Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
7 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Es pot produir una crisi psicològica a qualsevol edat i sota qualsevol circumstància, normalment quan una persona està separada de la seva comunitat o dels seus éssers estimats. Aquesta situació sovint és molt aterridora, siguin quines siguin les circumstàncies d’aleshores. La nostra percepció de nosaltres mateixos és molt important per viure una vida feliç i, quan això es dificulta, pot ser terrible. Saber recuperar la confiança en un mateix us ajudarà a superar una crisi psicològica i a trobar la felicitat.
Passos
Primera part de 4: Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Descobriment personal. Les explosions de personalitat sovint es produeixen durant la pubertat. Durant aquest període, molts adolescents experimenten amb diferents personalitats i valors del que els seus pares van ensenyar quan eren nens. Aquesta és una part important del madurament i, sense aquest boom, un adult corre el risc de no tenir una identitat acuradament escollida. Si mai no heu tingut una personalitat explosiva, feu-ho de seguida. Aquest serà un pas important per resoldre la crisi psicològica.
- Penseu en les qualitats i característiques que us fan ser ara.
- Examineu els vostres valors. Què és el més important per a vostè? De quins principis vius? Com es formen i qui va influir en l’adopció d’aquests valors?
- Valoreu si aquestes qualitats i valors han canviat durant cada etapa de la vida o han quedat gairebé sense canvis? Tant si canvien com si no, considereu per què és així.
Determineu què us frena. De vegades, la gent sent que s’està deixant anar. Quan us sentiu així, determineu què us impedeix de la vostra vida quotidiana. Per a moltes persones, el que els frena és la seva relació amb els altres. Amics, parents, companys de feina i amants formen una xarxa de relacions amb les quals hem triat estar.- Penseu en les relacions que més us importen. Com us han influït aquestes relacions? Et fan millor o pitjor?
- Ara penseu per què aquestes relacions són importants per a vosaltres. Per què estàs amb aquesta gent?
- Si la relació tampoc no us reté, penseu per què. Ets algú que no necessita intimitat amb els altres? És allò que t’agrada de tu mateix o vols canviar-ho?
- Pregunteu-vos si hauríeu estat així sense aquestes relacions.
Penseu en les preferències. Fora d’una relació, la preferència és la que allunya les persones de la realitat. Tant se n’adoneu com si no, les relacions i aficions solen ocupar tot el vostre temps lliure fora de l’estudi i la feina. Podeu triar una afició basada en la vostra pròpia personalitat i identitat, però també és possible que la vostra percepció de vosaltres mateixos estigui condicionada per aquest interès. Sigui com sigui, tenen un paper important per determinar qui és realment.- Penseu en com passeu el vostre temps lliure. En quina afició dediques més temps i energia?
- Ara penseu per què aquests interessos són importants per a vosaltres? Sempre heu tingut aquests interessos? T’han creat la teva personalitat quan eres jove o s’acaben de formar? Quin va ser el motiu original perquè tinguessis aquests interessos?
- Pregunteu-vos honestament que seria el que sou ara sense aquests interessos?
Visualitzeu-vos en les millors condicions futures. Una manera de sentir-se més segur de si mateix i de confiar en el paper que vol ser és practicar visualitzant-se en el futur. Aquest exercici requerirà que us mireu en el present i, a continuació, voreu i escriviu sobre la vostra millor versió futura, la versió de la qual realment sou capaç.- Dediqueu 20 minuts a practicar aquest exercici de visualització.
- Imagineu la vostra vida en un futur proper, també us heu de centrar en aspectes específics de la vostra vida.
- Anota els detalls que t’imagines.
- Penseu en com fer realitat la vostra imaginació. Recorda el futur que imagines cada vegada que et sents atrapat o perdut i fes-lo servir per centrar-te.
Part 2 de 4: Recuperació de pèrdues o canvis
Revaloració de la vida. La pèrdua o el canvi poden ser greus, però també ofereixen noves oportunitats per reavaluar-nos a nosaltres mateixos i al que estem fent. El més probable és que els vostres objectius i els vostres somnis fossin diferents de fa cinc o deu anys, i potser no us n'heu adonat a causa dels hàbits i les circumstàncies.
