Com fer reflexologia de les mans

Content

Passos
Consells
Advertiments
Què necessites

Igual que a les cames i les orelles, a les nostres mans hi ha un "mapa" del cos humà. Cada part del cos, inclosos els òrgans interns, té un punt reflex corresponent a les mans. En prémer els punts reflexos de les mans, estimularà els impulsos nerviosos que van a les parts del cos corresponents. Aquests impulsos desencadenen una resposta de relaxació. Quan els músculs es relaxen i s’obren els vasos sanguinis, augmenta la circulació sanguínia, cosa que significa que augmenta la quantitat d’oxigen i nutrients que entren a les cèl·lules d’aquesta part del cos.

Passos

1 Utilitzeu la reflexologia manual per alleujar símptomes com mal de cap, restrenyiment o dolor a les espatlles. La reflexologia de les mans requereix que apliqueu una mica més de pressió que les cames perquè els punts reflexos de les mans són molt més profunds.
2 Seieu en una còmoda cadira en una habitació fosca i tranquil·la.
3 Relaxeu-vos amb la vostra loció preferida. Els olis i locions no s’utilitzen habitualment a les sessions de reflexologia professional, però no hi haurà cap mal si els apliqueu durant una sessió informal.
4 Massatge la loció a les mans durant uns minuts o fins que s’absorbeixi completament. Això relaxarà els braços i augmentarà la seva flexibilitat, preparant-los per a la reflexologia. No utilitzeu loció o oli greix que facin relliscar les mans i els dits.
5 Tanqueu els ulls i concentreu-vos a la part del cos on sentiu molèsties o dolor. De vegades, potser se sent com si una part del cos necessiti ajustar-se.
6 Estudieu el quadre de reflexologia de la mà per determinar quins punts reflexos de les mans corresponen a les parts del cos amb què voleu treballar. Per exemple, si teniu dolor a l’espatlla esquerra, mirant el diagrama, veureu que els punts reflexos de l’espatlla esquerra es troben al dit petit de la mà esquerra.
7 Premeu fermament el punt reflex. Podeu augmentar la pressió gradualment, és important assegurar-vos que "inicieu" el reflex, però si sentiu dolor, deixeu anar la pressió.
8 Mantingueu la pressió durant 30 segons i després deixeu-la anar.
9 Espereu uns segons i torneu-ho a provar. Podeu prémer durant 30 segons més o bé prémer i deixar anar el punt reflex, pulsant durant 30 segons.
10 Utilitzeu l’índex o el polze per aplicar una pressió suau si la tècnica de pressió dura no us convé. Feu moviments circulars sobre el punt reflex durant 5 segons en una direcció i després en direcció oposada durant 5 segons més. Repetiu diverses vegades per a cada punt reflex.
11 Feu reflexologia a totes les àrees dels dos braços, però presteu més atenció a les àrees problemàtiques.
12 Després d’acabar la sessió de reflexologia, seure tranquil·lament durant almenys 10 minuts. Si és possible, estireu-vos i descanseu mitja hora.
13 Beure diversos gots d’aigua en poques hores després de la reflexologia. L’aigua ajudarà a eliminar les toxines que s’han alliberat dels òrgans i els músculs durant la sessió.

Consells

Treballeu sempre amb punts reflexos a les dues mans per mantenir l’equilibri del cos.
El mètode de reflexologia de la mà és que quan alguna cosa del cos no funciona correctament, quan premeu el punt reflex corresponent de la mà, apareixeran sensacions inusuals. Potser quan premeu el punt, les sensacions seran més dures, més suaus, més tendres o fins i tot podreu sentir un cruixit. Si us trobeu amb un punt adolorit, consulteu el quadre de reflexologia de la mà per veure a quina zona del cos correspon aquest punt.
La reflexologia al braç us donarà els mateixos resultats que a qualsevol altra part del cos, però trigareu una mica més a obtenir-los.
Una habitació tranquil·la i fosca, ideal per fer una sessió, permet fer reflexologia de la mà assegut a l’avió o al taulell.
Si pateix artritis i l’ús de l’índex i del polze és dolorós, podeu utilitzar altres objectes per ajudar-vos a aplicar pressió als punts reflexos. Els instruments de reflexologia estan disponibles per a la compra, però són cars. Podeu obtenir el mateix resultat si utilitzeu articles per a la llar per pressionar els vostres punts reflexos. Proveu d’esprémer o fer rodar una pilota de golf o qualsevol objecte petit i rodó, com ara bigolls, a la mà. Si és massa dolorós esprémer un objecte, col·loqueu-lo sobre una superfície plana i, recobrint-lo amb la mà, premeu-hi el més fort possible.
Quan realitzeu una sessió de reflexologia de la mà amb un amic, asseieu-lo a la taula davant vostre i col·loqueu-lo sota les mans i els canells sobre una tovallola perquè les mans estiguin relaxades.

Advertiments

No feu reflexologia manual si teniu lesions a les mans. En lloc d’això, utilitzeu una altra forma de reflexologia, com ara la reflexologia del peu o de l’oïda, fins que la vostra mà es cicatritzi.
La reflexologia és un tractament complementari. No intenteu diagnosticar-vos i tractar-vos de cap malaltia o afecció greu. Consulteu un metge autoritzat a més de la reflexologia autoadministrada.