Content

• Passos
• Consells

No podeu decidir quins gens o trets físics bàsics tindreu, sinó vosaltres maig decidiu com treure el màxim profit del que teniu. Ser carismàtic és una combinació de molts factors diferents, incloent-hi la preparació del vostre aspecte, personalitat i estil. Tant si només esteu buscant maneres d'augmentar l'atractiu actual com si no esteu segur per on començar, feu alguns canvis per fer-lo més atractiu. .

Passos

Primera part de 5: Neteja

El mètode més senzill i bàsic que podeu prendre per esdevenir més atractiu és mantenir-lo net. Si manteniu el cos net i perfumat, algú més voldrà acostar-vos. Seguiu aquests passos per desenvolupar una rutina d’higiene diària.

1. 

   
   
   Utilitzeu un desodorant. Cerqueu olors de concentració adequada per a vosaltres i assegureu-vos d’utilitzar-los tan aviat com s’hagi rentat. Si creieu que sovint suareu molt i el vostre cos sovint fa olor, porteu desodorant a la motxilla o a la bossa perquè pugueu utilitzar-lo més si cal.
   • Si us oblideu d’utilitzar desodorant abans de marxar, busqueu un desinfectant de mans sec i apliqueu-lo a les aixelles, cosa que ajudarà a matar els bacteris que causen olors corporals. Probablement l’haureu d’utilitzar diverses vegades al dia.

2. 

   
   
   Banyar-se cada dia. Renteu-vos els cabells nets i utilitzeu sabó o gel de dutxa perfumat i fresc.
   • Si normalment us dutxeu al matí, considereu la possibilitat de comprar un mirall d’afaitar que no acumuli vapor per poder rentar-vos la cara i afaitar-vos tan bon punt us dutxeu.

3. 

   
   
   Utilitzeu una mica de perfum (o loció després de l’afaitat) o desodorant per esprai corporal. El vostre aroma del dia és el que us ajuda a donar forma o a perdre el vostre atractiu: si ho feu bé, la gent voldrà automàticament apropar-vos a vosaltres. Tanmateix, si no ho feu correctament, pot provocar un contrallum i allunyar-vos de vosaltres. Podeu seguir les instruccions bàsiques següents:
   • No utilitzeu massa perfum. Això és el més important a tenir en compte quan intenteu mantenir l’olor per al vostre cos: no heu d’utilitzar l’olor massa fort, ja que l’olor massa fort retrocedirà. Fins i tot l’aroma suau de rosa pot fer nàusees si utilitzeu massa oli de rosa. Només heu de ruixar perfum / post-afaitat La majoria dues o tres vegades. El nas s’acostumarà a l’olor i no el sentirà després d’uns quants usos, però algú altre encara pot olorar-lo.
   • Cerqueu productes amb perfums que coincideixin amb l’aroma natural del vostre cos. La química del cos de cada persona és diferent i, en conseqüència, no totes les olors són adequades per a tothom. Alguns perfums "encaixen" per a una persona, però no per a altres. Si és possible, utilitzeu mostres de perfums o esprais desodorants abans de decidir-vos a comprar-lo. Utilitzeu la mostra durant un dia i, al cap d’unes hores, pregunteu als vostres amics si creuen que l’aroma és adequat per a vosaltres.
   • Proveu d’utilitzar gels de dutxa i perfums / post-afaitat amb aromes coincidents. Les seves olors no han de ser exactament iguals, sinó que haurien de ser similars per no crear un caos.
   • Utilitzeu perfum / post-afaitat als vasos sanguinis del cos. El lloc on el flux sanguini és més i més proper a la superfície de la pell es fa una mica més càlid durant el dia, i això escalfarà lleugerament el perfum / post-afaitat i en farà un aroma. ser més apassionat. Les posicions habituals inclouen el canell, la gola i la part posterior del coll.

4. 

