Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Aquest article de wikiHow proporciona consells sobre com evitar emborratxar-se.

Passos

Mètode 1 de 3: beure conscientment

1. 

   Només una beguda per hora. Un got aquí pot ser un got d’alcohol, cervesa, vi o vi barrejat. Sigui el que sigui, només s’ha de beure una beguda cada hora. Això ajudarà a evitar l’embriaguesa, ja que el fetge pot metabolitzar l’alcohol i eliminar-lo del cos en una hora. Si us compliu aquesta regla, podeu beure-la amb normalitat i estar alerta.
   • Feu clic al vi lentament. Proveu-ho i gaudiu lentament en lloc de glopar.

2. 

   
   
   Definiu un límit per al consum d’alcohol d’una nit en funció del vostre llindar de tolerància. Estableix un límit abans de beure i compleix-hi. Si sabeu que heu begut 3 gots de cervesa, preneu-vos una estona per evitar emborratxar-vos. El cos de cada persona processa l'alcohol de manera diferent, de manera que no hi ha un nombre exacte per comparar. Si no esteu segur, la quantitat recomanada és de 3 begudes per a homes i 2 begudes per a dones.
   • Quan aneu al pub, porteu diners en lloc de la targeta bancària per deixar de beure quan us quedeu sense diners.
   • Les dones solen emborratxar-se més ràpidament que els homes a causa de les diferències físiques.
   • En general, com més pesada és una persona, més pot beure abans de sentir-se intoxicada.

3. 

   
   
   Beure atentament. Beure és per gaudir, no per emborratxar-se. Gaudiu del sabor del vi en lloc de tragar. Demaneu un vi car però deliciós, ja que serà l’única beguda de la nit. Sigui quin sigui el vi, gaudiu-lo a poc a poc i aprecieu-lo.
   • De tant en tant, aixequeu la copa de vi fins als llavis i inclineu-la. Però, en lloc de beure, inhaleu l'aroma de l'alcohol.
   • Tast d’alcohol abans de beure. Si algun vi no val la pena tastar-lo, no val la pena beure’l.
   • Tothom pren una beguda diferent, així que beveu-ho vosaltres mateixos, no per demostrar res ni per mantenir-vos al dia amb els vostres amics.

4. 

   
   
   Beu aigua abans, després i mentre beveu. S’ha demostrat que l’aigua ajuda a absorbir i descompondre l’alcohol, a més de prendre alguna cosa abans de continuar abocant més alcohol al got.Beure un got d’aigua abans de beure cada beguda.
   • Beu aigua lentament per allargar el temps entre gots.

5. 

   Deixeu de beure i menjar alguna cosa. Al contrari del que es creu, el menjar no impedeix emborratxar-se. No obstant això, els aliments poden frenar l’alcohol fins al cervell. Els aliments també us ompliran l’estómac i us impediran temporalment beure massa.

6. 

   Feu el vostre propi alcohol i diluïu-lo. Quan es pren alcohol, només es prenen mescles que es poden controlar. Per exemple, es pot abocar mig got de vi i reposar la resta amb gasosa en lloc d’omplir un got de vi. Això us ajudarà a romandre a la festa, però no massa ni massa ràpid.
   • Proveu de prendre "Shandy", una cervesa lleugera barrejada amb suc de llimona per gaudir conscientment de l'alcohol.

7. 

   Troba un company. Troba un amic que beu la mateixa quantitat d’alcohol que tu i que vulgui també emborratxar-se. Els dos poden vigilar-se, desanimar-se suaument si les coses semblen estar fora de control. Estareu més alerta si tots els que us envolten també estan desperts i també teniu amics íntims com vosaltres.

8. 

   Sàpiga el que estic bevent. No accepteu totes les ofertes, sobretot a les festes. La regla de beure una beguda per hora està bé, però les begudes que es fan a les festes o en esdeveniments poden variar molt pel que fa a la graduació alcohòlica. A més, poden ser massa dolços per no adonar-vos del contingut alcohòlic real en una copa de vi. Si és el cas, trieu cervesa, vi o feu-ne la vostra.
   • No beureu diversos tipus d’alcohol com el licor, la cervesa i el vi durant la nit. Llavors serà difícil saber la quantitat real d'alcohol que heu estat bevent.
   publicitat

Mètode 2 de 3: beure sense emborratxar-se

1. 

