Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
21 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La insuficiència cardíaca congestiva (STXH) és un greu problema de salut que es produeix quan el cor no bombeja eficaçment la sang pel cos. Les persones amb certes afeccions, com ara les malalties coronàries o la pressió arterial alta, corren el risc d’insuficiència cardíaca congestiva. No totes les afeccions cardíaques es poden curar, però fer canvis en la vostra dieta i estil de vida us pot ajudar a millorar els símptomes i a viure una vida més llarga i sana.
Passos
Part 1 de 3: Comprendre el risc d'insuficiència cardíaca congestiva
Conèixer els símptomes de la insuficiència cardíaca. La insuficiència cardíaca no significa que el cor deixi de funcionar, sinó que el múscul cardíac es debiliti amb el pas del temps i no pugui rebre ni bombar amb la mateixa eficiència que abans. Això pot provocar congestió o reflux al cor. Com a resultat, no es bomba prou sang rica en oxigen a altres òrgans del cos. La insuficiència cardíaca pot ser aguda, sobtada o crònica i de llarga durada. Els símptomes de la insuficiència cardíaca inclouen:
- Falta d’alè mentre es fa activitat física (dispnea) o estirat (dispnea estirat).
- Fatiga i debilitat.
- Batecs del cor ràpids o irregulars.
- Inflamació (edema) a les cames, turmells i peus. L'abdomen també pot inflamar-se per un vessament (ascitis).
- Reducció de la capacitat o incapacitat per fer exercici.
- Tos persistent o sibilàncies amb expectoració blanca o de color sang.
- Orinar molt a la nit.
- Augment sobtat de pes a causa de l’emmagatzematge d’aigua.
- Pèrdua de gana i nàusees.
- Dificultat per concentrar-se i disminució de la vigilància.
- Dolor de pit.
Vincula la insuficiència cardíaca amb altres problemes cardíacs. La insuficiència cardíaca sovint és causada per altres problemes cardíacs que empitjoren o debiliten el cor. És possible que tingueu insuficiència cardíaca ventricular esquerra o esquerra, insuficiència ventricular dreta o dreta o ambdós costats del cor alhora. En general, la insuficiència cardíaca sol començar al ventricle esquerre, la cambra principal de bombament del cor. Els problemes cardíacs que poden provocar insuficiència cardíaca inclouen:- Vincula la insuficiència cardíaca amb altres problemes cardíacs. La insuficiència cardíaca sovint és causada per altres problemes cardíacs que empitjoren o debiliten el cor.És possible que tingueu insuficiència cardíaca ventricular esquerra o esquerra, insuficiència ventricular dreta o dreta o ambdós costats del cor alhora. En general, la insuficiència cardíaca sol començar al ventricle esquerre, la cambra principal de bombament del cor. Els problemes cardíacs que poden provocar insuficiència cardíaca inclouen:
- Hipertensió arterial o hipertensió: la pressió arterial és la pressió de la sang bombada al cor per les artèries. Si teniu pressió arterial alta, el vostre cor haurà de treballar més del que és habitual per regular el flux sanguini a tot el cos. Amb el pas del temps, el múscul del cor s’espessa per compensar la feina que ha de fer el cor per bombar sang a tots els òrgans del cos. Com a resultat, el múscul cardíac es torna massa rígid o massa feble per bombar eficaçment la sang.
- Insuficiència de la vàlvula: pot tenir insuficiència de la vàlvula cardíaca a causa d’un defecte cardíac, malaltia de l’artèria coronària o una infecció cardíaca que fa que el cor treballi més del que és habitual per transportar la sang al voltant del cos. L’activitat excessiva debilita el cor i provoca insuficiència cardíaca. No obstant això, la fallada de la vàlvula es pot solucionar amb un tractament ràpid.
- Dany als músculs cardíacs o cardiomiopatia: els danys al múscul cardíac poden ser causats per malalties, infeccions, consum excessiu d’alcohol o abús de drogues. Alguns medicaments que s’utilitzen en quimioteràpia poden provocar cardiomiopatia. A més, la cardiomiopatia també es pot heretar.
- Freqüència cardíaca o arítmia anormals: aquesta condició fa que el cor bategui massa ràpid, cosa que obliga el cor a treballar més per bombar sang a tot el cos. Un ritme cardíac lent també pot evitar que el cor obtingui prou sang i provocar insuficiència cardíaca.
