Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
9 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Quan va ser l'última vegada que va tenir un dia lliure real? És preocupant si ja no ho recordes, ja que tots els experts en salut coincideixen que les vacances són importants per mantenir-te feliç, mantenir-te sa i treballar més eficientment. Planificar un dia lliure és una manera excel·lent de superar tota la fatiga de la vostra vida o de desfer-vos de totes les "pors" que teniu cada dia. Tant si esteu sols com si teniu la sort de tenir un acompanyant durant el dia lliure, segur que trobeu que no és fàcil gaudir de plaers simples durant un dia de descans complet.
Passos
Mètode 1 de 3: Preneu-vos un descans
Dormiu prou la nit anterior. Curiosament, per tenir un dia complet de descans, heu de començar la nit anterior. És difícil gaudir del dia lliure si esteu cansats de falta de son, si heu de fer una migdiada al mig del dia, trigareu a fer altres coses més importants.Intenteu dormir prou la nit abans del vostre dia lliure, tot i que les necessitats de son de tots són diferents, els adults necessiten dormir entre set i nou hores cada nit.
- Això no vol dir que només hagueu de dormir prou quan tingueu un dia lliure, però haureu de fer el mateix els altres dies, perquè la falta de son comporta molts problemes de salut, inclosa l'obesitat. i malalties del cor.
Comenceu el dia estirant els músculs. Si sou com la majoria de la gent, quan surti del llit, aneu al bany o aneu a treballar immediatament sense passar una estona. En lloc d’això, comenceu el dia més lentament avui prenent el temps per estirar els tendons primer. L’estirament relaxarà el cos, augmentarà la circulació sanguínia als músculs i ajudarà a relaxar la ment al principi del dia. A més, només et fa sentir millor, així que per començar el matí correctament no omets aquest pas.- Si voleu, podeu estirar els tendons al llit abans de despertar-vos amb els ulls oberts. Aixeca la mà i estira els dits. Flexioneu els canells i els braços. Feu el mateix amb l’altre braç. A continuació es mostren els dits dels peus, els peus, els turmells i els dos peus.
- Per obtenir un efecte addicional, escolteu música mentre contracteu els músculs i les articulacions. Les suaus melodies de la simfonia o l’enèrgica plenitud de la música de ball us ajudaran a concentrar-vos en l’estirament dels tendons i també us ajudaran a sentir-vos millor per començar el dia.
Preneu un deliciós esmorzar. Si treballeu de mitjana de 8.00 a 17.00, és molt probable que "esmorzar" es refereixi a "qualsevol cosa que pugueu agafar abans de sortir de casa". Feu la diferència avui prenent el temps per fer un esmorzar deliciós i nutritiu. No hi ha una definició definida d’un esmorzar “perfecte”: depèn de vosaltres el que vulgueu menjar, però aquí teniu una llista d’aliments nutritius que podeu provar per esmorzar. jo:- Dues llesques de pa torrat amb mantega o melmelada que vulgueu; dos ous fets com vulguis; una poma o un plàtan; salsitxa, cansalada o pernil.
- No mengeu un gran esmorzar. Si bé podeu gaudir d’entrepans, pa torrat, cansalada i ous al mateix temps, un esmorzar complet alentirà el vostre cos a causa d’un “coma despert”. menja ".
- Penseu a prendre una tassa de te que us agradi o una tassa de cafè torrat pur amb l’esmorzar. Una petita quantitat de cafeïna us proporcionarà l'energia que necessiteu per a un dia actiu.
Porteu roba amb la qual us sentiu còmode. Un idioma vietnamita diu "La bellesa és per a la seda i l'arròs és bo per a les seves femtes". No portis una samarreta bruta i unes sabatilles esportives brutes en aquest gran dia: és difícil sentir-te fresc i enèrgic si sembles que algú acabés de sortir del llit. En el seu lloc, vesteix-te una mica millor de l’habitual, com anar a una cita o conèixer algú que realment t’interessa. Vestir-se bé us ajudarà a sentir-se més emocional i positiu quan us vegeu al mirall.- Ho creguis o no, la roba que portes influirà en les teves accions i emocions. Els estudis han demostrat que portar bona roba augmenta la vostra confiança, augmenta la vostra capacitat d’atracció i augmenta la qualitat del vostre treball. I al contrari, portar roba informal o desconsiderar la higiene personal és un signe de depressió.
Si us plau, faci exercici. L’exercici és una part important per fer que el dia es vegi millor, no només amb un efecte durador sobre la salut, sinó que també millora l’estat d’ànim a curt termini. Els estudis mèdics han demostrat que l’exercici ajuda el cos a produir endorfines més feliços i saludables. De fet, l’exercici físic és un remei que s’utilitza per tractar la depressió lleu.
