Content

• Passos
• Consells

Sabíeu que només al voltant del 4% de les dones de 18 a 29 anys realment es consideren "boniques" mentre que el 60% de les dones prefereixen qualificar-se de "mitjanes" o "naturals"? Malauradament, això es pot deure en part als mitjans de comunicació i a la cultura popular, cosa que deixa a les dones sentir un nivell de bellesa poc realista que no poden assolir. la bellesa no us prescriu, però la podeu definir per vosaltres mateixos. De fet, moltes dones "se senten" boniques perquè molts factors, com ara ser estimades, ateses, tenen molta gent. millors amics, compromís en una relació i molt més: la bellesa no és la teva aparença, és la teva pròpia persona.

Passos

Primera part de 3: mostra la teva bellesa

1. 

   
   
   Somriu. Hi ha una dita que diu "Somriu i el món es riurà de tu". Aquest és un gran consell. Aquest consell és encara més sorprenent quan us adoneu que somriure pot canviar la química del cervell d’una manera beneficiosa. Riure quan estàs infeliç en realitat té el potencial per fer-te sentir millor. Encara que no vulgueu riure, proveu-ho, passi el que passi. Sí, potser haureu de començar amb un somriure fals, però abans de saber-ho es converteix en un somriure. Tampoc no se sentirà ferit rient. Rient fa augmentar l’oxigen al cervell, allibera un compost químic anomenat endorfines. Les endorfines són compostos químics beneficiosos que et fan sentir bé i còmode.

2. 

   
   
   Estar sempre bé. Mantingueu-vos el més saludable possible menjant bé, dormint prou cada nit i fent exercici amb regularitat. Però, al mateix temps, no us feu pressió si us perdeu un o dos dies: podeu fer pauses. Mantenir-se sa també inclou controlar els nivells d’estrès. Mantenir l’estrès a la vida tan baix com sigui possible tindrà molts resultats saludables i es trobarà amb un millor estat d’ànim més sovint.
   • Preneu-vos uns minuts al dia i tingueu temps per a vosaltres mateixos.
   • Penseu regularment en massatges, tractaments de peus, etc., qualsevol activitat que us ajudi a relaxar-vos.
   • No utilitzeu la bàscula. De vegades, veure un número en una escala pot tenir un efecte emocional enorme en nosaltres. Aquest nombre no està realment relacionat amb els nostres sentiments i pensaments sobre nosaltres mateixos. No us deixeu decebre.

3. 

   
   
   Hi ha una autoavaluació positiva. L’autoestima és la imatge mental que tens de tu mateix. Està directament relacionat amb l’autoestima i la confiança en un mateix. L’autoavaluació es construeix al llarg del temps a partir d’experiències de la vida personal. Si la vostra experiència és en gran part positiva, tendireu a jutjar positivament i viceversa. Si heu tingut una experiència negativa, us conduirà a una autoestima negativa, tendiu a dubtar de les vostres capacitats. Tenir una bona autoestima resulta en habilitats d’empatia i sensació de satisfacció.
   • Seieu i feu una llista de tots els vostres trets i energies positius. Us sorprendrà trobar-vos amb tant de talent i us sentireu orgullosos.
   • No intenteu comparar-vos amb els altres, ja siguin famosos, amics o familiars. No sou ells, de manera que no cal comparar-vos amb ells. Ets tu mateix i no és necessària una comparació.
   • Aprèn a estimar-te. Ets únic i està molt bé! No importa el que hagueu viscut a la vida, ha estat un viatge llarg i ardu i l’heu passat.

4. 

   Bell tall de cabell. Sorprenentment, el teu cabell pot afectar tot el que fas. Si teniu un pentinat preferit, us sentireu segurs i feliços fàcilment. Si no us agrada el pentinat, pot ser realment molest i frustrant. La propera vegada que us talleu el cabell, preneu-vos uns minuts per preparar-lo amb antelació per assegurar-vos que teniu el millor pentinat segons les vostres necessitats i preferències.
   • Feu-vos una llista de preguntes sobre el vostre pentinat i, a continuació, proporcioneu una resposta basada en la vostra sol·licitud de pentinat:
     • T’agradaria lligar-te els cabells enrere?
     • Quant de temps heu de dedicar a “pentinar-vos” els cabells cada matí?
     • Quines eines d'estil teniu (assecador de cabells, planxa, etc.) i sabeu quina utilitzar?
   • Pentinats de Google i mireu les imatges. Si veieu alguna cosa que s’adapti a les vostres expectatives, imprimiu-la i porteu-la amb vosaltres. Això és molt eficaç si intenteu tenyir-vos els cabells.Us ajuda a intentar descriure les ombres que voleu amb les paraules.
   • Doneu a la perruqueria tants detalls com sigui possible abans de començar. Explica exactament què vols fer amb els teus cabells.
   • Quan es talla el cabell o després d’acabar-lo, demani a la seva perruqueria alguns consells sobre com pentinar-se adequadament. Potser no podeu dissenyar estil exactament com ho fan, però us guiaran a través d’alguns consells útils.

