Content

• Passos
• Consells
• Advertiment
• Què necessites

Molts estudis científics han demostrat que els que beuen te regularment, especialment el te verd, perden pes més ràpid que els que no en prenen. Ara toca llençar la bossa del gimnàs i agafar el bullidor. Aquí teniu la informació secreta de l’ús del te per aprimar-vos.

Passos

Part 1 de 4: Com el te ajuda a perdre pes

1. 

   Trieu un te en funció de la seva efectivitat i de les vostres preferències. El millor és que hi hagi un te que t’agradi beure, però tingues en compte que alguns tes es consideren més eficaços per aprimar-se que d’altres.

   El més eficaç: Te verd, te blanc o te oolong
   Eficiència mitjana: Té negre
   Menys eficaç: El te no conté cafeïna ni te d’herbes
   Nociu si es pren en excés: Te dolç, te dietètic

   
   

2. 

   Prendre te cada dia i formar un hàbit. Cerqueu maneres de crear hàbits saludables per beure te. La forma més senzilla és establir com a norma "l'hora del te". Beu una tassa al matí i una a la tarda i, a continuació, preneu un te descafeïnat o herbari a l’hora d’anar a dormir, ja que encara són efectius fins i tot sense cafeïna.
   • Prengui te en lloc de cafè al matí.
   • Prepareu primer el te i refredeu-lo perquè es pugui prendre te gelat els dies calorosos.

3. 

   
   
   No poseu res al te. La crema i el sucre destruiran tots els beneficis de la pèrdua de pes del te. Cal practicar bevent te pur, sense afegir res.

4. 

   Prendre te per combatre els desitjos. El te és una bona manera d’ajudar a regular el metabolisme. Tot i això, per obtenir els millors resultats, comenceu a beure te cada vegada que tingueu ganes de menjar dolç o poc saludable. Una tassa calenta de te sol ajudar a calmar l’estómac i evitar la temptació dels aliments. publicitat

Part 2 de 4: Triar tes i subministraments

1. 

   
   
   Troba un te que t’agradi. Tot i que els tes que no són herbes es fabriquen amb la mateixa planta de te, les propietats del te variaran en funció del temps que les fulles de te quedin exposades a l’aire. El més lleuger és el te blanc, generalment elaborat amb brots de fulles sense obrir. El te verd s’elabora a partir de fulles de te verd, mentre que el te oolong i el te negre es fan a partir de les fulles assecades. Tot i que molts estudis s’han centrat sovint en el te verd, encara es pot beneficiar de qualsevol te. Cerqueu el te que vulgueu beure i recordeu que hi ha molts sabors diferents en cada categoria de te.

   Tés verds i blancs:Les fulles de te es processen i presenten moltes varietats i sabors.
   Té negre:Les fulles de te se sotmeten a un processament exhaustiu, fent que determinades substàncies beneficioses (teaflavines i thearubigins) es transformin en formes més complexes. Aquestes substàncies romanen, però poden ser menys efectives.
   Te Oolong: Els tes especialment processats, que poden accelerar el metabolisme, són fins i tot millors que el te verd.
   Te sense cafeïna: Qualsevol d’aquests tes, descafeïnat. La cafeïna és beneficiosa per perdre pes, però el te descafeïnat encara té molts altres beneficis.
   Te d'herbes: Qualsevol tipus preparat a partir de plantes diferents del te tradicional. Normalment tenen poc efecte, però continuen sent una bona alternativa a les begudes amb molta energia.

2. 

   Aneu amb compte amb el te per a persones amb dieta. Tot i que el te dietètic té gust de te negre o te d’herbes, pot contenir un laxant, per la qual cosa es recomana que aquests tes siguin “amb moderació”. Els experts adverteixen contra beure massa te per a persones que fan dieta, ja que pot augmentar el risc de vòmits, nàusees, diarrea persistent, dolor abdominal i, fins i tot, desmais i deshidratació.
   • El concepte de te "dietètic" no és correcte: qualsevol te que no sigui dolç i natural pot ajudar a perdre pes. Alguns tes que poden actuar com a medicament laxant o antiblocador haurien d’etiquetar-se com a tals. Tot i això, el laxant només ajuda a netejar els intestins (el cos ja consumeix calories). Podeu perdre pes al principi a causa de la deshidratació, però quan beveu alguna cosa, el vostre pes seguirà sent el mateix.
   • N’hi ha prou amb una tassa. De debò. Lamentaràs beure més.

