Content

• Passos

Normalment, el cicle menstrual dura de tres a set dies. Si el cicle és més llarg o sembla que és més freqüent, és possible que vulgueu trobar maneres de controlar millor les hormones i escurçar la durada del cicle menstrual. La píndola anticonceptiva i el DIU (DIU) són els dos mètodes més fiables per escurçar i controlar el cicle; no obstant això, també s'ha demostrat que alguns mètodes naturals com l'exercici, la pèrdua de pes i el son adequat són eficaços.

Passos

Mètode 1 de 2: trobar mètodes mèdics

1. 

   Proveu píndoles anticonceptives. Si voleu que el cicle sigui més curt i lleuger, és possible que us ajudin les píndoles anticonceptives. Pregunteu al vostre metge sobre com començar les píndoles anticonceptives.
   • La majoria dels anticonceptius orals es presenten en un paquet de 28 pastilles. Les primeres 21 píndoles contenen dos tipus d’hormones sexuals femenines, estrògens i progestina, que ajuden a prevenir l’ovulació. Les següents set píndoles són un placebo sense hormones.
   • Quan utilitzeu la majoria de les píndoles anticonceptives, el cos sagnarà de manera similar al cicle menstrual. No obstant això, el procés biològic del sagnat és completament diferent de la menstruació. Normalment, les dones tindran cicles menstruals més curts i lleugers quan s’utilitzen pastilles anticonceptives.

2. 

   
   
   Utilitzeu una de les noves píndoles anticonceptius orals amb un cicle de 24 dies. Això significa que teniu 24 píndoles hormonals en lloc de 21 i només 4 píndoles placebo. Us ajudarà a limitar el sagnat ("cicle") a 4 dies o menys.
   • No es garanteix que aquest mètode sigui efectiu, però si el manteniu actiu durant diversos mesos, el vostre cos es corregirà i començarà a circular més curt. La determinació és la clau de l’èxit perquè moltes persones no obtenen resultats satisfactoris fins que prenen el medicament de forma continuada durant 3 mesos o més.

3. 

   
   
   Obteniu més informació sobre les píndoles anticonceptives "prolongar el cicle". Aquesta és una altra opció molt eficaç per a les dones que tenen problemes amb el cicle menstrual, ja que pot eliminar bastants períodes. La majoria dels "lliters de cicle" us donaran pastilles que contenen hormones femenines durant un màxim de tres mesos, acompanyats d'un únic sagnat ("cicle"). Això vol dir que obtindreu el període de mitjana un cop cada tres mesos, en lloc d’un cop al mes.
   • Tingueu en compte que aquest mètode no necessàriament escurçarà el període, però ajudarà a reduir el nombre de períodes i també val la pena provar-ho.

4. 

   
   
   Tingueu en compte els efectes secundaris de les píndoles anticonceptives. Abans de començar a prendre píndoles anticonceptius orals, haureu d’aconseguir el "consentiment" del vostre metge perquè no tingueu cap problema de salut que us impedeixi prendre aquest medicament. També hauríeu d’estar pendents de possibles efectes secundaris, especialment durant els primers mesos d’ús.
   • Un dels efectes secundaris més freqüents és el sagnat de cicle mitjà. Això vol dir que podeu sagnar els dies que preneu el medicament, ja que el vostre cos s’adapta a un subministrament d’hormones femenines “fora”. Aquest fenomen desapareixerà gradualment després d’utilitzar el medicament durant uns mesos seguits.
   • Altres possibles efectes secundaris inclouen opressió toràcica, nàusees, rampes abdominals, edema, diarrea o restrenyiment i augment de pes.
   • Tingueu en compte que, si continueu tenint efectes secundaris no desitjats mentre esteu prenent la píndola actual, podeu parlar amb el vostre metge per canviar a una etiqueta diferent. Els diferents fàrmacs tenen diferents proporcions d’estrògens i progesterona i, normalment, les persones necessiten alguns intents per trobar el medicament adequat.

5. 

   Pregunteu al vostre metge sobre la ubicació d’un DIU. Un DIU és un dispositiu en forma de T de coure o plàstic que s’insereix a l’úter de la dona per evitar l’embaràs. Els diferents tipus de DIU poden ajudar a escurçar el cicle menstrual.
   • El DIU de coure és més barat i té una vida útil més llarga (fins a 10 anys), però farà que el vostre cicle estigui cada vegada més estret, de manera que no és una opció raonable per a vosaltres. intenteu escurçar (i / o mitigar) el vostre cicle.
   • No obstant això, el DIU Mirena seria una gran opció. Aquests anells contenen progesterona i són el dispositiu anticonceptiu "estàndard d'or". L’eficàcia anticonceptiva de Mirena s’acosta al 100%, una vida útil de fins a 5 anys i també redueix significativament el cicle (i, per a algunes dones, és possible acabar el cicle completament).
   • L’inconvenient del DIU Mirena és el seu cost, normalment costarà uns quants centenars de dòlars. Tot i això, si us ho podeu permetre, aquesta és la millor opció per ajudar-vos a reduir i reduir el vostre cicle.

6. 