- La insuficiència cardíaca aguda pot ser causada per un virus que ataca el múscul cardíac, reaccions al·lèrgiques, infeccions greus, coàguls de sang als pulmons i l’ús de certs medicaments.
Parleu amb el vostre metge sobre el risc d’insuficiència cardíaca. Si teniu malalties del cor que poden provocar insuficiència cardíaca, parleu amb el vostre metge sobre la vostra condició mèdica. La majoria dels problemes cardíacs són crònics i requereixen atenció al llarg de la vida, inclosa mantenir una dieta i un estil de vida saludables, així com prendre medicaments per al cor.- La millor manera d’evitar que les malalties del cor es converteixin en insuficiència cardíaca és demanar al seu metge que supervisi el seu estat i que segueixi una dieta i un estil de vida estrictes per evitar l’empitjorament de les malalties del cor. Depenent de la vostra malaltia cardíaca, el vostre metge us pot prescriure medicaments que millorin el cor. Heu de prendre el medicament amb regularitat i exactament tal com li ha indicat el metge.
Part 2 de 3: ajustar la dieta
Reduïu la ingesta de sodi. El sodi és com una esponja que reté aigua al cos i fa que el cor treballi més del que és habitual. Reduir la ingesta de sodi ajudarà a reduir la pressió sobre el cor i evitarà que les malalties cardíaques es converteixin en insuficiència cardíaca congestiva. Tot i que és difícil eliminar la sal de la vostra dieta o reduir bruscament la ingesta de sal, segur que podreu sentir el ric sabor dels vostres aliments sense sal.- Llenceu els pots de sal de la taula i eviteu afegir sal als plats abans de menjar. En lloc d'això, podeu condimentar el vostre plat amb suc de llimona i condiments baixos en sodi.
- A més, aneu amb compte amb els aliments que contenen sal com olives, adobats, verdures i sopes envasades, begudes esportives i begudes energètiques. El formatge i la cansalada són rics en sodi i també s’han de retirar de la dieta.
Mantenir una dieta sana i equilibrada. Per evitar que el cor funcioni més, hauríeu de mantenir-vos saludable menjant una dieta equilibrada i rica en fruites i verdures, cereals integrals, productes lactis baixos en greixos i proteïnes magres. Els menjars han de contenir una font de proteïna, una font de llet baixa en greixos i una porció de verdures baixes en carbohidrats. La ingesta d’hidrats de carboni hauria d’estar dins del rang recomanat de 20 a 50 g al dia.
- Redueix els carbohidrats, els sucres i els greixos animals. Els aliments rics en carbohidrats i sucres fan que l’organisme segregui insulina, la principal hormona d’emmagatzematge de greixos del cos. Quan baixen els nivells d’insulina, el cos pot començar a cremar greixos. També ajuda els ronyons a eliminar l’excés de sodi i aigua, cosa que al seu torn ajuda a reduir el pes de l’aigua.
- Eviteu els aliments amb midó i carbohidrats com el pa blanc i les patates. Els aperitius com les patates fregides també contenen molta sal. A més, eviteu els aliments rics en sucre com refrescos, dolços i altres dolços per berenar.
Utilitzeu espècies i condiments sense sal quan cuineu. Substituïu la sal per herbes i espècies sense sal. Podeu preparar-vos i emmagatzemar 1/2 tassa d’espècies sense sal en un pot de vidre i guardar-los en un lloc fresc i sec. Quan cuineu, podeu espolvorear algunes espècies per millorar el sabor del vostre plat sense fer servir sal.
- Utilitzeu espècies de cinc sabors per al pollastre, el peix o el porc: combineu 1/4 de tassa de gingebre en pols, 2 cullerades de canyella en pols i clau de pols, amb 1 culleradeta de pebre de pebre jamaicà i llavors d'anís.
- Utilitzeu una barreja de pols de condiment per a amanides, pasta, verdures al vapor i peix a la planxa: combineu 1/4 de tassa de julivert en pols sec, 2 cullerades de vinagre sec amb 1 culleradeta de pols de verdures d'orenga i comí i api. assecat a l'oest.
- Utilitzeu espècies italianes per a sopa de tomàquet, salsa de pasta, pizza i pa: combineu 2 cullerades de farigola, orenga, farigola, romaní (tot sec) i xili vermell en pols. Finalment, afegiu-hi 1 culleradeta d’all en pols i orenga sec.
- Barregeu les mescles de condiment per barrejar-les amb formatge cottage, iogurt o crema agra baixa en greixos: combineu 1/2 tassa de comí sec amb 1 culleradeta de fulles de cibulet secs, all en pols i pell de llimona ratllada.
