Com desfer-se de la cel·lulitis a la part posterior de les cuixes

Vídeo: THEY’LL THINK YOU’VE HAD BOTOX UNDER YOUR EYES! Non-Surgical Face Lift at Home with Only 2 Materials

Content

Passos
Primera part de 6: massatges, cremes i cosmètics
Part 2 de 6: Dieta i exercici
Part 3 de 6: Exercicis especials: aixecament de les cuixes
Part 4 de 6: Exercicis especials: xutar el poni
Part 5 de 6: Exercicis especials - Presidència
Part 6 de 6: Mesures mèdiques
Què necessites

Els clots i la antiestètica cel·lulitis són genètiques i, malauradament, poca cosa podeu fer per desfer-vos-en permanentment. Podeu lluitar contra la cel·lulitis a la part posterior de les cuixes i fins i tot aconseguir un èxit temporal per fer que sembli una mica menys notable, però. Aquí teniu algunes coses que podeu provar.

Passos

Primera part de 6: massatges, cremes i cosmètics

1 Massatge la cel·lulitis. En teoria, fer massatges a la part posterior de les cuixes millora la circulació sanguínia en aquesta part de les cames. La millora de la circulació sanguínia pot reduir l’aspecte desagradable dels clots.
- Podeu fer massatges a la zona desitjada amb els dits, si no hi ha res més. Massatge la part posterior de les cuixes amb moviments ferms i circulars durant 5-10 minuts diaris. Al mateix temps, cobreix tota la zona de cel·lulitis.
- També podeu provar el sabó massatge. Les barres de sabó solen presentar protuberàncies a la superfície que ajuden a estimular el flux sanguini i a trencar el líquid congelat sota la pell. Molts sabons contenen exfoliants per eliminar les cèl·lules i toxines mortes de la pell i cafeïna per estrenir la pell.
2 Utilitzeu matolls. Igual que el massatge, una exfoliació suau de la pell pot estimular el flux sanguini i ajudar a eliminar les toxines de les cuixes.
- Busqueu exfoliants exfoliants naturals com cafè mòlt, sucre i sal. En la seva major part, es consideren suaus i segurs per al seu ús.
- En particular, els exfoliants que contenen cafè mòlt poden ajudar a tensar la pell gràcies a la cafeïna.
- Per obtenir els millors resultats, trieu un matoll que contingui olis com l’oli d’alvocat o la vitamina E, que ajudaran a la vostra pell a enriquir-se i hidratar-se.
3 Proveu un sèrum o crema anticel·lulític. Els sèrums i cremes reafirmants de la pell es poden trobar a pràcticament qualsevol botiga de queviures o supermercats de la secció Salut i benestar. Els experts callen sobre l’eficàcia d’aquests tractaments, però molts afirmen haver notat una reducció de les ondulacions de la cel·lulitis després d’unes setmanes d’ús.
- La majoria dels sèrums anticel·lulítics contenen ingredients per tensar la pell, com ara extracte de fulles de lotus, coenzim Q10 i L-carnitina.
- Apliqueu cremes o sèrums diàriament per obtenir els millors resultats. En una o dues setmanes, ja hauríeu de poder veure algunes millores.
- Tingueu en compte que algunes d’aquestes cremes contenen petites dosis d’estimulants, que poden tenir efectes secundaris inesperats si s’utilitzen amb massa freqüència. També hi ha persones que afirmen que les cremes no espesseixen la pell, sinó que provoquen inflor dels teixits tous, donant així un efecte temporal desitjat.
4 Amagueu la cel·lulitis amb una crema de bronzejat automàtic. Si no podeu desfer-vos de la antiestètica cel·lulitis de les cuixes, podeu amagar-la aplicant una loció autoadobadora.
- Apliqueu el bronzejat automàtic a tota la longitud de les cames. No només l’utilitzeu a la part posterior de les cuixes, ja que aquesta zona tindrà un aspecte desigual i sens dubte cridarà l’atenció sobre ella mateixa.
- Tot i que la pell fosca i bronzejada pot emmascarar la cel·lulitis, utilitzeu una fina capa de bronzejat automàtic per mantenir la pell natural i sana.
5 Fem una ullada al mètode casolà. Una cerca a Internet us pot portar a una varietat de pastes i cremes naturals casolanes que us poden alliberar completament de la cel·lulitis. Si utilitzeu un d’aquests productes, busqueu-ne un que hidrati la pell durant l’exfoliació i estimuli la circulació sanguínia.
- Aquí teniu un remei casolà força comú a Internet: 1/2 tassa (125 ml) de cafè mòlt, 1 cullerada (15 ml) de sucre blanc granulat, 2 a 3 cullerades (30-45 ml) d’oli d’oliva, 1 cullerada cullerada ( 5 ml) de glicerina i 2 culleradetes (10 ml) de vitamina E en oli. Barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.
- Renteu-vos la part posterior de les cuixes amb aigua calenta per obrir els porus. Apliqueu el fregat amb les mans a la part posterior de les cuixes directament a la zona de la cel·lulitis i fregueu-lo vigorosament durant 5 minuts.
- Emboliqueu la cel·lulitis amb paper de plàstic per mantenir-la humida i calenta. Deixeu la pel·lícula durant 10 minuts. A continuació, desplegueu i esbandiu el fregat. Finalment, utilitzeu una crema hidratant.
- El cafè conté cafeïna i antioxidants que poden eliminar les toxines del cos que causen els clots de cel·lulitis.
- Un exfoliant de sucre pot ajudar a desobstruir els porus.
- L’oli d’oliva, la glicerina i la vitamina E de l’oli poden hidratar i protegir la pell.