- Sempre que experimenteu pèrdues o canvis sobtats, preneu-lo com una oportunitat per reavaluar la vostra vida. Molta gent veu el pas d’un ésser estimat com un despertar per fer les coses d’una manera diferent o deixar de retardar els objectius a llarg termini. La pèrdua d’un lloc de treball també és una atenció plena que aporta més felicitat i satisfacció.
- Pregunteu-vos si els vostres objectius i valors personals actuals seran els mateixos. Si no, busqueu maneres de donar vida a nous objectius i valors.
Estigueu oberts al canvi. Molta gent té molta por del canvi, sobretot els grans canvis que afecten les seves vides. Però el canvi no sempre és dolent; de fet, és normal i saludable que les circumstàncies canviïn.Molts experts recomanen que les persones que puguin canviar han de practicar l’adaptació i l’ajust de la seva identitat en lloc de resistir allò inevitable.
- Pregunteu-vos si en els propers 10 o 20 anys us penedireu de no haver aprofitat per provar alguna cosa nova o actuar d’una altra manera.
- Deixeu-vos passar per l’autodescobriment. Identifiqueu el que més voleu a la vida i cerqueu la manera d’assolir aquest objectiu amb qui sou ara.
- Mentre us imagineu a vosaltres mateixos en el futur, no oblideu que la persona encara sou vosaltres. No espereu ser una altra persona. En lloc d’això, penseu: l’experiència us farà més savis del que sou ara i encara no us separaran de la vostra naturalesa.
Exploreu les vostres opcions. Algunes persones que han estat acomiadades o acomiadades poden experimentar una crisi psicològica, sense saber què fer ni per on començar de nou. Alguns experts recomanen que el millor que podeu fer després de perdre la vostra feina preferida és explorar altres opcions, trobar maneres de fer la mateixa feina en un context diferent.
- Penseu en la independència de la vostra indústria. Potser no és una posició ideal, però us permetrà continuar treballant a la vostra indústria preferida i us pot donar una nova perspectiva sobre els vostres objectius.
- Proveu de connectar amb altres persones. Algunes feines només s’anuncien a l’empresa. Per tant, connectar-se amb persones de la mateixa professió us pot proporcionar un gran avantatge. T’obrirà portes a noves oportunitats i t’ajudarà a sentir que encara pertanys a una comunitat de persones afins.
- Desenvolupeu nous hàbits per assolir els vostres objectius. Repetiu el que heu estat fent durant anys ara probablement no us servirà de bo en un camí nou, així que intenteu fer els canvis necessaris.
Part 3 de 4: trobar el vostre sentit del propòsit
Estigueu a l’alçada dels vostres valors. Els valors que persegueixen definiran qui sou. Ajuden a configurar la vostra personalitat de moltes maneres. Una de les maneres més fàcils de trobar un sentit del propòsit és concretar sempre els valors que valora.
- Si la bondat i la consciència són part dels vostres valors, busqueu maneres de fer coses amables i conscients cada dia,
- Si és una religió, practiqueu-la sovint.
- Si es tracta d’un sentiment de comunitat, coneixeu els veïns i intenteu reunir-vos cada mes.
Feu el que us apassioni. Si us apassiona el vostre treball, us farà feliç a la vida. Si no us apassiona la feina, no passa res, només heu de trobar allò que us agradi fora de la feina. Sentir-te apassionat per alguna cosa et pot ajudar a sentir-te més satisfet i sentir-te millor pel teu propòsit.
- Comenceu a fer allò que us agrada i a fer-vos feliç (sempre que sigui segur i legal). No hi ha cap raó per no fer el que us agrada. Molta gent ha trobat la manera de convertir la seva passió en una feina independent. Es necessita molt d’esforç, però primer cal dedicar temps a fer allò que et fa feliç.
