Autora:
Peter Berry
Data De La Creació:
11 Juliol 2021
Data D’Actualització:
23 Juny 2024
Content
Com a dona forta i independent, podeu trobar la felicitat tot sol. Teniu confiança en vosaltres mateixos i no necessiteu confiar en una altra persona o societat per afirmar el vostre valor. Això vol dir que podeu controlar les vostres emocions i tenir relacions saludables amb els altres sense ser-ne massa dependents. Això vol dir que sabeu demostrar qui sou realment, si sou una noia tímida, de parla suau o una noia alta i assertiva. No cal que intenteu forçar-vos a adoptar un patró. Seguiu llegint per aprendre a conviure bé amb la dona que teniu dins i perseguiu la imatge de la dona a la qual voleu arribar.
Passos
Primera part de 6: Lluitar pels teus drets
Posa’t primer. Voleu una mica de privadesa, voleu sentir amor per vosaltres mateixos o voleu que us cuidin, doneu-vos el que vulgueu. Si voleu que us cuidin, preneu-vos un dia per mimar-vos de diverses maneres. Si voleu una mica de privadesa, preneu-vos un temps per fer revistes o explorar la natura. Si voleu sentir-vos enamorats de vosaltres mateixos, penseu en les coses que us fan estimar-vos o sortir al sopar o veure una pel·lícula vosaltres mateixos.Com més fàcil sigui satisfer les vostres necessitats emocionals, més probabilitats tindreu de bones relacions perquè us enteneu i sabeu presentar-vos millor a la vostra parella.
No us compareu amb altres dones. Si tens un model femení amb què comparar-te, fantàstic. Però cal estar despert per no caure en el forat de gelosia. Tot i que la gelosia és una emoció natural, fins a cert punt, la societat occidental tendeix a exagerar l’enveja de les dones mitjançant la publicitat i les pel·lícules amb nivells de realitat descabellats.- La gelosia i el "comentari entremaliat que fa mal als altres" són "atacs que poden perjudicar algú destruint la seva relació o la seva condició social". Els estudis demostren que la comunicació té un paper important en la configuració d’aquesta agressió en les dones. Les dones que han estat víctimes d’agressions sovint semblen insegures, se senten abandonades i soles. Com a resultat, moltes dones se senten insegures i insatisfetes amb elles mateixes.
- Sàpiga quan estàs gelós. El primer pas per desfer-se de la gelosia és saber quan s’està gelós. Si llegiu una revista i compareu el vostre cos amb el dels models, atureu-vos un moment. Compareu tota la gent que veieu al carrer amb aquests models? Probablement no, així que no us compareu. Els models de revistes són aquells que compleixen alguns dels criteris que els propietaris de revistes busquen, i per a ells el modelatge és una professió en la qual dediquen la seva vida. No pensis que siguin "millors" o "pitjors" que tu.
Estableix límits clars. Estableix límits clars per prioritzar les teves necessitats. Per exemple, limiteu el temps que passeu amb algú o el tipus de crítiques que no esteu disposats a escoltar. A més de l’amor romàntic, també necessiteu altres relacions a l’escola, la feina, la societat, el gimnàs o la vostra família.- Estableix uns límits clars per a cada persona i, en comunicar-te amb aquesta, no deixis que t’influeixin. Un cop hàgiu establert certs límits, feu el possible.
Protegiu-vos. Tant si sou home com dona, heu d’aprendre a cuidar-vos en aquest món si no voleu que se us aprofiti. Cal aprendre a protegir-se a l’escola, a la feina i en la societat. Reclameu els vostres drets. No us sentiu avergonyit ni culpable de reclamar els vostres drets. Lluitar pels teus propis interessos no significa que estiguis esperant passivament els resultats, ni tampoc que siguis prou agressiu per atacar els altres.- Les persones que reivindiquen amb intel·ligència els seus drets se sentiran més feliços en les relacions i més segures que les altres.
- Utilitzeu el pronom benèvol "jo" quan parleu. Enunciats com aquests són menys condicionals i, en canvi, us consideren els responsables de les vostres accions i paraules. Per exemple, en lloc de dir: "No m'escoltes mai", es podria dir: "Sembla que ignores el que dic perquè continua revisant el telèfon mentre em parles".