   Renteu-vos la cara cada matí i cada nit. Els homes solen tenir nivells més elevats de testosterona que les dones, cosa que provoca que l’acne augmenti i brolli més. Eviteu aquest problema mantenint la pell facial neta.
   • Trobeu els productes adequats per al vostre tipus de pell. Els següents són tipus de pell comuns:
     • Pell sensible / seca: si la pell és sovint escamosa i seca o propensa a enrogiment i irritació, utilitzeu un netejador suau de la pell. No utilitzeu tòner i utilitzeu cremes hidratants suaus per a la pell.
     • Pell greix combinada / de la zona T: si el front, el nas i la barbeta (també coneguda com a àrea "T") sovint es tornen brillants, però les galtes estan seques, teniu un tipus de pell "mixta". ben adaptat". Aquest és un tipus de pell popular, així que busqueu un netejador específic per a pells normals o mixtes. Apliqueu aigua suau d’equilibri a la zona T i finalitzeu la cura de la pell aplicant crema hidratant a la pell.
     • Pells greixoses: si la pell és greixosa, busqueu un netejador a base d’argila que pugui eliminar l’oli de la pell. Aplicar aigua equilibrada per tota la cara i acabar amb cura de la pell aplicant una crema hidratant suau. Si trobeu que la pell està greixada constantment, busqueu un coixinet absorbent d’oli que es pugui trobar a les farmàcies i, a continuació, esborreu-lo a la pell al migdia.
   • Si teniu acne, utilitzeu un netejador d’àcid salicílic i apliqueu una crema que contingui peròxid de benzoil a les protuberàncies. Si això no funciona, hauríeu de consultar un dermatòleg.

5. 

   Afaiteu-vos o retalleu-vos la barba. Tant si escolliu una cara de “barba llisa” com si voleu una barba, heu de cuidar aquesta zona cada dia.
   • Si voleu tenir la cara neta, afaiteu-vos cada matí abans d’anar a la feina o a l’escola. Mullar-se la pell primer i, a continuació, utilitzar una navalla afilada i una crema per afaitar. Afaitar la direcció oposada al creixement del pèl facial (que significa la direcció oposada al creixement de la barba, començant des de la mandíbula i movent-se cap als pòmuls) us ajudarà a afaitar-se net, però pot causar irritació a la pell. . Si teniu problemes amb la barba encarnada, afaiteu-la endavant la barba creix.
   • Tingueu cura de la barba, el bigoti o la barba. Assegureu-vos que les vores de la barba estiguin completament retallades i netes, i talleu-la per obtenir un creixement encara més gran. Mentre es renti la cara, parar atenció a fregar la pell per sota de la barba.

6. 

   Retallada de celles (opcional). No cal arrencar-se les celles, però aquest mètode farà que es vegin més netes. Podeu seguir algunes pautes bàsiques:
   • Utilitzeu unes bones pinces. Les dues puntes de les pinces haurien d’estar completament tancades; d’aquesta manera, serà menys dolorós eliminar les celles i ser més efectiu. Com a alternativa (i no per suportar el dolor), podeu cercar una retalladora barata: és una eina pràctica, ja que la podeu utilitzar tant per als cabells del nas com per a les orelles.
   • Utilitzeu altres contorns facials com a guia. Col·loqueu un llapis en posició vertical i recolzeu-vos contra la vora d’un costat del nas de manera que el llapis creui les celles. Traieu les truges que estiguin més enllà de la posició del llapis i que es trobin dins de la zona que es creua de les celles per sobre del nas. Feu el mateix amb l’altra part.
   • Podar l'arc de la cella. Si les celles encara semblen força tupides després d’haver estirat o retallat la part central del front, podeu eliminar-ne una part per sota de la línia de l’arc. Tot i així, recordeu que només heu d’arrencar o retallar els pèls inferiors el teu front, no el front.

7. 

