Pensament lògic - Consells

Content

Passos

Alguna vegada has desitjat poder resoldre problemes de manera fàcil i eficaç? Si és així, potser haureu de millorar la vostra manera de pensar de manera més lògica. És important mantenir una ment aguda, ja que els nostres cervells són capaços de reordenar-se mitjançant un procés anomenat variabilitat neurològica al llarg de la vida. Tens moltes maneres d’entrenar-te per tenir un pensament més lògic, des de la pràctica d’exercicis cerebrals, el reconeixement de pensaments irracionals i el canvi d’estil de vida.

Passos

Mètode 1 de 3: entrenament cerebral

Desafiament a la memòria. Com qualsevol altra part del cos, el cervell es pot millorar amb l’exercici. Una bona manera de fer-ho és fer exercicis de prova de memòria. Proveu de veure quants detalls d’un moment determinat, una llista o tasques d’un dia recordeu.
- Intenta recordar cada dia les feines. Anoteu una llista de queviures i intenteu memoritzar-la. Memoritza un petit fragment d’un poema o llibre. Espereu una hora i torneu-ho a provar per veure què teniu al cap.
- Dibuixa un mapa a la memòria. Feu un mapa des de casa fins a la feina, la botiga d’un amic, la casa d’un amic o un lloc on aneu.
- Fixeu-vos en els petits detalls. Prestar atenció a esdeveniments aparentment irrellevants pot ser una eina poderosa per ajudar-vos a pensar més lògicament. Us heu fixat que algú es tallava la mà perquè la vora del paper és nítida? Compteu les escales de l’escola que esteu estudiant? Heu detectat errors ortogràfics als llibres de text? Si la resposta és "no", ara és un bon moment per començar. Com més practiqueu, més aguda serà la vostra ment. Amb el pas del temps, us convertireu en un pensador més crític.
Mots encreuats. Els beneficis d’aquest joc per al cervell estan ben documentats. Per resoldre els enigmes, el nostre cervell es veu obligat a sortir una mica de la seva capacitat i això ajuda a regenerar les neurones del cervell. Això millora la capacitat general del cervell i facilita el pensament lògic. Podeu comprar llibres amb mots encreuats a les llibreries o fer un trencaclosques al matí.
Aprèn un nou talent. El procés d’aprenentatge de nous talents requereix que realment exerceixi un pensament lògic. Quan planifiqueu missions desafiadores, haureu d’utilitzar la lògica i l’estratègia per adquirir noves habilitats. Proveu aquestes activitats per millorar les vostres habilitats de pensament lògic:
- Aprendre a tocar instruments musicals
- Aprèn a dibuixar
- Aprendre idiomes estrangers
- Aprendre a cuinar
Comunicació social. Aprendre altres és també una forma d’exercici cerebral. Les amistats i les connexions socials nodreixen el cervell i motiven les persones a esforçar-se per una millor comprensió d’elles mateixes i del món que els envolta. Passa temps regular amb la família i els amics propers. Assistiu a esdeveniments socials i aprofiteu aquestes oportunitats per conèixer gent nova. Això pot ser complicat si sou tímid per naturalesa o si sou introvertit, però obligar-vos a assumir riscos en les interaccions socials pot augmentar la vostra capacitat de pensar lògicament.
Canvieu la rutina diària. La novetat ajuda el cervell a mantenir-se agut i millora la memòria. Intenteu trobar una ruta diferent per treballar o cuinar plats nous al sopar en lloc dels familiars. Les noves experiències us ajuden a mantenir el cervell actiu i, al seu torn, us poden ajudar a ser un pensador més lògic. publicitat

