Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Concentrar-se mentre estudia pot ser una tasca descoratjadora, sobretot quan s’estudien temes que no us agraden molt. Tot i que estudiar mai no és la part més emocionant de l’aprenentatge, no necessàriament triga tant i tediós com tothom pensa. Amb determinació i alguns mètodes d’aprenentatge eficaços, podeu conquerir fins i tot els temes més avorrits amb una concentració intensa mentre estudieu.

Passos

Primera part de 2: prepareu-vos per concentrar-vos mentre estudieu

1. 

   Trobar un entorn adequat per aprendre. En general, el millor és eliminar totes les distraccions que pugueu mentre estudieu per poder centrar-vos en el que us espera. Cal trobar un lloc agradable i confortable.
   • Trobeu un lloc tranquil com la vostra habitació privada o biblioteca. Si us agrada l’aire fresc, podeu sortir a l’aire lliure i anar a algun lloc amb poca distracció i disposar d’Internet per connectar-vos quan sigui necessari.
   • Tingueu en compte que tothom té el seu entorn preferit quan estudia.A algunes persones els agrada la tranquil·litat, però a altres els agrada el soroll blanc.
   • Sempre tingueu confiança.
   • Si no sabeu quin entorn us agrada, podeu experimentar en diferents llocs, estudiar en grup o sols, estudiar amb música o no, etc. Aviat sabreu la vostra capacitat per centrar-vos i estudiar el rendiment. en diferents entorns.

2. 

   
   
   Reuneix tots els mitjans per aprendre. Aquests inclouen articles com ara quaderns, llibres de text, manuals, documents, llapis de ressaltat o qualsevol altre mitjà necessari per a la concentració i l’eficàcia en l’aprenentatge; inclosos aperitius com una barra de cereals o ametlles i aigua.
   • Cal que tots els materials d'aprenentatge estiguin a l'abast, de manera que no haureu d'aturar-los i recollir-los mentre estigueu estudiant.

3. 

   
   
   Ordenar l’espai d’estudi. Esborreu les coses innecessàries i mantingueu ordenat l’espai d’estudi per reduir l’estrès i ajudar-vos a concentrar-vos millor. Les coses que no ajuden directament a la vostra concentració només us distreuran.
   • Això inclou l'eliminació d'envasos d'aliments, paper de ferralla i altres articles diversos.

4. 

   
   
   Apagueu tots els dispositius electrònics innecessaris. Apagueu els dispositius electrònics que no necessiteu, especialment els telèfons mòbils, els reproductors de música i potser els ordinadors (si no necessiteu un ordinador per estudiar).
   • Els ordinadors poden causar una distracció terrible quan s’intenta concentrar-se.

5. 

   Compliu l’horari. Feu un calendari per als vostres estudis i mantingueu-lo en horari. Això fa que el temps d'estudi sigui un hàbit, que al seu torn us pot ajudar a completar programes d'estudi. Tingueu en compte els nivells d'energia del dia. Sou més energètics (i, per tant, més concentrats) durant el dia o la nit? És una idea intel·ligent aprendre els temes més difícils quan el cos està ple d’energia.
   • Un cop sabeu a quina hora del dia teniu més energia, podeu programar els vostres estudis en aquell moment per augmentar la vostra atenció i centrar-vos en la feina.

6. 

   Troba un company de classe. De vegades, la revisió amb companys de classe pot fer que l’aprenentatge sigui menys monòton i aclareix conceptes confusos quan dues persones parlen entre elles i miren les coses des d’un angle diferent. Els companys de classe us poden ajudar a mantenir el vostre aprenentatge i centrar-vos en la tasca que porteu a terme.
   • Algú troba que estudiar amb tu pot distreure’t. Quan busqueu un company de classe, heu d’intentar triar algú més conscient i capaç de centrar-se, fins i tot més actiu que vosaltres a classe. D’aquesta manera sempre hauràs d’impulsar-te per estar al dia amb ells.

7. 

