Com estar sol

Vídeo: Bonnie Tyler - Total Eclipse of the Heart (Video)

Content

Passos
Mètode 1 de 2: passar temps útilment
Mètode 2 de 2: adonar-se de la importància que el temps estigui sol
Consells

De vegades, tots hem de romandre en un esplèndid aïllament, i a algunes persones els agrada molt més que a d’altres. Segons la investigació, passar temps sol (sense res que us distregui) és una mena d’estrès al cos, ja que els humans som socials per naturalesa. No obstant això, passar temps sol pot ser una manera gloriosa de relaxar-vos, treballar en vosaltres mateixos i mirar la situació. en el seu conjunt, com desvinculat. Si teniu dificultats per estar sol amb vosaltres mateixos, aquest article us obrirà els ulls sobre els avantatges de passar temps sol. Amb una mica de pràctica, aprendràs a passar el teu temps sol per beneficiar-lo i gaudir-ne.

Passos

Mètode 1 de 2: passar temps útilment

1 No us quedeu a les xarxes socials. Estàs sol? Les xarxes socials no són la solució. Sí, les xarxes socials poden semblar un bon substitut de la comunicació antiga, però només augmenta la sensació d’aïllament i no ens dóna la més mínima oportunitat de passar temps útilment. Si realment necessiteu passar temps amb algú proper, truqueu a un amic o aneu a un lloc on almenys pugueu parlar amb algú.
2 No confieu en la televisió com a substitut de la interacció amb la gent. Les persones que tenen dificultats per conèixer nous coneguts sovint poden buscar algun tipus de substitució per a la comunicació humana. No obstant això, comunicar-se amb persones virtuals, en lloc de persones reals, pot ser increïblement nociu per als humans. Per desgràcia, passar el dia veient una marató del vostre programa de televisió preferit o veure diverses pel·lícules tard no és un problema, però quan es converteix en un comportament crònic, hauríeu de pensar en sortir d’aquest estat d’aïllament.
3 Eviteu dependre massa dels vostres amics i familiars. Si és la primera vegada que experimenta la soledat, serà fàcil fer front a aquest sentiment omplint constantment el seu temps amb la família i els amics. A més, si recentment us heu fet solter, potser voldreu començar a sortir amb gent nova amb freqüència per evitar passar tot el temps sol. Cap d’aquestes conductes no és normal, ja que en determinats períodes de la vida cal estar sol. Dediqueu temps amb la família, els amics i feu dates de tant en tant, però assegureu-vos de passar la major part del temps per vosaltres mateixos.
4 Mantingueu-vos allunyats de les drogues i l’alcohol. La solitud i l’alcohol (o altres substàncies) són un camí segur cap a la degradació mental en el futur. El temps passat sol no ha de requerir que l’alcohol sigui agradable ni tolerant. Si confieu en les drogues o l’alcohol per gestionar el vostre temps sol, haureu d’automedicar-vos per motius més profunds. Si us sentiu addicte a l’alcohol o les drogues, consulteu un psicòleg o psicoterapeuta per obtenir ajuda i consells personalitzats.
5 Passa temps sol amb propòsit. Feu plans periòdics sobre com passareu el vostre temps. Per cert, no hauríeu de passar temps sols quan tots els vostres amics de sobte canvien de pla (o alguna cosa així). Intenteu dedicar almenys 30 minuts al dia a vosaltres mateixos, a la vostra estimada, i feu el que vulgueu. Al principi, és clar, us semblarà estranya la mateixa idea de fer plans per passar el temps sols, però amb el pas del temps us hi acostumareu i us hi involucreu.
- Comenceu poc. Diguem, des d’un passeig per la zona o un viatge a una cafeteria en aquelles mitges hores tan estimades. Com a alternativa, podeu anar a dinar sol a la feina un parell de vegades a la setmana.
6 Feu un bon ús del vostre temps sol. No cal perdre el temps de soledat, assegut en una habitació fosca i lliurant-se a la desocupació (tret que, per descomptat, això sigui el que s’estava esforçant amb tot el cor). Millor feu el que us agrada fer, com a mínim fixeu-vos un objectiu.Recordeu que passar temps sol és una oportunitat per conèixer-vos millor a vosaltres mateixos i millorar les vostres habilitats en alguna cosa, potser en alguna cosa completament nou.
- Feu una llista de les coses que voldríeu fer i anar.
- Penseu en el que volíeu fer amb algú i considereu si podríeu fer-ho sol.
- Proveu una nova afició: un esport o artesania que heu admirat durant molt de temps.
- No tingueu por de triar una afició o un projecte que trigui a completar-se, perquè us heu de deixar prou temps "solitari" per completar el projecte.
7 Vigila els teus pensaments. Pot ser difícil, sobretot quan està sol, però amb la pràctica es farà més fàcil.
- Aprendre a ofegar el diàleg intern i concentrar-se en les sensacions, en cadascuna d’elles.