Mètode 2 de 3: reconèixer la irracionalitat

Reconegueu el vostre patró de pensament dramàtic. Hi ha molta gent que exacerba els problemes, sobretot en situacions d’estrès. Sovint ofereixen la pitjor possibilitat per a alguna cosa. Intenta reconèixer quan ets massa pessimista sobre la situació.
- Hi ha moltes formes de drama. Imaginem que un dia rebreu un correu electrònic del vostre cap que us digui que heu de contribuir més a les reunions d’empresa. Si sou una persona tràgica, pensareu que la vostra feina està en perill, que sou un mal empleat als ulls del vostre cap, acabareu acomiadats i aturats, i tots els amics i persones. Benvolgut et menysprearà. Si us trobeu fent això, respireu profundament i intenteu pensar lògicament. En aquest exemple, podeu dir-vos a vosaltres mateixos: "La feina del cap és proporcionar comentaris constructius. Ella només vol mostrar el millor possible i de vegades es critica a tothom. Això és normal ”.
- Minimitzar també és una forma de tragèdia quan es prenen els seus bons èxits i qualitats a la lleugera sense veure el costat negatiu de la vida d'una altra persona. Podeu admirar les persones que creieu que ho tenen tot, que són perfectes i que tenen èxit, i després quan descobriu els seus defectes d’una manera determinada, ho elimineu tot immediatament. Pots fer el mateix amb tu mateix: creus que ets la persona amb més èxit del món i, després d’un petit revés, et veus com un patètic perdedor. Intenteu admetre que aquest tipus de pensament és defectuós i enteneu el fet que tothom té un costat bo i un costat dolent.
Eviteu la pressió. El mite de la pròpia importància és tan perjudicial com la tràgica idea. Si creieu que sou la persona més important a l’oficina o el millor estudiant de la classe, potser no us sàpiga.
- Tothom té un paper important a l’empresa, a l’escola, a l’organització o a la indústria. La vostra actitud egoista no només molesta els altres, sinó que pot interferir amb la vostra feina i la vostra vida. L’autoconeixement és essencial per afinar les vostres interaccions amb els altres. Intenteu superar l’autocomplaença dient-vos que tot i que és important sentir-vos bé amb vosaltres mateixos, també heu de reconèixer l’esforç i la contribució dels altres.
- La personalització també és una forma d’autoestima quan creus que sembla que ha passat alguna cosa que no t’ha relacionat amb la teva presència. Això pot ser bo o dolent. Per exemple, quan veieu un col·lega parlant amb una persona atractiva al despatx, podeu suposar que intenten fer-vos gelós a propòsit. Si el mateix col·lega no ve a la vostra festa d’aniversari, podríeu pensar que tenen rancor contra vosaltres, però en realitat poden estar ocupats amb alguna cosa. Si us personalitzeu, intenteu recordar que la vida de tothom està tan ocupada com vosaltres. És possible que no tinguin molt de temps per prendre decisions que us involucrin.
Reconèixer el pensament màgic. El pensament màgic no és només per als nens. De vegades, els adults tenen formes de pensar supersticioses, sobretot en resposta a un esdeveniment traumàtic. Es creu que participar en determinats rituals, com ara pregar o pensar positivament, pot tenir un efecte en el resultat de la situació. Tot i que pot ser difícil admetre-ho, tingueu en compte que hi ha moltes situacions en què no tenim control o tenim molt poc control.
- Aquesta manera de pensar sovint fa que les persones neguin la responsabilitat de les seves accions. Si teniu un problema, identifiqueu-lo i accepteu-lo i, a continuació, busqueu maneres de solucionar-lo o apreneu-ne.
Compte amb les conclusions precipitades. Concloure ràpidament vol dir que feu judicis sobre persones o situacions sense basar-vos en fets. Molt sovint la gent s’afanya a arribar a una conclusió sense adonar-se’n.
- Per exemple, quan la dependenta del taulell de sortida us parla sense embuts, podríeu pensar: "Definitivament no m'agrada per la meva aparença, pes, vestit, etc.", a quan en realitat no saps què pensa la gent.
- També és freqüent suposar que els altres haurien de saber de manera natural el que pensen i això pot provocar confusió. Per exemple, podeu suposar que el vostre company de pis sap que voleu que deixi sortir el vostre gos quan arribeu tard, però de fet, si no ho feu, pot ser que no ho sàpiga. Intenta parar atenció a les conclusions precipitades de la teva vida diària.
Reconeix el pensament "tot o res". El pensament "tot o res" és una forma comuna de pensament irracional. La gent no pot veure el "gris" en situacions, només veu situacions, persones i resultats amb un color negre o blanc.
- Per exemple, és possible que us sentiu com un fracàs complet perquè el vostre correu electrònic té una paraula mal escrita sense adonar-vos que heu transmès la vostra opinió amb èxit i que ningú no va comentar l'error. Intenta acceptar que gairebé tots els aspectes de la teva vida no són només negatius o positius.
publicitat

