Content

• Passos

No esteu satisfet amb el vostre embolic de la vida? Potser teniu grans plans de vida, però no sabeu com aconseguir-los.Tot i que és important escriure els vostres objectius, també és essencial trobar maneres de realitzar-los i assolir-los. És possible que, amb el vostre creixement personal i assolint els vostres objectius, pugueu millorar el vostre benestar i benestar generals.

Passos

Primera part de 2: escriviu els vostres objectius

1. 

   Feu una llista de tots els vostres objectius. Escriviu els vostres objectius setmanals, mensuals, anuals o de vida. Aquesta llista us permetrà classificar els vostres objectius segons la importància que tinguin per a vosaltres. Dediqueu més temps a pensar quant de temps trigarà cada objectiu i si es pot assolir.
   • Quan enumereu els vostres objectius, intenteu sempre ser el més específics possible. En conseqüència, enteneu clarament els passos que heu de fer per assolir qualsevol objectiu vital o objectiu a curt termini.

2. 

   
   
   Distribuïu els vostres objectius en passos diaris. Un cop hàgiu trobat el vostre somni i l’ideal per al futur, trieu uns quants objectius específics per ajudar-vos a assolir-los. Si l'objectiu és gran o a llarg termini, desgloseu-lo en objectius i passos més petits. Assegureu-vos que teniu prou temps per assolir objectius o projectes importants. D’aquesta manera, podeu treballar cada dia per aconseguir aquests projectes o objectius.
   • Desglosseu un objectiu en metes o passos diaris per reduir l'estrès, fent-vos més feliços a la llarga.

3. 

   
   
   Definiu fites i terminis. No us centreu massa a fixar objectius diaris o objectius menors, ja que us farà perdre de vista el vostre objectiu o el vostre pla general. Establir terminis i complir-los us donarà una sensació d’acompliment, augmentarà la vostra motivació i us dirà què funciona i què no.
   • Proveu d'utilitzar el calendari com a indicació visual per ajudar-vos a comprometreu-vos amb els objectius i els terminis que us heu establert. També experimentareu una gran satisfacció quan ratifiqueu un objectiu o objectiu assolit.

4. 

   
   
   Aplicar el model S.M.A.R.T.per fixar objectius. Mireu cadascun dels vostres objectius i escriviu si és específic, mesurable, assolible, rellevant o realista i temporitzat. temps, temps (Temps) com. Per exemple, aquí es mostra com es pot triar un objectiu imprecís, com ara "Vull ser una persona més sana", i fer-lo més específic mitjançant el mètode S.M.A.R.T:
   • Concretament: "Vull millorar la meva salut perdent pes".
   • Es pot comptar: "Vull millorar la salut perdent 10 kg".
   • Assolible: tot i que no es pot perdre 45 kg, 10 kg és un objectiu assolible.
   • Relevant / realista: podeu recordar-vos que perdre 10 kg us ajudarà a obtenir més energia i us farà sentir més feliços. Recordeu, no ho feu per ningú.
   • Data límit: "Vull millorar la meva salut perdent 10 kg l'any que ve, amb una pèrdua de pes mitjana mensual de 0,7 kg".
   publicitat

Part 2 de 2: fixeu objectius diaris assolibles

1. 

   Definiu un període de temps específic. Per obtenir objectius a curt termini, pregunteu al propi projecte quant de temps ha de durar i fixeu-ne un termini. Si es tracta d’un objectiu més llarg, tingueu en compte el temps que passarà cada pas i afegiu-hi temps. El millor és afegir una mica de temps extra (potser uns quants dies o setmanes), per si passa alguna cosa imprevista. No importa quin tipus d’objectiu sigui, heu d’assegurar-vos que sigui assolible.
   • Per exemple, si esteu fent una feina a temps complet, fent sexe voluntari de 10 hores, fent exercici durant 5 hores i, després, afegir 20 hores a la setmana al vostre objectiu pot no ser realista. Farà que sigui més difícil comprometre's i complir els teus objectius.

2. 

   Establir una rutina diària. Si el vostre estil de vida i els vostres objectius ho permeten, creeu una rutina diària. Tot i que la rutina pot semblar inflexible o avorrida, pot reduir l’estrès mantenint-vos en el bon camí. L’hàbit és important en els objectius a llarg termini, ja que us manté en el camí per avançar cap al vostre objectiu. També us ajuden a desenvolupar bons hàbits i a crear-vos una estructura.
   • No cal emmarcar cada hora cada dia, només cal establir objectius per a aquest dia. Per exemple, podeu planejar treballar 3 hores, fer exercici durant 1 hora i treballar durant les pròximes 2 hores.

3. 

   Feu un seguiment del vostre progrés. Presteu atenció cada dia a on us dirigiu cap al vostre objectiu. Si el vostre objectiu és més llunyà, potser el vostre objectiu a llarg termini de ser més flexible, és millor establir fites. Les fites us permeten fer un seguiment del vostre progrés a mesura que avanceu, cosa que al seu torn us pot motivar a continuar treballant cap al vostre objectiu. El seguiment dels èxits us dóna una idea de fins on heu arribat i què heu aconseguit.
   • Preneu-vos el temps per mesurar accions i assoliments en comparació amb les llistes d’objectius i els horaris. És possible que hagueu de revisar el vostre pla si us trobeu en moviment més ràpid o lent del que esperàveu.

4. 

   Pas a pas. Podeu tenir moltes ganes de començar un gran projecte o objectiu. Tot i que és fantàstic, tingueu en compte quant podeu guanyar realment. Si us fixeu objectius poc realistes o feu massa feina, la vostra motivació i els vostres interessos en el projecte poden patir. Feu un pas a la vegada i recordeu-vos que esteu treballant cap al vostre objectiu.
   • Per exemple, si esteu interessats a millorar la vostra salut canviant la vostra dieta, fent exercici regularment, dormint plans i veient els hàbits de televisió, potser us quedareu desbordats. En lloc d’això, concentreu-vos en un problema alhora o feu diverses coses alhora, però fixeu-vos objectius petits. T’ajudarà a ser més eficient a la llarga.
   publicitat