Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: canviar la dieta
• Mètode 2 de 4: nou règim d'entrenament
• Mètode 3 de 4: un nou règim de cura de la pell
• Mètode 4 de 4: Tractament professional
• Consells
• Advertiments

Si tens cel·lulitis i vols desfer-te’n, no estàs sol. Moltes dones de totes les edats tenen cel·lulitis a les cuixes, natges o abdomen. La cel·lulitis es produeix quan les cèl·lules grasses envaeixen la capa externa de la pell, creant clots i un aspecte desigual. Esbrineu com reduir significativament la cel·lulitis mitjançant canvis d’estil de vida, productes de bellesa i tractaments especials.

Passos

Mètode 1 de 4: canviar la dieta

1. 1 Beu molta aigua. La hidratació del cos manté les cèl·lules de la pell fresques, cosa que redueix la cel·lulitis. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia per mantenir el cos hidratat.
   • Comenceu a beure un got d’aigua cada matí, abans de la vostra primera tassa de cafè o te.
   • Porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres durant tot el dia. No oblideu reposar-lo més sovint.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Alicia ramos

   
   
   La professional de la cura de la pell Alicia Ramos és esteticista autoritzada i propietària del centre de bellesa Smoothe Denver de Denver, Colorado. Va rebre una llicència de l’Escola de Cosmetologia Herbària i Mèdica, on va rebre formació en treball amb pestanyes, dermaplaning, depilació de cera, microdermabrasió i peeling químic. Proporciona solucions per a la cura de la pell a centenars de clients.

   Alicia ramos
   Professional de la cura de la pell

   Tingueu en compte que és possible que no pugueu desfer-vos de la cel·lulitis completament. “L’aparició de la cel·lulitis s’associa amb teixit connectiu i irregularitats que solen produir-se amb l’edat, així com hormones, aigua i diversos altres factors. No hi ha cap manera màgica de curar, per això fins i tot les persones molt primes poden tenir cel·lulitis ".

2. 2 Menja fruites i verdures. Una dieta rica en fruites i verdures pot ajudar a prevenir l’augment de pes i reduir l’aparició de la cel·lulitis. Les fruites i verdures també tenen molta aigua, de manera que ajuden a mantenir l’equilibri hídric del cos.
   • Preneu-vos un batut d’espinacs per esmorzar. Combineu un got de llet d’ametlles, un got d’espinacs, mig plàtan i un kiwi o un grapat de maduixes. Aquest esmorzar saludable mantindrà la vostra energia elevada i és una bona manera de menjar verdures per esmorzar.
   • Menja més verdures crues. L’enciam verd, el bròquil, les pastanagues i altres verdures crues són rics en nutrients, antioxidants i aigua. Si formen la base de la vostra dieta, notareu ràpidament la diferència en la quantitat de cel·lulitis.
3. 3 Menja greixos saludables. La cel·lulitis és causada pel greix subcutani, però si la pell és ferma i sana, la cel·lulitis no es notarà tant. Aliments com olives, fruits secs, alvocats, peix i oli d’oliva contenen àcids grassos omega-3, que són essencials per a una pell sana.
   • Menja àcids grassos omega-3. Com que constantment mengem aliments grassos, o almenys aliments que contenen una gran quantitat de greixos, per eliminar la cel·lulitis és necessari triar els greixos "adequats" i evitar els mals. Ramaderia de ramada lliure, productes lactis enriquits amb omega-3, soja verda, arròs salvatge, oli de colza i nous són només alguns dels molts aliments rics en àcids grassos saludables i que mengen prou per ajudar-vos a desfer-vos de la cel·lulitis.
4. 4 Eviteu els aliments que causen cel·lulitis. Els aliments que afavoreixen l’augment de pes i retenen l’aigua al cos augmenten la quantitat de cel·lulitis. Per evitar que la cel·lulitis es faci més gran, eviteu els aliments següents:
   • aliments fregits com patates fregides, pollastre fregit i anelles de ceba.
   • aperitius ja fets, com ara patates fregides de blat de moro i patates, anelles de formatge, galetes;
   • Aliments rics en sal, com les salses i les sopes en conserva, ja que retenen l’aigua
   • Aliments rics en sucre, com ara dolços, productes al forn i refrescos, ja que condueixen a l’augment de pes
   • alcohol, sobretot quan es barreja amb alguna cosa dolça, com ara sosa o suc de nabiu, ja que reté aigua i comporta un augment de pes.

