Autora:
Peter Berry
Data De La Creació:
14 Juliol 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
De vegades, algunes persones de la mateixa escola sembla que sempre volen lluitar contra tu. De tant en tant, la persona que perd la calma ets tu. Tot i això, lluitar no és la millor manera de resoldre conflictes. Es podria fer mal i tenir problemes. Per sort, hi ha moltes coses que podeu fer per evitar lluitar a l’escola.
Passos
Mètode 1 de 3: calmar una situació dolenta
Estigues tranquil. Si es troba en una situació d’estrès, el millor és intentar trobar maneres d’alleujar-la. Per reduir l’estrès, cal mantenir la calma. Això ajudarà a les persones que us envolten a calmar-se.
- Respiració profunda. Si teniu ganes de lluitar, concentreu-vos en la respiració. Inspireu i exhaleu lentament.
- Preneu-vos un moment per pensar. Quan algú es burli de vosaltres al passadís, voldreu lluitar.
- En lloc d’això, atureu-vos. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Si lluito, algú es perjudicarà i podria tenir problemes. Em mantindré tranquil."
- Prengui un hàbit de respirar i pensar abans de parlar o actuar. Aquest mètode també ajudarà els altres a calmar-se.
Atenció redirecció. Una bona manera de desactivar una situació perillosa és centrar la vostra atenció en una altra cosa. Per exemple, si algú us empeny a la cafeteria, no reaccioneu a la seva agressió. En el seu lloc, mireu cap a una altra banda per desviar la vostra atenció.- Intenteu dir alguna cosa així com "Sembla que acaba de sonar el timbre de l'escola, us ignoraré i aniré a classe d'anglès".
- També podeu canviar el tema completament. Si algú us xoca aproximadament de camí a la classe, heu de dirigir-vos al vostre amic i dir-li: "Vau veure el partit de futbol ahir a la nit?".
- Redirigir la vostra atenció ajudarà a reduir l’estrès. Centrant-vos en una altra cosa, reduïu les possibilitats de lluitar.
Utilitzeu l’humor. El riure pot millorar l’estat d’ànim a l’instant. Si us trobeu en una situació que pot provocar un conflicte, digueu alguna cosa divertida. Utilitzar el sentit de l’humor per desactivar la situació pot ser força eficaç.- Si demostres a la gent que estàs tan relaxat que pots fer broma, la persona que intenta lluitar contra tu retrocedirà. Feu una petita broma per reduir l’estrès.
- No en burlis d’una manera que pugui fer mal als altres. En lloc d’això, intenteu trobar la ironia o l’humor en la situació.
- Potser algú es burla de tu perquè estudiaves durant el dinar. Hauríeu de somriure i dir: "Ara sembla força avorrit, però m'ajudarà a aprovar la prova d'accés a la universitat".
Tenir confiança. Si teniu confiança, és menys probable que vulgueu lluitar. Quan creieu en vosaltres mateixos, sentireu que podeu fer front a situacions difícils més madures. Hi ha diverses maneres de construir la vostra confiança i expressar-la davant dels altres.- Centreu-vos en els vostres punts forts. Si altres persones es burlen de la vostra roba, podríeu pensar com "Almenys sóc bo en el futbol!".
- Practiqueu per fer front a situacions difícils. Preneu-vos una estona per pensar com haureu de reaccionar quan els altres us agressin.
- Si practiques, tindràs més confiança. Per exemple, podeu practicar dient coses com ara "Tinc coses més importants que fer que lluitar".
Tractar els insults. No totes les baralles impliquen baralles físiques. És possible que altres persones també vulguin molestar-vos dient coses dolentes. Hi ha algunes estratègies que us ajudaran a afrontar l’agressió verbal de manera eficaç.
- Una bona manera de tractar amb un assetjador és ignorar-los. Si algú s’està burlant de tu, allunya’t.