- Si és possible, intenteu fer exercici a l’aire lliure (per exemple, anar en bicicleta, trotar, flexions, etc.) Passar fins i tot una mica de temps a l’aire lliure millorarà el vostre estat d’ànim i us ajudarà a sentir-vos millor. respecteu-vos més.
Segueix les teves aficions. Cadascú té les seves pròpies coses que li agrada fer per proporcionar alegria a ells mateixos i un sentiment de realització. El dia lliure, reserveu almenys una hora per fer les coses que us agradin. Quan us dediqueu una mica de temps a perseguir els vostres interessos, us sentireu satisfets amb els vostres èxits, sensació que potser no hauríeu tingut en un temps si enterrés el cap tot el temps. un munt de preocupacions laborals i de la vida.
- Per exemple, si us agrada coure el forn, proveu de fer un deliciós lot de galetes. Això us donarà l’oportunitat de practicar una habilitat que us agradi (i el que és més important, poder gaudir de deliciosos pastissos pel vostre compte). Fins i tot podeu provar de mostrar la vostra creativitat culinària modificant la vostra recepta preferida per crear-ne una de nova: afegiu una mica de pell de taronja a la massa de la vostra pastís de xocolata, per exemple. és un partit de gran gust.
Escriure una carta. A l’era del correu electrònic, els telèfons intel·ligents i els llocs de xarxes socials, les cartes manuscrites s’han reduït força. Tot i això, escriure i rebre cartes serà un gran plaer. Preneu-vos una estona per millorar el vostre dia escrivint o escrivint una carta al vostre amic, familiar o amant. No cal escriure res especial. Fins i tot simplement escriure sobre les sensacions del vostre dia i les coses que teniu previst fer us pot crear una valuosa oportunitat per reflexionar sobre vosaltres mateixos (no només que la carta sigui la mateixa). regal per al destinatari.
- Si no sabeu per on començar, escriviu sobre un esdeveniment feliç que vós i el destinatari del missatge compartiu que us ajudaran a crear les emocions perquè escriviu. Per exemple, quan tots dos anàvem a pescar junts, podríeu començar amb la frase: “Ahir vam anar a pescar molt divertit. Intento estalviar diners per poder tornar a pescar amb vosaltres ". O podríeu començar amb alguna cosa així: “El dia de la pesca va ser divertit. Heu pescat sovint darrerament? "
- Si voleu, també podeu incloure imatges, fotografies o un petit regal per enviar al destinatari del correu. Una mica de decoració farà que el destinatari senti que us interessa i que us dediqueu el temps i l’esforç per enviar-los per correu electrònic.
També podeu trigar una mica a llegir. Això no significa que perseguir una afició a la soledat no sigui divertit ni gratificant. Dediqueu aproximadament una hora abans de dormir llegint com a forma d’acabar un gran dia lliure. Llegir a qualsevol edat és divertit. Feu un espai de lectura més còmode assegut al sofà o al llit amb una manta i una tassa de te calent o cacau. També podeu seure amb la vostra mascota mentre llegiu.
- Si no teniu un bon llibre per llegir, aneu a una biblioteca o llibreria. Les biblioteques són un lloc fantàstic on podeu trobar qualsevol tipus de llibre, vell o nou, a un preu molt econòmic. Molts disposen d’arranjaments per llegir o hi ha més cafeteries. pot llegir còmodament el nou (o el vell).
Mètode 2 de 3: gaudiu del dia amb el vostre amant
Ruixeu una mica de perfum. Si voleu gaudir del dia lliure per conèixer el vostre amant, marqueu aquesta ocasió especial amb perfums, desodorants corporals o bàlsams postbarba, sobretot si sovint. dies que no els feu servir. Una mica d’olor fa diferències subtils (però notables) que el vostre amant apreciarà. Estigueu preparats per al que vindrà, ja que els estudis suggereixen que l’olor juga un paper molt important per atraure el sexe oposat.
- Per utilitzar el perfum correctament, ruixeu una petita quantitat al canell i una mica darrere de l’orella. Altres llocs, especialment aquells on hi ha molts vasos sanguinis, com els colzes o els genolls, també són bons llocs per utilitzar perfums. Aneu amb compte de no fer-ne servir massa en ruixar el perfum, no el bany de perfum.
