Content

• Passos
• Part 1 de 3: Construint l’ànim
• Part 2 de 3: Comportament impertorbable
• Part 3 de 3: Un estil de vida impertorbable
• Advertiments

Les preocupacions i els dubtes constants us poden perseguir diàriament i augmentar els vostres nivells d’estrès. Aquestes emocions i alts nivells d’estrès ens dificulten fer el que ens agrada o gaudir-ne. Reorienteu una mica la vostra consciència, i us calmareu i no deixeu que els problemes us molestin. Esteu fets de massa resistent i ningú us pot confondre. "I Déu sigui amb ell" no és el vostre lema, ell sobre tu!

Passos

Part 1 de 3: Construint l’ànim

1. 1 Busqueu el vessant còmic de tot. L’avantatge de l’equanimitat no és ser feliç, sinó no molestar-se, enfadar-se o tensar-se del no-res. I com es pot aconseguir això? Bé, un bon començament, si tot us sembla divertit. De la mateixa manera que hi ha alguna cosa bona en qualsevol cosa dolenta, també hi ha un costat divertit en la majoria de situacions.
   • Tot i que l’exemple és senzill, imaginem-nos que heu ensopegat i heu caigut just a l’escenari d’una cerimònia de lliurament de premis. En lloc de cremar-se de vergonya, és millor pretendre que es pretenia i acceptar el vostre premi des de terra, o aixecar les mans en un gest silenciós de "ta-presa" i cridar tota l'atenció cap a vosaltres mateixos. Deixeu que la gent cridi i cridi per si mateixa.
2. 2 Fingiu que no teniu el gen de la vergonya. Tots tenim una veu al cap que ens diu que ens veiem genials i que ens comportem socialment. En general, aquesta veu és bastant intel·ligent: ens ajuda a fer amics, a connectar i a fer la vida una mica més fàcil. Però, de vegades, ens impedeix sortir dels camins trillats, no ens permet créixer i simplement ens fa persones ansioses, emocionalment excitables i amb por. En lloc d’això, fingiu un moment que no el teniu. Com et comportaries? Què diria el teu cos al món? Això és equanimitat.
   • Fem tant per evitar vergonyes i sentir-nos acceptats. Si no tinguéssiu aquesta aspiració, què faríeu de manera diferent? Realment us molestaria que a Katya li agradessin les sabates o que Masha respongués al vostre missatge? Probablement no. Comenceu per centrar-vos en l’equanimitat durant uns minuts al dia fins que es produeixi naturalment la major part del temps.
3. 3 No us preocupeu menys per les coses que no podeu canviar. El món acabarà en algun moment. Està preocupat per això? Probablement no. De vegades, la teva mare porta uns jerseis terribles. Et molesta? Difícilment. Si no podeu canviar-lo, no té sentit preocupar-vos. Què pots fer? Et preocupes ... i després et preocupes una mica més? Sí. No té cap sentit.
   • Llavors, quan anuncia el vostre professor la prova no programada? Cap reacció vostra. No té sentit preocupar-se per això.L'únic que us ha de preocupar és com tractar-ho bé. I quan la teva passió no respon al teu missatge? Seguiu, ho sentireu igualment.
4. 4 No us prengueu (o el que sigui) massa seriosament. Tota la vida esdevé incomparablement més fàcil quan arribeu a la conclusió que no hi ha tant d’important. Tots som simples grans de sorra en aquest increïble planeta blau i, si alguna cosa no va pel nostre camí, bé, així funciona el món. Passaran bons i dolents. Per què ens molestem tant?
   • Probablement heu conegut algú que es pren molt més seriosament del que hauria de fer. Estan nerviosos i estan constantment preocupats pel que altres persones pensen de les seves accions, paraules o mirades. De fet, ningú no hi pensa realment. Fins i tot mirar-los és esgotador perquè estan molt treballats. Converteix-te en el contrari d’aquesta persona i arribarà l’equanimitat.
5. 5 Prengui ioga. A més de ser una manera excel·lent de cremar calories i de mantenir els músculs tonificats, el ioga també és fantàstic per ajudar-vos a desfer-vos de la tonteria mental que tenim molts de nosaltres. Segons molts estudis, els "ioguis" pateixen menys estrès, ansietat i fins i tot tenen una pressió arterial més baixa. Si us resulta difícil canviar la vostra manera de pensar, el ioga ho pot fer per vosaltres.
   • Els exercicis de respiració profunda són una altra bona idea. Concentrar-se en el cos i la respiració et treu de la consciència cap a aquí i ara. Us centreu en realitats més tangibles, com ara la cadira on esteu asseguts, que us toca la pell o la temperatura de l’habitació, no una cosa que heu experimentat recentment.

