Com oblidar la persona que estimes (amb fotos) - Consells

Vídeo: How (not) to produce an opera in 1720s Venice

Content

Passos
Consells

També tot ha acabat: l'amor no és una excepció. Tot i que oblidar el que estimes ara sembla impossible, no et preocupis: sempre hi ha llum al final del camí. Amb el pas del temps, amb les mesures adequades, el dolor anirà disminuint i tornaràs a ser tu mateix.

Passos

Part 1 de 3: Descarregueu-vos el cor

No retingueu les emocions. Plora fort. Va cridar al coixí. Lluitar amb la paret. A la primera etapa d’oblidar algú, sentireu molt dolor.Cal acceptar aquests sentiments per desfer-se’n realment i avançar.
- La investigació ha demostrat que el dolor transmès de tornada al cervell es tracta com un dolor real. La resposta del cervell al dolor intern és gairebé la mateixa que la de deixar l’addicció a les drogues. No obstant això, la millor manera de superar aquest dolor és superar aquests sentiments.
- No serveix de res negar-ho. Fins i tot si intenteu ignorar-ho, aquestes males sensacions no poden desaparèixer. Això només augmenta el risc d’un brot més endavant.
- Si sou del tipus que necessiteu alleujament físic, considereu anar a una sessió de benestar o exhaureu les vostres frustracions amb un sac de sorra o un maniquí de pràctica.
Resisteix les ganes de sentir ràbia. Pot ser que part de vosaltres us sentiu enfadats. Això és comprensible, però heu d’evitar tapar o dissimular el dolor amb ràbia. De fet, la ràbia pot fer-te sentir menys vulnerable, ajudar-te a controlar i donar-te la motivació per avançar. Tot i això, l’única manera de superar el vostre dolor i acceptar la vostra situació actual és deixar-vos sentir les altres emocions que amaga la vostra ira.
- La ràbia és només una emoció que l’acompanya. Les emocions amagades per la vostra ira poden ser frustrades, ignorades, expulsades, no estimades i rebutjades. Tots aquests sentiments et fan mal i has utilitzat la teva ira per calmar-te.
- Per trobar els veritables sentiments que hi ha darrere de la teva ira, escolta el que et dius a tu mateix. Si us dieu a vosaltres mateixos: "Ningú no us estimarà més", pot representar la sensació de ser descartat o de no ser estimat. Presteu atenció als vostres pensaments durant el dia per identificar altres emocions que esteu experimentant.
- A més, la ira sovint és obsessiva. Si continues culpant al teu amic o a algú que t’agrada amb el teu amic o recordes cada petit “error” que aquesta persona va cometre, els teus pensaments sempre s’ompliran d’imatges d’aquesta persona. En altres paraules, la ira només us mantindrà al lloc en lloc de seguir endavant.
Si us plau, mima’t. Des de comprar-se una caixa de bombons o gelats directament a la caixa. Compreu una bossa de mà o productes electrònics de marca que busqueu des de fa mesos. Aneu a Spa o dineu al nou restaurant que tothom va lloar. Com que ho està passant difícilment, no hi ha res com per sentir-se com si es necessiti consentir-se.
- Les persones sempre tenen ganes d’aliments confortables quan estan tristes. La investigació ha demostrat que la indulgència deliberada sol ser inofensiva sempre que estigui limitat i no sigui indiferent a la seva pròpia salut.
- Això vol dir que heu d’establir límits. Si us endeveu, abastiu-vos de menjar ferralla o guanyeu unes 18 lliures, això només us farà sentir més miserables. Entregar-se amb el seu poder i mantenir-se allunyat de les coses poc saludables és més com autodestrucció que salvar-se.
Escoltant música. És possible que vulgueu escoltar cançons d’amor. Al contrari del que es creu, escoltar música trista no us farà sentir pitjor. De fet, aquesta música et fa sentir com si algú comparteixi el teu dolor i que no estiguis sol. A més, si ploreu cantant la cançó, podreu alliberar les vostres emocions d’una manera sana. Quan acabi la cançó, et sentiràs molt millor.