   Ungles netes. Cada dos o tres dies, després de dutxar-se, preneu-vos uns minuts per retallar-vos les ungles i els dits i eliminar la brutícia de les ungles. Remullar les mans i els peus amb aigua durant uns minuts farà que les ungles i els dits dels peus siguin més suaus i fàcils de retallar. Cal mantenir les ungles i les ungles curtes de manera que només quedi una petita línia blanca a la punta de l’ungla.

8. 

   Renteu-vos les dents i feu fil dental. Mantingueu la respiració fresca i mantingueu el somriure blanc tenint una bona cura oral.
   • Canvieu el raspall de dents regularment. Haureu de canviar el raspall de dents cada 3 mesos o després d’haver tingut un refredat o altres infeccions. Si les truges comencen a girar cap a l'exterior, n'heu de comprar una de nova.
   • Utilitzeu el fil dental cada nit. El fil dental no només us ajuda a desfer-vos de la placa i dels aliments enganxats a les dents, sinó que també us ajuda a prevenir el risc de malalties del cor.
   • Renteu-vos la llengua. Les dents poden ser blanques, però encara corre el risc de mal alè si la llengua no està neta. Utilitzeu un raspall de dents per fregar-vos suaument la llengua cada vegada que us renteu les dents. (No fregueu massa fort, en cas contrari danyareu els teixits de la llengua.)
   • Acabeu amb un colutori bucal. Esbandiu-ho bé durant 20 segons i escopiu el rentat bucal.
   publicitat

Part 2 de 5: estilitzar els cabells

1. 

   Retalleu-vos els cabells regularment. Fins i tot si intenteu fer créixer el cabell llarg, heu de retallar-lo regularment per desfer-vos de les puntes dobles. Podeu visitar un perruquer o retallar-vos vosaltres mateixos. Sigui quin sigui el mètode que trieu, tingueu en compte el següent tutorial:
   • Si voleu mantenir el cabell curt, retalleu-lo cada 2 o 3 setmanes. Assegureu-vos que vosaltres o el vostre barber us afaiteu la part posterior del coll.
   • Si creieu els cabells llargs, retalleu les puntes cada 4 a 6 setmanes. Assegureu-vos de rasurar-vos la part posterior del coll, fins i tot si la zona està coberta pels cabells.

2. 

   Renteu-vos els cabells regularment. La majoria dels homes es renten els cabells cada dia, però també els podeu rentar cada dos dies si teniu els cabells secs.
   • Trobeu el xampú i el condicionador adequats al vostre tipus de cabell: cabells secs, cabells grassos i molt més.
   • Cerqueu xampús i condicionadors per separat: els productes amb funcions de rentat i esbandida del mateix producte no funcionaran.
   • Vegeu els consells del barber: són els experts en la matèria. Els productes per a la cura del cabell que es venen a la barberia solen ser més cars que els productes convencionals, però sens dubte seran de millor qualitat.

3. 

   Utilitzeu un producte per a la cura del cabell (opcional). No cal que utilitzeu un producte per pentinar-vos, encara que molta gent ho prefereixi. Afegiran brillantor i força al cabell, a més de facilitar la subjecció i el control del pentinat. A continuació, es mostren productes populars que s’utilitzen habitualment per pentinar els cabells dels homes:
   • Sèrum o crema. Aquest tipus de productes us ajudaran a fer front als cabells encrespats o encrespats sense endurir-los ni immobilitzar-los.
   • Mousse. Utilitzeu mousse per crear la textura adequada del cabell i augmentar el gruix i la brillantor del cabell. Per obtenir els millors resultats, apliqueu el producte mentre el cabell encara estigui mullat i deixeu-lo assecar.
   • Pomada (cera mullada), cera (cera seca) o argila (cera dura).Utilitzeu aquests productes quan vulgueu crear pentinats difícils de subjectar, com ara pomadour o cabells arrissats (si teniu els cabells llisos). Tingueu en compte que és possible que hagueu de rentar-vos el cabell diverses vegades per eliminar-ne completament el producte, de manera que no en feu un ús excessiu. Una quantitat de mida de pèsol està bé si el cabell és curt, mitjà curt o prim. Utilitzeu pomada o cera si voleu que els cabells es vegin brillants i humits; Utilitzeu argila si voleu donar al vostre cabell un aspecte mat i natural.
   • Gel. A diferència de la pomada, un gel a base d’alcohol asseca el cabell i el manté ferm. Per mantenir el cabell molt dur, apliqueu gel al cabell mentre encara estigui mullat.
   • Cola per mantenir els cabells. Us heu preguntat mai per què tanta gent manté la melena en posició vertical? És possible que hagin utilitzat la cola per mantenir el cabell molt dur. Aneu amb compte quan utilitzeu aquest producte i recordeu-vos de rentar-vos bé els cabells per eliminar-los completament.
   • Consulteu amb un barber! Sabran quin pentinat no us convé.