Part 2 de 6: Dieta i exercici

1 Menja aliments rics en fibra i proteïnes. Com passa amb qualsevol tipus de greix, podeu eliminar la cel·lulitis no desitjada de les cuixes amb una dieta equilibrada d’aliments que us poden ajudar a desfer-vos de les cèl·lules grasses.
- La fibra, que es pot obtenir en grans quantitats a partir de cereals integrals, fruites i verdures de fulla, regula el cos i ajuda a eliminar els residus i les toxines pels intestins.
- La proteïna que es troba en carns i fruits secs pot ajudar a reparar el col·lagen trencat o danyat al teixit connectiu. Com a resultat, la pell es torna més ferma i es va reduir la cel·lulitis arrugada a les cuixes. En general, es prefereix una font de proteïna com el peix sobre una font de proteïna com la carn vermella.
- També heu d’evitar els greixos saturats i els greixos convertits. En particular, eviteu el "menjar ferralla", com ara menjar ràpid, com ara patates fregides, caramels durs, ja que aquests aliments solen contenir greixos convertits.
2 Obteniu la quantitat adequada de calories. Per desfer-se de la cel·lulitis, cal cremar greixos. Per cremar greixos, cal cremar més calories de les que consumeix.
- Determineu el vostre pes ideal segons l’índex de massa corporal.
- Si fa exercici de tres a quatre vegades a la setmana durant 60 minuts com a mínim, multipliqui el seu pes per 15. Si no fa exercici, per 13. Si fa exercici durant una hora o més al dia, per 20. La xifra final és el nombre de calories que hauríeu d’apuntar i consumir al dia.
- Presteu atenció al nombre de calories que consumeix al final de la setmana. Resteu les calories diàries d’aquesta quantitat per determinar quantes calories cal consumir per cremar greixos i perdre pes.
3 Beu molta aigua. Més aigua ajudarà el cos a cremar greixos i toxines, de manera que la cel·lulitis del cos disminuirà, incloses les cuixes.
- L’aigua també pot millorar la força del col·lagen en els teixits connectius, fent que la pell sigui molt més ferma. Això ajudarà a reduir l’aspecte arrugat a la part posterior de les cuixes i a fer que sembli més suau.
- Heu d’intentar augmentar la ingesta diària d’aigua. La quantitat òptima d’aigua al dia hauria de ser de 8 gots de 250 ml, però la majoria de la gent no obté tanta aigua. Augmenteu el vostre consum fins a aquests nivells si encara no ho heu fet. Si ja beveu tanta aigua, podeu augmentar la ingesta en un o dos gots.
4 Anar a passejar. Qualsevol passeig és bo per al sistema cardiovascular. Destacar el sistema cardiovascular millorarà la circulació i us ajudarà a cremar més greixos.
- Altres activitats cardiovasculars inclouen trotar, nedar i saltar a la corda.
- Intenteu fer exercicis cardiovasculars diverses vegades a la setmana per obtenir els millors resultats.
- Si voleu eliminar l'excés de cel·lulitis de les cuixes, proveu de caminar 45-60 minuts cada nit, prenent un dia de descans a la setmana. Camineu ràpid, però de manera que us sigui còmode. Estireu les espatlles cap enrere, aixequeu el cap, però si sentiu que les cames s’estan embotint o que el cap gira i anhelen per respirar, alenteu-vos.
5 Treballar en forma de força. A més d’exercicis que mantenen la sang en funcionament, utilitzeu exercicis que us ajudaran a augmentar el múscul de les cuixes i a minimitzar l’acumulació de greix.
- L'efecte es dirigirà a les cuixes i a la part inferior del cos en general. Hi ha molts tipus d’exercicis que podeu provar i en aquest article només s’enumeren alguns.