- La ciència ha demostrat que escoltar música té un efecte curatiu. Pot reduir la freqüència cardíaca i alleujar l’estrès.
Deixeu-vos adormir. Després d’acabar de plorar, és possible que acabi sentint adormit o “atordit”. No et preocupis. Aquesta és una resposta perfectament normal.
- Normalment, la sensació d’entumiment es produeix per esgotament. El plor, així com altres emocions que consumeixen energia, et poden deixar completament esgotat, tant físicament com mentalment. Per tant, un cop hagueu tractat aquests sentiments, no tindreu la força per sentir res més.
Parlant amb els amics. Les espatlles del vostre millor amic són on us podeu recolzar. De vegades, parlar amb els teus amics és la millor manera d’aprofitar al màxim les teves emocions i seguir endavant. Un amic us pot ajudar a sentir que el que esteu passant és normal. A més, exposar les frustracions cap a fora us pot ajudar a entendre-les i afrontar-les amb més facilitat.
- Un amic que us pot donar consells útils és una manera excel·lent de compartir els vostres problemes, però qualsevol amic que estigui disposat a escoltar-vos pot ajudar-vos una mica. Compartir els vostres sentiments és tan important com tractar els problemes actuals.
Línia de text de crisi
Línia de text de crisi el servei d'assessorament de crisi les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, ofereix una resolució de crisi les 24 hores del dia, els 7 dies de setmana, per missatge de text. Les persones en crisi poden enviar un missatge de text al 741741 per connectar-se amb un assessor de crisi. Han enviat més de 100 milions de missatges a persones en crisi als Estats Units i el servei creix ràpidament.
Línia de text de crisi
Servei d’assessorament de crisi les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana
Dóna’t temps si encara et costa parlar de la teva relació. El consultor de Crisis Text Line aconsella: “Parlar obertament amb altres persones sobre les seves relacions personals no és fàcil i cal ser més valent. Proveu de dir el que teniu pensat abans de parlar amb un amic o un ésser estimat sobre el tema sensible. Escriviu el que direu per evitar que us oblideu o demaneu-los que prenguin un moment per parlar amb vosaltres. Recordeu que només ho heu de fer quan estigueu a punt. Tant se val si necessiteu més temps per pensar ”.
Escriu un diari. Si no voleu molestar massa els vostres amics o no us sentiu incòmode compartint alguna cosa amb algú, escriviu-los. També pot ajudar a alliberar les emocions que reprimeix. Hi ha molts avantatges mentals en el diari. Ens ajuda a entendre els nostres propis pensaments i sentiments i a resoldre desacords (escrivint sobre ells des del punt de vista d’una altra persona).
- Podeu utilitzar un diari per expressar sentiments o esdeveniments que no tingueu el coratge de compartir amb els altres.
Limiteu el temps que passeu en la vostra tristesa. Has de deixar-te trist, però també has d’entendre que en un moment determinat hauràs d’obligar-te a seguir endavant. No és bo deixar que una relació trencada impedeixi prosperar en altres àmbits de la seva vida. Doneu-vos temps, però no dubteu a tornar enrere i viure la vostra vida al màxim.
- Establiu una data o un horari relatiu per endavant. Dediqueu-vos aproximadament la meitat del temps que passeu enamorat i el vostre ex o el que persegueu a la persona que us agrada. Durant aquest temps, sentiu-vos malhumorats com vulgueu. Aleshores, obligueu-vos a seguir endavant encara que us sentiu trist.
publicitat