Part 2 de 3: Comportament impertorbable

1. 1 Sigues la versió adulta de tu mateix. Quan ens preocupem i ens preocupem, també ens centrem en nosaltres mateixos i ens tornem egoistes. De sobte, tot comença a girar jo, jo, jo i tot el que necessiteu, ho heu d'aconseguir i ara - En altres paraules, ens convertim en nens. Reconeixeu aquesta part en vosaltres mateixos (la tenim tots) i, en canvi, trieu un adult en vosaltres mateixos (tothom també la té). Com reaccionaria la part més vella i madura de vosaltres?
   • Suposem que acabeu d’enviar un missatge al vostre xicot o xicota. Encara no ha arribat cap resposta. El rellotge passa, els minuts passen i tu encara no va respondre. Un nen vol respondre-li: "Què estàs fent? Per què no respon?! Hi ha alguna cosa malament? Realment és possible?!" No. No ho faràs. En lloc d’això, agafeu un llibre. Si no tornen a escriure res, res. De totes maneres, ja no recordes el que els vas escriure.
2. 2 No mostreu una àmplia gamma d’emocions. La designació mateixa de l’equanimitat és estar tranquil i relaxat, es podria dir, les 24 hores i els 7 dies de la setmana. És possible que mostreu poc interès o felicitat, o fins i tot una mica de frustració o insatisfacció, però, a sota de tot, encara sou tan tranquil com un boa constrictor. No es tracta de ser indiferent i poc emocional, sinó de ser cool.
   • Per exemple, el vostre amor us diu que baixeu. Heck. Fa xuclar. Voleu plorar i udolar, gaudir dels vostres sentiments, però la part més tranquil·la de vosaltres ho sap millor. I no només dius "d'acord", i seguiràs endavant com si no passés res, perquè va passar. Quan parleu amb els vostres amics sobre això, podríeu dir alguna cosa com: "Amic, això és pèssim. M'agradaria que no funcionés, però m'alegro molt de no haver-la demanat sortir".
3. 3 No invertiu en les opinions dels altres. Saps què és una opinió, oi? Ho tenim tots. Intentar agradar a tothom i agradar a tothom és una pèrdua d’esforç, perquè simplement no passarà. No importa el que pensin els altres de tu; la vida continua sense importar què. A més, recordaràs què va dir Katya sobre els teus cabells en dues setmanes? No. Per tant, no li doneu tanta importància. Fas el teu i això és té el significat.
   • Quan només compti la vostra opinió, us serà més fàcil romandre més relaxats i relaxats. En altres paraules, mantingueu-vos fresc. Vostè té el control totes les vostres opinionsaixò importa. Què tan meravellós és aquest sentiment? No es pot fer un seguiment de tota la resta ni tan sols s’ha de provar.
4. 4 Mireu el vostre llenguatge corporal. Fins i tot si diem les coses més tranquil·les i fredes, de vegades el nostre cos ens delata. La vostra veu diu: "Està bé. No us preocupeu", quan surt vapor de les vostres orelles i les mans estan tancades a punys. Aquí no hi ha moltes novetats: tothom se n’adonarà. Per tant, quan parleu amb calma, assegureu-vos també que el cos ho confirma.
   • La posició del cos sol estar determinada per la situació. La forma principal de semblar preocupat i ansiós (i no amb calma): això passa si els músculs estan tensos. Si creieu que el vostre cos us podria regalar, passegeu-hi de cap a peus, comprovant conscientment si totes les parts estan relaxades. Si no, relaxeu-la. Per tant, pot sorgir equanimitat espiritual.
5. 5 Desenvolupeu l’espatlla perfecta. Si algú us acudeix amb xafarderies fresques, aquesta és la vostra reacció a la qual recorrereu. No ha de ser un autèntic encongiment d’espatlles, però en el seu nucli s’equipararà. "Oh, genial. Com ho has sentit?" - un bon "encongiment d'espatlles" verbal quan s'espera que tingui notícies vostres: "Oh Déu, estàs seriós?!" En el vostre cas, de fet, tot entra en una orella i entra en l’altra.
   • També és una bona idea tenir una actitud mental d’espatlles. Llet vessada? Tremolada. Bé, probablement haureu de netejar la taca, oi? Us heu posat un parell de quilos de més? Tremolada. Més amanida avui.

