Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
28 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Canviar la vostra vida per millorar inclou qui sou, aspectes de la vostra vida, el vostre propi entorn, els vostres objectius i aspiracions i la vostra motivació per viure una vida sana. i feliç. La vida és un viatge i una manera de canviar la vostra vida per millorar és acceptar que hi ha moltes coses a la vida que estan fora del vostre control. Les coses que podeu controlar són la vostra actitud, visió, resiliència, salut mental i com responeu a situacions que la vida us desafia. El canvi de vida sempre és un procés, no només un simple ajust.
Passos
Mètode 1 de 5: autoconsciència
Obeeix el teu punt de control intern. El punt de control intern mostra com us veieu en relació amb els esdeveniments de la vostra vida i la vostra actitud envers el que us passa. Un fort punt de control intern significa que assumeix la responsabilitat de tot el que té a la seva vida, que és valent en la seva capacitat per resoldre problemes o problemes que puguin sorgir en el seu camí. Per començar a canviar la teva vida per millorar, augmenta el teu punt de control intern.
- Per contra, si teniu un punt de control extern, sentiu que tot el que us ha passat, que sou víctima de la situació, no us sentiu competent per fer front a esdeveniments difícils. .
- Com a exemple senzill, imagineu-vos que acabeu de patir un accident de trànsit, que ningú no es fa mal, que tant vosaltres com l’altre conductor teniu la culpa. Si sou un punt de control intern, acceptareu la situació, creureu que podeu fer front a les conseqüències i, tot i que es tracta d’una situació difícil, encara creieu que podeu fer-ho. Si el vostre punt de control està fora, podríeu pensar com: "Per què em passa això sempre? No hi ha el que vull. Sempre faig coses trencades. Tot el món està en contra meva, faig el que faci ".
Determineu on es troba el vostre punt de control. Hi ha una prova veritable-falsa disponible en línia, podeu provar de puntuar en uns deu minuts per saber on es troba el vostre control. Feu un qüestionari per esbrinar la vostra puntuació, a partir de la qual podreu començar a entendre com us comporteu a la vida.- En comprendre les vostres creences i la capacitat d’afrontar les adversitats, podreu veure on heu de començar a canviar les vostres actituds envers la vida d’una manera més positiva i eficaç.
Saber per què necessita un canvi. Sentir que no es pot controlar o la seva vida pot provocar sensacions d’estancament, depressió, impotència i desesperació. Com pots canviar la teva vida en millor si et sents atrapat? Estàs vivint la teva vida o estàs deixant que la vida t'empassi? La majoria de la gent tendeix a pensar negativament sobre si mateixos quan la vida no funciona com s’imaginaven. Aquesta resposta és normal, però no vol dir que no la pugueu canviar.
Comenceu el canvi registrant-vos. Un cop sàpiga on és el vostre punt de control i per què necessiteu un canvi, podeu començar a enfocar una vida més forta i interior. Escriviu esdeveniments recents que us han causat ràbia i frustració, com ara proves escolars, rendiment a la feina, autoestima de la relació, i els vostres èxits i habilitats. de les adversitats. Escriviu totes les preocupacions, ansietat, ràbia o angoixa que se us ocorrin. A continuació, escriviu la vostra resposta natural a aquestes situacions. Registra tants exemples reals o imaginaris com puguis pensar, tant les teves reaccions com la teva honestedat i la teva honestedat quan la vida no transcorre com hauria de ser.- Per exemple, les persones sovint es veuen estressades pel rendiment a l’escola o a la feina. Proveu d’escriure: “Si suspenc aquesta prova, sóc un fracassat i ignorant. La prova és probablement injusta i no tinc prou temps per estudiar. No puc fer-ho ”. Aquestes declaracions alleugereixen la vostra càrrega de responsabilitat pels resultats reals de la prova. Això us ajudarà a arribar i començar a canviar els vostres sentiments.
Refineu el vostre pensament. Comenceu amb una visió més forta de la vida amb les vostres línies de diari. El poder de les paraules us ajudarà a veure les vostres decisions sobre com veureu la vostra vida. Adonar-vos d’aquesta elecció i utilitzar l’energia que teniu per veure la vostra vida tal com sou us ajudarà a començar a canviar la vostra vida per a millor. Amb els sentiments registrats al diari, comenceu a ajustar les vostres respostes a opcions potencials, amb habilitat i reconeixement. Controleu les vostres decisions, tingueu temps i conseqüències i sigueu realistes sobre el vostre paper en els esdeveniments de la vostra vida.