Part 3 de 6: Exercicis especials: aixecament de les cuixes

1 Acuéstese cara avall i aixequi lleugerament les cames. Hauríeu d’estirar-vos a l’estómac. Comenceu a aixecar les cames just per sobre dels genolls, de manera que les cames s’aixequin 10 cm del terra.
- El coll i el cap no haurien d’estar a terra, però tampoc no els doblegareu cap a una posició no natural. Mantingueu el cap lleugerament alçat, encara apuntant cap avall en un angle, amb els braços creuats davant vostre durant l’exercici.
2 Doblega els genolls. Doble els genolls lentament, però a distància del terra. Mantingueu-los en aquesta posició durant 5 segons.
- Al final, intenteu mantenir-los en aquesta posició durant 15 segons.
- Els genolls no han de ser perpendiculars al terra.
3 Estirar les cames lentament. Doble els genolls gradualment, redreçant la cama com si caminessin. Finalment, baixeu les cames rectes cap al terra.
- Repetiu els exercicis durant un total de 10 minuts.

Part 4 de 6: Exercicis especials: xutar el poni

1 Recolzeu-vos als colzes i als genolls. Els avantbraços haurien d’estar al nivell del terra i les espinyes també haurien d’estar en contacte amb el terra.
- Mantingueu el cap, el coll i l’esquena en una posició natural. Han d’estar rectes sense esforç per part seva i l’esquena ha d’estar lleugerament inclinada respecte a la part frontal del tors.
2 Aixequeu la cuixa esquerra lentament. Haureu d’intentar elevar-lo a 45 graus. Els genolls haurien d’estar doblegats i els talons apuntats cap amunt.
- Quan aixequi les cames, mantingui l'esquena recta.
- Mantingueu-vos en aquesta posició durant 5 segons.
3 Baixeu la cama i repetiu l'exercici. Baixeu lentament la cama esquerra fins a la seva posició original. Repetiu el moviment de nou.
- Aquest exercici s’ha de fer almenys 5 vegades en una cama en un bloc.
4 Repetiu l'exercici per l'altra cama. Quan feu els exercicis per a la cama esquerra, feu el mateix per la dreta.
- Repetiu l'exercici per a la cama dreta tantes vegades com per l'esquerra.

Part 5 de 6: Exercicis especials - Presidència

1 Poseu-vos a prop de la paret. Hauríeu de posar-vos dret amb els peus a uns 30 cm de la paret.
- Els peus han d’estar separats per l’amplada de les espatlles.
2 Feu lliscar el cos per la paret. Mou el cos cap enrere i cap avall alhora fins arribar a la paret. La vostra postura hauria d’assemblar-se a una persona asseguda en una cadira.
- En altres paraules, els malucs haurien de ser perpendiculars al terra.
3 Mantenir una posició asseguda abans de posar-se dret. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 30-120 segons i, a continuació, torneu a la posició original.
- Si cal, ajudeu-vos a aixecar-vos amb les mans.

Part 6 de 6: Mesures mèdiques

1 Presteu atenció a la teràpia amb làser. La teràpia amb làser converteix el greix en fluid, forçant-lo al sistema limfàtic on es pot eliminar.
- Tingueu en compte que els resultats poden variar, però tots són mínims i temporals.
- Els tractaments amb làser poden ajudar a reduir l’oli de la pell i a tenir un aspecte més ferm, però caldrà repetir aquest tractament cada pocs mesos perquè l’efecte duri.
2 Mantingueu-vos allunyats de la liposucció. La liposucció de vegades s’utilitza per eliminar la cel·lulitis, però aquest costós procediment quirúrgic pot empitjorar el problema.
- La liposucció sol eliminar capes profundes de greix. Però el greix associat a la cel·lulitis es troba just a sota de la pell. Quan s’eliminen aquestes capes profundes de greix, el greix subcutani ja no pot rebre aliment, de manera que la pell es pot reduir i deteriorar.
3 Consulteu el vostre metge. Si encara us preocupa la cel·lulitis a les cuixes, demaneu una cita amb el vostre metge per ajudar-vos a trobar altres maneres saludables de combatre la cel·lulitis.
- El vostre metge pot parlar de cirurgia plàstica amb vosaltres, però és probable que us comentin canvis naturals sobre l’estil de vida o medicaments que us poden ajudar a combatre la cel·lulitis. Parlar amb el vostre metge és una bona manera de prendre les decisions correctes més endavant sobre quina dieta cal seguir, quin exercici fer i com fer canvis en l’estil de vida per reduir l’aspecte dramàtic de la cel·lulitis a les cuixes.