   Amb compte si al te hi ha còlera, àloe vera, encens, arrel de ruibarbre, arç cerval o ricí.

3. 

   Llegiu els ingredients de l’etiqueta. Hi ha tants tipus de tes al mercat que no sabem per on començar. El millor és començar llegint els ingredients que figuren a l’etiqueta. Si hi ha sucre o edulcorant, haureu de tornar-lo al prestatge.
   • Això no vol dir que hagueu d’evitar els te verds aromatitzats. Sí, alguns tenen sucre, però d’altres no. I si podeu confiar en ingredients naturals, tots són bons per a vosaltres i per a la cintura.

4. 

   Fàcil de fer te (i beure te). Un problema comú és la fabricació de te. Tot i que aquest no és un procés extremadament difícil, pot ser que no sigui tan fàcil com sembla. Tot i que és possible fer una tassa de te ràpida al microones (aboqueu aigua en una tassa de ceràmica i microones durant uns 2 minuts fins que bulli i, a continuació, afegiu-hi una bossa de te), encara podeu fer-ho més senzill:
   • Compra una tetera elèctrica. Hi ha bullidors elèctrics a les botigues de cuina i bany, disponibles a una àmplia gamma de preus, i són fàcils d’utilitzar. Tot el que heu de fer és omplir l’aigua i prémer el botó per fer bullir l’aigua. Podeu fer te col·locant paquets de te individuals en una tassa o col·locant diversos paquets de te en un bullidor d'aigua quan l'aigua bull. Utilitzeu un termo per emmagatzemar més aigua bullent. Aboqueu-hi aigua, poseu-hi uns paquets de te verd i col·loqueu-la al costat del bullidor o sobre la taula per comoditat quan calgui beure una tassa de te.
   • Compreu una màquina de fer gelat. Sembla que no es gaudeix gaire dels mesos calorosos quan es pren te calent. Tot i això, encara podeu beure tanta quantitat de te com normalment faria amb una màquina de fer gelat. Com passa amb els bullidors elèctrics, només heu d’omplir la màquina amb aigua, afegir gel (seguiu les instruccions del fabricant) i bosses de te. Enceneu-lo i gaudiu del te gelat pur en pocs minuts.
   • Feu te gelat de la nit anterior per utilitzar-lo ràpidament durant el dia. Si no teniu uns minuts per fer te gelat cada dia, feu la nit anterior i guardeu una gerra a la nevera. En lloc de portar unes quantes ampolles de refresc a la feina, penseu a omplir un termo de te gelat i emporteu-lo durant el dia.
   publicitat

Part 3 de 4: Crear una rutina diària

1. 

   Crear bons hàbits de consum de te. Per aprofitar el te, heu de prendre te cada dia, el més sovint possible i beure te pur. Si creieu que beure te no és deliciós, fàcil i convenient, no podreu mantenir aquest hàbit. Com es pot fer beure més te?
   • "Aprovisionar te" és la manera més senzilla de començar. Si heu de treballar vuit hores al dia a l’oficina, també hi ha una bona idea conservar el te: incloure la vostra tassa (o termo) preferida, a més d’un microones o un bullidor elèctric. .
   • Convida la gent a prendre te anglès: la manera de gaudir del te amb els amics. Si trobeu que fer tota la tetera sembla inútil sol, convideu els altres a beure. Feu una olla de te a la feina i convideu un company. Convideu un membre de la família o company de pis a una rutina de te a la nit. Un cop us convertiu en una activitat social, és més probable que us en mantingueu.