4. 

   Troba el pentinat adequat. Consulteu els vostres amics per triar un pentinat. I la propera vegada que us talleu el cabell, consulteu amb el vostre barber sobre el pentinat adequat; Com a alternativa, pregunteu si us heu de rentar o assecar el cabell. Probablement haureu de passar diversos pentinats abans de poder determinar el que millor s’adapti a la vostra cara i estil, però al final definitivament trobareu el que més us convingui. Consulteu les opcions següents:
   • Dividir els cabells. Podeu dividir el centre del cabell, dividir-lo cap a un costat o no. Proveu diversos estils per determinar el que us agradi.
   • Pinta d'una manera, en lloc de separar-te, pots rentar-te el cabell en una direcció. Si teniu els cabells curts, raspalleu-los cap endavant; Si teniu els cabells llargs, podeu enrotllar-los o aixecar-los. De nou, proveu diversos estils.
   • Si el cabell és llarg, el podeu lligar amb una cua de cavall, estilitzar-lo de manera que cobreixi la part frontal de la cara o bé tirar-lo cap enrere i lligar-se la part superior del cap.

5. 

   Tractament de la calvície (opcional). Si està calb, el millor és afaitar-se el cabell perquè els altres no vegin la diferència. Recordeu rentar-vos el cabell just després de fer exercici, ja que molta gent suposa que si no feu això, accelerareu la calvície i recordeu fer massatges suaument el cuir cabellut cada vegada que us renteu el cabell. publicitat

Part 3 de 5: Disfresses

Sovint es diu que els vestits definiran la naturalesa masculina. Tot i això, no cal que porteu roba cara per ser atractiu, però tingueu en compte que la roba que porteu en diu moltes coses sobre vosaltres. teixit

1. 

   Recordeu sempre de vestir-vos bé. Sí, vesteix-te bé cada dia! Fins i tot si només escolliu vestits per a un dia informal, no us heu d’excessar amb cap vestit que veieu. Trieu roba adequada per al lloc de treball que vulgueu realitzar.

2. 

   Anar a comprar amb els amics. Quan compreu roba, pot ser difícil determinar el vestit adequat per a vosaltres, ja que no podeu veure tot el cos al mirall. A més, és possible que els vestits que tinguin un aspecte bastant bo quan els fan servir celebritats o en fotografies de models masculins no siguin adequats per a vosaltres. Així que aneu a comprar amb algú que sàpiga vestir i conegui la moda.

3. 