5. 

   Canvi d’armari. Si apareix confiat, se sentirà segur. Tanmateix, això vol dir que heu de fer-ho desgast vestits, no deixis que et decideixin. Quan intenteu vestir-vos còmodament i amb seguretat, heu d’assegurar-vos que utilitzeu colors i estils que coincideixin amb la vostra personalitat i imatge. Cal portar roba que reflecteixi el vostre estil personal, no l’estil de ningú. El més important és que us sentiu còmode amb la roba que porteu.
   • Ressaltant el vostre "més atractiu", en canvi, centrant-vos a ocultar els defectes que no us agraden de vosaltres mateixos.
   • Poseu alguna cosa que us conegui, com a marca. Ja sigui sempre amb arracades brillants o sempre amb sabates de colors. Tot el que us convingui.
   • Si no esteu segur per on començar, penseu en concertar una cita amb el venedor al centre comercial local. Poden ajudar-vos a ordenar diverses plantilles i a triar els elements adequats per a vosaltres.

6. 

   Erecte. I coneix temporalment la marxa caiguda! Malauradament, això és més fàcil de dir que de fer. La postura correcta és compatible amb músculs ben equilibrats i ben alineats. Una postura incorrecta significa que els músculs estan ferits i adolorits. La postura correcta també afecta les articulacions i pot ajudar a prevenir l’artritis. Juntament amb els beneficis físics, la postura adequada també us ajuda a semblar confiat i preparat per enfrontar-vos al món.
   • En estar parat, mantingueu les espatlles enrere i relaxeu-vos; Premeu l’estómac; peus separats per l’amplada del maluc; distribució del pes corporal igual als peus; i deixeu que la vostra mà segueixi naturalment la direcció humana. Eviteu inclinar el cap en qualsevol direcció o bloquejar els genolls.
   • Quan estigueu asseguts, assegureu-vos que els peus puguin descansar còmodament a terra / terra mentre els genolls tinguin una amplada de maluc; seure recolzat en una cadira col·loqueu una tovallola o coixí arrissat darrere dels músculs de l'esquena baixa (si la cadira no té suport lumbar); cap cap al sostre, la barbeta lleugerament enrere; Mantingueu els músculs de l’esquena i del coll en línia recta i relaxeu les espatlles.
   • Quan dorm, mantingueu una posició on l’esquena estigui arquejada naturalment; intenteu evitar dormir a l’estómac; El matalàs dur serà millor que el matalàs tou; i si esteu en posició de dormir en angle, col·loqueu un coixí entre els genolls per mantenir els músculs del genoll superiors en línia amb la columna vertebral.
   • Feu servir els genolls per aixecar alguna cosa, no l’esquena. Quan estigueu aixecant quelcom pesat, manteniu l'esquena recta i doblegueu els genolls. Quan us poseu dret, estireu els genolls. No doblegueu la cintura per aixecar alguna cosa.
   publicitat

Part 2 de 3: demostrar confiança

1. 

   Penseu en el que diu el vostre llenguatge corporal. El llenguatge corporal de vegades pot expressar més que paraules. El vostre llenguatge corporal està determinat principalment per les vostres emocions, no pel que voleu expressar. No obstant això, podeu canviar-lo simplement prestant atenció a la vostra postura mentre parleu. Hi ha maneres específiques d’ajustar el cos per transmetre confiança, incloses:
   • Sense inquietuds. Mantingueu-vos ferm en posició, amb els peus separats per l’amplada del maluc. Poseu-vos de manera uniforme als dos peus, no us moveu d’una cama a l’altra.
   • Inclinar-se cap enrere a la cadira mentre està assegut. No deixeu que la part inferior del cos estigui quieta. Si voleu creuar les cames, feu-ho còmodament i no massa atapeït. Posa les mans en posició lliure.
   • Mireu un punt o zona comuns. Mantingueu el cap quiet. A continuació, apunteu el cap cap amunt amb la barbeta en línia amb el terra / terra.
   • Mantingueu els punys davant o darrere quan no els utilitzeu. Si agafeu les mans amb força, feu-ho suaument. Tanmateix, no amagueu el tau a la butxaca / butxaca i no subjecteu les mans amb força per crear un cop de puny.
   • No tingueu pressa. Camina lentament. Parla lentament, no precipitat. La gent segura no té pressa.
   • Atureu-vos de tant en tant, tant si camineu com si parleu.
   • Estigueu còmodes i no us inquieteu quan una conversa s’atura o quan tothom està en silenci.
   • Feu-vos assertiu. Somriu. Feu contacte visual amb altres persones. Si agiteu la mà d'algú, doneu-vos la mà amb fermesa.