- Recordeu que molts esprais desodorants corporals, especialment aquells per a homes, solen contenir molts ingredients de fragàncies pesades. En aquest cas, no afegiu perfum després d'utilitzar desodorant. Massa olors faran que l'altra persona estigui "atordida" amb l'olor més que per culpa de vosaltres i, aleshores, no hi ha res de què estar orgullós.
Anem de postres junts. Proveu de navegar pels cafès o gelateries locals per gaudir d’aquest moment dolç. No cal fer un refrigeri abans, com diu Ally Craig a la pel·lícula "Remember Me": "No veig la importància d'esperar. Vull dir, i si moro mentre menjo el plat principal? " Menjar junts alguna cosa que normalment no menges cada dia és una bona manera de marcar aquesta ocasió especial. També és molt adequat: avui és un dia de "postres" perquè gaudiu de la vostra parella i de la vostra parella.
Vés a explorar. Gaudeix de la llibertat anant a un lloc on mai no has estat. Ja sigui un lloc senzill com anar a un parc o a un santuari de vida salvatge; amb l’actitud adequada, els dos teniu una gran oportunitat d’explorar junts. El cant dels ocells, la llum de la llum del sol darrere dels arbres i l’olor d’herba jove us animaran immediatament i us donaran l’oportunitat de relaxar-vos i de converses que flueixen des del fons del vostre cor. A més, s’ha demostrat que caminar és un exercici estimulant que millora l’estat d’ànim i que tots dos teniu la possibilitat de compartir junts.
- Si viviu a una ciutat o en algun lloc on no hi hagi reserves de vida salvatge a prop de casa, encara podeu explorar passejant pel vostre barri. Podeu saludar els veïns amb un somriure o gaudir d’aquest temps privat, depèn de vosaltres.
Recollida de fruites. Anar als horts (o al bosc) a recollir fruita també és una cosa fantàstica per gaudir. Trieu la fruita vosaltres mateixos, estalviarà diners, assegureu-vos que la fruita sigui més fresca i divertida que anar a comprar fruita al supermercat (sense oblidar-vos que podeu prendre un berenar addicional per treure). La recollida de fruites junts és una gran activitat per a les parelles, per exemple, podeu competir per veure qui obté més fruites o utilitzar les fruites que tots dos recolliu per fer-les juntes. un pastís per exemple!
- Depenent de la regió on visqui i segons l'època de l'any, hi haurà diferents tipus de fruita per triar. Podeu consultar anuncis o informació prèvia per triar quina fruita recollireu aquesta temporada, per exemple en un supermercat de poma, que es ven tot l'any, però la poma madura per al comí és a la tardor. .
- Aneu amb compte: algunes de les plantes que trobeu al bosc poden ser verinoses, de manera que si no esteu 100% segur del que esteu recollint, no el mengeu. Les baies silvestres, per exemple, solen ser de color negre, de mida petita, amb una closca brillant, i semblen delicioses, però poden ser letals si es mengen en quantitats perilloses.
Col·labora en un projecte artístic. Si no ho heu fet mai, ara explorem la vostra capacitat artística amb aquesta persona. Dibuixar, escriure música o fer una pel·lícula pel vostre compte és una manera intel·lectual de passar la tarda junts. També podeu descobrir alguna cosa nova sobre algú que estimeu que mai no coneixíeu. Per exemple, mai no sabíeu que el vostre amant té una mirada artística superior al del director Standley Kubrick. Encara que la peça acabada no funcioni com vulgueu, els dos tindreu records feliços per riure’s de l’altre quan es tracta del futur, així que deixeu que la vostra creativitat es manifesti.
Gaudiu de l'spa. Si no heu anat mai a un spa junts, proveu-ho junts el dia lliure, encara que normalment no hi aneu. Els massatges relaxants junts o el servei de sauna segur que us faran sentir frescos i joves, especialment bé si us sentiu estressat. Fins i tot l'home més poderós del món pot anar a un spa, així que no tingueu por si mai no ho heu provat.
- No necessiteu anar a balnearis cars per relaxar-vos. Si no teniu molts diners, podeu crear un spa a casa. Enceneu l’aigua calenta de la banyera, utilitzeu el millor sabó i prepareu cremes hidratants per al cos i esteu a punt per tenir un spa privat a casa per a dues persones. Podeu encendre més espelmes per obtenir un ambient més romàntic!
Aneu a comprar antiguitats i roba. Anar junts a una botiga d’antiguitats i pagar el preu per comprar alguna cosa també és una experiència divertida. Potser no podreu trobar alguna cosa que us agradi (i de vegades fins i tot trobareu "horrible"), però definitivament trobareu en una botiga un vestit realment bonic. Buscar antiguitats serà molt divertit si us obriu i no sabreu què trobareu si no aneu a buscar!
