Content

• Passos
• Advertiment

Si el vostre matrimoni es troba en una situació de caiguda, és possible que vostè o la seva parella considerin divorciar-se. Però mai no és tard per millorar el vostre matrimoni. Canviar-se i la naturalesa de la seva relació ajudarà a restaurar un matrimoni sa i satisfactori.

Passos

Mètode 1 de 4: Milloreu-vos

1. 

   Escolta el teu cònjuge. La comunicació oberta i honesta és molt important per a un bon matrimoni. Escolteu amb paciència mentre la persona parla dels seus problemes o preocupacions sobre la vostra relació. Estar atent quan parleu us ajudarà a entendre per què l’altra persona no està contenta i us donarà l’oportunitat d’actuar.
   • Si voleu fer preguntes sobre què podeu fer perquè l'altra persona sigui més feliç i satisfeta, no ho dubteu.
   • Espereu que el vostre ex us escolti amb un respecte similar.
   • Si el vostre ex us insulta a causa d’abusos verbals, mira malament o es nega a participar en una conversa, feu-los saber que el seu comportament us fa sentir frustrats, sols i deprimits.

2. 

   
   
   Mantenir una actitud positiva. El vostre cònjuge es va enamorar de la vostra persona alegre i emocionalment equilibrada. Si deixeu que un conflicte de relació us esgoti o tingueu la sensació que el matrimoni sigui reversible, feu un pas enrere. Està bé estar molest per un conflicte de relacions, però intenteu centrar-vos en el panorama general. Quan us sentiu molest per l’estat de la vostra relació, repenseu els bons moments que heu passat junts.
   • La vostra felicitat no hauria de dependre de l’altra persona. Cal centrar-se en ser el millor possible, fins i tot si la seva parella no ho és.
   • Si espereu el pitjor de la vostra ex, més fàcilment notareu els vostres conflictes i problemes i us centrareu en ells. Intenteu notar canvis subtils i positius en la manera d’interactuar amb la vostra parella. Comparteix-los amb aquesta persona.

3. 

   
   
   Sigues flexible. No demaneu que tot sigui el que vulgueu. El matrimoni és una relació de cooperació entre tots dos. Tots dos no podreu obligar a que tot segueixi el vostre camí regularment. Si vosaltres i la vostra parella teniu objectius i idees diferents, independentment de on moure’s o on menjar, tots dos hauríeu d’escoltar-vos les opinions.
   • Xategeu junts, no en monòleg. Escolta la teva parella i espera que també t’escoltin.
   • Omet algunes coses. Per exemple, digueu que voleu menjar pollastre, però ella cuina sopa, o voleu anar al cinema, però ell insisteix a veure un partit de futbol. En ambdós casos, independentment de la decisió que prengueu, la vida continua. Hauríeu de saber triar la vostra batalla i deixar-la anar.
   • Ser flexible no significa que el teu cònjuge et pugui trepitjar. De vegades, la decisió de no cedir és el correcte.

4. 

   
   
   Conservar l’aspecte. Tot i que l’atracció física només és una part de l’amor, en la nostra cultura visual, té un paper important en la nostra manera de pensar i relacionar-nos amb les nostres parelles. Quan sortiu amb el vostre cònjuge, vesteix-te bé per demostrar que ho veus com un moment especial. També hauríeu de tenir cura de la vostra salut. Feu una dieta sana i equilibrada amb moltes fruites i verdures. Intenta fer 30 minuts d’exercici cada dia. Vestir-se bé i tenir cura del seu aspecte farà que el seu ex estigui constantment atret per vosaltres.

5. 

   Practicar una comunicació sana. Parleu amb la persona només si esteu d’humor i estat d’ànim adequats. No cridis al teu cònjuge. Si creieu que la ira de la vostra parella o del vostre cònjuge augmenta, suggeriu-vos que tots dos preneu un moment per calmar-vos i continuar amb la història.
   • Mantingueu-vos allunyats del tema de l’activació, ja que debatre sobre qüestions us provocarà una disputa a tots dos.
   • Comunicar-se només quan estigui despert i còmode.

6. 

   Equilibri el seu temps. Les parelles que tinguin una relació sana haurien de passar temps junts i per elles mateixes. Aneu al cinema, jugueu a minigolf, feu bitlles: qualsevol cosa que us agradi i feu-ho junts. Proveu activitats noves i feu aventures amb les quals tots dos pugueu vincular. Però quan només necessiteu temps per recarregar-vos, heu de comunicar-ho a l’altra persona. Tu i la vostra parella no sou còpies de l’un de l’altre i no us emocionaran les mateixes activitats. Els dos us heu de donar espai mútuament per perseguir les seves aficions i interessos.
   • Intenteu programar uns quants dies o una hora específica per citar-vos.
   • A més de passar temps sol, també és una bona idea conèixer amics.