   No afegiu nata, llet ni sucre si intenteu aprimar-vos.

2. 

   Prengui te en lloc de cafè del matí. Comenceu el dia amb una tassa de te en lloc de la familiar tassa de cafè. Els consumidors de te també poden estalviar calories, sobretot quan visiten una cafeteria. Algunes begudes de cafeteries tenen centenars de calories, mentre que a les botigues de te només té.
   • Com s’ha indicat anteriorment, és important que prengueu te pur. L’addició de llet pot desactivar la capacitat del te per inhibir els greixos (flavonoides). És més, la investigació demostra que la llet desnatada és el pitjor. No és estrany?
     • Aquest estudi només esmentava la llet vaca. Si voleu provar llet de soja o ametlles, proveu-ho, però recordeu que pot funcionar tan bé com la de vaca o no.

3. 

   Utilitzeu te gelat (sense sucre) en lloc de refresc per dinar i sopar. Se sap que el sucre i fins i tot els refrescos dietètics tenen un efecte advers en la pèrdua de pes. El sodi de la soda dietètica pot mantenir el cos hidratat, així que feu una elecció intel·ligent: el te gelat sense sucre. El te gelat també és una opció ideal si busqueu un estimulant de la cafeïna a la tarda. El te gelat (o calent) funciona igual de bé sense el sucre de la soda normal, ni el sodi de la soda dietètica.
   • Gran part de l '"energia" que hi ha darrere de beure te per aprimar es deu al fet que no absorbeix cap energia. El te és baix en calories (si s’utilitza correctament) i ajuda a domesticar altres aliments rics en calories.Aquest concepte és com perdre pes bevent aigua filtrada.

4. 

   Beure una tassa de te calent també pot calmar la gana a la tarda. Independentment de les patates i patates fregides de les màquines expenedores, prepara’t una tassa de te. Si sortiu a prendre te, l’antioxidant EGCG del te verd és eficaç en la reducció de la quantitat de glucosa que provoca els desitjos i pot ajudar a controlar la fam.
   • A més, el procés d’elaboració del te (a diferència de posar una moneda a la màquina expenedora) també us proporciona un descans entre les hores de treball, i podeu pensar en coses bones i fer opcions. trieu aliments adequats per menjar en lloc de barres de caramel que aportin calories buides. Feu una xerrada amb algú a la sala de te amb vosaltres. Aquesta és una bona manera de relaxar-se, relaxar-se i socialitzar-se en només 5 minuts.

5. 

   Beu una tassa sencera de te fred abans de sopar. Prendre te fred abans de sopar us omplirà part de l’estómac, de manera que tindreu menys gana quan arribi el moment de menjar. (Per descomptat, menjar un sopar saludable continua sent important.) El te fred és igual d’important. El te fred és escalfat metabòlicament per l’organisme, cosa que cremarà calories addicionals, cosa que provocarà una pèrdua de pes més gran.

6. 

   Beu una tassa de tisana (El te no conté cafeïna) Abans d’anar a dormir. Independentment dels objectius de pèrdua de pes, beure una tassa de tisana calenta per tancar el dia us pot ajudar a relaxar el cos i la ment. Com que el bon son també juga un paper important en la pèrdua de pes, prepareu-vos per dormir bé amb una tassa de te.
   • Tanmateix, no prengueu te a prop d’anar a dormir; en cas contrari, haureu d’acostar-vos al vàter i interrompre el son, sobretot si esteu embarassada o teniu incontinència.

7. 

   Prendre el te a temps. Alguns experts creuen que cal absorbir alguns tes en determinats moments del dia per obtenir els millors resultats en la pèrdua de pes. Tot i que beure te està bé, penseu en beure diversos tipus per veure quin us funciona millor.
   • El te blanc pot evitar l’absorció de greixos, per tant, beveu-lo al migdia.
   • El te com el te de nabius pot equilibrar els nivells de glucosa, de manera que és més eficaç quan es pren amb el sopar.
   • El pèsol, el te verd i el te oolong poden augmentar el vostre metabolisme, així que beveu-lo al matí (i durant tot el dia!).