- La compra d’antiguitats o roba té molts avantatges, per exemple, no tindreu por que algú altre pugui portar el mateix vestit, perquè sou l’únic propietari de la camisa de tota la zona! El procés de compra també és més divertit i atractiu que mantenir diners al centre comercial i comprar productes de disseny.
Posta de sol. Si teniu temps, dirigiu-vos a un lloc on podreu veure la posta de sol amb el vostre amant. De vegades, el moment més feliç és quan tots dos estan silenciosament de la mà contemplant la posta de sol. Aquesta és una opció fantàstica si heu passat un llarg dia ple d’activitats divertides. No sempre teniu l’oportunitat d’estar completament en silenci durant uns minuts, així que assegureu-vos d’aprofitar-lo al màxim.
- Podeu connectar-vos a Internet per saber exactament a quina hora es pondrà el sol on viviu. Normalment, només cal escriure la zona on viu i la data i sabrà exactament a quina hora es pondrà el sol.
Anar a ballar. Podeu acabar el dia lliure gaudint-lo junts a la pista de ball. Segons les vostres preferències, podeu triar el tipus de ball que vulgueu: rock o tradicional sempre que us agradi! La manera més senzilla és ballar amb tothom en un club o pista de ball. Si sou valents, podeu ballar al parc, a la cruïlla de carrers o al jardí del darrere. També podeu encendre espelmes a l'interior per ballar si voleu un ambient més romàntic.
- Per molt ximple que sembles mentre balles amb la teva parella! Tanqueu els ulls, sentiu la música i balleu. Recordeu que només voleu atreure la persona que estimeu, no la gent que us envolta.
- Si tens por de ballar, no et preocupis! Molts centres de ball tenen nits dedicades als aficionats o també podeu anar a classes de ball per aprendre els conceptes bàsics. També podeu aprendre a ballar en un gimnàs, un gimnàs o una escola; així que, primer si voleu aprendre, consulteu la informació específica en línia.
Mètode 3 de 3: gaudiu de les vacances amb els amics
Vés a la platja! La manera de passar un dia fantàstic i gratuït és anar a la platja amb els teus amics! Si fa bon temps, el mar és el lloc perfecte per nedar, jugar a voleibol, fer surf i altres activitats. Fins i tot quan el temps no és molt agradable, podeu construir un fort a la sorra o passejar per la platja.
- Si no viviu a la vora de l’oceà, també podeu gaudir d’aquestes activitats en altres llocs. Per exemple, podeu nedar a la piscina, al gimnàs o a l’escola o jugar al voleibol al parc o en qualsevol altre espai obert.
Practicar esports. Futbol, bàsquet, voleibol o qualsevol altre esport que us agradi. Agafeu la pilota o l'equip que vulgueu i aneu al parc amb els vostres amics i inicieu un partit amistós, per exemple. O fins i tot podeu crear competicions serioses, segons els vostres companys i companys.
- De vegades, en jocs casuals també cal improvisar el vostre propi dispositiu. Per exemple, si jugueu a futbol, podeu utilitzar trossos de tela vells o posar la samarreta a terra per marcar la posició de la porteria.
Mireu un espectacle musical! No hi ha res millor que anar a un espectacle de música en directe. Per passar una bona nit, convideu els vostres amics a un concert a prop vostre, pagueu les vostres entrades si cal i gaudiu-ne. Podràs experimentar les actuacions adequades alhora que donaràs suport a les arts al mateix temps.
- Els espectacles musicals amb cantants famosos solen ser força cars. Per tant, si "el vostre pressupost no ho permet", trieu el programa més barat o gratuït de la zona. Les escoles de cinema, els teatres de la ciutat sovint tenen programes de música barats que podeu veure. Tot i que és possible que no pugueu conèixer cantants famosos, almenys us ho passareu bé amb els vostres amics, estalvieu diners i us enamorareu d’alguns nous cantants locals.
Anar de càmping. Anar de càmping un o dos dies amb els amics és una bona manera de gaudir d’una estona a l’aire lliure. Sovint el procés de planificació, preparació i trasllat a un càmping és el millor. La foguera, els contes de fantasmes a la nit, el senderisme a la selva i altres activitats seran tot el divertit que podeu gaudir mentre acampeu.
- La manera de preparar-se per anar de càmping depèn d’on visqui. Si no esteu segur de si teniu prou eines, consulteu més informació en línia.