- Aprèn a dir que no. Feu primer el que vulgueu en lloc d’intentar agradar als altres. Per exemple, si algú demana els vostres diners amb regularitat, podeu rebutjar-los. Si algú pren el vostre cotxe amb regularitat, podeu dir-li que el vostre cotxe no sempre està disponible per a ell.
Creu en tú mateix. Quan confieu en les vostres capacitats i creieu que podeu obtenir els beneficis, posareu en joc els vostres punts forts. Persegueix el que necessites i el que vols. Quan no teniu confiança o us aprofiten, podeu deixar que els altres us superin i perdin el que necessiteu i voleu.
Feu saber a altres persones si us han fet mal. Si algú us enganya d'alguna manera, feu-ho saber. Pot ser difícil compartir els vostres sentiments, sobretot si us sentiu ferit o enfadat. Però dir-los com us fan mal evitarà que us facin mal encara més en el futur.
- Per exemple, podríeu dir: "Em sento ferit quan creieu que el meu article està fora de lloc. Estic disposat a escoltar i rebre comentaris, però no puc acceptar les teves crítiques tan malament ”.
Respon a comentaris irrespectuosos i ofensius. Si escolteu que algú fa comentaris parcialment sexuals, racials o irrespectuosos, no els ignoreu. Això no vol dir que hagueu de discutir amb ells. Digueu-los amb calma que no acolliu la seva opinió.
- "Si us plau, no parleu d'altres dones així".
- "Si us plau, no podem fer comentaris negatius sobre ella?".
- "Per què pensaries això?"
Apreneu a saber si sou massa dependent dels altres. Si sou excessivament dependent d’una relació, pot semblar que la vostra relació determini la vostra vida. Podeu obsessionar-vos amb una persona i només prendre una decisió després de consultar-la. Intenteu sortir d’una relació excessivament dependent vigilant els signes següents:
- Desconfiat
- Intenta agradar a tothom
- No hi ha límits clars
- Capacitat de reacció
- Atenció
- Control
- Problemes de comunicació
- Obsessió
- Dependència
- Negació
- Estigueu atrapats amb problemes de privadesa
- Sentir-se ferit
Respecte per les diferències de cada individu. Sentiu-vos satisfets i contents amb el fet que tothom tingui un regal determinat, també ho feu vosaltres! Cada dona té el seu propi talent, que pot ser una aptitud per a habilitats matemàtiques, de dibuix o de lideratge. Perfecciona les teves habilitats i reforça els recursos que tens i, a més, estima’t per tot.
- Si creieu que algú té talent, lloeu-lo.
Part 2 de 6: Preocupació fisiològica
Estigueu satisfet amb el vostre cos, amb exactament el que us han donat. Moltes dones se senten més o menys insatisfetes amb el seu aspecte, sobretot quan estan nues. Pot ser difícil canviar-ho, però intenteu parar atenció a la part del cos que us agradi. Presteu atenció a les diferents parts del cos i a com formen el vostre aspecte.
- Presteu menys atenció al vostre aspecte i concentreu-vos en el que el vostre cos fa per vosaltres.
- Si la vostra parella és crítica amb la vostra aparença, demaneu equitat dient-los que les seves crítiques no són constructives.
Comuniqueu els vostres desitjos amb la vostra parella. Quan siguis íntim, expressa francament els teus desitjos amb la teva parella. Estimar-se i prendre's seriosament la sexualitat significa dir el que t'agrada i el que va més enllà dels límits.
- Pots dir "M'agrada quan toques aquest lloc" o "Vull acostar-me després de tenir relacions sexuals".
- Si alguna cosa et fa incòmode, digues-ho. Podeu dir "No m'agrada" o "Em fa mal".
Respecteu els problemes fisiològics. No us avergonyiu si voleu tenir relacions sexuals. Deixeu-vos satisfer la vostra fisiologia de qualsevol tipus i trieu un soci adequat i defenseu un sexe saludable.
No tingueu por de negar-vos. És possible que hàgiu conegut algú que us volgués utilitzar per tenir relacions sexuals amb vosaltres. Saber quan dir que no i com dir que no a algú que vulgui aprofitar-se de vostè. No deixeu que l’agressió sexual calli si en sabeu. Una de cada cinc dones i set a un homes són violades durant la seva vida.
- Si hi ha algú al vostre costat, intenteu arrossegar-vos i demanar ajuda. La noció social ha fet que les dones se sentin avergonyides o confuses quan són assetjades i violades, fins i tot es diu que algunes dones "ho demanen". El fet que algú sigui un delinqüent sexual castigat donarà a les dones el coratge de parlar-ne.