   Mantingueu sempre la moderació. Al final del dia, si l’alcohol ha entrat al vostre cos, vosaltres voluntat borratxo. En entrar al cos, els productes químics hauran de filtrar-se de manera natural a través del fetge i, alhora, aniran al cervell a través de la circulació sanguínia. Beure conscientment és la clau. Dit això, els consells següents us poden ajudar a disminuir lleugerament els efectes de l'alcohol i prevenir l'embriaguesa després d'unes begudes.

2. 

   Menjar aperitius grassos mentre es pren alcohol. Menja menjar ferralla greixosa, ja que els greixos constitueixen una barrera contra l’alcohol. Fa que l’alcohol entri al cos més lentament. Probablement a la cintura no li agradarà, però el cervell us ho agrairà. Aquí teniu algunes bones opcions:
   • Menjar ràpid
   • Fruits secs
   • Pizza
   • Cremes i batuts (la llet també pot ajudar a frenar l’absorció de l’alcohol).

3. 

   Menja una culleradeta de llevat per coure per desactivar l’alcohol. S’ha demostrat que el llevat de forner ajuda a descompondre l’alcohol de manera similar a com funciona el fetge, ajudant a evitar que es produeixi consumició excessiva d’alcohol quan no mengeu. Simplement barregeu el llevat amb aigua o iogurt i beveu-lo abans de començar a beure. Tot i que l’efecte no és miraculós, pot reduir la concentració d’alcohol en sang en un 20-30%.
   • Això us pot ajudar a evitar la ingesta d’alcohol, però no ho són Eviteu emborratxar-vos si només apliqueu aquest consell.
   • Tot i això, heu de tenir en compte que hi ha controvèrsia sobre l’eficàcia científica del llevat.

4. 

   Aumentar gradualment la tolerància a l’alcohol. Com més beveu, més ràpidament el vostre cos es pot acostumar a la sensació d’estar borratxo. És probable que hàgiu de beure més alcohol abans d’emborratxar-vos, de manera que en podreu prendre una mica més abans de marejar-vos. Com més es beu, més alcohol es pren. Beure 1-2 gots d’alcohol al dia pot facilitar la vostra estada desperta mentre beveu.
   • Els efectes físics, mentals i socials de l'alcohol poden variar molt, de manera que beure alcohol només augmenta la tolerància a l'alcohol. no es recomana. Això pot provocar problemes de salut i causar abús d'alcohol ràpidament.

5. 

   Diluir l'alcohol, especialment l'alcohol mixt. Afegir més líquid i reduir l’alcohol. Encara es pot beure, però reduirà la ingesta real d’alcohol i es mantindrà despert. Fins i tot podeu diluir la cervesa amb suc de llimona en un got de "shandy" en lloc de cervesa pura.

6. 

   Beu un got de llet abans de beure i un altre a mitjanit. La llet cobrirà l’estómac, cosa que dificultarà l’absorció de l’alcohol. Per descomptat, l’alcohol entrarà al cos, però serà més lent, de manera que el fetge es pot desfer una mica abans que l’alcohol restant us mori.
   • Les begudes carbonatades poden interferir amb aquest revestiment estomacal, de manera que pot no funcionar per a la cervesa de còctel amb soda.
   • Igual que altres mètodes, aquest mètode també és controvertit sobre la seva eficàcia en ciència. Però hi ha moltes històries confirmades sobre els efectes positius de la llet.
   publicitat

Mètode 3 de 3: fer front a la pressió dels companys

1. 

   Confieu en la vostra decisió de no beure alcohol. L’alcohol no és adequat per a tothom i, sens dubte, no és una “opció d’estil de vida saludable”. Així que no us sentiu avorrit o insaciable només perquè no vulgueu beure. Comprendre els motius pels quals no beveu us ajudarà a dir que no, fins i tot en les situacions més difícils.
   • Si decidiu no beure, sigui quin sigui el motiu, seguiu la vostra decisió. "Només una beguda" sol ser la recepta d'una nit.
   • No teniu cap obligació d’explicar-ho a ningú. L’alcohol és una substància recreativa, no un estil de vida ni una filosofia de vida. Si no voleu beure, no beveu.

2. 

   Eviteu situacions que sovint condueixen a beure alcohol. Anar a un pub o anar a una festa pot semblar una invitació temptadora, sobretot si intenteu deixar de beure o deixar-vos influir fàcilment. Oferiu-vos esdeveniments alternatius, busqueu un lloc nou per divertir-vos i planifiqueu altres activitats en lloc de seure i beure.
   • No cal evitar tots els bevedors. En lloc d’això, assegureu-vos que l’ambient no us tenti ni feu que altres us obligin a “unir-vos”.
   • Digueu al vostre millor amic per endavant que no beureu alcohol. Digueu als vostres amics per què i demaneu-los que us mantingueu alerta perquè estiguin al vostre costat abans que comenci la festa.