- Per exemple, podríeu escriure sobre una prova com: “Hauria d’haver estudiat més, però no perquè no estava ocupat anant al cinema, però està bé. No ho vaig fer tan bé com esperava, però la propera vegada serà millor. Ho sé perquè sé estudiar i gestionar bé el meu temps. Sóc humà i, a vegades, cometo errors. Hi haurà moltes més proves, i aquest no és el final del món. Parlaré amb el professor per veure què puc fer per millorar les notes ”.
Converteix les coses negatives de la teva vida en aspectes positius. Comencem a aplicar aquesta opció prometedora i probable al món real. Canviar la vostra vida per millorar comença amb les vostres actituds sobre vosaltres mateixos i la vostra vida. Escolta la teva veu interior quan et sents frustrat i frustrat. Feu una nota al diari sobre les coses negatives que de sobte van aparèixer a la vostra ment aquell dia. Establiu una alarma al telèfon perquè aparegui cada hora el missatge "Parla'm positivament avui". Feu petits trossos de paper que diguin "Digueu-vos el positiu" i col·loqueu-los a llocs com la vostra nit, a la paret de l'oficina o a les llibretes.
- Assumeixi la responsabilitat de com es tracta i es comunica amb si mateix. Quan creieu que mereixeu canviar per una vida millor, aquest sentiment provocarà un canvi positiu a la vostra vida.
- Per exemple, deixeu caure un plat. En lloc de pensar: "Sóc una persona maldestra!", Comenceu a canviar aquest tipus de pensament maliciós i escriviu al vostre diari pensaments corregits més positius. No ets una persona maldestra, només ets una persona que de vegades deixa caure plats. Amb aquesta senzilla frase, transformeu la responsabilitat de ser una persona maldestra que sempre deixa plats a algú que no sempre és perfecte i que a vegades comet errors. No ets tan incompetent com creus.
Adonar-se del seu coratge. Canviar la vida requereix coratge i ets veritablement valent, encara que no ho creguis. Escriviu al diari totes les vegades que us sentíeu valents, cada vegada que us enfrontàveu a una situació que semblava incapaç de tractar o situacions que us feien por però que realment ho aconseguíeu. a través. Honra el teu coratge, encara que només sigui viure en aquest món.
- Per exemple, escriviu com vau anar a l’escola a fer una prova, fins i tot si heu fallat. De vegades, només estar present requereix coratge. El valor no és una qualitat fàcil i, fins i tot si sou valents, no vol dir que no tingueu por de res. Només vol dir que teniu el poder per fer front a la vostra por i fer front a la vida.
- Intenta ser creatiu. Crea collages per mostrar el valor que ets valent, escriu un poema sobre el teu coratge o fes un pòster sobre totes les teves coses valentes.
Comprengui que això requereix temps i esforç. Canviar la vida per millor no vol dir que de sobte tingueu una vida millor quan tot està al seu lloc i que pugueu gaudir i gaudir de la vida lliurement. Canviar la vida requereix coratge. La transició de sentir-se empantanegat, sentir-se impotent per superar les adversitats a actituds i creences fortes, optimistes i resistents és essencial per fer un canvi millor a la seva vida. viu la teva vida.
- No es pot canviar la vida, no es pot predir la seva vida i els plans més ben organitzats poden fallar fàcilment. Tanmateix, podeu canviar-vos a vosaltres mateixos i veure els problemes de la vostra vida.
Mètode 2 de 5: Apreneu-vos
Avalueu les vostres qualitats personals. Desenvolupar una qualitat saludable és essencial per canviar la vostra vida en millor lloc. Qui ets? Quin tipus de persona vols ser en aquest món? Com et veus? Com creus que et veuen els altres? És extremadament important descobrir i canviar la vostra manera de mirar-vos a vosaltres mateixos i com us veuen la gent. Pot comportar un canvi realment important en el vostre comportament i us pot motivar per continuar esforçant-vos per canviar per una vida millor.
Feu proves de personalitat de Briggs, Meyers i Jung. Per obtenir més informació sobre vosaltres mateixos, feu proves Briggs, Meyers i Jung que incloguin preguntes curtes d’elecció múltiple que us poden ajudar a assolir les qualitats clau de la vostra personalitat. Utilitzeu aquest resultat per descobrir allò que us sembla precís. Això us ajudarà a entendre algunes de les funcions bàsiques de la vostra personalitat a través de les quals podeu canviar la vostra vida. L’autoconeixement i comprensió són el punt de partida per a canvis positius en la vostra vida.
- Aquesta prova està disponible de forma gratuïta en línia.