7. 

   Sigues fidel al teu cònjuge. Voldràs tenir una relació ràpida o duradora amb algú que et doni cura i afecte que no trobaràs en el teu cònjuge. Però recordeu que el vostre cònjuge, no la vostra parella, és la vostra família. Infringir un compromís matrimonial us empeny a divorciar-vos i us farà sentir culpable.
   • Identifiqueu situacions o persones que coneixeu que us faran trair i mantenir-vos allunyats d’elles sempre que sigui possible.
   publicitat

Mètode 2 de 4: accepteu el vostre cònjuge

1. 

   Veure’ls com són. Hi ha dues versions d’una persona: qui és i qui és sota els teus ulls. De vegades, aquestes dues identitats són gairebé idèntiques, mentre que d'altres no. Cal ser conscient dels errors i defectes de la persona i, al mateix temps, ser conscient de les seves bones qualitats. Quan comenceu a obsessionar-vos massa amb els defectes de la vostra parella, recordeu-vos de la persona dolça, comprensiva i afectuosa que poden ser. Deixeu que la persona tingui l'oportunitat de ser escoltada de manera justa quan es determini que pot i canviarà, i que estigui oberta a la possibilitat que faci el que diu.
   • Demanar el canvi a l’altra persona no us farà feliç ni a vosaltres. El vostre ex se sentirà atrapat a la vostra sol·licitud i us decebrà que no hagi canviat.
   • No compareu el vostre cònjuge amb altres persones.

2. 

   Centreu-vos en les qualitats positives de la persona. Pensa en l’època en què acabes de conèixer-te i enamorar-te de la teva parella. Recordar aquest bonic moment us ajudarà a veure el seu costat bo més clar en el present. Si busqueu constantment els defectes d’una persona, en lloc de centrar-vos en els trets positius, trobareu que tenen molts defectes.

3. 

   Simpatitza amb el teu cònjuge. Posa’t a la pell de la persona que estimes. Els tractes amb el mateix nivell de respecte que voldries rebre? Com et sents quan els altres volen que facis un canvi dràstic (o fins i tot menor) en la teva personalitat? La majoria de nosaltres no volem saber que hem comès un error o que hem molestat algú més. Ens tornem defensius, ferits i enfadats.
   • Comprendre els motius i com respon el vostre cònjuge a les crítiques us ajudarà a facilitar el vostre enfocament. Expliqueu que us sentiu atacat o ferit per les demandes de l’altre que els farà alleugerir el seu enfocament.

4. 

   Penseu en el panorama general. Ningú és perfecte. Vostè i el seu cònjuge han de ser honestos entre si i amb si mateix sobre les qualitats, els hàbits o els estils que realment són la causa del divorci, i el que és simplement incòmode o incòmode. Podeu pensar que el vostre cònjuge ronca massa fort; caminar com un ànec; cometre molts errors gramaticals; o és una persona ben vestida. Però aquests factors no han de posar fi al vostre matrimoni. La comprensió de les limitacions i deficiències del vostre ex, així com les vostres, és un pas important per recuperar un matrimoni feliç.

5. 

   Accepta’t. Sovint, el nostre judici cap als altres prové de sentir-nos frustrats amb nosaltres mateixos. Haureu d’investigar per què teniu expectatives tan altes per al vostre cònjuge o per què en demaneu massa. És perquè no està completament satisfet de si mateix personalment o professionalment? Si és així, també us serà difícil acceptar els altres.
   • Reduïu les vostres expectatives sobre vosaltres mateixos a un nivell realista i adoneu-vos que tant vosaltres com el vostre cònjuge no arribeu al seu propi acord.
   • No espereu que el vostre cònjuge sigui l’únic que proporcioni satisfacció.
   publicitat

Mètode 3 de 4: treballar junts

1. 

   Vida sexual infosa. El sexe és una part important d’una relació sana. Amb la possibilitat d’un divorci imminent, us serà difícil construir una bona vida sexual. Però estar físicament i emocionalment a prop va junt, i tots dos són importants si voleu evitar un divorci.
   • Dediqueu temps al romanç. Tothom està ocupat, però programar una cita nocturna us donarà temps per establir l’estat d’ànim. Podeu gaudir d’un sopar romàntic a l’espelma junts (ja sigui al restaurant o a casa), anar al cinema o simplement anar a jugar a bitlles. Abans d’anar a dormir, però, heu de donar a la vostra parella l’amor i l’atenció que els falten. Digueu que estimeu aquesta persona i que us encantaria passar temps amb ella.
   • Col·loqueu espelmes i flors perfumades al voltant del dormitori. Feu un massatge a les mans, els peus i les espatlles de la vostra parella abans de tenir relacions sexuals. L’estimulació sensorial és un primer pas important per reactivar els propis desitjos.
   • Si teniu la sensació que la vostra vida sexual és anodina, podeu provar una nova postura o portar una roba interior nova. També podeu llegir-vos històries eròtiques o veure pel·lícules per a adults. Per torns, sigueu la guia del procés per garantir la màxima diversitat.