- Una altra tàctica és mantenir la calma. Hauríeu d’intentar dir: “Ja ho sabeu, no se m’acut una bona raó per continuar parlant amb vosaltres mentre actueu així”.
- Deixa clar que no tens cap intenció de lluitar. Si no feu cas a la situació, s’esvairà.
Mètode 2 de 3: Eviteu causar conflictes en el futur
Confia en els teus instints. És important aprendre a desactivar una situació dolenta. Però és igualment important prendre les mesures necessàries per evitar tots els conflictes. Preneu-vos el temps per pensar quins canvis podeu fer per evitar futures batalles.
- Seguiu la vostra intuïció. Si aneu cap a casa i veieu un grup de joves parats en un racó, probablement us semblaria com si passéssiu per davant d’ells, estareu en problemes.
- Eviteu donar una oportunitat a una situació dolenta prenent una ruta diferent cap a casa. Canviar les indicacions pot trigar uns minuts més, però us ajudarà a evitar una baralla.
- Semblant a l’aula. Si veieu un grup d’estudiants que semblen sospitosos, no us hi apropeu. Seguiu un altre camí per entrar a classe.
Prioritzar la seguretat. Et pots fer mal si lluites. Per això, necessiteu tenir un sentit de la vostra seguretat. Mantenir-se alerta és bo.
- Anar amb els amics. Si és possible, porteu els vostres amics a classe.
- És menys probable que l’assetjador us vagi a la guerra si teniu amics al voltant. També us heu d’asseure amb ells a l’hora de dinar.
- Si us preocupa la vostra seguretat, hauríeu d’estar al voltant d’un adult. A la cafeteria, podeu seure a una taula propera al vostre professor / supervisor.
Establir límits. Podeu fer saber als altres que necessiten respectar el vostre espai privat. Establir límits és una bona manera d’evitar lluitar. Heu d’establir límits clars que altres persones no poden infringir.
- Si algú us xoca, digueu-li: "Agrairia que us poguéssiu allunyar de mi". Parla amb cortesia i fermesa.
- Potser necessiteu sortir de l’habitació i algú més us bloqueja el pas. Heu de dir alguna cosa com ara "Si us plau, sortiu del camí".
- Establint límits, deixeu clar que no voleu lluitar. Aquesta opció és millor que apartar-ne d’altres.
Utilitzeu la vostra pròpia veu. La veu és la vostra arma més poderosa. Podeu utilitzar-lo per mantenir-vos allunyats de situacions perilloses. Per exemple, si veieu algú més lluitant, podeu fer servir paraules per calmar la situació.
- Utilitzeu la lògica.En lloc d’implicar-vos físicament, digueu: "Tindreu problemes si no deixeu de lluitar. Sé que cap de vosaltres no voldrà ser suspès de l’equip de bàsquet".
- També podeu parlar per obtenir ajuda. Si la lluita continua, feu-ho saber a l’adult. Aquest mètode us mantindrà fora de perill.
- Recordeu sempre de parlar amb claredat i confiança. L’altra persona ha d’entendre que faràs el que dius.
- Respecte. No utilitzeu paraules per provocar els altres.
- En lloc de fer un sarcasme a algú, hauríeu de dir: "Sé que ets una bona persona. No crec que realment vulguis lluitar".
Gestionar les emocions. Un dels principals motius pels quals la gent lluita és perquè permet que les seves emocions els controlin. Les baralles sovint es deriven de la ira, l’estrès o la por. Aprendre a controlar les emocions us ajudarà a evitar una baralla.
- Hi ha moltes coses que podeu prendre per controlar l’estrès. Per exemple, concentreu-vos en les coses positives de la vostra vida.
- Potser estàs estressat perquè el membre de la teva família està malalt. En lloc de parar-hi atenció a classe, agraeix que encara pugui passar temps amb els seus amics.
- Hi ha moltes maneres de controlar eficaçment la vostra ira. Per exemple, podeu practicar tècniques de respiració profunda. Vineu a 5 quan respireu lentament i feu el mateix que exhaleu.