   Porteu roba respectuosa. La roba barata però que us ajudarà a quedar-se bé és millor que la roba cara que no us convé!
   • Proveu tots els articles abans de comprar i demaneu al vostre amic que us vegi des de tots els angles. No us confieu en les dimensions marcades prèviament de l’element; només són pautes generals.
   • En general, l’entrecuix (entrecuix) dels pantalons (pantaló) que porteu us hauria de tocar les sabates, les camises de màniga llarga us cobririen els canells i la vora de la camisa us tocaria els malucs. Fins i tot la roba interior ha d’encaixar!
   • Prepareu-vos per provar molts productes abans de comprar. Si la botiga no ven alguna cosa adequada per a vostè, aneu a una altra botiga; no comprar alguna cosa només us fa semblar bé.
   • No compreu roba en línia: no la podeu provar, de manera que probablement no us encaixarà. A més, si no ho proveu, no sabreu si us convé (fins i tot si es veuen força bé al model de la foto!).
   • No intenteu amagar el vostre cos. Tant si us sentiu avergonyit de la mida excessiva com de la mida excessiva, l’ús de roba fluixa que intenti amagar les imperfeccions corporals només us farà semblar pitjor. No cal portar roba que s’adapti completament al cos, però no s’ha de portar roba fluixa ni tenir massa espai.
   • Si la vostra talla no coincideix amb les que es venen a les botigues de moda, trobeu un sastre assequible. Potser teniu malucs petits, però teniu les cames bastant llargues i no trobeu texans que coincideixin amb aquests dos factors. Busqueu roba lleugerament més gran que la vostra mida i, a continuació, busqueu un sastre per fixar la peça que s’adapti a les vostres mesures. La majoria de tintoreries també accepten reparacions de roba assequibles.
   • Desfeu-vos de la roba vella. És possible que us agradi la vostra antiga samarreta de l’institut, però potser ara no us convé. La vostra roba i mida del cos canviaran amb el pas del temps. Fins i tot si encara s’adapta a la roba, la roba de dos o tres anys més pot començar a desgastar-se o passar de moda.

4. 

   Saber destacar les característiques més destacades del seu cos. Aquí teniu alguns conceptes bàsics sobre els codis de vestimenta: els colors vius els faran ressaltar i els colors foscos esvairan els aspectes més destacats del vostre cos. Per exemple, si us agraden les espatlles però no us agraden les cames, podeu portar texans foscos i una samarreta lleugera.

5. 

   Determineu quin color us convé. Els colors adequats faran que la vostra pell destaqui i, al contrari, els colors adequats faran que la vostra pell sembli pàl·lida i pàl·lida. De nou, consulteu els vostres amics. Podeu seguir algunes pautes bàsiques de proves:
   • Determineu si coincideix amb el blanc o el gris-blanc. Aixequeu una camisa blanca al davant, després una camisa grisa i blanca. Si sou com els altres, notareu que una camisa us farà veure millor que l’altra. Un cop hàgiu identificat el color adequat, utilitzeu-lo.
   • Determineu si coincideix amb el negre o el marró. Aquests dos colors poden ser més difícils de percebre que el blanc, però hi ha qui creu que el negre els fa tenir un aspecte millor que el marró i viceversa. Un cop hàgiu decidit el color adequat, no barregeu aquests dos colors: sabates marrons, cinturons marrons i pantalons negres, per exemple. Utilitzeu sabates negres, pantalons negres i cinturó negre o utilitzeu tot un vestit marró.
   • Intenteu esbrinar si preferiu els colors "calents" o "freds". Els colors freds solen ser el blau, el porpra, el verd fosc i el vermell-verd, mentre que els colors càlids solen ser groc, taronja, marró i vermell, groc. Una manera de facilitar-ne l'explicació és trobar alguna cosa vermell-verd i un element vermell-groc i, a continuació, mantenir-lo al davant. Quin color s’adapta millor al teu to de pell? (Si necessiteu ajuda per identificar colors càlids i freds, les paletes dels llocs en línia us poden ajudar.)

6. 

   Cerqueu vestits que pugueu utilitzar durant un llarg període de temps. Aquest tipus de roba no s’hauria de “desfasar” ràpidament i s’ha d’elaborar amb materials de qualitat que puguin durar molts anys.Trieu comprar un polo de color únic, una camisa de botó monocromàtica o de quadres, uns pantalons texans foscos, una samarreta blanca o negra (aquells que no tinguin cap estampat ni imatge), blazers d’un sol color , pantalons foscos, una jaqueta ajustada, sabates occidentals i sabatilles blanques. Aquests són els tipus de roba que podeu combinar fàcilment per formar un vestit decent.