Part 3 de 3: Un estil de vida impertorbable

1. 1 Vés pel teu camí. Aquelles persones que no són equànimes (indignades, si voleu) es dediquen a adaptar les seves vides al que els altres consideren normal. S’esforcen molt per mantenir-ho tot per ser acceptats i estimats. En resum, es preocupen massa... I sobre aquelles coses que no valen la pena. No repetiu el seu estil de vida ni el de ningú: seguiu el vostre camí. No t’importa el que diguin els altres: faràs allò que t’alegri.
   • Això ajuda per molts motius. D’aquesta manera estàs constantment ocupat, fas molts amics nous i també et sents feliç i satisfet. Com més gran sigui el vostre món, menys tothom es fa. Una persona que potser us ha molestat abans ja no pot fer-ho perquè coneixeu desenes de les mateixes persones.
2. 2 Compreneu que teniu molts grans. Utilitzem aquest exemple: suposem que voleu plantar un jardí, però només teniu una llavor. Plantes aquest gra amb tanta cura, el mires dia i nit, preocupant-te que no en surti res, potser fins i tot en el procés de destruir-lo. Afortunadament, la vida real no és el vostre jardí. Tens tantes llavors que quasi no saps què fer amb totes! Podeu escampar-vos una mica aquí, una mica allà, i després veure què passa. Quina importància té per a vosaltres? Bé, prou important. Voleu que el vostre jardí floreixi. Però, us mantindreu desperts tota la nit preocupats per un gra petit? Què més.
   • Aquesta és una manera una mica figurativa de dir que hi ha moltes coses que passen a la vostra vida. Si una cosa no funciona, bé, està bé. Hi ha mil coses més a la vostra vida que van molt bé, gràcies per això. Per tant, no cal preocupar-se. Si no apareix aquesta "llavor", en plantareu una altra.
3. 3 Permetre que altres tinguin la iniciativa en la majoria dels plans. Una altra manera de semblar lluny de l’equanimitat és actuar amb massa passió. Sempre ets el que s’emociona i brolla d’idees, intentant que la gent faci alguna cosa. Alenteu una mica, ardent innovador. Per estar tranquil, cal que us acostin els altres en la majoria dels casos. Esteu disposat a participar, però només sou un passatger del vol.No el capità del vaixell.
   • Això és el que preocupa la majoria de temps. No voleu ser una persona estúpida i buida que només tingui en compte les bones idees d'altres persones. També voleu que els vostres amics sàpiguen el valor que els doneu. Si us conviden, deixeu clar que us heu divertit i la propera vegada podreu celebrar una festa, per exemple, a casa vostra. Al cap i a la fi, l’amistat és un camí de doble sentit.
4. 4 Deixeu anar els problemes als frens. Quan Idina Menzel a la seva cançó diu: "Deixa anar, deixa anar", no fa broma. Si el pèndol de l’estat d’ànim intenta oscil·lar cap a l’esquerra o la dreta, atureu-vos un moment. Compteu fins a 10 i deixeu-ho anar. Centreu-vos en la vostra calma, calma i calma. Com això. Segur que esteu feliços o, per descomptat, esteu tristos, però no deixareu que això us afecti. Quin sentit té això?
   • Si alguna cosa realment us molesta i esteu intentant combatre-ho, digueu-vos que demà us preocupa. Però mentre la vostra consciència sigui lliure, sabreu que hi tornareu en 24 hores. Què passa després? Demà arriba i ja no recordes de què preocupar-te o ja et sents molt millor (o almenys tens més control sobre tot) a causa del que va passar.

Advertiments

• Recordeu que la neutralitat es veu millor durant els moments en què hi ha una forta càrrega emocional. Aquesta és la millor manera d’amagar els sentiments i no espantar a altres persones. Aquesta qualitat et pot definir com una persona dura i resistent.
• Sigui receptiu als sentiments dels altres. Massa equanimitat pot fer mal a les persones i allunyar-les de tu. Malauradament, també pot espantar el vostre amor si no aneu amb compte.