Informar d’incidents d’assetjament sexual al lloc de treball i a l’escola. Recordeu que informar d’aquestes accions no és només per a vosaltres; evitarà que la persona assetgi els altres en el futur. publicitat
Part 3 de 6: Atenció sanitària
Fer exercici regularment. Mantenir-se en forma us ajuda a mantenir la vostra salut, estat d’ànim i energia, cosa que us ajuda a tenir èxit en tots els aspectes de la vostra vida.L’exercici regular ajuda a prevenir malalties com les malalties del cor, el càncer i la diabetis, i també ajuda a controlar trastorns crònics com l’asma o el mal d’esquena.
- Ningú no és com ningú, així que consulteu el vostre metge sobre exercicis que siguin segurs per a vosaltres.
- No necessiteu un campió olímpic per estar en bona forma. Podeu passejar per la casa, passejar el gos o anar amb bicicleta. Fins i tot la jardineria és un bon exercici per al cos.
Menja aliments nutritius i saludables. Igual que el règim d’exercici, una dieta ben equilibrada pot ajudar a prevenir malalties, millorar l’estat d’ànim i proporcionar energia. El cos de tothom és diferent, de manera que les necessitats nutricionals també poden ser diferents. Parleu amb el vostre metge o un dietista certificat per obtenir una dieta adequada per a vosaltres.
- La regla general és menjar moltes fruites i verdures fresques. Menja prou hidrats de carboni i proteïnes. Eviteu els aliments fregits i processats i mengeu menys sucre refinat.
Dormint prou. La falta de son afecta la vostra salut i estat d’ànim. Intenteu dormir almenys set o vuit hores diàries per obtenir una millor salut.
Comprengui la seva salut. Els punts forts personals inclouen aspectes físics, mentals i emocionals. Si voleu ser una dona forta i independent, heu d’escoltar el vostre propi cos. Les dones i els homes transsexuals s’enfronten a diferents riscos i reptes per a la salut a causa de les seves diferències biològiques.
- A més de les diferències biològiques, hi ha algunes injustícies que mantenen les dones transgènere separades pel simple fet de ser dones. Per exemple, fins fa poc la majoria de les investigacions mèdiques es feien exclusivament amb homes. Quan es produeix una malaltia o trastorn en què hi ha una diferència en el sexe (per exemple, un atac de cor), la investigació mèdica no pot assenyalar amb exactitud els símptomes de les dones. Afortunadament, la investigació mèdica actual s’apropa ràpidament a la investigació en dones. Es poden trobar fàcilment els resultats de l’estudi i cal que les dones fortes i independents se n’aprofitin!
- Feu revisions periòdiques amb el vostre metge. Informeu el vostre metge de qualsevol problema de salut.
Part 4 de 6: Gestió financera
Intenta ser financerament independent en funció de les teves circumstàncies. Per ser financerament independent cal tenir els seus propis ingressos, tenir el seu propi compte bancari i poder comprar actius per a vosaltres, que abans eren (i són, en algunes parts del món) coses que les dones robat. Cal tenir en compte si depèn d'altres per obtenir seguretat financera.
- Feu un curs de gestió de diners o apreneu els conceptes bàsics en línia.
- Feu-vos un pressupost perquè pugueu cobrir les vostres despeses.
- Estalvieu aproximadament un 10-20% dels vostres ingressos.
No tingueu por de demanar un augment. Les dones semblen menys exigents que els homes. Si és així, les dones solen demanar menys augment que els homes. Torneu a aprendre a ser la dona que exigeix els vostres drets i no tingueu por de preguntar-vos si ho mereixeu. publicitat
Part 5 de 6: La recerca de la passió
Aprèn el que vulguis. No deixeu que les normes socials afectin els camps que trieu. La societat sovint pensa que les dones haurien de triar determinades disciplines (com ara anglès, belles arts, professors, infermeres i altres feines "de suport"), mentre que els homes es veuen obligats a seguir camps com ciència, matemàtiques i tecnologia.