7. 

   Renteu-vos la roba sovint. Algunes peces es poden utilitzar una i altra vegada abans d’embrutar-se (com texans i jaquetes), però cal rentar les camises, els calçotets i els mitjons immediatament després de portar-los. Planifiqueu la roba regularment per no haver de quedar-vos sense roba neta per portar-la.
   • Quan renteu camises i pantalons, eixugueu-los fins que quedin una mica humits i, a continuació, pengeu-los als ganxos (o esteneu els pantalons sobre una superfície plana) fins que estiguin completament secs. Aquest mètode ajudarà a minimitzar les arrugues dels pantalons.
   • El millor és planxar la roba abans que estigui completament seca. Fins i tot els texans s’han de planxar.
   • Emmagatzemeu la roba (excepte la roba interior) penjant-la o plegant-la amb cura perquè no s’arruguin.
   publicitat

Part 4 de 5: Obteniu un aspecte atractiu

1. 

   Posseir una bona postura. Tot i que pot semblar que no tingui cap relació, mantenir-se en posició vertical fa que sembli segur i controlador, i això fa que la gent senti que és bastant carismàtic. La postura adequada també us farà semblar més alt. Mantingueu les espatlles perpendiculars als braços, la columna recta i intenteu mantenir els malucs entre els peus. Camineu amb confiança i no arrossegueu els peus. A més, no hauríeu de doblegar la cara a terra ni posar-vos les mans a la butxaca perquè això us farà semblar una persona tímida o preocupada.

2. 

   Somriu. Fer un somriure sincer als altres és una de les coses més senzilles que podeu fer per fer-vos més atractiu. Practiqueu somrient sovint i practiqueu mentalment per pensar sempre què us facilita el somriure.
   • Desenvolupeu el sentit de l’humor. Trobeu alegria i somriure en tots els aspectes absurds de la vostra vida i no tingueu por de presentar aquests absurds als altres. Intenteu mantenir les vostres bromes fora del tema de les funcions corporals, de l’activitat sexual o de mirar cap a un grup de persones.

3. 

   Contacte visual. Quan parleu amb algú (especialment amb la persona que us agrada), feu contacte visual amb aquesta persona per demostrar que us interessa i que està interessat.
   • Feu servir el contacte visual per lligar. Feu contacte visual amb la persona asseguda o asseguda al vostre costat fins que es trobi amb la vostra mirada. Seguiu mirant-los als ulls durant uns segons, després somriu i mireu la vista.

4. 

   Sigues un cavaller. No cal ser vistós a l’hora de mostrar preocupació i respecte cap als altres. Digueu "si us plau", "gràcies" i "ho sento" i mostreu cortesia gràcies a l'acte de mantenir la porta oberta a la persona que hi ha darrere.
   • Respecteu els altres. No desmenteu les creences d'altres persones i no sigueu groller amb elles. Si algú comença a enfrontar-vos a vosaltres, mantingueu la calma i marxeu; això demostra que no us baixareu al nivell d’aquesta persona.
   • No profaneu ni feu comentaris grollers en públic. Pot ser una mica còmode estar amb amics o familiars, però hauríeu d’evitar expressar aquesta actitud quan us trobeu amb persones que no coneixeu bé.

5. 