   Més informació sobre el DIU. Molta gent sol escollir les píndoles anticonceptives simplement perquè no coneixen el DIU, i sembla que la píndola oral és una opció "més senzilla" (i potser "menys por"), perquè no ho sabeu. cal posar un instrument a l’úter.
   • Tanmateix, és més probable que les persones que coneguin el DIU trieu aquest enfocament, ja que se n’adonen dels seus importants beneficis. No només ajuda a escurçar i reduir el cicle, sinó que també és el mètode anticonceptiu més eficaç, tot i que el cost és força elevat, però tenint en compte el temps d’ús de fins a 5 anys, l’ús del DIU permetrà estalviar diners. molt més que comprar píndoles de control de la natalitat contínues.

7. 

   Consulteu amb el vostre metge sobre qualsevol dubte que tingueu sobre esdeveniments de cicle llarg i moltes irregularitats. En alguns casos, això podria ser un signe d’una afecció mèdica subjacent que requereixi diagnòstic i tractament, per la qual cosa és una bona idea consultar el metge per aturar-lo o tractar-lo si cal. .
   • Tot i que la durada i la intensitat del cicle menstrual varien d’una persona a una altra, hi ha diversos factors d’alerta sobre problemes de salut. Si heu d’utilitzar el doble de tampó de l’habitual, tingueu un coàgul de sang durant més d’un dia durant el cicle o bé si un tampó o tampó (tampó) està ple en només una hora, heu de canviar-lo ha nascut tota la nit, té un cicle que dura més d’una setmana o té alguns símptomes com fatiga i falta d’aire, hauríeu de consultar un ginecòleg.
   • Hi ha moltes causes que poden provocar un sagnat menstrual anormalment intens. Les causes van des d’un desequilibri hormonal benigne, com l’hipotiroïdisme o l’ús de certs medicaments, però també poden ser força greus. El càncer i les malalties dels ovaris poden causar hemorràgies anormals. El vostre metge ha d’esbrinar-ho examinant la pelvis i mirant la vostra història clínica. Depenent de la causa del judici del metge, és possible que necessiteu proves de sang, radiografies i ultrasons.
   • El tractament dependrà de la causa del sagnat. Prendre píndoles de ferro, píndoles anticonceptives o un dispositiu intrauterí (DIU) ajudarà a alleujar aquests símptomes.
   • Abans de menstruar, assegureu-vos de saber què heu de saber, com no menjar la nit anterior o fer un seguiment del cicle menstrual. També hauríeu de tenir una llista de medicaments que esteu prenent, canvis en la vida, símptomes que experimenta i qualsevol pregunta que necessiteu fer al vostre metge.
   publicitat

Mètode 2 de 2: proveu mètodes naturals

1. 

   Mantenir una rutina activa. L’exercici regular i regular tindrà un efecte positiu sobre la vostra salut general i us ajudarà a reduir i reduir el cicle.
   • Si teniu sobrepès, és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge sobre un pla saludable de pèrdua de pes. Mantenir un pes saludable farà que el vostre cicle sigui més lleuger i curt.
   • Independentment del seu pes, les persones sedentàries solen tenir cicles menstruals més llargs. Un exercici moderat, de 45 minuts a una hora al dia, ajudarà a escurçar els cicles menstruals.Podeu practicar un esport que us agradi, fer una caminada ràpida, fer exercicis cardiovasculars o córrer.
   • Tingueu molta cura de no exagerar. De vegades, un excés d’exercici pot fer que la regla s’aturi completament. Això pot ser molt perillós, sobretot si no teniu l’alimentació adequada durant l’entrenament. Heu de consultar amb el vostre metge abans d’ajustar el vostre pla de forma física.

2. 

   Ajusteu la vostra dieta. Tot i que encara hi ha molta controvèrsia sobre els efectes de la dieta sobre la menstruació, alguns estudis han demostrat que una dieta baixa en greixos i rica en carbohidrats ajuda a escurçar els períodes. període menstrual.
   • Una dieta rica en hidrats de carboni complexos, com ara arròs integral, fruites i verdures, i baixa en greixos i alcohol pot reduir els símptomes menstruals com rampes i emocions. irregular. Això ajudarà a escurçar la durada del cicle menstrual.
   • Alguns estudis han demostrat que una dieta baixa en greixos redueix els cicles menstruals, almenys en una petita mesura.
   • Com que la pèrdua de pes us ajudarà a escurçar el cicle, ajustar la vostra dieta si teniu sobrepès també us ajudarà a perdre pes i a reduir el cicle menstrual. No obstant això, haureu de consultar al vostre metge abans de prendre decisions sobre la pèrdua de pes.

3. 

   Millorar el temps de son. Un son alterat o insuficient pot ser estressant i això farà que el vostre cicle sigui més llarg i dolorós. Establir un horari de son regular i saludable us ajudarà a regular les vostres emocions amb més eficàcia.
   • Fins i tot perdre unes hores de son pot provocar estrès, ràbia i ansietat. Tot plegat pot alterar els nivells hormonals i fer que el cicle sigui més llarg i més llarg.
   • Intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana. El vostre cos s’adaptarà a aquest horari i us acostumareu a un règim de son habitual. Quan us lleveu, configureu l'alarma en un moment en què vulgueu despertar. L’ús del botó de repetició farà que el son s’interrompi, sigui incòmode i això us deixi cansat durant tot el dia.
   publicitat