8. 

   Prendre te a la marxa. Actualment, molta gent passa molt de temps viatjant. Feu que aquesta activitat sigui més divertida convertint-la en una oportunitat per seure i prendre te. Si us plau, porteu una tetera o dues per comoditat. Tingueu el te a punt per al moment decisiu del dia.
   • Bàsicament, el tema d’aquest article és beure, beure i beure. No només no teniu l'oportunitat de ficar-vos alguna cosa a l'estómac, ni tan sols voleu fer-ho; com més beveu, més complet us sentireu.

9. 

   Penseu en la ingesta de cafeïna. Alguns tes contenen cafeïna, per descomptat, no com una tassa de cafè, però si es pren te les 24 hores del dia, s’acumula. Tot i que la cafeïna no està deshidratant tècnicament, cada tassa de te té uns 50 mg de cafeïna. Si podeu evitar-ho, no excediu els 300 mg.
   • Si teniu una mala reacció a la cafeïna, utilitzeu tisanes que no contenen cafeïna. Tot i que això no hauria de ser un problema per a la majoria de la gent, algunes persones són particularment sensibles als alts nivells de cafeïna que provoquen insomni, ansietat i símptomes persistents, fins i tot durant hores després.
   publicitat

Part 4 de 4: Estigueu motivats per beure te

1. 

   Equilibri els hàbits de consum de te amb una dieta saludable. Penseu-ho de nou: si no veieu resultats a la vostra nova dieta, no el seguirà. Beure te és una gran idea, però veureu els resultats més ràpids amb una dieta saludable. Junts, aquests dos us donaran un impuls a tenir en compte.
   • Saps què té el te amb els aliments adequats? Cereals integrals, fruites, verdures i productes lactis baixos en greixos. Heu preparat el vostre propi te, per què no cuineu el vostre propi te mentrestant? Reduir els aliments processats. Preparar els vostres propis aliments significa que sabeu tot el que mengeu.

2. 

   Eviteu avorrir-vos. Beure un te una vegada i una altra pot ser avorrit per a les vostres papil·les gustatives. T’agradaria tenir el mateix menjar cada menjar? Per mantenir el vostre hàbit de beure te, barregeu i proveu tes, sabors i modificacions. Pot ser divertit mantenir la vostra col·lecció de te a casa o en un prestatge de tasses de l’oficina perquè pugueu triar un sabor de te segons el vostre estat d’ànim.
   • Afegiu unes barres de mel o caramels al te. Recordeu que fer-ho és contrari al vostre objectiu original de pèrdua de pes, però una mica de mel o edulcorant pot millorar el sabor del te. Potser no estaria de més beure de tant en tant aquest tipus de temps.
   • Proveu d’afegir una crema aromatitzant sense greixos o unes gotes de suc de llimona per afegir sabor al te. Una llesca de llimona pot millorar el gust del te. A més, un estudi va trobar que les persones que beuen te negre amb llimones tenen un risc d'un 70% menor de desenvolupar càncer de pell.

3. 

   Descobriu nous sabors del te. Parlant de te, és cert que el cel és el cel, a sota hi ha tes. Hi ha infinitat de marques i subministraments de te que mai no tastareu tots. Aprendre sobre nous tipus de sabors, sabors i estils és una delícia per als entusiastes del te.
   • Aquests són alguns tes que val la pena provar, i que es creu que ajuden a la pèrdua de pes:
     • Te d’anís: afavoreix la funció del sistema digestiu i pot calmar el malestar estomacal.
     • Te de menta: controla el gust i accelera la digestió
     • Te de roses: prevé el restrenyiment i conté moltes vitamines
     • Te auricular: redueix les cèl·lules grasses (per tant, beu-ho al matí)
     • Te d'herba dolent: redueix la inflor i els diürètics suaus (només s'ha de beure una tassa)
   • Per mantenir la vostra autèntica dieta, heu de triar el te i preparar-ne el vostre propi en lloc de beure te prefabricat. Alguns cafès i tes prefabricats tenen una gran quantitat de sucre, cosa que és perjudicial per a la dieta.

