Content

• Passos
• Consells

Molta gent no es considera la font de la felicitat. És del tot possible trobar la felicitat en tu mateix. Hi ha moltes maneres d’abordar-ho i hi ha molts mètodes que podeu utilitzar per augmentar els vostres sentiments de felicitat. No cal mirar fora de si mateix per descobrir la font de la felicitat. Només cal que passeu una estona cercant.

Passos

Mètode 1 de 3: determinar el camí cap a la felicitat

1. 

   Torna a escriure el que significa ser feliç. Com que aquesta és la vostra felicitat, és molt important determinar el significat de la vostra felicitat. Hi ha moltes maneres de reescriure la vostra idea, només cal que us assegureu de fer-ho. En definir el significat exacte de la felicitat per a vosaltres mitjançant la visualització de la vostra pròpia felicitat, heu arribat a un objectiu clar.
   • Pensat per enumerar ràpidament idees.
   • Dibuixa esbossos per construir la teva mentalitat.
   • Escriviu un assaig per aclarir els vostres pensaments.

2. 

   
   
   Intenta esbrinar què provoca el pensament positiu o negatiu. Potser els dies de pluja sovint us fan mal humor, o pensar sovint en la prova us fa pensar en el fracàs. Quan els reconeixeu, ja esteu en condicions de combatre’ls i intentar canviar el vostre estat d’ànim. En lloc de pensar en els dies de pluja que provoquen el vostre estat d'ànim, penseu positivament com: "Avui les plantes del jardí tindran una aigua de pluja adequada".

3. 

   
   
   Estableix objectius que siguin personalment significatius per a tu. Mireu la vida amb atenció. Determineu els vostres valors. Pensa en qui vols ser. Utilitzeu-lo per establir objectius que us siguin significatius. La investigació demostra que les persones que es marquen objectius solen ser feliços quan persegueixen aquests objectius.
   • Sigues realista. Reconeix les teves circumstàncies i habilitats a mesura que planifiques.
   • Mantingueu l’objectiu en acció. No us centreu només en coses o coses que teniu o que no teniu. Centreu-vos en el que podeu fer.
   • Estableix els teus objectius amb llum positiva. Podeu assolir el vostre objectiu si el veieu com una cosa que heu de treballar i no com una cosa contra la qual heu de lluitar.

4. 

   
   
   Visualitzeu qui sou el millor.Això ajuda a augmentar els sentiments de felicitat i benestar. Implica visualitzar "tu del futur" mirant enrere cap a la consecució dels teus objectius i després triar què necessites utilitzar / aprendre per arribar-hi.
   • Tria uns quants objectius i imagina que els has assolit.
   • Assegureu-vos que els objectius tinguin un significat personal, no només símbols d’estat.
   • Torneu a escriure tots els detalls al vostre guió. Visualitzeu els punts que necessiteu per tenir èxit.
   • Penseu en quins trets i habilitats ja teniu.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Cultivar la felicitat

1. 

   Formeu una perspectiva optimista. Comenceu per millorar-vos en alguns àmbits de la vostra vida. El pessimisme sovint prové d’una sensació d’impotència. Identifica alguns aspectes de la teva vida que vols canviar i, a continuació, treballa-hi. Això restablirà la confiança en la vostra capacitat per fer canvis.
   • Veieu-vos a vosaltres mateixos com la causa, no el resultat. Els optimistes creuen que es poden superar qualsevol esdeveniment o experiència negativa. Per exemple, si teniu un mal dia, considereu-ho com un repte. No et deixis sentir derrotat.
   • Comenceu lent. No tingueu la sensació d’haver de fer-ho tot alhora.

2. 