Part 2 de 3: Trencar relacions

Eviteu el contacte innecessari. Això vol dir que no hi ha trucades telefòniques, no hi ha correus electrònics i que no es troba "accidentalment" amb la persona mentre fa trotar en algun lloc com de costum. Si voleu oblidar algú, heu d’establir una certa distància entre tots dos per donar-vos l’oportunitat de curar-vos.
- Per descomptat, això serà molt difícil si sou dos companys o companys de classe. En aquest cas, el millor que podeu fer és limitar les vostres interaccions amb altres coses, excepte el que és absolutament essencial per a la vostra vida quotidiana. No heu de canviar la vostra vida només per evitar algú que vulgueu oblidar, però tampoc no hi heu d’estar involucrats intencionadament.
Amy Chan
Fundadora de Renew Breakup Bootcamp Amy Chan és la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, que ofereix un curs de formació científica i espiritual per curar problemes emocionals. Ha ajudat centenars de persones durant més de 2 anys. El seu primer llibre, Breakup Bootcamp, serà publicat per HarperCollins el gener de 2020.
Amy Chan
Fundador, Renew Breakup Bootcamp
El vostre cervell triga temps a acceptar que el vostre ex ha desaparegut. Amy Chan, fundadora de Renew Breakup Bootcamp, va dir: "Quan es surt amb algú, el cervell s'acostuma a prendre l'hormona dopamina feliç quan interactua amb ells. cal reconstruir els nervis per acostumar-se al fet que ja no es troba amb aquesta persona. Amb el pas del temps, si no esteu en contacte amb la vostra ex, aquestes vies del sistema nerviós es debiliten. No obstant això, cada vegada que els coneixeu, rellegiu missatges antics o visualitzeu les seves pàgines de xarxes socials, esteu activant connexions antigues al sistema nerviós.’
Atureu el seguiment als suports electrònics. Deixeu de consultar Facebook, Twitter, Blog, Pinterest o qualsevol compte social relacionat amb ell o ella. Esbrinar què fa la persona només us farà més difícil seguir amb la vostra vida.
- Si no podeu resistir-vos a la voluntat de seguir els comptes de xarxes socials de la persona mentre encara sou a la llista d'amics o seguidors, desvieu-la o deixeu-la de seguir.
- Si la persona us ha donat alguna vegada la seva contrasenya, demaneu-li que la canviï per eliminar les vostres ganes d’espiar o de fer un snoop.
No us acosteu mai físicament i mentalment a la persona. Estar amb la persona et pot fer sentir còmode i encara més còmode. Però continuar emocionalment a prop del seu ex no és una bona idea, perquè més endavant haurà de passar pel dolorós procés.
- No dormiu amb el vostre ex per "vell amor" ni converteix-vos en "parelles no vinculants" amb el vostre amor.
- De fet, "oblidar" algú no és fàcil per als dos sexes, però és especialment terrible per a les dones. L’afecció física fa que les dones produeixin oxitocina, una hormona que augmenta els sentiments d’intimitat i amor. Si ho feu, no podreu "treure'ls de la ment". Només et sentiràs més lligat a la persona que abans.
- Estar emocionalment a prop és igual de perillós, tot i que els dos abans teníeu una intimitat emocional. Aquest tipus de connexió es troba en un nivell més profund, cosa que dificulta la ruptura amb l’ex.
Llenceu els objectes que us recordin la persona. Fins i tot si talleu les connexions i eviteu comunicar-vos amb algú que vulgueu oblidar, pot ser que sigui difícil seguir endavant si la vostra habitació està plena d’objectes que us recorden aquella persona. .
- Normalment, la millor manera és posar-les totes a la caixa i deixar-les de costat fins que tingueu el valor de seguir endavant. En lloc de llençar-los, també podeu retornar determinats articles a la persona, com ara CD, pel·lícules, etc.
- De fet, per molt desesperat que estigueu, no heu de llençar ni cremar aquestes coses per alliberar-vos. Quan alguna cosa ha desaparegut, ha desaparegut per sempre. Si us penedeu de llençar un rellotge de pols car o de cremar una foto autògrafa del vostre cantant favorit que heu anat a veure amb la vostra ex, potser encara us penedeireu més endavant. això.
Torneu a connectar quan estigueu a punt. Al contrari del que es podria pensar, és possible ser amic d'algú que una vegada estimava. Si no podeu ser amics, almenys els dos us podeu respectar prou com per seure a la mateixa habitació sense mirar-vos amb ulls en forma de bala.
- No us obligueu a reprendre la relació. Si no es pot oblidar el dolor i reprendre la relació ho fa tan difícil, no cal.
- Comenceu a reprendre la vostra relació només quan hàgiu acceptat plenament la veritat i deixeu de tenir cap vinculació amb la persona. Els experts recomanen que inicieu el procés de dol i eviteu veure la persona durant un temps. Després, seieu i parleu honestament de la seva amistat.
- Limiteu els vostres esforços. Intenta ampliar la teva amistat una vegada. Si això no funciona, accepteu que no és possible reprendre la relació i continuar endavant.
publicitat

