Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
18 Març 2021
Data D’Actualització:
27 Juny 2024
Content
La gent no és la mateixa. Som diferents de les nostres mirades, les nostres accions, les nostres capacitats, o fins i tot la nostra religió i els nostres valors. Molta gent pot caminar, escoltar, veure i parlar fàcilment, mentre que altres necessiten el suport de la gent que els envolta per fer aquestes coses o fer altres coses. Per fer front a les teves diferències, pots acceptar les teves qualitats úniques, construir relacions socials positives i gestionar maneres saludables.
Passos
Mètode 1 de 3: acceptar el vostre personatge únic
Accepteu que sou diferents. Acceptar-se a si mateix us ajudarà a reconèixer la vostra personalitat especial i a aprendre a manejar-lo quan sou diferent dels altres. En lloc d’intentar canviar-vos a vosaltres mateixos, primer heu d’acceptar qui sou i qui sou ara.
- Comencem per identificar qualitats úniques. En són exemples: religió, cultura, dieta (per exemple, sou vegetarià), antecedents mèdics, discapacitat o tret físic. Feu una llista de trets "diferents" i accepteu-la conscientment. Aneu a la llista i digueu o penseu en vosaltres mateixos així: "Reconec la meva religió. Pot ser diferent de la religió de tots, però això no la fa negativa. Admeto creences i Els meus valors únics. Són tan importants i meravellosos com les creences de tothom ".
- Si us trobeu pensant negativament "Això no em fa prou bo" d'un dels trets únics, reflexioneu sobre vosaltres mateixos. "No, ho accepto. No és malament. part de mí ".
- Distingir-se dels altres quan creu que és completament diferent pot ajudar a protegir la seva autoestima en determinades situacions. Digueu-vos: “Sí, sóc diferent. És cert, sóc únic. Sóc molt divertit i fantàstic, que ningú ho pot canviar! ”
Reorganització de funcions úniques. Podeu pensar que els vostres trets distintius són defectuosos, però la veritat no es veu, us fan especials. Penseu en el significat de cadascun d’aquests trets diferents.- Per exemple, si teniu una discapacitat física, com us va ajudar a desenvolupar-vos? Què heu après i quin valor n'heu guanyat? Moltes persones troben la vida difícil, sobretot agraint i agraint el que tens, en lloc de centrar-te en coses que no et pertanyen.
- Eviteu la confiança en vosaltres mateixos. Si creieu que "no sóc simpàtic, no sóc guapa, no és intel·ligent", canvieu-los per "sóc prou bo per a mi. No necessito ser el més bell ni el més intel·ligent per sentir-me feliç. sóc jo mateix i estimo per això.
Reconeix les similituds entre tu i els altres. No us definiu com a completament diferent dels altres. Això us pot fer sentir ostracitzat, marginat o rebutjat. En lloc d’això, mireu les similituds entre vosaltres i els altres.- Per exemple, tots som humans i tenim la mateixa composició genètica. De fet, els nostres gens són el 98% com els ximpanzés, de manera que no som tan diferents d’ells. Tots som individus vius i que respirem.
- Si us sentiu realment diferent d’una persona en particular, identifiqueu les vostres similituds.Poden ser les mateixes persones, els mateixos interessos o el mateix idioma. Començareu a veure la semblança d’alguna manera.
Estigueu orgullosos de les vostres arrels. No hi ha res dolent en ser diferent: acceptar la personalitat única que tens a través de la teva educació, cultura, valors familiars.- Cerqueu els aspectes positius de la vostra pròpia cultura única i concentreu-vos en ells. Per exemple, els factors culturals inclouen: idioma, religió, tradició, vestit, vacances, valors, normes, rol de gènere, rol social, professió, etc.
- Si vesteixes diferent o segueixes una religió diferent, vol dir que ets interessant.
Mètode 2 de 3: formar una relació positiva
Augmenteu la confiança. Tenir una relació positiva amb els altres és un ingredient important per afrontar-se quan ets diferent. Hem de socialitzar i sentir que pertanyem a algun lloc, tenir una sensació positiva de felicitat. La gent atrau individus positius i segurs. Necessiteu la confiança per fer front a la vostra por i conèixer gent nova.