Feu un projecte artesanal junts. Construir o dibuixar una imatge o fer trencaclosques són coses divertides per fer, fins i tot quan es treballa sol o amb amics. Per exemple, uniu-vos a un amic per un dia per completar un projecte de remodelació d’habitatges que teníeu previst fa mesos. O un projecte divertit: podeu consultar les idees següents:
- Decora la sala de reunions
- Construeix una petita casa de fusta a l’arbre
- Confeccionar roba o fer joies
- Feu el vostre propi monopatí (podeu trobar les rodes i l’equip que necessiteu a les botigues de queviures)
- Jardineria (poda, modelat d'arbres)
- Decoració de cotxes
- Feu un plat de qualitat de cinc estrelles
No fer res! De vegades, el millor dia és quan no cal fer res. Si és possible, no tingueu por de tombar-vos en una cadira de jocs o xerrar amb amics si no teniu res important a fer. Gairebé tothom es pot beneficiar de gaudir de plaers senzills sense haver de pensar massa: el plaer sense fer res.
- Per descomptat, tot passarà molt ràpidament. No voleu confiar massa en aquest mètode per tenir temps d’oci. El món que t’envolta té tantes coses interessants i hi ha tantes coses interessants que pots fer, però no tindràs experiència si passes tot el temps estirat al sofà. Utilitzeu aquest mètode correctament.
Obriu una projecció de pel·lícules a casa. Aquesta és una gran idea per a nits fredes. Tot i que en qualsevol època de l'any es pot. Trieu una pel·lícula que tothom accepti veure i, a continuació, convideu-los a la nit amb menjar o beguda que vulguin. Podeu fer aperitius addicionals per compartir amb amics a casa, com ara crispetes. Si seguiu els suggeriments anteriors d’aquest article per dedicar-vos al forn o cuinar, aquesta és la millor oportunitat per compartir els vostres èxits amb els vostres amics.
- Demaneu als vostres amics una o dues pel·lícules que els agrada veure perquè pugueu triar fàcilment una de les moltes pel·lícules que sintetitzeu. Per descomptat, no podreu mostrar totes les pel·lícules que els agradaria veure als vostres amics, tret que només sigueu a vosaltres dos. Trieu entre pel·lícules que mostrin els interessos de la majoria del grup.
Estigueu obert a gent nova. Què hi ha de millor que estar amb tres amics? És a dir, trobar una quarta persona. No tingueu por de començar a parlar amb els nous amics que coneixeu mentre passegeu amb els vostres amics; és probable que trobeu un amic amb idees semblants. Algunes activitats us donaran l’oportunitat de conèixer més amics nous que d’altres, però podeu conèixer gent interessant a qualsevol lloc, així que obriu el cor i la ment i no tingueu por de recomanar el Els vostres estimats i amics amb principiants!
- Per exemple, si aneu a un concert amb amics a un centre de ball determinat, pot haver-hi moments en què haureu d’esperar que la banda canviï de vestit o prepareu l’equip abans d’actuar. Mentrestant, aquesta és una gran oportunitat per fer amics amb persones que comparteixen els vostres interessos musicals.
Consells
- Si us plau, doneu molts elogis. Si lloeu els altres, segur que rebrà moltes sorpreses; Tanmateix, la recompensa més gran de donar és que fas que l'altra persona se senti millor i això et farà més feliç.
- Intenteu allunyar-vos de l'alcohol i del tabac. Una mica de vi fi és una manera de gaudir de la vida; tanmateix, beure molt i emborratxar-se és perdre la dignitat i mostrar la seva insensibilitat al món. Afronta els fets i busca l’alegria des de dins. Pel que fa al tabac, millor és evitar-lo i no us servirà de res.
- No mengeu menjar brossa. Et sentiràs millor si menges més fruites, mongetes i peix en lloc de menjar ferralla. Comenceu el dia menjant aliments que nodreixin el cos i la ment en lloc de fer-los més febles.
- Saber dir si us plau i gràcies. Una vida adequada és aquella en la qual dóna el seu respecte als altres.
- Tot ha de ser lent. Pregunteu-vos sempre per les raons concretes sempre que tingueu pressa o tingueu pressa per fer alguna cosa que no sigui salvar persones.
- Que tingueu un bon dia a tothom. Els desitjo un somriure i una actitud sincers.
- Simplifiquem tots els assumptes. No feu inferències ni compliqueu les coses.
Advertiment
- Els suggeriments d’aquest article són una síntesi d’idees que podeu triar per implementar-les. No us penseu que heu de fer tot això per un dia tret que penseu que voleu fer el mateix i tret que pugueu fer-ho. Es recomana que només trieu una idea que us sembli més atractiva i que vulgueu guardar per a la propera vegada.
