu 1-2 gotes del mateix oli essencial a les temples o als canells. Utilitzem aquests llocs del nostre cos perquè hi ha una alta circulació, per tant, una temperatura estable i alta. La calor suau dels olis essencials ajuda a dispersar la fragància, cosa que provoca un efecte més ràpid.
2. 2 Com a alternativa, podeu provar d’afegir unes gotes de l’oli escollit a un tros de cotó i col·locar-lo sota el coixí o embolicar-lo amb cinta adhesiva al voltant del palmell.

Mètode 3 de 4: despertar

1. 1 Ara, després d’una nit de son tranquil, us heu de centrar a despertar-vos i, de nou, els nostres bons amics, els olis essencials venen al rescat.
2. 2 Ja no cal prendre un altre bany ni tan sols aplicar més oli a la pell. Tot el que heu de fer és inhalar oli de menta o el vostre oli cítric preferit i us refrescarà i us refrescarà.

Mètode 4 de 4: On comprar

1. 1 Si mai no heu utilitzat olis essencials abans, és aconsellable provar-lo abans de comprar. Proveu botigues com Holland & Barrett o aneu a la vostra farmàcia o supermercat locals i olfateu diferents olis per assegurar-vos que s’adaptin al vostre gust. Siguem sincers: tot i que l’oli d’espígol és eficaç per adormir-se, si no us agrada l’espígol, no servirà de res.
2. 2 Si ja heu trobat el vostre oli favorit, el podeu obtenir a la farmàcia o, millor encara, en línia a un preu baix.
3. 3 Assegureu-vos sempre de comprar un oli essencial pur, no una barreja ni un aroma d’habitació. Si és un oli natural sense additius, durarà molt de temps i l’efecte serà més potent.

Consells

• Bons olis que afavoreixen un son saludable:
  • Espígol (oli més conegut per a problemes de son; sedant i sedant)
  • Camamilla (sedant i sedant)
  • Gessamí (té propietats sedants, antidepressives i sedants)
  • Benzoí (té propietats sedants i relaxants)
• Si els vostres problemes de son són causats per estrès o ansietat, els següents olis essencials poden ajudar a calmar, relaxar-vos i alleujar l’estrès, ajudant-vos així a dormir millor:
  • Neroli
  • la Rosa
  • Sàndal
  • Marduixa dolça
  • Ylang-ylang
• Sempre tingueu precaució a l’hora d’aplicar olis essencials a la pell; potser haureu d’aprimar-lo una mica abans.

Advertiments

• Esbrineu abans d’utilitzar olis essencials que no sou al·lèrgic a cap dels principis actius.