- Practicar la parla automàtica activa. Eviteu culpar-vos a vosaltres mateixos o apallissar-vos. Per exemple, penseu: "Quin fracàs! No puc fer res bé! ”
- Intenta meditar. La meditació de la consciència ajuda les persones a ser més sense judici i autoacceptables. Simplement presteu atenció a tot el que hi ha al voltant. Quins colors o objectes veieu? Com et sents? Què sentiu? Tingueu en compte els vostres propis pensaments, sentiments i entorns.
- Tothom té coses que els fan sentir grans i perfectes. Així que ho fem. Compra roba bonica, canta, balla, actua, fes el que et faci sentir bé.
Troba algú que t’assembli. Quan et sents diferent i rebutjat de la societat, pots trobar grups de persones que t’assemblin (cultura, ètnia, religió, interessos, discapacitat, aparença, valors, etc.). Tothom necessita sentir-se part de la comunitat, ser feliços i sans.
- Uniu-vos a un club o una classe de persones afins. Com ara classes de ciències, matemàtiques, cinema, cant, anuari i gestió d’estudiants
- Proveu a fer esport a l’escola o divertiu-vos: bàsquet, voleibol, rugbi, futbol, pista i camp, camp a través, waterpolo, tennis, ball, animadors.
- Proveu Meetup.com, on podeu definir els grups als quals voleu unir-vos: passejar, dibuixar, jugar a jocs, escalada en roca i molt més. Assegureu-vos que totes les activitats siguin segures, si encara no sou membre, assegureu-vos que els vostres pares i tutors legals sàpiguen que hi participeu.
Sigues tu mateix. L’autenticitat és clau quan es connecta positivament amb els altres. Ningú vol interactuar ni connectar-se amb algú que només es veu. Viu amb el teu jo especial. Eviteu canviar-vos (parlant o actuant d’una manera determinada) per intentar portar-vos bé.
- Crida quan vulguis (i no tinguis problemes) corre i compon cançons boja. Feu el que vulgueu! No canvieu per ningú, feu-ho només si realment voleu.
- Si sou una persona tranquil·la, no cal que parleu gaire. Si sou hipopòtam, viviu com un hipopòtam.
- Crea el teu propi estil. Si realment us agrada Abercrombie, porteu la roba d’aquesta marca, però no la porteu per a una altra persona. Si us agraden els texans i les faldilles, porteu-los.
Mètode 3 de 3: Tractament de les diferències
Doneu informació als altres sobre vosaltres mateixos. Fer saber als altres sobre la vostra cultura, valors i personalitat personal pot reduir l’estigma o els estereotips negatius quan tingueu una personalitat diferent. Si s’informa a la gent, pot pensar més còmodament i aprendre a acceptar la diversitat i les diferències en els altres.
- Comenceu parlant de vosaltres mateixos amb algú de confiança.
- Com més sovint entreneu la vostra confiança quan parleu de vosaltres mateixos, del passat o de la vostra cultura, més fàcil us serà sentir.
Sigues assertiu amb els assetjadors. Malauradament, diferències com la discapacitat o el sobrepès de vegades augmenten el rebuig social o l’assetjament. Si algú et mira malament o et dóna un sobrenom, pots afrontar-ho adequadament sent assertiu. L’assertivitat s’està obrint en el pensament i el sentiment, tot i ser respectuós amb els altres.
- Un exemple d’assertivitat és fer servir el patró de frases "jo afirmatiu". Podeu dir: "M’enfado quan dius que sóc estranya". Aquí us centreu en com us sentiu en lloc del comportament dels altres. El seu comportament està just darrere del que se sent. Podeu explicar més endavant després de la declaració anterior: "Sóc diferent, però tots som així. Us agrairia que no diguéssiu que sóc estranya. Et respecto i espero que em tractis per igual ”.
- Una altra manera de ser assertiu és establir límits. Per exemple, podríeu dir “vull que deixeu de dir-me que sóc estrany. Si decidiu continuar actuant així, us he de posar en quarantena. No toleraré que em sobrenomenin ”.
- Si se us intimida amb paraules o accions, busqueu ajuda a un professor, un conseller o un director d’escola.
Obteniu informació sobre persones "diferents". A la recerca de Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King o el moviment hipopòtam, hi ha molt a aprendre sobre ells. Per a molts, són persones úniques i meravelloses. Es distingeixen de la multitud, s’atreveixen a ser diferents i molts d’ells arrisquen la vida lluitant pel que creuen.
- Desenvolupeu un model a seguir o un heroi personal que pugueu imitar. Penseu en com actuaria i es comportaria la persona quan es trobés en la vostra situació.