2. 

   Respecteu i sigueu amables amb els altres. Per veure realment la vostra bellesa interior, heu de reconèixer-la de vosaltres mateixos I de tothom. Cada individu té una o diverses grans personalitats que les fan especials i úniques. Quan estigueu amb algú, mireu-lo amb una nova perspectiva i descobriu qui són realment, des de dins. En veure aquests trets dels altres, començareu a notar-los des de vosaltres mateixos.
   • Aprofiteu aquesta oportunitat per descobrir certes personalitats úniques que admireu en altres i com podeu aconseguir-les pel vostre compte. Trieu una imatge basada en aquestes característiques.
   • No tingueu por de dir als altres el que admireu d’ells. Res no augmenta la confiança i l’autoestima millor que els elogis de la gent que t’admira.

3. 

   Feu-vos assertiu. L’assertivitat us ajuda a estar segurs del que feu necessitat a la vida. No és control sobre els altres. Fer-se assertiu implica: saber negar-se; confirmar opinió; Ajuda'm; lloar algú; i no inclinar-se sota pressió. Ser un comunicador assertiu significa que té la capacitat d’expressar-se de manera oberta i honesta, tot i respectar l’altra persona. Expressar assertivitat és una manera excel·lent d’augmentar la vostra confiança i us sentireu bé després d’aconseguir el que vulgueu sense posar ningú trist ni embogit.
   • Quan parleu assertivament amb algú, recordeu: mirar-los sense mirar-los els fa inclinar-se gosant mirar-se a si mateixos; mantingueu el volum normal i la veu correctament; no utilitzeu gestos amb les mans per distreure; i respecte per l’espai personal dels altres.
   • Transmet els teus sentiments en frases que comencin per "jo". Les frases que comencen per "jo" inclouen quatre parts: sentiments, accions, raons i desitjos - "Em sento xxx quan és xxx per causa de xxx. Vull ser xxx". Per exemple, "em sento molest quan Em vau dir que treballés al correu electrònic perquè em feia sentir mal vist. Vull que em demaneu que fes la meva feina més que no m'ordeneu.

4. 

   Prepareu-vos amb antelació. Recordeu que no podeu canviar el passat ni controlar el futur. Tanmateix, podeu preparar-vos per als propers esdeveniments tenint en compte el que esteu sota el vostre control i creant un pla d’acció. Quan creeu plans, eviteu un enfocament seriós com intentar analitzar tots els resultats possibles. No hi ha manera de preparar-los tots, per tant, presteu atenció només a uns quants resultats possibles. Un cop tingueu una llista modesta de resultats potencials, prioritzeu-los. Primer hauria de gestionar l’incident amb la màxima prioritat. I no penseu que heu d’estar preparats sols. Demaneu ajuda als amics i familiars. Comparteix els teus pensaments amb algú o practica el que penses dir.
   • Preparar-se per endavant també pot incloure dir que no. No us sentiu obligat a fer alguna cosa perquè algú us ho demana. Si en realitat no podeu complir el que van demanar, rebutgeu-ho.
   • Un cop succeït l’esdeveniment o la situació, premieu-vos per fer bé la tasca.
   publicitat

Part 3 de 3: Creu en tu mateix

1. 