- Si actualment no us apassiona alguna cosa, proveu de trobar-ne alguna. Cerqueu valors que valoreu per inspirar-vos a fer coses interessants. O podeu assumir una nova afició. Apreneu a tocar un instrument musical, feu classes de tutoria o dirigiu-vos a una botiga d’artesania per aconseguir que un botiguer us recomani articles senzills.
Sortiu. Moltes persones troben que passar temps a l’aire lliure els dóna una sensació de propòsit i realització. Hi ha psicoteràpia basada en la natura i activitats a l’aire lliure, com el senderisme i el càmping, per ajudar les persones a superar problemes psicològics i addiccions.
- Cerqueu parcs i una ruta dedicada a caminar en línia. Assegureu-vos que seguiu les precaucions de seguretat en tot moment i acompanyeu altres persones si sou nous en aquest lloc o activitat.
Exploreu el món espiritual. La religió no és per a tothom i això no necessàriament us dóna un sentit del propòsit. No obstant això, algunes persones troben que una creença i una comunitat religiosa els poden ajudar a sentir-se connectats a alguna cosa fora d’ells mateixos. Fins i tot les activitats basades en l’espiritual, com la meditació i l’atenció plena, tenen efectes positius sobre la salut psicològica.
- Medita per obtenir més concentració. Tingueu present una intenció, com centrar-vos o trobar un sentit de vosaltres mateixos / propòsit. Després, concentreu-vos en la vostra respiració, ignorant els pensaments que us vinguin al cap. Respira pel nas i concentra’t en com et sents quan respires. Només cal que mediteu sempre que us sentiu còmode i que pugueu augmentant el vostre temps per meditar.
- Cerqueu i llegiu en línia sobre diferents religions del món. Cada fe té els seus propis valors i creences, alguns dels quals poden ser compatibles amb els vostres.
- Parleu amb un amic religiós o un familiar. Tenen coneixement i us poden ajudar a descobrir les pràctiques i creences de diferents religions, si això és el que us agrada.
Part 4 de 4: Reforça el teu sentit de la teva pròpia identitat
Millora de la relació. Els amics, la família i els amants són les bases més sostenibles per a moltes persones. Tenir una forta connexió amb la família o els amics us pot ajudar a sentir-vos més tranquil·litzats sobre la vostra identitat a través del vostre sentiment de pertinença.
- Truqueu o envieu un correu electrònic a amics i / o familiars. Comuniqueu-vos amb persones que coneixeu sovint i amb persones que coneixeu de tant en tant.
- Feu saber als vostres amics i familiars que us interessen per ells i digueu-los que voleu passar més temps amb ells.
- Planifiqueu un viatge al cafè, un àpat, una pel·lícula, una beguda o una aventura junts. Prendre el temps i l’esforç per construir una relació més forta us farà sentir més feliços i confiar.
Trobar maneres de créixer. Tant si el trobeu més satisfactori com madur quan es tracta de religió, esport, filosofia, art, viatges o altres passions, busqueu sempre allò que és important per a vosaltres. Deixa’t perfeccionar i canviar a través de la teva passió obrint el cor. Sabeu que allò que us agrada val la pena fer-ho i cerqueu maneres de fer-ho diàriament o setmanalment.
Esforços per augmentar. Una manera fantàstica de sentir-se més fort sobre el propòsit és trobar maneres d’obtenir més elogis i èxits a la seva carrera. Fes el que facis, si ho fas bé i dur, et compensaran bé. Per descomptat, hi ha més coses a la vida que no pas la feina, però la feina ens aporta valor, cosa que ens fa sentir com si visquéssim amb un propòsit.
- Si no us agrada la vostra feina actual, busqueu una manera de canviar alguna cosa. Alguns llocs de treball requereixen tenir un títol superior, d’altres poden coincidir amb el vostre títol i experiència actuals. Trobar una manera de treballar en una carrera que t’agrada t’ajudarà a sentir-te millor sobre el teu propòsit i la teva satisfacció personal.