3. 

   Apreneu a dir no de manera ràpida i decidida. Si algú us ofereix una beguda, la millor resposta és una resposta definitiva "Gràcies, jo no bebo". Normalment n’hi ha prou, però moltes vegades la gent us demana una raó o una explicació o us demanarà que beveu amb ells. Estigueu preparats per tenir una negativa ràpida, directa i sincera quan algú ofereixi una beguda. Recordeu mirar-los als ulls i dir amb claredat i decisivament:
   • "Ja no bevo, gràcies".
   • "Avui he de conduir".
   • "Sóc al·lèrgic a l'alcohol!" és una manera perfecta i divertida de fer que la gent estigui contenta de declinar.

4. 

   Tingueu una tassa a la mà. Sovint, això és suficient per convèncer la gent de no oferir-vos una beguda. No importa el que hi hagi al got, però el refresc i altres begudes carbonatades són una bona manera d’implicar que beveu però que no beveu.
   • Parleu primer amb el cambrer i feu-li saber que no beveu. Tot i això, haureu de recompensar els diners i agrair-li la sosa i l’aigua.
   • Si coneixeu algú que insisteixi a convidar-lo, accepteu una copa de vi i tingueu-la a la mà. Amb el vi a la mà, el podeu deixar sense beure i la majoria de la gent no sap que és només un got "bond".

5. 

   Cerqueu activitats que no siguin només "emborratxar-se".’ En general, es pot beure menys si es troba en un lloc amb altres distraccions, com ara menjar, jocs com bitlles, dards o billar, o sortir a un concert. És més probable que deixeu de beure quan us trobeu en un lloc ben il·luminat i no massificat i us sentiu còmode. Assegureu-vos que tothom tingui alguna cosa a fer o amb què parlar i que beure es converteixi en una activitat secundària, no en l’esdeveniment principal.

6. 

   Deixeu-ho si la pressió és massa gran. Si les pressions per beure us comencen a molestar, pot ser que arribi el moment de marxar. L’alcohol no és ni hauria de ser, l’única activitat. Si l’únic que fa la gent és emborratxar-se i no respecta la seva decisió de mantenir-se en senyal de salut, cal anar-hi.

7. 

   Cerca maneres d’evitar la temptació. Si sabeu que voldreu beure més del que hauríeu, hi ha alguns consells per recordar-vos que heu d’aturar-vos. Recordeu els motius pels quals no voleu emborratxar-vos i per què és important per a vosaltres passar una nit d’alerta. Alguns suggeriments inclouen:
   • Utilitzeu la punta per encendre l’elàstic. Utilitzeu una banda elàstica al canell. Cada vegada que tingueu ganes d’alcohol, estireu-vos l’elàstic de la mà per recordar-vos que no heu de beure.
   • Demaneu-li a un amic proper que us ho recordi. Podria ser un amic que no beu o que sàpiga on parar. O aquella persona podria ser un familiar vostre.
   • Distreu-vos. Sortiu a la pista de ball, parleu amb algú una estona o jugueu a un joc.
   • Regaleu-vos amb regals com ara una compra còmoda, una deliciosa delícia, veure una pel·lícula o trucar a un amic que estigui lluny si podeu evitar l'alcohol.
   publicitat

Consells

• Obteniu informació sobre problemes relacionats amb l'alcohol. Hi ha molts recursos educatius disponibles en línia i en centres comunitaris que proporcionen informació sobre problemes i malalties relacionades amb l'alcohol. Llegiu uns quants articles per motivar-vos a estar desperts.
• Si utilitzeu menjar per deixar-vos beure més, encara us emborratxareu. No facis un mal ús d’aquest mètode.
• Eviteu discutir sobre els vostres hàbits de beure, ja sigui sobre qui pot beure més que qui o dient-vos que heu decidit no beure. No només són un tema sense gust, sinó que també fan que beure sigui una qüestió d’atenció i fins i tot us poden animar a beure si l’enfrontament esdevé massa competitiu. Canvieu de tema en lloc de córrer al lavabo.

Advertiment

• Compreu vosaltres mateixos begudes sense alcohol si no confieu en els vostres amics o en altres persones. Fins i tot si volen dir bé, comprar-vos alcohol quan no voleu és coercitiu i injust.
• Si teniu problemes d’alcohol i d’addicció, intenteu obtenir ajuda.