2. 

   Parleu dels vostres somnis i desitjos. A més de parlar de les necessitats i situacions quotidianes ("Hem de rentar la roba"), és important compartir les vostres pors, esperances i somnis secrets amb el vostre amic. la teva vida per construir intimitat emocional. Heu d'utilitzar frases com "Jo / crec que és ..." o "Jo / espero que sigui ..." a l'hora de presentar idees sobre el vostre futur i el del vostre cònjuge. Pensar i compartir els vostres sentiments i pensaments us ajudarà a tots dos a adonar-vos que, a part del divorci, el vostre matrimoni té altres possibilitats.
   • Feu-vos preguntes a vosaltres mateixos i al vostre cònjuge, com ara:
     • De quina gran cosa crec que és capaç el meu cònjuge? Què puc fer per motivar-los a aconseguir el millor?
     • On vull viatjar amb la meva parella?
     • Què espero fer amb la meva parella quan em jubili?
   • Convideu el vostre cònjuge a compartir els seus somnis i desitjos. Pensar i parlar del teu futur t’ajudarà a adaptar-s’hi.
   • No utilitzeu aquestes converses per a queixes o pensaments negatius.

3. 

   Determineu què cal canviar. Si esteu pensant en divorciar-vos, probablement tots dos tinguin la culpa de contribuir al problema real. No culpis a la teva parella tots els problemes matrimonials. Haureu de parlar amb el vostre cònjuge perquè pugueu entendre’s què passa en la direcció equivocada i com es corregeix.
   • Parleu del problema que esteu sentint amb afirmacions que comencen amb el tema "Jo" (vosaltres mateixos), com ara "Espero que passem més temps junts", en lloc de "Jo / Mai no he volgut passar temps amb tu ". Aquestes afirmacions sovint es veuran menys com a crítiques i donaran resultats més positius.
   • Quan se us culpa injustament, us heu de defensar, però no quan se’ls critica. Intenteu veure el conflicte des de la perspectiva única del vostre cònjuge.

4. 

   Enfortiu el vostre vincle amb el vostre cònjuge. Sigues generós per donar lloança i afecte a la persona. Aquest mètode ajudarà a rejovenir l’amor que tots dos teníeu junts. Abordeu primer les necessitats físiques i emocionals de l’altra persona. Estima la persona de la manera que vols que sigui estimada.
   • Digues al teu cònjuge que els estimes cada dia.
   • Sorprengui la seva parella amb petits regals que els agradin. Els podeu cuinar el sopar, comprar-los flors o portar-los a comprar.
   • Pot trigar una estona a reconstruir la confiança i l’afecte del vostre ex. Cal tenir paciència i continuar intentant-ho.

5. 

   Deixant de banda el passat. Parleu amb l’altre significatiu sobre quan us fan mal o us fan mal. Si voleu, podeu escriure la llista en paper. No cal que escriviu una llista completa, però hauria d’incloure els records o experiències més dolorosos que hagueu tingut tu i la persona que estimes i, possiblement, provocar ressentiment entre ells. Els dos configurareu llistes diferents. Parleu per torns de l'incident. Cada persona ha de ser conscient de com va contribuir al procés de formació de malentesos i de disculpes.
   • Perdoneu encara que l'altra persona no ho faci.

6. 

   Estigueu oberts al canvi. Accepteu canvis d’hàbits o interaccions si creieu que això us pot ajudar.Deixa clar que faràs tot el possible, però trigaràs un temps a acostumar-te a ells. Llavors, realment feu el possible per implementar el canvi que heu promès i mostreu la vostra sinceritat. Demana a l’altra persona que faci el mateix que tu.

7. 

   Assistiu a una consulta. Assistir a una sessió d’assessorament en parella amb un terapeuta us ajudarà a resoldre el problema amb el mediador neutral. El terapeuta us proporcionarà una perspectiva objectiva i us pot proporcionar consells sobre estratègies de comunicació, resolució de conflictes i orientació general per millorar el matrimoni amb problemes.
   • L’assessorament en parella sol durar una hora, una vegada a la setmana. Veure el terapeuta amb més freqüència donarà més resultats.
   • La teràpia de grup és un altre tipus d’assessorament útil i introdueix moltes parelles que passen moments estressants similars per discutir com s’enfronten al problema. La teràpia de grup us proporcionarà l'oportunitat de formar nous coneixements i idees sobre la vostra relació.
   publicitat

Mètode 4 de 4: prova de separació

1. 