   Practicar activament la gratitud. Això vol dir crear coses que agraïm. Molts estudis afirmen que l’agraïment és bo per a vosaltres. Redueix l’ansietat i la depressió. La gratitud t’ajuda a ser positiu i feliç. Reforça les relacions amb els altres i fomenta la compassió.
   • Algunes persones neixen amb agraïment, però podeu entrenar-vos per desenvolupar l’agraïment.
   • Dediqueu temps cada dia, com abans del sopar, per parlar de coses que us agraeixen.
   • Recordeu agrair més sovint el personal de la botiga, els proveïdors o els companys de feina.

3. 

   Perdona i oblida. Els estudis demostren que el perdó té molts beneficis per als donants. El perdó produeix una sensació més tranquil·la i té un gran impacte en la vostra salut. La gestió de l’estrès meditant emocions negatives augmentarà la felicitat en general. No només perdoneu els altres, recordeu perdonar-vos a vosaltres mateixos.

4. 

   Medita. El propòsit de la meditació és la concentració i la tranquil·litat. Sorprenentment, podeu meditar a qualsevol lloc i en qualsevol moment. Hi ha molts tipus de meditació com el ioga, la meditació transcendental i la meditació plena.
   • Proveu diferents tipus de meditació. Cerqueu en línia o parleu amb el vostre professor de meditació per saber quin tipus de meditació us convé més.
   • Crear una rutina regular. La meditació funciona millor si es fa cada dia a la mateixa hora, de manera que converteix-la en una part important del vostre horari.
   publicitat

Mètode 3 de 3: fer front a la negativitat

1. 

   Lluita amb pensaments negatius. Tot i que fins ara sempre heu pensat de manera negativa, podeu canviar la vostra manera de pensar. Sempre que tingueu pensaments negatius, sobretot quan penseu automàticament, atureu-vos i comproveu si aquests pensaments són correctes o no.
   • Quan us sentiu com un fracàs, recordeu-vos dels vostres èxits passats.
   • Si esteu enfadats amb algú, proveu de mirar el problema des del seu punt de vista.
   • Quan estigueu tristos, mireu comèdies o expliqueu bromes improvisades.

2. 

   Sigues simpàtic amb tu mateix. Abusar de tu mateix et fa sentir feble i infeliç. Llegir a pensaments negatius o culpabilitat no condueix a la millora. Et tira enrere. Mostreu-vos l’amabilitat i la generositat que mostreu als altres.
   • Cuideu-vos els dies dolents.
   • Fer coses que us distreguin us ajudarà a trencar el vostre estat d’ànim.
   • Descansa i relaxa’t.

3. 

   Deixa de recordar. Recordar és la repetició de pensaments negatius. Els moments, els pensaments i les coses que diuen altres persones són tan repetitius al cap que et persegueixen. Recordar-los crea sentiments i pensaments negatius. Com més ho repetiu, pitjor serà la situació. Un record excessiu pot provocar depressió.
   • Intenteu resoldre els problemes que us obsessionen. En lloc de pensar-hi, pren mesures. Canvieu les circumstàncies o parleu amb algú que pugui.
   • Practiqueu pensant positivament sobre vosaltres mateixos. Si dediqueu molt de temps a pensar en els vostres punts negatius, atureu-vos-en complimentant-vos. Digueu-vos que ho heu fet bé i que ho heu fet tot el possible.

4. 

   Busqueu ajuda professional si cal. Hi ha moltes situacions en què un expert pot ajudar a promoure la vostra pròpia troballa de felicitat. Troba el professional que més et convingui. És possible que no necessiteu ajuda o que busqueu més d’un especialista.
   • Els mentors de vida i els mentors espirituals us poden ajudar en una estratègia per a la vostra felicitat.
   • Els terapeutes i psicòlegs estan qualificats per ajudar amb problemes psicològics.
   publicitat

Consells

• Aprèn a tu mateix, ensenya’t i estima’t. I si no creieu en vosaltres mateixos, la majoria d’aquestes coses positives no s’aconseguiran.
• Si us sentiu deprimit, respireu profundament pel nas i escolteu la respiració.
• Feu les coses que us encanten!