4. 

   Prengui te conscientment. La dieta sovint fa que tingueu gana i privació. La vostra consciència pot restaurar hàbits alimentaris saludables, així com ajudar-vos a calmar-vos i a controlar les vostres opcions alimentàries. Fins i tot si no sou un addicte al te, mantingueu el te amb vosaltres per resistir les temptacions.
   • Els humans hem estat prenent te des de fa milers d’anys i per una raó.
   • Te i meditació? Alguna vegada heu dit: "Que agradable que és"? Sí, esteu a punt de fer-ho.

5. 

   Captureu informació. Segons un estudi de Abdul Dulloo, Institut de Fisiologia de la Universitat de Friburg a Suïssa, el compost antioxidant vegetal EGCG present en el te verd, més la cafeïna, augmenta la termogènesi en un 84 per cent. La generació de calor és la generació de temperatura corporal mitjançant la digestió, l’absorció i el metabolisme dels aliments. El te verd també augmenta els nivells de noradrenalina, que prepara el greix per a la intensa resposta de "lluita o fugida" del cos. El coneixement és poder, nois! També és el motor!
   • Tot i que cap investigador creu que el te verd (o un altre te) és la "vareta màgica" per a la pèrdua de pes, tots els experts en pèrdua de pes coincideixen que beure molta aigua o beure te, a més de fer dieta. Els dolços i els refrescos poden ajudar a accelerar el procés de digestió i potser també us allunyen dels paquets de berenars poc saludables. Tant si és miracle com si no, aquesta és una bona idea.
   publicitat

Consells

• Beure 3-5 tasses de te al dia pot cremar entre 50 i 100 calories.
• Prengui el control de la seva dieta. Veureu resultats més ràpids.
• Molts tes tenen molts usos diferents, inclosa la protecció cardíaca, la càries dental, la promoció de la salut, una major resistència, etc. És important llegir detingudament cada te que trieu, en benefici de són diferents.
• Beure te calent / calent no frenarà la digestió, com beure te o begudes fredes.
• Mantingueu la dieta prenent te sencer o amb llet descremada o un substitut del sucre.
• Els investigadors del Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomanen beure dues o tres tasses de te al dia per veure els beneficis per a la salut i / o els beneficis de la pèrdua de pes.
• Podeu perdre 1 kg en una setmana prenent te 3 vegades al dia.

Advertiment

• Beure massa te pot evitar l’absorció de ferro.
• La cafeïna pot causar problemes per dormir. No beureu ni mengeu cafeïna 3 hores abans d’anar a dormir.
• Beure massa te pot tacar-se les dents. Prepareu productes per blanquejar les dents si voleu un somriure radiant.
• Si teniu problemes per dormir, eviteu la cafeïna després de les 16:00 i no beveu més d’una tassa de te al dia.
• El te només és deliciós durant un temps. Eviteu el te envellit i haureu de girar el te per assegurar-vos que primer es consumeix el te més antic. Comprar menys te pot assegurar-se que no es beu el te vell.
• Si sou un apassionat del te, deixar espai per a l’emmagatzematge del te també és un problema. Deixeu de banda una àrea determinada a la cuina o armari per emmagatzemar te i restringiu-la.
• Si voleu provar una dieta nova o tenir un pla d’exercici, consulteu primer el vostre metge. Cada persona té necessitats diferents, de manera que heu de trobar les vostres necessitats.
• Algunes tisanes poden ser nocives per a algunes persones, així que assegureu-vos dels ingredients del te. Eviteu els te fets de campaneta, ja que contenen alcaloides de pirrolizidina que danyen el fetge. Molts països han prohibit el consum de flors de campana.
• Beure 3 tasses de te al dia pot causar problemes amb les dents i el son.

Què necessites

• Tipus de te
• Vaixella de te