Centreu-vos en el punt on us admireu. Escriviu al diari qualitats que us admireu. Ets una persona amable? Tens talent per fer riure a la gent? Quan saps que la saviesa té moltes formes i no només educació o credencials, et sents intel·ligent? Tens curiositat? Comenceu pels aspectes positius de qui sou i utilitzeu el vostre diari per enumerar fidelment les coses que realment estimeu de vosaltres mateixos.
- No et limitis! Escriviu còmodament sobre allò que us agradi, gran o petit. T’agrada el teu cabell? Els teus dits? T'agrada la teva veu o la manera de parlar? T’agrada el teu estil? Ets una persona composta pels molts elements que sents sobre tu mateix.
- Sorprèn-te en adonar-te del complex que ets i, a la vegada, endinsa’t en els molts aspectes de tu que realment admires. Fer canvis positius a la vida significa trobar qui ets i apreciar aquesta persona.
Determineu què voleu desenvolupar. Un cop tingueu una llarga llista de coses que us encanten, feu una llista de les qualitats de la vostra personalitat que voleu desenvolupar. Recordeu, el canvi i el creixement requereixen esforç que no podeu obtenir immediatament. No només escrivint al diari que odieu perdre la calma, sinó que es desperta al matí, tindreu la sensació de serenitat. L’escriviu per ser conscient de vosaltres mateixos. No es pot canviar ni desenvolupar alguna cosa que no sigui conscient.
- No sigueu massa dur amb vosaltres mateixos a l’hora de fer un diari. Eviteu utilitzar afirmacions extremes o escandaloses com ara "Sóc estúpid" o "Mai faig res bé". Centreu-vos en saber que l’ésser humà no pot ser perfecte i pot cometre errors. Intenteu pensar en coses com ser menys tímids, més moderats, més organitzats o convertir-vos en un millor oient.
- Tothom té defectes i una part de l’esforç per aconseguir un canvi en millor de la vida és veure’s a si mateix i a la seva personalitat com un treball en curs.
Establir objectius petits i assolibles. Després de saber quins punts voleu canviar, fixeu-vos objectius petits i viables que us ajudin a canviar cada petita part de la vostra personalitat. Centreu-vos en una funció a cada etapa. Per exemple, fes-te una promesa a tu mateix que avui faràs servir l'escolta activa en almenys una conversa. Escriviu estratègies que podeu utilitzar per escoltar activament les interaccions quotidianes i practicar-les.
- Al final del diari, feu un diari sobre la vostra experiència i el bé que ho heu fet. On és el moment en què tens èxit? On és el moment en què no escoltes tan bé com pots? Registra els teus sentiments sobre com començar a canviar aspectes de la teva personalitat.
- Comenceu a poc a poc, perquè probablement no us voleu submergir canviant-ho tot alhora o exigint la perfecció. Sigues optimista que arribarà. Com més actiu se senti en crear un ego fort i satisfet, més motivat estarà per continuar canviant la seva vida per millor.
Agraïu ser vosaltres mateixos. Preneu-vos temps cada dia per agrair-vos de ser vosaltres mateixos. Part de transformar la teva vida és conèixer-te a tu mateix, acceptar els teus punts forts i els teus punts febles i sentir-te còmode en tu mateix. Acceptar-vos a vosaltres mateixos us pot ajudar a sentir-vos més segurs de vosaltres mateixos, de la vostra vida i dels canvis que voleu fer.
Busqueu suport emocional. Si et costa canviar la manera de pensar sobre tu mateix, troba algú que et pugui donar suport. Pot ser un membre de la família, un amic o un company de confiança. Educeu-vos sobre les maneres de canviar els pensaments negatius sobre vosaltres mateixos.
- Si creieu que l’assessorament us pot ajudar, busqueu un conseller amb qui us senti còmode parlar. Si us sentiu aclaparat aprenent més sobre vosaltres mateixos, les vostres eleccions i els vostres sentiments, potser haureu de buscar un terapeuta. Canviar la vida a un nivell alt és un viatge desafiant i saber quan necessiteu orientació i ajuda també és un signe de força.
Mètode 3 de 5: establir objectius a curt termini
Avalua la teva vida. Després de conèixer-vos millor a vosaltres mateixos, les vostres qualitats i la vostra personalitat, podeu començar a mirar el real i els canvis que voleu fer. Reviseu una llista d'objectius a curt termini que podeu canviar en un futur proper i objectius a llarg termini que poden trigar més temps i esforç a treballar.
- Només tu saps com vols que sigui la teva vida i només tu tindràs el poder de prendre decisions que canviïn per una vida millor.