Mètode 2 de 4: nou règim d'entrenament

1. 1 Incloeu entrenament de força a la vostra classe. L’entrenament de força, a diferència del cardio, tonifica els músculs de la pell, per la qual cosa es veu més ajustat. Pot reduir significativament l’aparició de cel·lulitis.
   • Compra peses i peses i fes exercicis per enfortir els malucs, els glutis i els abdominals. Si teniu cel·lulitis a les mans, feu també exercicis per a les mans.
   • Uniu-vos a un gimnàs i treballeu amb un instructor per aixecar més peses amb el pas del temps. Contràriament a la creença popular, aixecar peses més pesades menys vegades és més eficaç en la construcció muscular que molts representants de baix pes.
2. 2 Feu exercici d’alta intensitat. La combinació de l’entrenament de força amb l’exercici que obliga el cor a bombar més sang generarà massa muscular magra, cosa que farà que les cuixes i els glutis siguin més suaus a la llarga. Proveu els exercicis següents després d'un lleuger escalfament:
   • Sprint a l’aire lliure. Mesureu 400 metres al vostre carrer o en un parc proper. Córrer aquesta distància ràpidament, descansar 20 segons i tornar a córrer ràpidament. Feu-ho 4 vegades en total. Augmenteu el nombre de vegades al llarg del temps.
   • Sprint sobre una cinta de córrer. Si feu exercici a l'interior, poseu la cinta en mode ràpid durant 3 minuts. Augmenteu la velocitat amb el pas del temps.
   • Sprint la bicicleta. Utilitzeu la vostra bicicleta o bicicleta d’exercici i aneu pujant el més ràpid possible durant uns minuts.

Mètode 3 de 4: un nou règim de cura de la pell

1. 1 Comenceu a fer massatges a la pell amb un raspall sec. Millora la circulació sanguínia i ajuda la pell a eliminar les toxines, reduint l’aparició de cel·lulitis. Compra un raspall corporal de fibra natural i converteix aquest massatge en part del teu ritual del matí.
   • Mantingueu la pell i el raspall secs.
   • Comenceu pels vostres peus i aneu cap al cor. Concentreu-vos en zones amb molta cel·lulitis, com ara les cuixes i les natges. Massatge de mans en la direcció de les mans a les espatlles, l'abdomen - en un moviment circular en el sentit de les agulles del rellotge. Tots els moviments de raspallatge s’han de dirigir cap al cor per estimular la circulació sanguínia i limfàtica.
   • Després del raspallat, dutxa’t per esbandir les cèl·lules mortes de la pell i les toxines que han sortit a la superfície.
2. 2 Millorar el to de la pell. Les mesures que faran que la pell tingui un aspecte sa i ferm no eliminarà la cel·lulitis, però reduirà temporalment la seva aparença. Proveu el següent:
   • Banyeu-vos amb aigua tèbia o fresca, no calenta. L’aigua fresca tensa la pell i la fa més ferma.
   • Hidratar la pell amb un producte formulat amb cafeïna. Compreu una crema o loció amb almenys un 5% de cafeïna, que es creu que tonifica la pell i redueix l’aparició de la cel·lulitis.
   • Utilitzeu altres productes dissenyats per reduir l’aparició de la cel·lulitis. Per a això, s’han creat moltes cremes i locions.
3. 3 Utilitzeu un esprai autoadobador. Podeu reduir visualment l’aparició de la cel·lulitis fent que el to de la pell sigui més uniforme. Trieu un producte amb un o dos tons més foscos que la vostra pell. Apliqueu-lo uniformement a totes les cames, no només a les zones amb problemes de cel·lulitis.

Mètode 4 de 4: Tractament professional

1. 1 Proveu injeccions. L’essència del procediment és que s’injecta una solució de vitamines i minerals sota la pell per fer que sembli més suau. La solució descompon els dipòsits de greix just a sota de la pell.
2. 2 Proveu qualsevol dels procediments de formació del cos. Els làsers, rodets de massatge i energia de radiofreqüència s’utilitzen per trencar els dipòsits de greixos. Aquest tipus de tractament estimula la producció de col·lagen a la pell, cosa que li confereix un aspecte més ferm.
3. 3 Eviteu la liposucció i altres cirurgies per eliminar greixos. Us poden ajudar a perdre l’excés de pes, però també poden augmentar l’aparició de la cel·lulitis fent que els teixits que hi ha a sota de la pell apareguin més desiguals.

Consells

• L’hàbit de seure les cames creuades interfereix en la correcta circulació sanguínia i pot contribuir a l’aparició de la cel·lulitis.
• L’ús d’un cafè fregador dues vegades per setmana pot millorar la circulació i fer exercici regularment pot reduir els signes visibles de cel·lulitis. Els aliments rics en vitamina C, cereals integrals, fibra, fruites i verdures ajuden a eliminar les toxines del cos.
• Prendre mesures regulars pot no eliminar completament la cel·lulitis, però sí que pot reduir-ne la quantitat.

Advertiments

• Moltes empreses afirmen que el seu producte s’eliminarà màgicament de la cel·lulitis. De fet, mai no es pot desfer completament de la cel·lulitis, així que tingueu cura dels productes qüestionables o cars.