   Penseu en la recompensa. Abans de començar a aprendre, penseu en alguna cosa que us recompensarà l’aprenentatge. Per exemple, després d’una hora de revisió de la història, xategeu amb els vostres companys de pis, cuineu el sopar o mireu el vostre programa de televisió preferit. Les recompenses poden motivar-vos a centrar-vos en els vostres estudis durant un temps específic i, a continuació, premiar-vos pel vostre intens enfocament al treball.
   • Per a projectes més grans, heu d’utilitzar la vostra recompensa més gran per aquest esforç especial.
   publicitat

Part 2 de 2: Mantingueu la concentració mentre estudieu

1. 

   Trobeu un mètode d’aprenentatge eficaç. Un aprenentatge eficaç adequat us pot ajudar a mantenir la vostra concentració mentre estudieu. Tingueu en compte que tothom aprèn de manera diferent, de manera que haureu d’experimentar per trobar el mètode que us ajudi a mantenir la vostra concentració. Bàsicament, com més maneres d’experimentar i d’interactuar amb el que esteu aprenent, més probabilitats tingueu de centrar-vos en la tasca i absorbir el que esteu aprenent. De vegades, revisar lectures, notes o preguntes d’elecció múltiple també és una bona manera d’aprendre. No obstant això, hi ha alguns altres mètodes d'aprenentatge que inclouen:
   • Feu targetes flash. Per a paraules i termes, podeu practicar la memorització de paraules, termes i conceptes fent targetes flash i revisant-les una vegada i una altra.
   • Imatge. Algunes lliçons requereixen tenir en compte estructures i gràfics. Copiar i dibuixar els vostres propis diagrames i estructures us ajudarà a visualitzar els problemes que esteu aprenent, cosa que us facilitarà la memòria.
   • Esquema. La planificació de l'esquema us pot ajudar a visualitzar conceptes més grans, inclosos detalls més petits. També us ajuda a visualitzar seccions i grups d’informació que poden recordar detalls a mesura que s’apropen les proves.
   • Utilitzeu mètodes detallats de preguntes i respostes. Bàsicament, el mètode detallat de preguntes i respostes és fer un argument que expliqui per què és correcte allò que està aprenent. És similar quan es presenta un motiu pel qual és important un esdeveniment o una declaració. També podeu utilitzar aquest mètode per llegir conceptes en veu alta i per familiaritzar-vos amb la lliçó demostrant i interpretant la seva importància.

2. 

   Aprendre activament. Quan llegiu o escolteu una conferència, feu un esforç per participar-hi. Això significa que no només esteu presents per escoltar la conferència, sinó també per desafiar la lliçó i vosaltres mateixos. Feu preguntes sobre allò que s’està ensenyant, relacioneu les lliçons amb la vida real, compareu-ho amb altra informació que heu après a la vida i discutiu i expliqueu nous coneixements per a aquells. altres.
   • Quan participeu activament a la lliçó, la trobareu més significativa i interessant, de manera que us concentrareu més.

3. 

   Practicar estratègies d’enfocament mental. Millorar la concentració requereix temps i paciència. Després de practicar alguns d'aquests mètodes, és probable que vegeu una millora d'aquí a uns dies. Algunes tàctiques per augmentar la concentració inclouen:
   • Aquí, ara mateix. Aquesta tàctica senzilla i eficaç us ajudarà a tornar a la vostra diversió a la tasca que porteu a terme. Quan trobeu que els vostres pensaments ja no es posen a la lliçó, digueu-vos "Aquí, ara mateix" i intenteu controlar els pensaments errants i concentreu-vos en la lliçó.
   • Per exemple, digueu que esteu a classe, però la vostra ment es desvia de la conferència a la imatge d’un seductor cafè i es pregunta si l’últim pastís de la cafeteria s’ha esgotat. Quan us dieu a vosaltres mateixos: "Aquí, ara mateix", torneu a atreure la vostra atenció sobre la conferència i la suspeneu el major temps possible.
   • Feu un seguiment de les vegades que la vostra ment vaga. Torneu a marcar els moments en què trobeu la ment apartada de la necessitat de concentrar-vos. Com més vegades tornis a la teva tasca actual, menys serà la teva distracció.

