Com desfer-se dels còlics laterals

Vídeo: 2. Primeros Auxilios: RCP (Reanimación cardiopulmonar) en adultos

Content

Passos
Consells
Advertiments

Admet-ho: els còlics al teu costat són desagradables i també limiten la teva capacitat de treball. Aquí teniu una manera de tractar el dolor excessiu.

Passos

1 Cerqueu la ubicació exacta del dolor. No podreu determinar amb precisió el punt adolorit, com si fes mal a una cama o al coll, però podeu sentir a quin costat fa més mal.
2 Estira’t d’esquena i recull l’aigua al palmell de la mà. Polvoritzeu la zona dels còlics amb aigua o col·loqueu una tovallola calenta sobre la zona.
3 Netejar la zona de preocupació amb aigua fins que desaparegui el còlic.
4 Espereu almenys 10 minuts abans de començar a treballar o fer exercici.
5 Si és possible, preneu-vos un bany al cap d’un temps. Si això no ajuda, consulteu el vostre metge, pot ser que calgui un tractament més seriós.

Consells

Una de les principals causes del còlic és la deshidratació. Els estudis han demostrat que més del 90% de les persones que treballen al gimnàs estan deshidratades. Encara que no tingueu set, recordeu-vos de beure prou abans de fer exercici.
L’ús de més aigua ajudarà el cos a recuperar-se més ràpidament.
Proveu d’estirar-vos un parell de minuts. Si teniu rampes al costat dret de l’estómac, doblegueu-vos cap a l’esquerra i, a continuació, alceu la mà per sobre del cap per estirar realment el costat dret. Funciona!
Intenteu respirar profundament mentre us estireu per relaxar els músculs i aturar els còlics més ràpidament.
Beure salmorra també ajuda. Per estrany que sembli, la salmorra té certes propietats curatives contra els còlics.
Menja menys abans de fer exercici. El Energy Gel us proporcionarà l'energia i les calories que necessiteu sense rebotar a l'estómac.
També podeu alleujar el dolor amb un coixinet de calefacció.
Si continueu fent exercici i ignorant els còlics, el dolor es pot moure a la zona entre l’espatlla esquerra i el pit esquerre.
Proveu de beure una mica d’aigua abans de començar i durant l’entrenament. En alguns casos, beure molts líquids abans de fer exercici pot provocar còlics. Però, beveu molta aigua durant tot el dia, però no abans de fer exercici.