Millorar la salut física. Una de les maneres de canviar per millorar és tenir cura de la vostra salut física. Quan el cos està sa, la ment també és clara. L’objectiu és mantenir-se en forma. Comenceu a planificar activitats com córrer, caminar o algun tipus d'activitat física de tres a cinc vegades a la setmana.Afegiu entrenament de força per ajudar-vos a mantenir-vos flexible. També hauríeu de menjar millor per a la vostra salut general.
- Si fumeu, intenteu deixar de fumar. El tabac és perjudicial per a la vostra salut i per al vostre entorn. Utilitzeu formularis per ajudar-vos a deixar de fumar, com ara pegats de nicotina, xiclets, pastilles, cigarrets electrònics o grups de suport.
Expressa’t a través de l’aspecte. Si no esteu satisfet amb el vostre estil o la vostra figura, planegeu canviar-lo. Vesteix-te amb un estil nou o canvia el pentinat perquè s’adapti millor a la teva personalitat i a la teva manera de sentir-te. Comenceu portant roba que us faci feliç i còmode amb vosaltres mateixos. Poseu accessoris divertits per afegir una mica de personalitat al vostre aspecte quotidià.
- Aquestes poden ser opcions petites i graduals si no esteu preparat per canviar alhora. Feu el que us sembli adequat.
Milloreu les condicions de vida. El vostre entorn de vida es pot millorar fàcilment amb un petit esforç. Si teniu una naturalesa desordenada, proveu de netejar l’espai de la vostra habitació o casa més sovint. Un lloc per viure saludable l’ajudarà a sentir-se més còmode i controlar la seva vida. Intenteu tenir una rutina diària de neteja, perquè mantenir un espai de vida més net i organitzat us pot fer sentir còmodes i la vostra vida serà millor. Si us avorreix el disseny antic de l’habitació o la casa, proveu de redecorar-lo amb un estil que us sembli més interessant. Afegir alguns coixins nous, canviar el color de la pintura a la paret o substituir els mobles també farà que el vostre espai habitable sigui més bonic.
- El vostre entorn realment té un impacte en la vostra felicitat i és una forma creativa d’expressar el canvi que sentiu a la vostra vida.
- Proveu una vida més ecològica o menys de la vostra "petjada de carboni". Reduïu el consum d’electricitat apagant llums, estalviant aigua quan us banyeu o intenteu evitar malbarataments a la vostra sala d’estar. Comenceu a guardar el carret de reciclatge a casa o a compartir cotxe per treballar. Aquestes també són maneres fàcils de millorar les vostres condicions de vida.
Uniu-vos a la comunitat. Sentir-se connectat amb els altres us pot ajudar a posar-vos en contacte amb els altres i amb vosaltres mateixos. També és una eina útil per entendre la vostra vida i com voleu canviar-vos a millor. Fer voluntaris a les cuines benèfiques, a les llars de persones sense llar, a rescatar animals o distribuir aliments a les cooperatives. La majoria d’ells només requeriran molt poc temps, normalment una hora a la setmana o quan tingueu temps.
- El voluntariat per una causa en la qual creieu és una bona manera d’augmentar la vostra autoestima i enfortir els vostres sentiments de competència, ja que participeu activament en l’ajut dels altres.
Cultivar noves aficions. Si voleu millorar la vostra vida, comenceu a cultivar noves aficions o a fer coses que us agradin. Feu una classe de dansa, apreneu música o inscriviu-vos a una classe d’ocells. Llegiu més llibres o aneu a un lloc que sempre heu volgut explorar. No importa el que t'agradi, sempre que sigui el que vulguis fer.
- Fomentar el sentit de si mateix us ajudarà a desenvolupar la vostra motivació per continuar esforçant-vos per aconseguir un canvi en la vostra vida per a millor.
Mètode 4 de 5: establir objectius a llarg termini
Canvi de carrera. Hi ha objectius més allunyats dels altres. Si no esteu satisfet amb la vostra carrera, hauríeu de pensar maneres de millorar la vostra situació. Penseu en qualsevol altre objectiu professional realista que us vingui al cap i treballi per aconseguir-ho. Si us agrada la vostra carrera professional però no us agrada la vostra situació específica actual, penseu en maneres d’obtenir una promoció o un canvi de feina.
- Si voleu fer alguna cosa diferent, investigueu el que realment voleu fer i feu passos en la direcció que voleu seguir.
- Això requereix temps, així que aneu lentament, assegureu-vos i tingueu en compte les vostres finances. No oblideu que l’ús d’objectius a curt termini quan s’esforça pel canvi pot ajudar a perdre el temps per al canvi a llarg termini.
