Content

• Passos
• Primera part de 3: Esbandida d’oli
• Part 2 de 3: Dissenyar un mode de procediment
• Part 3 de 3: Comprensió dels avantatges
• Consells
• Advertiments

La gargara d’oli és un remei tradicional indi que s’ha utilitzat durant segles per mantenir la salut. Bàsicament, aquest procés consisteix a extreure toxines del cos fent gàrgares d’oli a la boca, fent-te sa i rejovenit. Només cal una ampolla d’oli i 10-15 minuts del seu temps. Consulteu el mètode 1 per obtenir més instruccions.

Passos

Primera part de 3: Esbandida d’oli

1. 1 Compra una varietat d’olis orgànics premsats en fred. Alguns seguidors de gàrgares d’oli aconsellen utilitzar oli de sèsam com a oli de gàrgares més eficaç, mentre que d’altres prefereixen el sabor i la textura de l’oli de coco. Penseu en la possibilitat d’utilitzar un oli diferent cada dos dies per treure el màxim profit de tots els olis i veure quin us funciona millor.
   • Els olis d’oliva i de gira-sol també s’utilitzen àmpliament per esbandir l’oli. Eviteu l’oli de colza i altres varietats processades amb additius.
2. 2 A primera hora del matí, mesureu 1 cullerada d’oli. És important esbandir abans de menjar o beure i abans de rentar-se les dents. Després del procediment, tindreu l’oportunitat de netejar-vos la boca i no trigarà gaire.
3. 3 Feu servir l'oli a la boca durant uns 10-15 minuts. L’oli es barrejarà amb la saliva, absorbint i traient toxines de la boca. A mesura que esbandiu la boca, les dents, les genives i la llengua, l’oli continua absorbint toxines, generalment esdevenint una mica viscós i lletós.
4. 4 Escopir l'oli i esbandir la boca amb aigua tèbia. És important escopir l’oli a mesura que s’espesseix. Normalment triga entre 10 i 15 minuts, però no més de 20.
   • No mantingueu l’oli a la boca durant tant de temps que les toxines comencin a absorbir-se. Escopiu-lo a la paperera o a l’aigüera i renteu-vos la boca amb aigua tèbia, que tendeix a manejar millor l’oli que l’aigua freda.

Part 2 de 3: Dissenyar un mode de procediment

1. 1 Canvieu una varietat d’olis cada dia. Si voleu provar olis diferents per veure quin us funciona millor i us ofereix els millors resultats, compreu tants olis que en pugueu provar un de nou cada matí. Emmagatzemeu una gran varietat d’olis orgànics a la cuina totalment equipada i experimenteu amb els seus beneficis i usos.
   • Els olis orgànics com l’oli de coco no sempre són els productes més econòmics del mercat, però són increïblement versàtils: podeu fer servir oli de coco per fer la vostra pròpia pasta de dents, massatges, cabells i el vostre pròxim sofregit.
2. 2 Prepareu l’oli la nit abans del procediment. Algunes persones no tenen ni idea que el primer pas és rentar-se la boca amb oli vegetal al matí. És important fer-ho abans de rentar-se les dents o menjar qualsevol cosa. Feu-ho vosaltres mateixos. Penseu en la possibilitat de mesurar l’oli abans d’anar a dormir i deixar-lo al vostre llit o al bany per no pensar-hi. Al matí, aboca l’oli a la boca i comença a esbandir.
   • Si normalment poseu el raspall de dents a la pica, traieu-lo i poseu-hi un got petit d’oli al seu lloc. Fer gàrgares es convertirà en el vostre hàbit en poc temps.
3. 3 Feu que les gàrgares formin part del vostre exercici lleuger diari. Si normalment feu una mica d’exercici o estiraments lleugers al matí abans dels àpats, feu un esbandit amb oli part de la vostra rutina. Despertar el cos i començar el dia bé. Com més temps passis a esbandir una part de la teva rutina, més ràpid es convertirà en una activitat habitual de la teva vida.
   • Afegiu un esbandit d’oli a tot el que feu habitualment al matí. Llegiu el diari o el vostre bloc preferit mentre esbandiu.

Part 3 de 3: Comprensió dels avantatges

1. 1 Mantingueu les dents netes amb oli. Els estudis han demostrat que els esbandits d'oli regulars redueixen el nombre de S. mutans, un bacteri comú a la boca responsable de diverses malalties a la boca i que es troba entre les principals causes de càries, placa, gingivitis i càries. Els lípids oliers extreuen els bacteris i eviten que els bacteris s’enganxin a la boca.
   • Els olis vegetals emulsionants augmenten la saponificació i creen una textura netejadora i sabonosa que es nota amb un esbandit d’oli.
2. 2 També podeu utilitzar una gàrgara a base d’oli per desfer-vos del mal alè. El mal alè és causat per bacteris i fongs a la boca i la llengua. Feu esbandits d’oli regularment per reduir aquests bacteris i fongs, combatre les males olors i afavorir una boca neta i sana. Si teniu problemes per respirar malament, afegiu gàrgares a base d’oli a la vostra rutina diària.
3. 3 Utilitzeu esbandits d’oli per promoure un règim mèdic integral. Algunes persones associen els esbandits d’oli amb la desintoxicació corporal general i una varietat d’efectes beneficiosos, com ara la reducció de ressaca, dolor, mals de cap, insomni i altres tractaments.
   • La investigació demostra que els olis orgànics, en particular l’oli de sèsam, són rics en antioxidants: sesamol, sesamina, sesamolina i vitamina E. Els antioxidants impedeixen que el fetge absorbeixi el colesterol dolent. Les propietats antibacterianes dels olis orgànics donen suport a l’ús de gàrgares per afavorir la salut bucal en general.

Consells

• Quan escupiu la mantega al final de l’esbandida, sembla que és llet, ja està bé.
• Per obtenir els millors resultats, assegureu-vos que l’oli sigui de bona qualitat i / o orgànic.

Advertiments

• No s’empassi l’oli quan esbandiu, ja que contindrà toxines i us pot perjudicar.