- Utilitzeu espècies d’herbes seques entre els dits per afegir sabor. Com a alternativa, les herbes fresques es poden utilitzar en plats amb ganivet o tisores.
Consulteu l’etiqueta dels aliments processats per obtenir informació sobre el contingut de sodi. Molts aliments processats són rics en sodi, de manera que, abans de comprar, llegiu atentament les etiquetes. La majoria dels aliments processats s’envasen en caixes de llauna o paper, com ara fideus instantanis, conserves de verdures, suc de tomàquet i patates instantànies, que són rics en sodi.
- Llegiu el contingut de sodi per ració i determineu el nombre de racions per envàs. Compreu productes alimentaris envasats amb un contingut de sodi inferior a 350 mg per porció. Un producte amb sal o sodi que figura com un dels cinc primers ingredients és un producte que conté un excés de sodi. Busqueu alternatives per comprar o no aliments envasats i substituïu-los per fruites i verdures fresques.
Demaneu aliments baixos en sal quan mengeu fora. En lloc d’evitar menjar fora, busqueu aliments baixos en sal i feu saber a la cambrera que esteu fent una dieta baixa en sal. A continuació, demaneu al personal que us recomani aliments que continguin menys sal al menú.
- Quan mengeu fora de casa, trieu aliments rics en proteïnes (com carn, pollastre i peix) a la planxa, al forn o bullits. Feu servir llimones i pebre per assaborir els plats en lloc de sal. Trieu un plat d’arròs normal o patates al forn en lloc d’arròs puré o fregit.
- A més, eviteu els plats secundaris com els adobats, la xucrut i l’oli d’oliva. Només s’ha d’afegir al plat una petita quantitat de salsa de tomàquet, mostassa o maionesa.
Part 3 de 3: Canvis d'estil de vida
Feu exercicis de cardio i activitat física durant almenys 3-4 dies a la setmana. Un exercici moderat 3-4 vegades a la setmana pot mantenir el cos sa i reduir la pressió sobre el cor. Parleu amb el vostre metge sobre un programa d’exercicis que millor s’adapti a la vostra salut. Si teniu sobrepès o no esteu en forma, el vostre metge pot suggerir-vos que comenceu per caminar lentament i que, a continuació, augmenteu-lo fins a córrer i trotar.
- Independentment de l’exercici cardiovascular, heu de mantenir una rutina d’exercici regular per tal que el vostre cos funcioni almenys 3-4 vegades a la setmana.
Uniu-vos a un grup d’exercicis o a un club esportiu. Pot ser difícil estar motivat per fer exercici, així que busqueu el suport d'altres persones i uniu-vos a un grup de fitness o club esportiu. Practicar amb altres persones us pot motivar i fer un seguiment fàcil del progrés dels vostres entrenaments.
Deixar de fumar. Si fumeu i se us diagnostica problemes cardíacs o teniu sobrepès, haureu de deixar de fumar immediatament. Si no fumeu, heu d’evitar respirar fum de segona mà. Fumar danya els vasos sanguinis i fa que augmenti la pressió arterial, que al seu torn redueix la quantitat d’oxigen a la sang i fa que el cor treballi més dur i bategui més ràpidament.
- El vostre metge us pot recomanar unir-vos a un programa d’assistència per deixar de fumar tabac o a una altra forma d’ajuda per deixar de fumar.
Reduir els nivells d’estrès. L’estrès pot fer que el cor bategui més ràpid, que respiri pesat i que augmenti la pressió arterial. L’ansietat, la tristesa o l’estrès només empitjoraran les malalties del cor. Cerqueu maneres de reduir l’estrès a la vostra vida. Per exemple, demaneu a la gent que ajudi amb la feina si és possible i trigueu uns 10 minuts a descansar o seure i relaxar-vos.
- També podeu participar en activitats relaxants com ara una passió o una afició. Passar temps amb amics i familiars també és una manera d’alleujar l’estrès.
Dormiu de 8 a 9 hores cada nit. El cos necessita descans perquè el cor no hagi de treballar massa. Si teniu dificultats per dormir a la nit per falta d’alè, poseu un coixí sota el cap per aixecar el cap. A més, parleu amb el vostre metge sobre les opcions mèdiques si ronceu amb freqüència, com ara comprovar si hi ha apnea del son o ajudes per dormir. Un bon son millora la salut general, inclòs el cor. publicitat