4. 

   Permet un període de preocupació. La investigació demostra que quan les persones programen temps per preocupar-se i pensar en problemes estressants, les persones experimenten fins a un 35% menys d'ansietat en quatre setmanes. Això demostra que quan es permet preocupar-se i pensar durant un període de temps determinat, passa menys temps preocupant-se i menys distret quan cal centrar-se en altres qüestions.
   • Si us preocupeu per alguna cosa mentre intenteu prestar atenció i concentrar-vos, recordeu que heu passat un temps especial fent-ho. Fins i tot podeu provar el mètode '' aquí, ara mateix '' per tornar a centrar-vos.
   • Per exemple, podeu dedicar-vos mitja hora abans de començar a preocupar-vos pels propers exàmens, la vostra família o qualsevol altra cosa que tingueu al cap. Un cop hàgiu tingut cura del temps escollit, podreu centrar-vos plenament en la lliçó quan arribi el moment d’aprendre.

5. 

   Establir objectius d’aprenentatge. En temes que no són molt interessants, podeu canviar el progrés mentre estudieu per facilitar la concentració. Establint objectius per a vosaltres mateixos, podeu canviar els vostres objectius de "completar" l'assignatura a assolir punt per punt i continuar tenint èxit en el procés d'aprenentatge.
   • Per exemple, en lloc de comprometre'm: "Haig d'acabar 6 capítols aquesta nit", heu de fixar un objectiu com "Feré les parts 1-3 a les 4:30 i després faré un descans i me'n vaig. passejar. '' Com a tal, la conquesta de lliçons ha passat d’una tasca gran i frustrant a parts més petites i més assolibles. Trencar el temps d’estudi en petits trossos millorarà la concentració i assolirà els objectius d’aprenentatge.

6. 

   Fer pauses mentre estudiava. Normalment, un descans de 5-10 minuts després de cada hora d’estudi és el calendari més eficaç per mantenir la concentració en una tasca concreta.Les breus pauses permeten al cervell relaxar-se, de manera que pot mantenir la productivitat i absorbir la informació.
   • Mou. Aixeca't i estira't després de cada hora d'estudis. Podeu fer ioga, flexions o qualsevol altra activitat física que bombi sang al cos. Les pauses curtes faran que el vostre estudi sigui més eficient i centrat.
   publicitat

Consells

• Intenteu evitar parlar amb els altres tant com sigui possible per augmentar la concentració.
• Visualitzeu tot el que esteu aprenent, les imatges del vostre cap us recordaran el tema de la lliçó.
• Imagineu el que esteu aprenent o intentant relacionar aspectes de la vostra vida real. D'aquesta manera, recordareu els detalls.
• Llegir les lliçons en veu alta, de vegades el procés d’escoltar alguna cosa que es llegeix en veu alta també pot ajudar a aclarir zones confuses.
• Feu un descans de 20 minuts cada 2 hores d’estudi per tenir temps per relaxar-vos i augmentar la concentració. Cerqueu alguna cosa per menjar, beure aigua o sortir al carrer durant aproximadament un minut.
• Utilitzeu tants sentits com sigui possible per obtenir més formes de recordar la informació.
• Recordeu que el cervell triga un temps a transitar entre subjectes. Per exemple, si estudieu ciències durant una hora i, tot seguit, canvieu immediatament a l’anglès, aleshores els deu primers minuts és hora que el vostre cervell s’adapti a un tema nou. Potser hauríeu de fer exercicis lleugers durant el període de transició.

Advertiment

• No abarroteu la nit anterior a l’examen. L’emmagatzematge és menys eficaç per emmagatzemar informació i també pot ser estressant, cosa que dificulta encara més l’aprenentatge.