   Separació de proves recomanada. La separació de prova és un període de separació informal durant el qual les dues persones se separaran temporalment. Això donarà les dues oportunitats per examinar els sentiments i viure lluny de la influència i presència regulars de l’altra persona. Una separació de prova pot ajudar-vos a recordar bé a vosaltres i al vostre cònjuge com us recordeu i us necessiteu. La gent antiga solia dir una frase: "Com més lluny, més recordem".
   • Pot ser que el vostre cònjuge no estigui d’acord amb la idea d’una separació judicial. Expliqueu als vostres altres significatius els avantatges d’aquest procés de "descans" i preneu-vos temps per pensar bé què és el que realment voleu sobre el vostre matrimoni.

2. 

   Decidiu quan voleu separar-vos. Entre dos i sis mesos és ideal per a una separació de proves. Si aquest període dura més temps, us serà difícil reconciliar-vos ja que vosaltres i el vostre cònjuge començareu a establir-vos a la vida soltera.

3. 

   Configureu els termes. Quan intenteu separar-vos, hi ha molts problemes financers i d’estil de vida que tots dos heu d’acordar. Hauríeu d’haver escrit termes per a la separació per evitar qualsevol ambigüitat entre vosaltres i el vostre cònjuge. Les preguntes importants que heu de fer són:
   • Es traslladaran els dos per separat? O només una persona?
   • On aniran cadascun d’ells?
   • Cal dividir o compartir un compte bancari? Crèdit?

4. 

   Penseu en els vostres fills. Si teniu fills, assegureu-vos que parleu del procés amb ells. Ajudeu el vostre fill a entendre la situació i feu-li saber que, fins i tot si el vostre cònjuge i vosaltres teniu un conflicte, tots dos els estimeu molt.
   • És possible que els nens no responguin bé al procés de separació de la prova. Es convertiran en aferrats o no voldran anar a l'escola. Els nens i adolescents més grans es retiraran dels sentiments socials o enfadats. Parleu amb el professor del vostre fill sobre la situació de la vostra família perquè pugui vigilar si hi ha signes que el vostre fill es comporti de manera irregular.
   • És possible que els nens creguin que l’acció que van fer va ser la causa de la vostra separació. Feu-los saber que la situació entre vosaltres i el vostre cònjuge no va ser culpa seva i que no van fer res dolent perquè això passés.
   • Organitzeu els horaris d’atenció i de visites adequats al vostre fill. No heu de moure els nens entre els dos llocs més d’una vegada a la setmana i assegurar-vos que no s’interrompin els seus aprenentatges.

5. 

   Utilitzeu el vostre temps amb prudència. Sigui quin sigui el factor original del vostre problema intern, només perquè vosaltres i els vostres significatius no us permetreu solucionar-ho tot sol. Tant si sou el defensor o objecte d’una separació de judici, hauríeu de consultar al vostre terapeuta per què i com hauria d’acabar el vostre matrimoni en l’estat actual.
   • Idealment, hauríeu de continuar assistint a una sessió de teràpia de parella fins i tot si viviu apart. Una separació de prova no hauria de ser quan deixeu de comunicar-vos completament. Heu d’intentar identificar la diferència amb l’ajut d’un consultor.
   • No utilitzeu el període de separació de prova per fingir que sou solters. No sortiu amb altres persones ni participeu en cap relació. L’objectiu d’aquesta etapa és trobar una nova perspectiva sobre la vostra relació que només us pugui aportar una llarga distància.

6. 

   Donar decisió. Al final de la separació de prova, hauríeu d’avaluar la vostra experiència. És realment impossible solucionar el problema de la vostra relació? O la separació del judici us va ajudar a saber que trobeu a faltar i estimeu tant la vostra parella que el divorci es converteix en un desastre? Parleu amb el vostre cònjuge sobre els vostres sentiments i descobriu com se senten.
   • És possible que vostè i el seu cònjuge no prenguin les mateixes decisions sobre l'estat d'aquest matrimoni. Estigueu preparats per continuar endavant amb el divorci al final de la separació si un dels dos creu que és necessari.
   publicitat

Advertiment

• No intenteu curar una relació que s’ha trencat. Si el vostre cònjuge us fa mal físicament, perjudica els vostres fills, la vostra família o actua d’alguna manera agressiu, el divorci és la millor opció.
• Busqueu una protecció immediata contra danys físics. Poseu-vos en contacte amb el centre d’ajuda, la policia, la família o els amics i feu-los saber que necessiteu ajuda.
• Eviteu pensar que heu de mantenir el matrimoni en benefici dels vostres fills.
• L’opció de divorci no s’ha d’eliminar completament. Algunes persones simplement no es porten bé.