Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: cuideu-vos
• Mètode 2 de 3: sintonitzeu definitivament
• Mètode 3 de 3: deixeu que l'harmonia afecti la vostra relació
• Consells

Vols aconseguir pau i tranquil·litat, tranquil·litat? Cap problema, tothom ho pot fer! Tot el que necessiteu és desfer-vos de l’estrès i l’estrès de la vida quotidiana i passar una estona sola amb vosaltres mateixos. Recordeu que trobar l'harmonia interior és un procés que no es pot completar en un dia.

Passos

Mètode 1 de 3: cuideu-vos

1. 1 Calma’t i respira. Gaudeix del silenci de la teva ment. Seu tranquil i tranquil, intenta desfer-te de tots els pensaments i aclareix la teva ment.
   • Descansa sovint. Trobeu un lloc còmode per relaxar-vos, relaxar-vos o fer la migdiada. El descans és molt important per a la salut mental i emocional.
   • Aprendre la tècnica de la meditació de mindfulness. La meditació us pot ajudar a centrar-vos en el vostre benestar espiritual i a reduir l’estrès i l’ansietat que us impedeixen estar en harmonia amb vosaltres mateixos.
   • Allibera la teva ment de preocupacions i preocupacions.
2. 2 Sigues més senzill sobre les coses. La meditació concentrada us pot ajudar a concentrar-vos en el vostre estat interior i reduir l’estrès i les preocupacions que pertorben la vostra pau interior. La pau interior és molt més fàcil d’aconseguir organitzant el vostre estil de vida i la vostra llista de tasques. Intenteu no fer totes les coses alhora.
3. 3 No corris. Aconseguir la pau interior és un procés llarg. Preneu-vos el temps per gaudir d’aquest procés de cultiu. No us preocupeu perquè el procés duri una estona: té la seva pròpia bellesa.
   • Això és especialment cert per a les persones que es recuperen d’un trauma psicològic o emocional: permeteu-vos gaudir d’aquest procés. Si us doneu prou temps per recuperar-vos completament mentalment i emocionalment, us pot ajudar a viure una vida satisfactòria i amb propòsit.

Mètode 2 de 3: sintonitzeu definitivament

1. 1 Sigues pacient. Recordeu que podeu restaurar l’equilibri intern amb el pas del temps. I els canvis d’humor es produeixen tot el dia durant tot el temps.
   • Hi haurà moments en què us sentireu tranquils i relaxats. Recordeu que trobar la pau és un procés. Esteu canviant constantment, però en cada moment sou bell a la vostra manera.
2. 2 Sent cada moment. Penseu en el que passa al vostre voltant ara mateix. Preocupeu-vos menys del passat i del futur. Avui és diferent de tots els dies del passat.
   • Recordeu que cada moment us pot ajudar a sentir-vos concentrats, tranquils i feliços. Proveu d’aprendre la meditació mitjançant aplicacions com Headspace o Calm (totes dues en anglès, però moltes paraules es repeteixen una i altra vegada, així que val la pena provar-ho, encara que només sàpiga anglès a un nivell per a principiants).
3. 3 Desfeu-vos dels prejudicis. És molt fàcil configurar-se negativament, esperant constantment el perill de situacions desconegudes.
   • Deixar de banda la necessitat de controlar-se us ajudarà a sentir la vida en totes les seves circumstàncies imprevisibles.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   L’entrenador Mindfulness Chad Hirst és herbolari i entrenador sènior a Herst Wellner, un centre de salut de San Francisco especialitzat en connectivitat ment-cos. Acreditat com a entrenador professional coactiu (CPCC), porta més de 25 anys en la indústria de la salut amb experiència en acupuntura, herboristeria i ensenyament de ioga.

   Chad Herst, CPCC
   Entrenador de Mindfulness

   De vegades, el vostre cos entén les coses que teniu davant de la vostra ment. Chad Hirst, entrenador personal i professional, diu: “Els pensaments negatius sobre tu mateix sempre s’associen a una sensació desagradable al cos. Quan aprengueu a reconèixer aquest sentiment, us serà molt més fàcil desfer-vos dels pensaments negatius ".

4. 4 Sigues feliç. Preneu-vos el temps per fer coses que us facin sentir feliços.
   • Seguiu el vostre camí i escolteu el vostre cor. Intenteu connectar-vos amb altres persones: us ajudarà a estar tranquil i tranquil.
5. 5 No us oblideu de l’orgull. Ets qui ets. Estigueu orgullosos de la vostra personalitat.
   • Accepta’t per qui ets. L’acceptació d’un mateix ha de ser incondicional: mereixeu estimar-vos a vosaltres mateixos, els vostres punts forts i febles.
6. 6 Estar agraïts. Diverteix-te amb on ets, qui ets i què fas.
   • Accepteu la vostra vida tal com és; això us ajudarà a trobar harmonia amb el vostre món interior.
7. 7 Prendre el control responsabilitat en tota la meva vida. Si hi ha l’oportunitat de corregir els vostres errors, actueu. Intenta alliberar la teva ment.
   • Tothom comet errors. Per sentir l’harmonia i la pau, heu de ser capaços d’admetre els vostres errors.
8. 8 Sigues optimista. Les experiències destrueixen l’harmonia a la vostra ànima, se centren en els bons moments de la vida per controlar la vostra vida i sentir la pau.

Mètode 3 de 3: deixeu que l'harmonia afecti la vostra relació

1. 1 Cuida’t. Simplement feu el que necessiteu fer. Tenim molta tensió quan discutim els problemes propis i aliens amb altres persones. Per descomptat, està perfectament bé compartir les vostres experiències amb altres persones si us fa sentir millor. Però no cal que parleu dels vostres problemes si no voleu. No deixis que ningú entri a la teva ànima.
   • Eviteu les xafarderies. Els amics als quals els agrada parlar d’altres persones, després de parlar amb qui et sents drenat emocionalment, afecten negativament el teu estat psicoemocional.
2. 2 Sigues amable. Intenta ser educat i amable. T’omplirà el cor i l’ànima de calor!
3. 3 Aprèn a notar la bellesa. Intenta trobar la bellesa en tot i en tothom. Busqueu alguna cosa bona en totes les persones, que no sigui dolenta: això us ajudarà a trobar harmonia amb el món i amb vosaltres mateixos.
4. 4 Enamorat. Enamora't de tothom que coneixes. Gaudeix de l’energia i l’esperit de l’altra persona.
   • Cuida els altres per trobar tranquil·litat. Per exemple, podeu tenir cura dels animals per sentir-vos apreciats i estimats.
5. 5 Negar-se a comunicar-se amb negatiu gent. Intenteu reduir al màxim la comunicació amb persones a causa de les quals sentiu emocions negatives.
   • Recordeu la famosa cita: "El que podeu prendre amb calma ja no us controla".

Consells

• Intenteu deixar de comunicar-vos amb persones negatives. Limiteu al màxim les vostres interaccions amb persones que us provoquen emocions negatives.
• Busqueu un psicòleg. Penseu en la possibilitat de visitar un professional amb qui pugueu parlar dels vostres sentiments. En qualsevol cas, si cerqueu bé, podeu trobar un psicòleg el preu del servei serà raonable. També podeu parlar amb un amic de confiança si us preocupa alguna cosa.
• No espereu gratitud de ningú més que de vosaltres mateixos.
• Recordeu-vos que sou una persona valuosa i que teniu molt a oferir als que us envolten.
• Sigues atractiu i bell a la teva manera.
• El món interior és un estat d’ànim. En qualsevol situació, primer cal calmar-se i després pensar bé en tot i actuar.