- Comparteix els teus sentiments. Si us trobeu amb sentiments difícils, parleu amb un amic, pare o professor.
Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia vida. Qualsevol persona té un mal dia. De vegades, voleu exhaurir la vostra ira contra els altres, o potser us podeu sentir com una persona temperada. Recordeu, podeu triar com fer front a un mal dia.
- És normal trobar-se amb un mal dia. Però podeu intentar minimitzar-lo centrant-vos en les coses positives de la vostra vida.
- Si us trobeu provant de dir coses dolentes, penseu en una altra cosa. Podeu dir-vos a vosaltres mateixos: "Estic molest, però estic desitjant el temps de joc".
- Potser algú altre ha dit alguna cosa dolent a l’escola. Podeu utilitzar la mateixa estratègia contra algú que vulgui anar a la guerra.
- Cuida’t. Heu de recordar descansar i fer exercici adequat. Us ajudaran a estabilitzar el vostre estat d’ànim i us ajudaran a evitar les ganes de lluitar.
Mètode 3 de 3: sistema d'ajuda a la cerca
Parleu amb els vostres pares. Potser altres estudiants intenten lluitar contra tu o potser tu intentes lluitar contra algú. Sigui com sigui, tractar una possible agressió serà una experiència emocional. Heu de trobar algú que us pugui ajudar.
- Els teus pares t’ajudaran a afrontar una situació difícil. Podeu demanar permís per xatejar amb ells.
- Heu de ser específics sobre els vostres requisits. Digueu: "Mare, puc parlar amb vosaltres sobre el problema que estic tractant?".
- Sigues obert i honest. Heu d’avisar els vostres pares del problema real i treballar junts per trobar una solució.
Si us plau, consells dels professors. Els professors són un altre recurs útil per a vosaltres. Si esteu a prop d’un professor determinat, hauríeu de plantejar-vos el consell. Podeu demanar-los que mantinguin la conversa privada.
- Parleu amb el professor sobre les vostres preocupacions. Per exemple, es podria dir "Recentment, sovint em vaig barallar amb Thành. Em preocupa que lluitem".
- També podeu parlar amb l’orientador de l’escola. Estan formats per ajudar els estudiants a afrontar situacions difícils.
- Penseu en parlar amb el vostre entrenador o mentor d’activitats extraescolars. Qualsevol adult que us conegui us ajudarà a trobar solucions per evitar lluitar.
Passa temps amb amics de debò. Segur que us ocupareu estudiant, participant en activitats i feines. Però recordeu passar temps amb els amics. Els amics també són una font d’ajuda molt important.
- Poden fer riure. Quan esteu més relaxats, és menys probable que vulgueu lluitar.
- Passa temps amb gent sincera. Vostè i els seus amics han de ser amables i honestos els uns amb els altres.
- Si teniu problemes amb els companys de classe, feu-ho saber als vostres amics. Digueu "Estic preocupat que lluitaré. La setmana vinent, podeu seure amb mi durant el descans per dinar?".
Utilitzeu ajuda en línia. L’institut i l’institut poden ser estressants per a vosaltres. Pot ser difícil trobar maneres positives d’afrontar el canvi a mesura que creixis. Recordeu que algú sempre us escoltarà.
- Utilitzeu Internet. Hi ha molts fòrums de discussió i sales de xat dedicats a ajudar els menors.
- Cerqueu llocs que ofereixen consells per combatre l’assetjament. Podeu aprendre a mantenir-vos allunyats de l’assetjador i també evitar ser-ne un.
- Penseu en la possibilitat de buscar un lloc com Kenhsinhvien.vn. Podeu xatejar al fòrum o xatejar amb algú que entengui el problema que teniu.
Consells
- La confiança és molt important.
- No us preocupeu pel que pensaran els altres de vosaltres quan us retireu de la lluita.
- Obteniu ajuda si us preocupa la vostra seguretat.