Mètode 2 de 2: adonar-se de la importància que el temps estigui sol

1 Recordeu, estar sol i estar sol són dues coses diferents. Tot i que la gent us ho pot dir de manera diferent, "estar sol" i "estar sol" són conceptes diferents. Estar sol significa estar sol amb tu mateix, mentre que la soledat és un sentiment d’enyorança per una persona o persones, que provoca sentiments de tristesa i ansietat. Quan estigueu sols, us heu de sentir feliç i gaudir d’estar sol. Per als que estiguin sols, serà molt més difícil sentir-se feliç.
- És normal estar sol; heu d’assegurar-vos que no us sentiu infeliç o trist tot el temps.
- Els sentiments de solitud poden aparèixer després de molt de temps passats sols, però continuen sent dos conceptes diferents.
2 Penseu en els avantatges de passar el temps sol. Sí, és possible que passar temps sol no sigui la vostra màxima prioritat, però és gratificant. Així que no penseu per què no us agrada estar sol, penseu en com podeu passar aquest temps per al vostre cos i la vostra ment!
- Cuida’t. Aquest temps es pot dedicar a l'autocura o a altres necessitats personals, com ara llegir un llibre, escoltar música o fins i tot un bany de bombolles calent.
- Conegueu-vos millor. Estant sol, és molt possible pensar en els vostres somnis, esperances, necessitats i desitjos, sense deixar-vos distreure per la pressió dels altres. Podeu, per dir-ho d’alguna manera, obrir-vos per vosaltres mateixos! Intenta portar un diari i escriure els teus pensaments i sentiments.
- Relaxeu-vos i desenvolupeu-vos. Tots som humans, estem tots estressats i tots malgastem energia ... Però el temps que passeu sol amb vosaltres mateixos us permetrà descansar i reposar forces! Exercicis de meditació o respiració: per què no passar-hi el temps?
- Treballeu la vostra productivitat i claredat mental. L’atenció plena és el que us pot ajudar a gaudir del vostre temps sol. Sol, podeu passar prou temps pensant profundament i trobant solucions òptimes als problemes urgents. Seu i pensa!
3 Saber que la por a estar sol és normal. El que ja hi ha, és útil recordar que a la gent li acostuma a desagradar la soledat. Aquesta és la nostra naturalesa, busquem, anhelem la interacció amb el nostre propi tipus. Hi ha moltes teories segons les quals el desig humà d’afecte, amor i interacció social reflecteix el fet que no vam ser creats per passar tot el temps sols. Només és important trobar un equilibri entre el temps que passeu amb els altres i el temps que podeu passar sol amb vosaltres mateixos.
- La por està bé. Evitar la soledat amb totes les teves forces - no. Si no solucioneu el problema de la por, un dia podeu entrar en una mala companyia o fins i tot començar a tenir por d’estar sol. Heus aquí un exemple per deixar-lo més clar: hi ha gent que té molts coneguts que passen temps constantment amb algú. I sí, aquest comportament està ple de problemes.
4 Cal una relació sana. La resta són innecessaris. I tot això és igual d’important. Tots dos heu de mantenir relacions normals i desfer-vos de les males relacions en què us sentiu infeliç. La investigació demostra que algunes persones que tenen relacions nocives només es veuen frenades per la por a la soledat, però aquest comportament és molt més perjudicial que beneficiós.
- Busqueu ajuda si es tracta de vosaltres. Un amic lleial, un líder espiritual o un terapeuta, amb qui podeu discutir aquest problema.
- Assegureu-vos que no us oblideu dels que us poden ajudar. Si sempre teniu a qui recórrer per obtenir ajuda, mai no sereu sols.
5 Valora si estàs sol i necessites ajuda en aquest sentit. La soledat no és una por al temps que s’haurà de passar tot sol, és una sensació d’aïllament, despreniment i despreniment. Podeu desitjar apassionadament la comunicació amb altres persones, però al mateix temps sentir que no està disponible per a vosaltres. Si tracta d’això, busqueu l’ajut adequat d’un psicoterapeuta.
- Penseu en els símptomes. L’ansietat, els atacs de pànic, les fòbies, la depressió, els pensaments suïcides, l’abús d’alcohol o el consum de drogues són símptomes habituals de solitud.
- Tingueu en compte si recentment ha passat alguna cosa que us pugui fer sentir sol. Potser un trencament de les relacions? O la mort d’un ésser estimat? Fins i tot el trauma infantil pot provocar-ho.