Torna a l’escola. No importa la vostra edat, podeu aprendre coses noves i canviar la vostra carrera i la vostra vida. Si hi ha alguna assignatura que us cansi sempre d’estudiar, esbrineu quines classes us són útils. Si necessiteu un títol per trobar una nova feina, cerqueu un programa de grau que pugueu gestionar en la vostra situació actual.
- Confia en tu mateix i en les teves aspiracions. Pren decisions informades, coneix bé el teu futur i sap com cal aprendre més per assolir aquests objectius.
Relacions millorades. Penseu en les persones de la vostra vida, en totes les vostres relacions socials, en la vostra família i en les persones properes, i reflexioneu si us sentiu còmodes amb elles. Canviar la vida per millorar també significa estar entre aquells que comparteixen els seus somnis de lluitar per una vida millor, més vibrant i satisfactòria. Preneu-vos el temps per escoltar els vostres sentiments quan esteu amb persones que esteu a prop. Pren decisions que et facin sentir segur, positiu i còmode mentalment. Demaneu a la gent que us envolta que us ajudi a canviar la vostra vida i vegeu com reaccionen. Això us pot ajudar a determinar quines relacions són saludables i beneficioses per a la vostra vida.
- No prengueu decisions precipitades sobre les persones de la vostra vida. Examineu cadascuna de les vostres decisions i com us sentiu sobre cada relació. Si esteu intentant canviar la vostra vida, necessiteu suport i ajuda per convertir-vos en la persona que voleu ser. Centreu-vos a fomentar aquestes relacions.
Penseu en el lloc on viviu. Pensa si ets feliç on ets. Hi ha algun altre lloc on us imagineu vivint? El trasllat pot canviar la vostra vida i les vostres perspectives, però el trasllat a un altre lloc requereix una planificació, condicions financeres i determinació. Això pot ser bo, però també pot alterar el vostre equilibri a la vida i canviar coses que no esperàveu.
- Recopileu tanta informació com el cost de la vida, les oportunitats laborals, les conseqüències per a la vostra vida o la vostra família i la pressió per traslladar-vos a un nou lloc abans de prendre una decisió final. .
Mètode 5 de 5: cuideu-vos
Saber com et sents. Canviar la vida per millorar pot ser un repte. És important tenir cura de vosaltres mateixos i assegurar-vos que no desaprofiteu tota l’energia i renuncieu a l’hora d’emprendre un viatge que canvia la vida. Lloeu-vos per ser valent cultivant simplement la idea del canvi, sobretot quan no és fàcil. Conèixer-se a si mateix i adonar-se del seu potencial de coratge, responsabilitat i competència pot ser descoratjador. Veure honestament les teves qualitats, no només com et sents sobre tu mateix, sinó la manera en què creus que la gent et percep, pot resultar cansat. Fer decisions sobre el que voleu canviar per millorar la vostra vida pot ser intimidatori i el canvi en si pot resultar esgotador.
- Estigueu orgullosos, fins i tot només perquè feu un esforç per canviar la vostra vida. La vida no és fàcil i expressar-se de manera proactiva i trobar les seves pròpies capacitats sempre requereix força.
Redueix l’estrès de la teva vida. Si us sentiu aclaparat pels canvis que feu, feu una pausa i descanseu. Mireu una pel·lícula o un programa de televisió, llegiu un bon llibre per jugar. Sortiu a la nit amb els amics per relaxar-vos. Xateja amb un amic divertit. Poseu-vos en banyera o dutxa calenta per alleujar l'estrès.
- Si voleu, podeu parlar amb els vostres amics sobre els canvis que esteu experimentant i obtenir el seu consell o assistència.
Estigues tranquil. Hi ha vegades que et canses de les muntanyes de la feina.En aquests moments, recordeu practicar exercicis de respiració. Preneu-vos 10 minuts al dia, asseieu-vos amb les mans a l’estómac i respireu per dissipar l’estrès. Recordeu que canviar la vostra vida no vol dir ser perfecte. Cada dia és un viatge, i fins i tot els dies que us fan sentir atrapats i desanimats formen part del viatge cap a una vida millor.
Autoadjudicat. Mentre s’esforça per aconseguir canvis en la seva vida, preneu-vos temps per recompensar-vos. Menja els teus dolços preferits, surt a jugar o cuina’t un menjar deliciós, compra una samarreta nova, un videojoc nou o qualsevol altra recompensa que et cridi l’atenció. Intenteu recordar que esteu en un viatge i que sou meravellós per continuar per aquest camí. Premieu-vos per trepitjar el vaixell i emprendre un viatge que millorés la vida.
- Si esteu estressat, feu-vos un massatge o feu que algú que estimeu us faci un massatge.