- Cada vegada hi ha més escoles que animen les estudiants a participar en més assignatures STEM (que significa Ciència-Ciència, Tecnologia-Tecnologia, Enginyeria-Enginyeria i Matemàtiques-Matemàtiques) a causa de El nombre d'estudiants en aquests camps és extremadament reduït, tot i que moltes dones són apassionades. Si us apassiona la física, aneu-hi! Si els ordinadors us interessen, investigueu i apreneu-ne tot. No deixeu que els estereotips dels rols de gènere s’interposin en el vostre desig d’estudiar una carrera que us agradi.
- Per descomptat, persegueix un tema que estimes. Si us agrada la música, aneu-hi. Si us agraden les matemàtiques, feu el mateix.
No deixeu mai d’aprendre. Recordeu que no és l’educació formal el que us ensenya a aprendre (per exemple, estudiant en una institució com una universitat). Podeu obtenir coneixement comprenent l’actualitat en política, ciència i tecnologia, llegint llibres (tant de ficció com de realitat), aprenent un idioma diferent, mirant documentals i les mateixes activitats. Necessites ganes d’aprendre coses noves al llarg de la teva vida.
Mostra el teu propi estil. Ser dona independent significa portar el que vulguis, independentment del que et digui la gent que t’envolta. Penseu en la moda com una manera d’expressar el vostre estat d’ànim, interessos i creativitat.
- En molts períodes de la història, la moda femenina ha canviat segons els prejudicis culturals i socials. Hi ha un moment a la història nord-americana que les dones han de portar cotilles ajustades i prohibir a les dones portar pantalons llargs. Vivim una època en què les dones són lliures de triar roba i roba. Gaudeix d’aquesta llibertat!
- A l’hora de decidir què cal posar, heu de basar-vos en la forma del vostre cos i en les vostres preferències personals.
Part 6 de 6: Contribució a la societat
Ajudar els altres. Una de les millors maneres de desencadenar els seus punts forts és ajudar a algú menys afortunat que tu. No cal ser prou ric ni ric per tenir un efecte positiu en tota la comunitat, ja que pot començar de petit. Un estudi realitzat el 2010 sobre voluntariat i "donar" a la comunitat va trobar que entre els participants a l'estudi, el 68% tenia una millor salut física, el 89% se sentia més segur i feliç, 73 El% es va sentir menys estressat que els enquestats que no van participar en "dedicació".
Participa al voluntariat on vius. Les organitzacions sense ànim de lucre on visiteu donaran la benvinguda a voluntaris i el suport de qualsevol persona. Trieu les àrees que més us apassionin, com ara animals, art, nens, esports, etc. Trieu un lloc que us agradi i creieu que marcarà la diferència.
- Per exemple, oferiu-vos com a voluntaris a una cuina de cuina, a la vostra crueltat animal local o a un altre programa de desenvolupament comunitari.
- Penseu en el treball benèfic abans de decidir-vos a participar-hi. No us heu d’afegir a algunes organitzacions com Autism Speaks i PETA perquè fan més mal que bé.
Treballar bé sempre que sigui possible. No cal convertir-se en voluntari de ple dret per oferir-se. Quan vegeu algú que ho necessita, ajudeu-lo. Un petit acte de vosaltres també pot alegrar a algú un nou dia. Per exemple, podeu ajudar o mantenir la porta oberta a algú.
Ajudar a altres dones. Les dones són sovint humiliades, criticades i humiliades per persones del mateix sexe. En canvi, les dones poden ajudar-se mútuament i fer que cada dona visqui tal com ho és sense crítiques ni comentaris.
Educar altres dones perquè siguin independents i fortes. Ensenyeu-los a autoexigir-se, a aprendre habilitats de lideratge, a estimar-se i a reclamar drets per als altres. Sigues un bon exemple per a ells mateixos.
- Converteix-te en mentor d’una organització de dones de la teva zona. Per exemple, podríeu aconsellar a una jove que competeixi en un esport que us agradi o a una persona gran de l'escola secundària que es prepari per a la universitat.
Consells
- Trobar la dona que t’inspiri et pot ajudar a trobar la motivació per convertir-te en una dona independent. Podria ser un membre de la família, una feminista o una activista social, una artista, una escriptora o un polític.
- La gent sovint assumeix que les dones necessiten agradar als altres. No hi ha res dolent en pensar així, però intentar complaure als altres hauria de venir d’ambdues parts. De vegades podeu preguntar a l’altra persona què pot fer per vosaltres o fer alguna cosa que us interessi en lloc d’intentar pensar com l’altra persona està satisfeta amb vosaltres.