   Saber parlar. Convertir-se en un bon conversador ajudarà els altres a sentir-se més còmodes i relaxats quan parlin amb vostè. Apreneu a ser conscients del que fan els altres i deixeu-los guiar-vos cap a altres temes de conversa. Feu preguntes obertes (per exemple, en lloc de preguntar "Teniu plans per a aquest cap de setmana?"), I aquesta pregunta només demanarà a la persona que respongui sí o no, pregunteu "Què fareu aquest cap de setmana?") i mantingueu-vos allunyats de temes controvertits com la política i la religió.
   • Per millorar les vostres habilitats de xat, busqueu una manera de xatejar amb un desconegut mentre espereu utilitzar un servei en públic, com ara quan espereu l’autobús o quan espereu a la cua. a la fruiteria. Si podeu donar a la persona un somriure sincer i algunes paraules per parlar, ho esteu fent bastant bé.

6. 

   Parlar amb claredat i detenció. Quan parleu amb altres persones, procureu no tartamudejar ni parlar massa ràpidament. A més, eviteu parlar amb un estil "ridícul" o utilitzar massa argot; Moltes dones creuen que es tracta d’una acció bastant poc atractiva. Digueu una frase completa i eviteu fer declaracions quan realment no hagueu pensat en allò que direu: us ajudarà a evitar situacions vergonyoses. publicitat

Part 5 de 5: Cures corporals

1. 

   Alimentació saludable. Seguir una dieta saludable us pot ajudar a evitar el mal alè i les males olors corporals i a mantenir-vos sans i en forma. Proveu d’incorporar alguns d’aquests consells a la vostra dieta diària:
   • No mengeu escombraries que continguin molt sucre, ja que formaran problemes per a la vostra pell i us faran semblar més vell. Mentre pugueu menjar aquests aliments, no els heu de consumir cada dia. Proveu d’utilitzar aigua carbonatada, cervesa, llaminadures, xips envasats i altres menjars escombraries en un únic dia de la setmana.
   • Menja moltes fruites i verdures. Probablement heu escoltat aquesta frase força vegades, però en realitat menjar moltes fruites i verdures fresques és molt important en una dieta sana. Penseu a menjar molta fruita fresca (com pomes, taronges i peres) per berenar i proveu de menjar almenys una verdura verda al dinar i al sopar.
   • Aprendre a cuinar. Comencem per les coses senzilles: bullir ous, fer entrepans i amanides, fer hamburgueses i filets, escalfar verdures congelades, cuinar arrossos i bullir pasta. Aquest mètode us estalviarà diners, millorarà la vostra salut i impressionarà als altres.

2. 

   Feu exercici. L’activitat física persistent no només ajuda el vostre cos a ser més atractiu, sinó que també ajuda a millorar el vostre estat d’ànim i augmentar la vostra resistència. Planifiqueu un exercici que s’adapti al vostre horari i recordeu-vos de fer-lo. Podeu començar amb els suggeriments següents:
   • Feu escalfaments bàsics, abdominals, flexions i altres exercicis cada dos dies. Mantingueu el mateix nombre de repeticions per a cada moviment. Després, a mesura que els músculs creixin, podeu augmentar el nombre de repeticions de cada exercici i notareu els resultats.
   • Aixequeu el pes. Intenteu fer tot el que pugueu, però no us en excedeu i preneu-vos uns dies de descans perquè els vostres músculs es puguin curar i millorar. Fer exercici cada dia pot ser dolent per a vosaltres. Tot i això, no us haureu de preocupar que els músculs s’engrandiran massa. Els culturistes que sovint veieu a les revistes posseeixen un cos tan enorme perquè l’alteració de pes és la seva única font d’ingressos. Això no us passarà.
     • Els principals exercicis d’aixecament de peses són: Pressió de pit (Bench Press), Squat, Overhead Press i Deadlift. Les barres transversals i les bigues dobles són accessoris fantàstics per a aquests exercicis. Si voleu més entrenament al pit, penseu en fer Incline Press. Si voleu fer exercicis més pesats, podeu fer Power Clean, Push-press. Si aquest exercici no us és suficient, proveu els exercicis d’aixecament del cap en posició de volta, els exercicis d’aixecament del cap, els exercicis d’aixecament de les espatlles a la falda davantera o els exercicis. Aixecar altres peses.Si us heu inscrit al gimnàs, centreu-vos a utilitzar la barra i utilitzeu una màquina com ara el llatí per afegir-ne més. els teus exercicis.
   • Caminar, trotar, anar en bicicleta o córrer ràpidament durant 30 minuts o 1-2 quilòmetres (si aneu amb bicicleta, troteu, passegeu ràpidament a l’escola o a la feina, ja ho esteu fent) Exercicis saludables que es produeixen només a través de caminar, córrer, córrer ràpidament o anar en bicicleta; aquests exercicis seran efectius per a la panxa, les cames i l’esquena). Ajudarà el vostre cos a ser més flexible per ajudar-vos a aconseguir ràpidament els vostres objectius.
   • Fer exercici al matí. Aquest mètode ajudarà la vostra pell a estar activa i a ser més bella. Assegureu-vos de prendre una dutxa després de fer exercici. De vegades, fer exercici fa suar. I la suor sens dubte no olorarà bé. Dutxa’t després de suar el cos per netejar-lo i prevenir l’olor corporal.