Mètode 3 de 3: canvis d'estil de vida

Menja aliments per al cervell. Els aliments que mengeu poden tenir un gran impacte en la capacitat cerebral. Feu una dieta saludable amb aliments per al cervell. La dieta mediterrània pot augmentar l’energia cerebral. És una dieta que consisteix principalment en verdures fresques, llegums, greixos saludables i peix. Els greixos saludables inclouen greixos monoinsaturats que es troben en aliments com el peix, l’alvocat, l’oli d’oliva i l’oli de canola. Canviar a una dieta més mediterrània us pot ajudar a millorar la vostra capacitat cerebral general.
- Els espinacs (espinacs) són un bon aliment per al cervell. Tres racions d’espinacs o d’altres verdures de fulla verda com la col (o més) consumides cada dia tenen l’efecte d’alentir el declivi mental i augmentar l’activitat cerebral general.
- Els sucres simples com el sucre blanc, el sucre morè i els edulcorants semblants al xarop, com el xarop de blat de moro alt en fructosa, poden afectar negativament el cervell. Els greixos saturats i trans que solen trobar-se a la carn i la llet vermelles tenen efectes negatius sobre la salut del cervell i de la salut. Les farines refinades, blanquejades i enriquides que es troben habitualment al pa blanc, l’arròs blanc i la pasta blanca també tenen efectes adversos sobre el cervell.
Milloreu el vostre horari de son. 7-8 hores de bon son cada nit poden ajudar a millorar la capacitat cerebral i donar suport al pensament lògic. Per millorar la vostra rutina de son, heu d’establir l’hora d’anar a dormir i de despertar-vos-hi, fins i tot els caps de setmana. Mantingueu-vos allunyats de les pantalles electròniques quan gairebé és hora de dormir. No mengeu un sopar abundant a la nit i escolliu activitats relaxants com llegir una hora abans d’anar a dormir.
Respiració. La respiració millora el poder cerebral augmentant el flux d’oxigen al cervell. Podeu practicar exercicis de respiració profunda al matí i abans d’anar a dormir. Practiqueu ioga, meditació, Pilates i activitats centrades en patrons de respiració saludables.
Fer exercici regularment. L’exercici físic té un impacte profund en la capacitat cognitiva. A més dels grans efectes sobre la salut, l’exercici regular i els hàbits esportius també ajuden a millorar la capacitat de pensament lògic per al cervell.
- Prioritat per a activitats esportives. A moltes persones no els importa l’activitat física a la vida, no dediquen temps a anar al gimnàs ni a la pista d’atletisme. Si el programa i s’hi adhereix, l’exercici físic es convertirà en una part integral de la vostra rutina, de manera similar a banyar-vos o rentar-vos les dents al matí.
- També es considera que l’exercici aeròbic té un poderós efecte sobre les capacitats cognitives. Activitats com córrer, anar en bicicleta i fer exercicis diaris saludables per al cor que es fan de 4 a 5 vegades per setmana poden ajudar a augmentar la potència del cervell.
Dedica temps a viure amb la natura. Anar sovint a l’aire lliure per gaudir de la natura també és un factor important. Passar temps a l’aire lliure us ajudarà a aclarir la vostra ment i a prendre el control. Intenteu passar algunes hores a la natura cada setmana per caminar, fer senderisme, pescar, explorar les muntanyes, nedar en un llac d’aigua dolça o a l’oceà o simplement relaxar-vos sota un arbre. .
Descansat. El temps de descans sovint es veu com una indulgència, però no ho és. Els períodes de descans són essencials per a la capacitat del cervell de processar informació. Deixa que el teu cervell descansi de tant en tant. Establir una rutina per relaxar-se i fer-ho cada dia. Preneu-vos un dia de "descans" i aprofiteu aquest temps per gaudir de les activitats que us agraden. publicitat