   Atureu l’autocrítica. Si us plau, aprecieu-vos i respecteu-vos. No cal ser perfecte. Està bé si no tothom t'estima. I està bé si no completeu totes les tasques. El vostre valor personal no està determinat pel que aconsegueu i el que no. Ets valuós i digne fes el que facis i no fas res. No cal tenir una actitud de "tot o res".
   • Canvieu el vostre vocabulari i deixeu d'utilitzar la paraula "hauria de".La paraula "hauria" es refereix a la perfecció, és innecessària i de vegades pot causar expectatives indignes i inútils dels altres.
   • Substitueix l’autocrítica per pensaments motivadors. Fer una autocrítica constructiva us pot ajudar a fer un canvi positiu.
   • No cal sentir que cal assumir la responsabilitat de tot. No només augmenta els nivells d’estrès i l’aclapara, sinó que també elimina l’oportunitat d’altres de responsabilitzar-se d’alguna cosa (inclosos ells mateixos).
   • Si estava sota el vostre control i heu comès un error, admeteu-ho. No obstant això, si està fora del vostre control, no cal acceptar la responsabilitat ni sentir-vos culpables.

2. 

   Pensament positiu. Ser actiu és important per a vosaltres i per a les persones que us envolten. Els joves escolten el que diuen les persones grans i, si us senten dir coses negatives sobre vosaltres mateixos (com el meu cul gros), també es poden convertir en autocrítics. Aquests comentaris es parlen, de manera que oblidem que els hem dit. A continuació, la propera vegada que tingueu ganes de fer un comentari negatiu, intenteu substituir-lo conscientment per un de positiu. No podreu canviar d’un dia per l’altre i hi haurà dies en què sentiu que no podeu pensar positivament, però que comenceu poc. És important que sortiu Quan ets negatiu i fas alguna cosa quan passa.
   • Mireu-vos al mirall almenys un cop al dia i feu un comentari positiu.
   • No pensis només en comentaris positius, digues-los. Si us agrada el vostre nou pentinat, digueu que us agrada!

3. 

   Aprenentatge sense parar. Veu això com una oportunitat per desafiar-vos. Apreneu alguna cosa nova cada dia. Inscriviu-vos a cursos que us aportin coneixements nous i emocionants, com ara: esbós, pintura, cuina, cant, ceràmica i molt més. Sol·liciteu cursos universitaris o universitaris en una assignatura que sempre heu gaudit, però abans no teníeu temps d’estudiar. Amplieu els horitzons. Animeu un amic a unir-vos a alguna de les "lliçons d'exploració".
   • Pren riscos. No vegeu totes les noves oportunitats d’aprenentatge com haver de guanyar o perdre, ni ser perfectes. Compreneu per endavant que està bé quedar-vos atrapats en alguna cosa, perquè encara us podeu sentir feliços. Però si no sortiu de la vostra zona de confort i arrisqueu una mica, probablement mai no sabreu el emocionant que serà aprendre alguna cosa nova sense expectatives.

4. 

   Procureu la vostra definició d’èxit. L’èxit a la vostra vida no depèn d’altres persones, depèn del que vulgueu. L’èxit no necessita ser un “estàndard” preestablert així Somni d’Amèrica. El vostre èxit també s’hauria de basar en objectius viables que tingueu per vosaltres mateixos, segons els vostres propis desitjos i necessitats. L’èxit tampoc no significa necessàriament la perfecció, pot incloure objectius que pugueu assolir a un nivell determinat en lloc de la perfecció. I l’èxit tampoc no és l’objectiu final, és un viatge. Si us heu esforçat per fer alguna cosa (com teixir un mocador) i no ho podeu entendre (per exemple, sembla un munt de fils), també està bé! Si us heu divertit provant-ho, això és el que importa.

5. 

   Veu el vostre error com una acumulació de coneixement. Independentment del que feu un esforç a la vida, hi haurà moments en què cometeu errors en algun lloc. Tothom comet errors. En primer lloc, cometre errors no sempre és del tot erroni. Alguns errors històrics han canviat realment el món (com la introducció de polímers de tefló, cautxú vulcanitzat, notes post-it, penicil·lina). En lloc d’estressar-vos pel fet d’haver comès un error, feu-lo servir com a oportunitat d’aprendre. Penseu en què podríeu haver fet d’una altra manera. Com més errors cometis, més aprens i ets més savi. publicitat

Consells

• Si sou estudiant de secundària, tingueu en compte que molts col·legis i universitats tenen oficines de salut física i mental al campus i ofereixen diversos recursos. diversitat per als estudiants. Aquests recursos poden incloure activitats d’assessorament, tallers, reunions de grup i llibres d’informació. Si teniu problemes per mostrar bellesa i confiança, penseu a buscar ajuda d’un conseller que us pugui ajudar amb els vostres problemes personals.