Part 3 de 3: gaudir de la vida i el següent pas

Lluny de casa. Anar a passejar. Viatjant. Exploreu terres misterioses famoses o fins i tot menys conegudes. És important sortir del llit i continuar amb la seva vida per molt trista que vulgui quedar-se al llit i veure pel·lícules.
- Dinàmic. L’activitat física és una de les millors coses que podeu fer en el procés d’intentar oblidar algú. Per contra, estirar-se sobre una cadira dia rere dia pot fer-vos sentir encara més molest amb vosaltres mateixos.
Sortir amb amics. Els amics poden ser de gran ajuda per oblidar-se d’algú, fins i tot si plora per sobre de l’espatlla. Quan necessiteu simpatia i deixeu anar el vostre dolor de moment, passar una bona nit amb el vostre millor amic pot ser un gran remei.
- El vostre amic també pot estar agraït, sobretot si fa temps que no us interessa perquè esteu ocupats enamorats o perseguint algú que us agradi.
- Tanmateix, eviteu que els vostres amics us obligin a tenir una nova relació abans de sentir-vos preparats.
Conèixer nova gent. Pot semblar extremadament difícil, però també pot tenir un gran efecte en la vostra recuperació. En conèixer gent nova, et mostraràs que hi ha molta més gent que et pot adorar i estimar. De la mateixa manera, també podeu trobar que hi ha moltes altres opcions disponibles.
- Els nous amics són com objectes nous. De vegades, una nova relació és molt millor perquè no té molta pressió i no us haureu de preocupar per enamorar-vos.
Estimar-te a tu mateix primer. Sobretot, entengueu que, independentment del que sentin o pensin els altres, mereixeu que us estimin. Feu una llista de les coses que us agradin de vosaltres mateixos: el vostre somriure, els vostres comentaris enginyosos, la vostra infinita passió pels llibres, etc. Assegureu-vos de nodrir les coses que més us agraden de vosaltres cada vegada que entreu una nova relació.
- Dediqueu temps a fer coses que gaudiu, sobretot a coses que amb prou feines feu amb el vostre ex o intentant impressionar el vostre amor.
- Eviteu culpar tots els errors de les vostres espatlles. Enteneu que tots dos no estan pensats l’un per l’altre. No és culpa teva o no et mereixes ser estimat.
No tinguis pressa. No us obligueu mai a una cita nova. Feu-ho només quan estigueu preparats, algun dia, i confieu en vosaltres mateixos per saber quan us sentiu a punt per tornar a estimar algú.
- Obligar-vos a iniciar una relació irregular o ràpida només us farà sentir pitjor, sobretot quan us adoneu que heu estat propers a algú que realment no sentiu.
publicitat

Consells

Els suggeriments anteriors estan relacionats amb maneres d'oblidar la persona que t'agrada unilateralment, així com el teu ex.
El més important és recordar que es necessita temps per superar les coses. Mantingueu-vos ocupats i cuideu-vos regularment. No ploraràs, no faràs mal ni pensaràs en la persona abans de saber-ho.