3. 

   Millorar la intel·ligència. Per a algunes dones, la intel·ligència és el punt que més les atrau. Completa els exercicis i treballa dur per aconseguir puntuacions altes. Llegiu cada dia i llegiu el diari cada dia per obtenir les darreres notícies. publicitat

Consells

• Bufeu-vos el nas. Sovint la gent se sent incòmoda quan els altres roncen i la majoria de la gent sentirà fàstic quan noti que alguna cosa surt del nas d’un noi. Per evitar-ho, porteu-hi un mocador i recordeu-ne d’utilitzar-lo.
• Dormiu prou 8 hores! Quan dormiu prou, tindreu menys inflor / ulleres al voltant dels ulls i la pell quedarà menys pàl·lida. A més, es posarà menys malalt (i menys granet), ja que això ajudarà a millorar el sistema immunitari.
• Si apareixen alguns grans a la cara, no us preocupeu. La majoria de l'acne només durarà uns quants dies, tret que la pell s'irrita o s'inflame.
• No canvieu de sobte el vostre estil de vestit, ja que us farà semblar un imitador. Canvieu-lo gradualment al llarg d’un mes i assegureu-vos que els vostres amics no responguin al vostre canvi.
• No ruixeu mentre estigueu a la carretera.
• Si teniu el nas gran o les orelles grans, tenir els cabells llargs fa que les persones tinguin menys probabilitats de reconèixer els vostres defectes.
• No passeu massa temps veient la televisió. D’aquesta manera es reduirà la taxa de parpelleig i es produirà la sequedat d’ulls. I així es formaran les ulleres. A més, ser sedentari també us farà augmentar de pes o afavorir la formació de mals hàbits (com la cuina mandrosa o fer exercici).
• Proveu moltes coses noves. Potser us convindrà un barret o un rellotge o un vestit per a la temporada de tardor. Utilitzeu més accessoris i trieu aquells que us faran veure millor i ajustar-vos al vostre propòsit; per exemple, un barret d’ala ampla us ajudarà a protegir-vos del sol de l’estiu i també hauríeu de buscar alguns complements o roba clàssica, com ara un llarg abric d’hivern. Ajudar-vos a marcar la diferència. A més, ara mateix, les sabates de chukka també són una tendència de moda destacada i es poden utilitzar per a diversos propòsits.
• La confiança és una personalitat molt atractiva.
• Sigues una persona activa. Ser positiu pot millorar el vostre estat d’ànim i fer-vos més atractiu. El negatiu és un inconvenient força gran per a moltes persones.
• Porta una samarreta amb botons i arrenca les mànigues fins als colzes.
• Utilitzeu aerosol desodorant prement al lloc sobre la ampolla del producte almenys 3 vegades. Assegureu-vos que no us quedeu massa temps, sobretot si el producte que utilitzeu té una olor forta.